Chiar ți se întâmplă să fii cu ochii obosiți? Hai să vorbim despre asta! (Obosire oculară)

După ce ai lucrat în fața calculatorului toată ziua sau ai derulat pe telefon, începi să te doară ochii, să te simți ca niște dovleci și să se înroșească seara? Uneori, simți și dureri de cap și alte dureri? Mulți oameni sunt familiarizați cu această experiență. Noi numim pur și simplu această afecțiune „oboseală oculară” sau oboseală oculară. Aceasta nu este o boală gravă de care să ne temem, dar poate fi foarte deranjantă pentru munca noastră de zi cu zi. Așa că haideți să vorbim despre toate acestea astăzi.

Ce este mai exact oboseala oculară?

Simplu spus, așa cum ne dor picioarele de la mersul pe jos toată ziua, atunci când ne străduim ochii mult timp, numim acest lucru oboseală oculară. În medicină, aceasta se mai numește și „(astenopie)”.

Imaginează-ți că citești o carte încontinuu, te holbezi la ecranul computerului sau conduci o mașină noaptea. În toate aceste situații, mușchii mici din ochi trebuie să lucreze continuu și cu atenție. La fel ca atunci când faci același exercițiu la sală. După un timp, acei mușchi obosesc. Atunci începem să simțim aceste disconforturi.

Mai ales în zilele noastre, ne petrecem cea mai mare parte a vieții în fața ecranelor digitale, cum ar fi telefoanele, computerele și tabletele. Oboseala oculară care apare ca urmare a acestui fapt se numește și „oboseală digitală a ochilor” . Aceasta a devenit o afecțiune foarte frecventă. Conform sondajelor, aproximativ două din trei persoane care utilizează computere prezintă aceste simptome.

Care sunt simptomele unei oboseli oculare?

Simptomele oboselii oculare nu se limitează la ochi. Uneori, poate afecta și alte părți ale corpului. Să aruncăm o privire la aceste simptome.

De ce ne obosesc ochii atât de mult?

Principala cauză a oboselii oculare este concentrarea asupra aceleiași sarcini pentru o perioadă lungă de timp. Principalii factori care contribuie la aceasta sunt:

• Utilizarea ecranelor digitale: O cauză majoră este privirea continuă la obiecte precum computere, telefoane, tablete și jocuri video.
• Cititul: Citirea continuă a ceva precum o carte sau un ziar.
• Condus: În special condusul pe distanțe lungi și condusul pe timp de noapte.
• Muncă fină: Muncă care necesită atenție la detalii fine, cum ar fi cusutul, tricotatul, scrisul și desenul.
• Iluminare insuficientă: Cititul sau lucrul în lumină slabă este foarte obositor pentru ochi.
• Clipit redus: Acesta este un lucru pe care mulți oameni nu îl știu. În mod normal, clipim de aproximativ 15-20 de ori pe minut. Acest lucru ne menține ochii umezi și curați. Dar când ne uităm intens la ecranul computerului, acest număr de clipiri scade la aproximativ 5-7 ori pe minut. Apoi, ochii devin uscați și contribuie la oboseala ochilor.

În plus, dacă aveți deja o afecțiune oculară (de exemplu, nevoia de a purta ochelari, un dezechilibru al mușchilor oculari), aveți un risc mai mare de a dezvolta oboseală oculară. Stresul și oboseala pot contribui, de asemenea, la acest lucru.

Bine, deci ce facem cu această oboseală a ochilor?

Cel mai bun lucru este că nu este o boală gravă și putem obține o mare ușurare prin mici schimbări în stilul nostru de viață.

Nu uitați de regula 20-20-20!

Aceasta este cea mai populară și simplă soluție pentru oboseala digitală a ochilor.

Acest lucru îți va oferi mușchilor ochilor puțină odihnă după ce te-ai străduit să privești în sus. Poți privi pe fereastră sau la ceva din colțul îndepărtat al camerei. Poți chiar să setezi un memento pe telefon pentru a transforma acest lucru într-un obicei.

Mai multe lucruri pe care le poți face

• Utilizarea picăturilor lubrifiante pentru ochi (lacrimi artificiale): Dacă aveți ochii uscați, puteți utiliza aceste picături pentru ochi conform indicațiilor medicului dumneavoastră. Acestea asigură hidratarea ochilor și oferă ameliorare.
• Mențineți iluminarea corectă : Iluminarea din spațiul de lucru ar trebui să fie adecvată. Lumina ambientală nu ar trebui să fie nici prea mică, nici prea mare decât lumina provenită de la ecran. Încercați să reduceți strălucirea ecranului. Utilizarea unui filtru de strălucire este, de asemenea, o soluție bună.
• Ajustați setările ecranului: Ajustați luminozitatea, contrastul și dimensiunea fontului ecranului computerului la un nivel confortabil pentru dvs. Dacă fontul este prea mic, vă va solicita ochii.
• Mențineți o postură bună: Când stați în fața calculatorului, țineți ecranul puțin sub nivelul ochilor și la o distanță de aproximativ un braț. Reglați scaunul pentru a vă fi confortabil. Acest lucru va reduce și durerile de gât și de spate.
• Utilizarea unui umidificator: Dacă mediul în care locuiți este foarte uscat (cum ar fi o cameră cu aer condiționat), un umidificator poate adăuga umiditate în aer și poate reduce senzația de uscăciune oculară.
• Evitați fumatul: Fumatul este foarte dăunător pentru ochi. Poate provoca uscăciune oculară și poate crește riscul de a dezvolta afecțiuni grave, cum ar fi cataracta.

Când ar trebui să mergem la medic pentru asta?

Oboseala oculară este, de obicei, o afecțiune care se ameliorează de la sine atunci când ne odihnim ochii. Prin urmare, nu este nevoie să mergem la medic tot timpul.

Totuși, ar trebui neapărat să consultați un medic în următoarele cazuri:

• Dacă simptomele persistă sau se agravează zi de zi, în ciuda celor de mai sus.
• Dacă acest disconfort ocular este suficient de sever pentru a vă afecta activitățile zilnice .
• Dacă aveți o durere de cap severă sau modificări ale vederii (cum ar fi să vedeți două lucruri).

Când consultați un medic, acesta vă va întreba despre simptomele dumneavoastră, ce faceți și la ce oră din zi le aveți. Apoi, vă va face un examen oftalmologic pentru a vedea dacă aveți nevoie de ochelari (de exemplu, miopie - „miopie” sau hipermetropie - „hipermetropie”) sau dacă aveți alte afecțiuni.

Cazuri care necesită tratament de urgență (când să mergeți la ETU)