Te dor picioarele tot timpul? (Dureri de picioare) - Să aflăm despre cauze și soluții

Cu toții alergăm toată ziua. Așadar, este normal să simțim o ușoară oboseală și dureri în picioare la sfârșitul zilei. Dar uneori, această durere poate fi mai mult decât o simplă oboseală. Aveți dureri persistente în tălpi, călcâie, degete de la picioare sau partea de sus a picioarelor? Atunci este mai bine să nu o ignorați. Deoarece ar putea exista o cauză medicală la care trebuie să acordăm atenție.

De ce mă dor picioarele așa? Care sunt cauzele frecvente?

Nu există o singură cauză a durerii de picioare, pot exista mai multe. Să analizăm câteva dintre cauzele principale și cele mai frecvente.

• Statul în picioare perioade lungi de timp: Dacă trebuie să stai în picioare perioade lungi de timp în timpul zilei din cauza serviciului sau a altor activități, picioarele tale pot deveni stresate și dureroase.
• Îmbătrânirea: Pe măsură ce îmbătrânim, articulațiile, tendoanele și oasele noastre slăbesc treptat, ceea ce poate provoca și durere.
• Leziuni: Durerea poate apărea în timpul practicării sportului, mersului pe jos sau din cauza unui accident, cum ar fi o entorsă la picior sau o fractură osoasă.
• Suprasolicitare: Mersul pe jos, alergatul sau începerea unei noi rutine de exerciții fizice poate pune o presiune insuportabilă asupra picioarelor.
• Obezitatea: Când te îngrași, picioarele suportă cea mai mare parte a greutății. Mai ales dacă indicele de masă corporală (IMC) este peste 30, ești expus unui risc mai mare de dureri de picioare.
• Purtarea încălțămintei nepotrivite: Purtarea de pantofi strâmți, incomozi sau cu tocuri înalte este o cauză majoră a durerilor de picioare. La fel și purtarea de pantofi care nu se potrivesc corect formei picioarelor.

Cauza poate varia în funcție de locul în care se află durerea.

Dacă știi exact unde te doare piciorul, este mai ușor să ghicești ce cauzează durerea. Hai să aruncăm o privire asupra celor mai frecvente cauze ale durerii în diferite locații.

Cum tratează doctorul asta?

Când mergi la medic, acesta îți va pune mai întâi câteva întrebări și îți va examina piciorul. De asemenea, este posibil să comande o radiografie. De obicei, medicul te poate întreba lucruri precum:

• Poți să-mi arăți exact unde mă doare?
• De cât timp durează această durere?
• Durerea crește în anumite momente ale zilei sau când desfășori anumite activități?
• Ai mai avut vreodată dureri de genul acesta?

Pe baza acestor informații, medicul dumneavoastră vă va recomanda cel mai potrivit tratament. Acesta poate include:

• Orteze: Dispozitive speciale care pot fi plasate în interiorul încălțămintei pentru a oferi un suport mai bun piciorului.
• Injecții cu steroizi: Injecții administrate pentru a reduce rapid durerea și umflarea.
• Terapie fizică:Exerciții speciale care întăresc mușchii picioarelor și cresc flexibilitatea.
• Încălțăminte specială: Recomandarea de încălțăminte care se potrivește formei și stării piciorului dumneavoastră.
• Îndepărtarea negilor sau a bătăturilor.
• Pentru fracturi se folosesc gipsuri sau atele.
• În unele cazuri, intervenție chirurgicală (chirurgie la picior).

Ce se poate face acasă pentru această durere?

Există câteva lucruri simple pe care le poți face acasă pentru a reduce durerea până când mergi la medic sau în timpul tratamentului.

• Purtați încălțămintea potrivită: Alegeți pantofi care sunt confortabili pentru picioare și au un suport bun pentru arcul plantar.
• Mențineți picioarele ridicate: Când stați pe un scaun, dacă este posibil, mențineți picioarele ridicate pe un alt scaun. Acest lucru va reduce umflarea.
• Aplicați gheață: Plasați o compresă cu gheață învelită într-o cârpă pe zona dureroasă și umflată timp de aproximativ 15-20 de minute.
• Evitați activitățile care cresc durerea: Stați departe de activitățile care implică alergare, sărituri și stat în picioare pentru perioade lungi de timp până când durerea se ameliorează.
• Analgezice: Puteți utiliza temporar un analgezic, cum ar fi paracetamolul sau ibuprofenul. Dar asigurați-vă că consultați medicul înainte de a continua să luați medicamentele.

Când ar trebui să mă duc la medic?

Deși durerile de picioare sunt frecvente, uneori este esențial să solicitați imediat asistență medicală. Dacă aveți aceste simptome, consultați un medic fără întârziere.

• Durere care persistă mai mult de două săptămâni.
• Apariția bruscă a durerii severe.
• Durere după un accident sau o leziune.
• Durerea este însoțită de semne de infecție, cum ar fi roșeață, umflare sau febră la nivelul piciorului .
• Aveți diabet sau o altă boală care afectează circulația sângelui.

Ce faci dacă te dor picioarele de la statul în picioare toată ziua?

Dacă jobul tău te obligă să stai în picioare toată ziua, aceste sfaturi îți vor fi utile.

• Folosiți orteze dacă este posibil.
• Când ajungi acasă, pune picioarele sus și relaxează-te.
• Adăugați puțină sare într-un lighean cu apă ușor caldă și înmuiați-vă picioarele în ea.
• Un masaj bun este să plasezi o minge de tenis sub talpa piciorului și să o rostogolești ușor.

Ce poți face acasă pentru durerile de nervi?

Dacă aveți dureri legate de nervi, cum ar fi arsuri sau amorțeală, încercați aceste lucruri.

• Ia întotdeauna o scurtă pauză și oferă-ți picioarelor puțină libertate.
• Folosește o compresă cu gheață pentru a reduce umflarea.
• Purtați șosete compresive pentru a îmbunătăți circulația sângelui și a reduce umflarea.
• Masează-ți picioarele în mod regulat.

De obicei, nu ne gândim prea mult la picioarele noastre. Dar abia atunci când ne dor ne dăm seama cât de rău sunt. Uneori, cauza durerii este evidentă, alteori este greu de găsit cauza. Dacă durerea de picior nu dispare indiferent ce faceți, nu mai așteptați și consultați un medic. El sau ea poate găsi cauza, vă poate ameliora durerea și vă poate ajuta să vă simțiți din nou mai bine.