Te gândești uneori: „Trebuie să fac mișcare de azi înainte” sau „Trebuie să nu mai mănânc alimente grase și băuturi dulci chiar acum?” Dar apoi, după o zi sau două, acel entuziasm scade treptat și recidivezi în vechile obiceiuri, nu-i așa? De fapt, acest lucru li se întâmplă multor oameni. Știm cu toții că vrem să fim sănătoși, dar cea mai grea parte este să facem schimbările necesare în viața noastră. În astfel de momente, un antrenor de sănătate (uneori numit antrenor de sănătate și wellness) este cineva care îți poate da o mână de ajutor, te poate încuraja și poate sta alături de tine ca un prieten pentru a te ajuta să-ți atingi obiectivele de sănătate.
Simplu spus, cine este acest antrenor de sănătate?
Gândește-te la un antrenor de sănătate ca la un consilier personal de sănătate, ghid și sprijin. La fel cum un atlet are un antrenor, acesta te ajută să faci schimbări sănătoase în stilul tău de viață. Aceste schimbări sunt importante atât pentru sănătatea ta fizică, cât și pentru sănătatea ta mintală.
Uneori, medicul de familie vă poate sugera să lucrați cu un antrenor de sănătate. De exemplu, dacă doriți să vă gestionați diabetul, să slăbiți sau să vă controlați nivelul de colesterol, acesta vă poate ajuta să atingeți aceste obiective. De asemenea, puteți avea oportunitatea de a lucra cu un antrenor de sănătate prin intermediul unui program de wellness la locul de muncă din cadrul companiei dumneavoastră.
Indiferent de cum începi, un coach de sănătate te va ajuta să-ți asumi responsabilitatea pentru lucruri precum:
- Activitate fizică: Ia-ți decizia de a face mișcare zilnic și continuă să o faci.
- Nutriție: Adoptă o dietă sănătoasă și redu consumul de mâncare nesănătoasă.
- Gestionarea greutății: Pierderea sau menținerea unei greutăți sănătoase.
- Gestionarea stresului: Găsiți modalități de a reduce stresul.
- Fumatul și consumul de tutun: Scapă de aceste obiceiuri proaste.
- Somn: Dezvoltați obiceiurile necesare pentru a avea un somn odihnitor.
Gândește-te, toate aceste lucruri sunt legate între ele. Dacă nu dormi bine, nu vei avea chef să faci mișcare a doua zi. Îți va fi lene să gătești pentru că ești obosit și vrei să cumperi ceva de la magazin. Când toate acestea se adună, poate fi greu să știi de unde să începi. Atunci un antrenor de sănătate va vorbi cu tine și te va ajuta să găsești un punct de plecare ușor. Începând cu schimbări mici, acestea vor deschide calea către obiective mai mari în timp.
Ce face mai exact un antrenor de sănătate?
Principala sarcină a unui antrenor de sănătate este să îți stabilească obiective rezonabile.Te ajută să-ți stabilești obiective și să creezi un plan pentru a le atinge. De asemenea, te ajută să identifici obstacolele de pe parcurs.
De exemplu, luați în considerare:
- Poate te gândești: „N-aș putea niciodată să fac aceste schimbări pe care mi le spune doctorul”.
- Sau poate te gândești: „Ce-ar fi dacă aș face această mică schimbare?”
- Poate ai două locuri de muncă și nu ai timp să faci mișcare după o zi lungă de muncă.
Un coach de sănătate va discuta cu tine și va analiza toți acești factori care îți afectează obiceiurile de sănătate. Apoi, împreună, veți crea un plan pe care îl puteți pune în aplicare și care este fără stres .
Antrenorul tău de sănătate va ține legătura cu tine în mod regulat. Poate prin e-mail, telefon sau întâlnire online. Acest program durează de obicei cel puțin trei luni. În timpul acestor conversații, acesta îți va pune întrebări. Aceste întrebări sunt menite să te ajute să găsești răspunsuri la propriile tale întrebări.
Un coach de sănătate nu îți dictează reguli. Nu stabilește reguli care spun: „Fă asta, fă aia”. În schimb, te ajută să te gândești la situația ta actuală și te ghidează să faci schimbările pe care le consideri potrivite pentru tine și pe care vrei să le faci.
Imaginează-ți că medicul ți-a spus să mănânci mai multe legume și fructe. Un antrenor de sănătate ar putea pune întrebări de genul:
- „Dacă ar fi să acordăm un scor de la 1 la 10, cât de importantă ar fi pentru dumneavoastră să faceți această schimbare?”
- „Cum crezi că se poate face asta ușor, dacă începi?”
- „Ce obstacole ai putea întâmpina în timp ce faci asta? Cum te va ajuta familia ta?”
- „Ce fel de plan putem face pentru a adăuga mai multe legume și fructe în dieta dumneavoastră?”
Înțelegi? Nu răspunde. Primește răspunsul de la tine. Pentru că răspunsul pe care îl găsești singur este singura modalitate prin care poți continua.
Înțelegerea obstacolelor din viața noastră
Un antrenor de sănătate știe că deciziile personale sunt doar o mică parte a problemei. Nu poți spune pur și simplu: „O să mănânc legume”. Există multe lucruri în viața noastră care sunt în afara controlului nostru. Le numim pe acestea factorii sociali ai sănătății .
Dacă ne gândim la asta într-un mod care se potrivește vieții noastre în Sri Lanka:
- Accesul la alimente nutritive: Poate că nu aveți acces la fructe și legume de bună calitate în zona dumneavoastră sau este posibil să fie prea scumpe pentru dumneavoastră.
- Lipsa unui mediu sigur: Dacă nu există trotuare pe strada unde se află casa ta, nu este sigur să ieși la plimbare.
- Alte responsabilități:Poate ai părinți în vârstă de care trebuie să ai grijă acasă sau poate ai un copil mic. Cu toate aceste responsabilități, nu ai timp să te gândești la sănătatea ta. După o zi lungă la serviciu, nu ai chef să faci mișcare când ajungi acasă din autobuz.
Un coach de sănătate înțelege aceste tipuri de probleme. Nu te va judeca și nu te va învinovăți. În schimb, te va ajuta să găsești lucruri mici pe care le poți face în ciuda acestor obstacole. De aceea este atât de important să fii deschis și sincer cu el sau ea despre situația reală din viața ta.
Care sunt beneficiile unui antrenor de sănătate?
Colaborarea cu un antrenor de sănătate îți poate oferi multe beneficii, atât mentale, cât și fizice. Acestea au fost dovedite științific.
| Schimbarea mentală pe care o simți | Schimbări măsurabile în corp |
|---|---|
| Vei înțelege care sunt punctele tale forte. | Controlul tensiunii arteriale. |
| Vei putea folosi aceste puncte forte pentru a-ți atinge obiectivele. | Nivelurile de colesterol se îmbunătățesc. |
| Autoeficacitatea crește, adică „pot face asta”. | Controlul nivelului de zahăr din sânge. |
| Vei putea să-ți faci un plan pe care să-l continui de bunăvoie. | Controlul greutății corporale. |
| Abilitățile de luare a deciziilor și de rezolvare a problemelor se îmbunătățesc. | Creșterea condiției fizice (condiție aerobă). |
De obicei,Programele de antrenament bazate pe dovezi sunt cea mai bună modalitate de a obține aceste rezultate. Un antrenor de sănătate, prezentat de medicul dumneavoastră sau de la locul de muncă, urmează adesea aceste metode acceptate.
Care este diferența dintre un antrenor de sănătate și un medic?
Acesta este un lucru care îi confundă pe mulți oameni. Un antrenor de sănătate nu este un medic. El sau ea nu prescrie medicamente și nu vă pune diagnostice. Rolurile lor sunt complet diferite. Dar ambele sunt foarte importante pentru sănătatea dumneavoastră.
| Rol | Medic / alt profesionist din domeniul sănătății | Antrenor de sănătate |
|---|---|---|
| Focus principal | Diagnosticarea bolilor, planificarea tratamentului și prescrierea medicamentelor. | Te ajută să-ți schimbi comportamentele și obiceiurile. |
| Ce să fac | A da sfaturi despre „ce ar trebui să faci” (de exemplu, „ia acest medicament”, „nu mânca acest aliment”). | Îndrumare pentru a descoperi „cum poți face asta”. |
| Expertiză | Medicină, boli. | Psihologia schimbării comportamentale, motivația. |
Simplu spus, doctorul îți spune: „Trebuie să slăbești”. Un antrenor de sănătate te va ajuta să atingi acest obiectiv.
Cum să alegi un antrenor de sănătate bun?
Întrucât acest domeniu este încă nou în Sri Lanka, oricine poate pune o pancartă cu textul „Antrenor de sănătate”. Prin urmare, este foarte important să alegeți pe cineva care este calificat corespunzător și de încredere înainte de a cheltui bani și timp.
Dacă sunteți în căutarea unui antrenor de sănătate pe cont propriu, nu ezitați să puneți aceste întrebări:
- Ce pregătire aveți? (Ați primit instruire de la o instituție recunoscută?)
- Ce certificări profesionale aveți? (O certificare recunoscută internațional este de preferat).
- Care este domeniul de aplicare al serviciilor dumneavoastră? (Adică, aflați ce servicii pot oferi legal. De exemplu, nu pot prescrie medicamente.)
- Pe ce fel de cercetare științifică se bazează metoda ta de antrenament?
- Pot obține referințe de la persoane care au beneficiat anterior de servicii?
Dacă cineva nu este dispus să ofere răspunsuri clare la aceste întrebări sau dacă aveți îndoieli cu privire la răspunsuri, cel mai bine este să găsiți pe altcineva. Cea mai bună și mai sigură modalitate este să întrebați medicul despre acest lucru și să mergeți la cineva pe care vi-l recomandă.
Mesaj de luat acasă
- Un antrenor de sănătate este un ghid personal care te ajută să-ți atingi obiectivele de sănătate și te încurajează.
- Nu îți dictează, ci te ajută să găsești soluții care ți se potrivesc și pe care le poți pune în practică.
- Nu sunt medici, dar sfaturile pe care le dă un medic sunt un sprijin excelent de încorporat în viața ta.
- Poți primi ajutorul lor în multe privințe, cum ar fi un somn bun, o nutriție bună, exerciții fizice și gestionarea stresului.
- Atunci când alegeți un antrenor de sănătate, este esențial să cercetați cu atenție pregătirea și calificările sale. Dacă aveți dubii, consultați întotdeauna medicul.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău