Cel mai bun prieten, frate, soră sau partener de viață pare puțin diferit în zilele noastre? Nu mai zâmbește sau nu mai vorbește ca înainte sau pare supărat/ă din cauza tuturor lucrurilor? Când vedem o astfel de schimbare, ne sperie puțin. Poate că se luptă cu o afecțiune mintală numită depresie. Aceasta este o călătorie foarte dificilă și solitară. Dar cel mai bun lucru este că poți fi o sursă importantă de putere pentru el/ea în această călătorie. Așa că hai să vedem cum anume poți ajuta pe cineva ca acesta.
Cum îți dai seama dacă cineva are depresie?
Uneori nu este ușor să recunoști că cineva este deprimat, deoarece fiecare persoană gestionează această situație diferit și prezintă simptome diferite.
Simplu spus, unul dintre principalele simptome este pierderea vitalității . Adică, lucruri precum interesul, energia și dorința de muncă, care erau odinioară prezente, se diminuează. Plictiseala de tot și încercarea de a sta departe de toată lumea este un alt simptom.
Dar țineți minte un lucru. Simpla senzație de tristețe și depresia sunt două lucruri diferite. Când avem o zi proastă, ne simțim triști și dispare după un timp. Dar depresia este o depresie mentală profundă care durează zile, săptămâni.
Dacă cineva este blocat în aceeași tristețe, ar putea fi vorba de depresie. Să analizăm principalele simptome.
| Semne comune ale depresiei | |
|---|---|
| Sentimente | Sentiment de tristețe, golire sau lipsă de speranță în cea mai mare parte a zilei (la copii și tineri, acest lucru se poate manifesta ca iritabilitate constantă). |
| Schimbarea greutății | Creștere sau pierdere semnificativă în greutate. |
| Dormi | Insomnie sau somn excesiv. |
| Comportament | A fi în permanență neliniștit, furios sau frustrat. |
| Stima de sine | Sentiment constant de vinovăție sau de inutilitate. |
| Capacitatea de gândire | Dificultăți de concentrare și de luare a deciziilor. |
| Gânduri periculoase | Gânduri frecvente de moarte sau sinucidere. |
Sunt diferite caracteristicile persoanelor în vârstă și ale celor tineri?
Da, uneori pot exista diferențe.
- Persoanele în vârstă: Depresia nu este o parte normală a îmbătrânirii. Pe lângă simptomele de mai sus, acestea pot prezenta și o scădere a vitezei de vorbire și a vitezei de mers. De asemenea, pot prezenta dureri fizice, cum ar fi dureri de cap și dureri musculare și pot crește consumul de droguri sau alcool.
- Copii mici și adolescenți: Suferința lor se poate manifesta prin furie, iritabilitate sau sensibilitate constantă. Este posibil să nu se poată concentra la școală sau să refuze să meargă la școală. Unii tineri pot fi, de asemenea, tentați să consume droguri sau să se autovătămeze.
Dacă observi că o persoană apropiată prezintă aceste simptome, cel mai bine este să o încurajezi să consulte un psihiatru sau un consilier în sănătate mintală.
Cum să ajuți pe cineva care suferă de depresie?
Sprijinul tău este foarte important în drumul lor spre recuperare. Nu este întotdeauna o călătorie ușoară, dar există lucruri pe care le poți face.
1. Învață despre depresie
Citește cât mai mult poți despre această afecțiune, cauzele ei, tratamente și modalități de a ajuta. Când vei ști acest lucru, îți va fi mai ușor să înțelegi comportamentul lor, să fii răbdător și să-i tratezi cu compasiune. Atunci vei înțelege: „Nu se plictisește, nu este distant, ci chiar suferă de o boală”.
2. Oferă puțin ajutor cu sarcinile zilnice
Pentru o persoană cu depresie, chiar și sarcinile zilnice pot fi resimțite ca o povară uriașă. Pregătirea copiilor pentru școală dimineața, mersul la magazin să cumpere alimente sau spălatul rufelor pot fi resimțite ca un munte. Imaginează-ți că, în loc să gătești pentru ei, ai întrebat: „Gătim împreună?”. Îi face să simtă că nu sunt singuri și că pot face ceva.
Cel mai important lucru este să nu încerci să forțezi nimic. Începe cu lucruri mărunte, cum ar fi „Hai să facem niște ceai?”, „Hai să ieșim la plimbare?”. Acești pași mici sunt un mare imbold pentru ei.
3. Ascultă cu răbdare și fără judecată
Uneori nu au nevoie de soluții, ci doar de cineva care să asculte ce le trece prin minte. Când vorbesc, ascultă-i cu interes sincer și fără să-i judeci. Pune întrebări precum: „Te-am înțeles corect?” sau „De ce ai nevoie de la mine acum?”. Acest lucru îi va face să simtă că au pe cineva care îi înțelege.
4. Continuă să inviți, dar nu presa.
Persoanele cu depresie tind să evite interacțiunile sociale. Pot spune „nu” când le inviți să meargă undeva. Dar continuă să întrebi. Dar ar putea fi mai ușor pentru ei să spună: „Mergem la o plimbare?”, decât la o petrecere mare. Dă-le libertatea de a spune „nu” și nu-i face să se simtă vinovați pentru asta. Poate într-o zi vor spune „da”.
5. Trimiteți cu atenție tratament medical
S-ar putea să se simtă speriați sau jenați să meargă la medic. Așa că vorbește despre asta foarte blând. Spune lucruri precum: „Există locuri unde poți primi ajutor? Hai să ne uităm la asta?” sau „Dacă dorești, voi veni cu tine la medic”. Lasă-i pe ei să ia decizia, oferă-i doar sprijinul tău.
Să nu faci niciodată aceste lucruri!
Pe lângă faptul că ajută, este important să știi și ce să nu faci. Uneori, lucrurile pe care le spunem cu intenții bune îi pot răni și mai mult.
| Lucruri de evitat | Descriere |
|---|---|
| Spunând lucruri de genul „Ce-i asta, hotărăște-te” | Nu spune lucruri precum „E un lucru minor”, „Există oameni cu probleme mai mari decât tine” sau „Fii puternic”. Asta le minimalizează sentimentele. |
| Critică | Nu vorbi despre aspectul lor fizic, cum ar fi creșterea sau pierderea în greutate. Sunt deja foarte negativi despre ei înșiși. |
| Vigoare | Nu-i forța să facă lucruri pe care nu vor să le facă. Respectă-le limitele. E mai bine să spui „Sunt aici dacă ai nevoie să vorbești” decât „Trebuie să-mi spui asta”. |
| Sugerarea consumului de alcool/droguri | Unii oameni cred că alcoolul este cel mai bun remediu pentru tristețe. Dar agravează depresia. Așa că nu apelați la astfel de lucruri. |
Ce trebuie făcut în caz de urgență?
Uneori poți depăși limitele pe care le poți face singur. Acționează imediat dacă observi aceste semne:
- Dacă vorbești despre sinucidere sau autovătămare.
- Dacă boala este atât de gravă încât nu poți avea grijă de tine.
- Dacă există riscul de vătămare a altora.
- Dacă simptomele depresiei se agravează pe zi ce trece.
Cel mai bun lucru de făcut într-un astfel de moment este să-l duci cât mai curând posibil la Departamentul de Urgență al celui mai apropiat spital. Nu subestima niciodată gândurile suicidare. Poate fi un strigăt de ajutor.
Nu uita să ai grijă și de tine.
A ajuta pe cineva care se luptă cu depresia poate fi epuizant emoțional. Dacă vrei să fii o sursă de putere pentru altcineva, trebuie mai întâi să fii tu însuți puternic.
Așa că fă-ți timp pentru tine. Fă lucruri care îți plac. Vorbește cu prietenii, ieși la plimbare, fă mișcare. Dacă și tu simți că te chinui să faci față acestei poveri, merită să consulți un consilier.
Mesaj de luat acasă
- Depresia nu este o slăbiciune, este o afecțiune medicală care necesită tratament. Învață despre ea, înțelege-o și oferă ajutor.
- Ceea ce are nevoie persoana iubită este răbdarea, compasiunea și ascultarea fără judecată a ta.
- Nu încerca să-i forțezi. Ajută-i cu lucruri mărunte, în ritmul lor.
- Dacă aveți gânduri suicidare, luați-le în serios și solicitați imediat sfatul medicului sau mergeți la Unitatea de Tratament de Urgență (UTU) a spitalului.
- În timp ce îi ajuți pe ceilalți, ai grijă de propria sănătate mintală. Este esențial să ai grijă și de tine.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău