Îți tremură mușchii? Hai să aflăm despre crampele dureroase care vin odată cu această căldură!

Cu căldura din țara noastră în aceste zile, uneori este posibil să simțiți o durere bruscă, ca un nodul în picior, braț sau stomac, ca și cum s-ar strânge sau s-ar rostogoli? Mai spunem și „nervii trag”, nu-i așa? Aceasta se numește adesea „(crampe de căldură)”. Astăzi, vom vorbi despre asta puțin mai detaliat, pentru a putea înțelege mai bine. Nu este ceva de care să vă temeți, dar este foarte important să fiți conștienți de ea.

Ce sunt mai exact crampele de căldură?

Simplu spus, „(Crampe de căldură)” este un spasm muscular dureros care apare atunci când corpul se încălzește prea tare. Strict vorbind, aceasta este o „(Boală de căldură)” de bază, mai puțin gravă, dintre bolile severe legate de căldură. Cu toate acestea, poate fi și un precursor al „(Epuizării de căldură)”, o afecțiune puțin mai gravă, așa că trebuie să fii atent.

Când aveți crampe de căldură, este posibil să simțiți o încordare și durere în următoarele zone ale corpului:

• În stomac (abdomen)
• În mâini
• În palme și degete
• Picioare (în special gambe și coapse)
• Carne în cavitatea toracică
• În umeri

Imaginează-ți ce se întâmplă când transpiri mult și bei brusc multă apă? Când transpiri, corpul tău eliberează săruri și nutrienți, numiți electroliți, care sunt esențiali pentru corpul nostru . Când bei multă apă deodată, acești electroliți din corpul tău se diluează și mai mult, ceea ce înseamnă că concentrația lor scade. Atunci încep aceste bulgări să se strângă și să se rostogolească. Este ca și cum motorul unei mașini s-ar opri atunci când rămâne fără benzină.

Se poate agrava această afecțiune? Să aflăm și despre (Epuizarea termică) și (Insolație)

Da, crampele de căldură nu sunt de obicei o problemă majoră, dar pot fi grave. Crampele de căldură, epuizarea termică și insolația sunt toate din aceeași categorie, ceea ce înseamnă că sunt toate cauzate de efectele căldurii excesive asupra corpului (hipertermie).

Dintre acestea, „(Crampe de căldură)” este cel mai elementar și simplu caz. Cu toate acestea, „(Insolația)” este o afecțiune foarte gravă și care pune viața în pericol. Începe ca o răceală minoră și progresează spre pneumonie.

Dacă faceți aceste lucruri, „crampele de căldură” se pot agrava, ducând la „epuizare termică” sau „insolație de căldură”:

• Continuarea șederii într-un mediu cald. De exemplu, continuarea lucrului la soare chiar și după ce chiftelele au început să se rumenească.
• Nu reintroduce electroliții în organism. Bea doar apă și nu nimic de genul Jeevani.

Crampele de căldură sunt primul semn de avertizare că organismul se supraîncălzește, ca un semafor care se îngălbenește. Prin urmare, este important să te răcoresci rapid și să iei fluidele și electroliții necesari. Numai atunci poți evita afecțiuni mai grave.

Nu uitați, insolația este o urgență medicală. Dacă nu este tratată, poate duce la invaliditate permanentă sau chiar la deces. Așadar, nu luați acest lucru cu ușurință.

Care sunt simptomele? Cum îl recunoști?

Principalul simptom al „(Crampelor de căldură)” este încordarea bruscă a mușchilor, ca și cum s-ar fi transformat în piatră. Această durere poate fi uneori ușoară, alteori insuportabilă. Uneori, puteți chiar vedea cum mușchii se răsucesc și se încordează atunci când vă uitați la ei. De exemplu, dacă aveți „(Crampe de căldură)” la degetele de la picioare, veți vedea că acestea sunt pur și simplu amorțite și încordate. Nu este ceva ce putem controla, se întâmplă automat, deci nu puteți controla acel mușchi.

În plus, este posibil să prezentați următoarele simptome împreună cu „(Epuizarea din cauza căldurii)”:

• Pielea umedă este o afecțiune în care corpul este acoperit de transpirație lipicioasă.
• Amețeala este o senzație de învârtire a capului.
• Transpirație excesivă (uneori transpirația se poate opri, ceea ce este un semn periculos).
• Greață sau vărsături.
• Senzație de oboseală sau slăbiciune extremă.

De ce avem crampe de căldură?

Simplu spus, efortul fizic excesiv într-un mediu cald este principala cauză a „crampelor de căldură”. Această afecțiune apare atunci când temperatura corpului crește și corpul pierde săruri și nutrienți esențiali numiți „electroliți” prin transpirație.

Imaginați-vă jucătorii noștri de cricket jucând la soare, sau un fermier lucrând din greu pe câmp în soarele arzător, sau un muncitor în construcții care muncește din greu într-o zi caniculară, această situație este mai probabilă să se întâmple. În mod similar, acest lucru se poate întâmpla unui alergător de maraton sau unui ciclist.

Cine se confruntă cu acestea mai des? Cine prezintă un risc mai mare?

Oricine lucrează activ într-un mediu cald poate dezvolta „crampe de căldură”. Cu toate acestea, unele persoane prezintă un risc mai mare de a dezvolta această afecțiune. Persoanele care lucrează în medii calde sunt deosebit de expuse riscului. De exemplu:

• Atleți (cum ar fi alergătorii de fond, jucătorii de tenis și alpiniștii)
• Fermieri (cei care lucrează pe câmp și cultivă orez în țara noastră)
• Pompieri
• Grădinari
• Tehnicieni (cum ar fi muncitori în construcții, montatori de acoperișuri, constructori de drumuri, mineri, muncitori în oțelării)
• Cei care urmează instrucția militară

De asemenea, anumite grupe de vârstă și persoane sunt mai predispuse la crampe de căldură și alte boli legate de căldură. Un studiu a constatat că au existat aproximativ 28.000 de spitalizări pentru boli legate de căldură între 2001 și 2010. Potrivit cercetătorilor:

• Persoanele peste 65 de ani sunt mai predispuse la spitalizare din cauza bolilor legate de căldură decât persoanele mai tinere.
• Bărbații sunt spitalizați din cauza acestor boli de mai mult de două ori mai des decât femeile.

În plus, acest risc este mai mare pentru persoanele care suferă de obezitate severă, cele care iau anumite medicamente (de exemplu, pentru hipertensiune arterială, alergii) și cele care consumă alcool sau droguri. Așadar, dacă vă încadrați în acest grup de risc, este o idee bună să fiți puțin mai atenți.

Cum diagnostichează un medic acest lucru?

De cele mai multe ori, poți recunoaște aceasta ca o „crampă de căldură”. Dacă muncești din greu într-un loc fierbinte și simți brusc un nod în gât, probabil este vorba de o „crampă de căldură”.

Dar dacă mergeți la medic pentru acest motiv, acesta vă va întreba despre afecțiunile medicale anterioare și despre medicamentele pe care le luați. În timpul examinării, medicul vă poate întreba lucruri precum:

• Cât de puternică este durerea? O poți suporta?
• Când se rostogolesc aceste chiftele? (De exemplu: după exerciții fizice? În timp ce faci sport?)
• De cât timp durează această senzație de strângere? Este constantă sau apare și dispare?
• Cum te simți când chiftelele se rostogolesc? E ca un nod?
• Când ați observat prima dată această situație?

Pentru a diagnostica cu exactitate crampele de căldură, medicul dumneavoastră va trebui să excludă alte afecțiuni, cum ar fi rabdomioliza, bolile hepatice sau renale. Aceste afecțiuni pot provoca, de asemenea, crampe de căldură. De asemenea, este posibil să solicite analize de sânge și urină.

Foarte rar, un medic poate face ceva precum o scanare RMN pentru a vedea dacă spasmele din picior sunt cauzate de o problemă neurologică.

Ce ar trebui să faci când ai crampe de căldură? Care sunt tratamentele?

Când aveți „crampe de căldură”, adesea trebuie să le tratați singur. Nu intrați în panică. Iată câteva dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru a ameliora crampele și a reduce durerea:

• Oprește-te imediat din ceea ce faci. Nu continua să muncești din greu.
• Ieșiți din căldură cât mai curând posibil și mergeți într-un loc răcoros și umbros. Porniți un ventilator și, dacă este posibil, mergeți într-un loc cu „(aer condiționat)”.
• Consumați o masă care conține carbohidrați și electroliți sau o băutură sportivă. Beți cantități mici la fiecare 15-20 de minute. Nu beți mult deodată.
• Masați ușor zona dureroasă. Nu frecați prea tare, ci doar masați ușor.
• Întinde acea bucată de carne. De exemplu, dacă piciorul ți se curbează, întinde piciorul și trage degetele de la picioare spre tine.
• Puneți ceva rece pe carne. O compresă cu gheață sau o cârpă înmuiată în apă rece, timp de 15-20 de minute.

Imaginează-ți că joci cricket și dintr-o dată ți se scrântește piciorul. Dacă te oprești imediat din joc, te duci la umbră, bei o „băutură sportivă” (cum ar fi jeevani) în loc de o sticlă de apă, mănânci ceva de genul unei banane și îți masezi piciorul, vei simți rapid o ușurare.

Ce ar trebui să mănânc și să beau?

Ar trebui să consumi alimente și băuturi care îți vor reface electroliții pierduți din organism.

• „(Băuturi sportive)”: Acestea sunt bogate în „(electroliți)” (cum ar fi sodiu și potasiu).
• Jeevani: O soluție foarte bună de „(electrolit)” care se găsește ușor în țara noastră.
• Alimente cu carbohidrați: lucruri precum bananele, curmalele, stafidele și batoanele granola.
• Chiar și terciul cu puțină sare este bun.
• Apa de portocale este, de asemenea, o băutură bună, care conține în mod natural electroliți.

Evitați să beți prea multă apă, deoarece poate dilua și mai mult electroliții din organism.

Cum eviți crampele de căldură? Cum le previi?

Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) afirmă că aerul condiționat este factorul numărul unu în prevenirea bolilor legate de căldură . Așadar, cea mai bună modalitate de a preveni crampele de căldură este să stai departe de mediile calde și umede cât mai mult posibil atunci când desfășori o activitate fizică intensă.

Dar nu toată lumea poate evita ieșirile în zilele călduroase. Fermierii, muncitorii din construcții și sportivii noștri trebuie să lucreze cu toții pe căldură. Dacă știți că veți transpira mult și că veți fi într-un mediu cald, încercați să preveniți creșterea prea rapidă a temperaturii corpului. Țineți cont de aceste sfaturi în prealabil:

• Evitați consumul de băuturi care conțin cofeină (cum ar fi cafeaua, ceaiul și băuturile energizante). Acestea cresc retenția de apă (deshidratarea).
• Luați cu dumneavoastră suficiente băuturi electrolitice (cum ar fi Jeevanni). Beți-le alternativ cu apă.
• Dacă este posibil, stați la umbră sau lângă un ventilator în timp ce lucrați.
• Ia o pauză scurtă (10-15 minute) la fiecare oră, bea apă și electroliți. Nu te eforta încontinuu.
• Purtați o pălărie, haine ușoare, largi și de culoare deschisă. Hainele închise la culoare sau negre absorb mai multă căldură. Hainele din bumbac sunt cele mai bune.
• Aplică cremă de protecție solară. Arsurile solare pot cauza retenție de apă în organism și, de asemenea, reduc capacitatea organismului de a se răci.
• Reduceți la minimum activitățile intense în aer liber în timpul celor mai călduroase ore ale zilei (în jurul orelor 10:00 - 16:00).

Cum poți salva un copil mic sau o persoană în vârstă de la așa ceva?

Sugarii, copiii mici și persoanele peste 65 de ani prezintă un risc mai mare de a dezvolta boli legate de căldură, cum ar fi „crampele de căldură”. Corpurile lor sunt mai puțin capabile să își regleze temperatura. Urmați aceste sfaturi pentru a-i proteja:

• Aplică cremă de protecție solară pentru a te proteja de arsurile solare.
• Dați-le multă apă să bea și amintiți-le să bea apă în mod regulat. Pentru copiii mici, dați-le apă în mod regulat, fără să așteptați să vă ceară.
• Purtați haine ușoare, lejere, asemănătoare bumbacului, ori de câte ori este posibil.
• Nu lăsați niciodată un copil mic într-o mașină fierbinte, nici măcar cu geamurile ușor deschise. Temperatura din interiorul mașinii poate crește incredibil de repede și periculos.
• Verifică-ți rudele și prietenii în vârstă în mod regulat, mai ales pe vreme caldă. Dacă locuiesc singuri, încearcă să vorbești cu ei cel puțin de două ori pe zi.
• Asigurați o bună ventilație în interiorul casei. Țineți ferestrele deschise și folosiți ventilatoare.

Ce se întâmplă dacă ai crampe de căldură? Cât durează acestea?

Dacă aveți „(Crampe de căldură)”, veți simți durere și disconfort atunci când mușchii vi se contractă. Cu toate acestea, dacă vă răcoriți și aveți „(Electroliți)”, așa cum am menționat anterior, aceste spasme musculare ar trebui să dispară în câteva minute.

Dar dacă nu menții echilibrul electroliților din organism, crampele de căldură pot reveni. Așadar, este important să bei o băutură sportivă și să mănânci alimente nutritive, mai ales când faci sport și transpiri mult.

Crampele de căldură durează de obicei de la câteva secunde până la aproximativ 15 minute . Dacă durează mai mult sau dacă aveți îndoieli în această privință, cel mai bine este să discutați cu un medic.

Cât de repede vă recuperați depinde de vârsta, condiția fizică și cât de repede solicitați tratament.

Când ar trebui să mergi la medic? Când ai nevoie de tratament de urgență?

Deși, de obicei, poate fi tratată acasă, este înțelept să consultați un medic în astfel de cazuri:

• Dacă chiftelele se învârt mai mult de 15 minute .
• Această afecțiune este foarte severă, apare frecvent, mai ales până în punctul în care interferează cu munca sau somnul.
• Dacă nu există deficit de apă, electroliți, masaj sau stretching.

Dacă aveți oricare dintre următoarele simptome, ar putea fi o afecțiune gravă, cum ar fi „Insolația”. Prin urmare, mergeți imediat la Departamentul de Urgență (UTU) al unui spital:

• Dacă simțiți confuzie și/sau vorbire neclară .
• Dacă transpirați excesiv sau poate transpirația s-a oprit complet și pielea dumneavoastră se simte fierbinte și uscată .
• Dacă temperatura corpului dumneavoastră este foarte ridicată (peste 103°F sau 39,4°C).
• Dacă vă pierdeți cunoștința(Dacă îl pui la viitor).
• Dacă apar `(convulsii)` (dacă vin ca o criză).

Mesaj de luat acasă

Bine, deci, „(Crampe de căldură)” este un lucru inconfortabil și dureros, dar de cele mai multe ori nu durează mult. Această rostogolire a cărnii înseamnă că corpul tău este prea fierbinte și are nevoie de „(Electroliți)”. Cel mai important lucru este să te oprești din ceea ce faci, să mergi într-un loc răcoros și umbros. Bea o „(Băutură sportivă)” (cum ar fi Jeevani) și mănâncă o gustare mică (cum ar fi o banană). Masarea cărnii dureroase poate ajuta la reducerea durerii. Odată ce corpul tău se răcește și își recapătă „(Electroliții)”, te vei simți mai bine.

Dar nu uitați, deși acest lucru poate părea normal, uneori poate fi semnul unei afecțiuni mai grave, cum ar fi „(Epuizarea din cauza căldurii)” sau „(Insolația)”. Prin urmare, este foarte important să fiți conștienți de acest lucru și să solicitați sfatul medicului, dacă este necesar. În special copiii mici, vârstnicii și persoanele cu alte boli trebuie să fie foarte atenți în timpul acestui tip de căldură. Ascultați-vă corpul, fiți atenți la căldură!

Crampe de căldură , Epuizare termică, Insolație, Dureri musculare, Electroliți, Epuizare termică, Insolație, Dureri musculare