Te-ai trezit vreodată dimineața și te-ai simțit atât de rigid și dureros încât nici măcar nu-ți puteai mișca gâtul? Sau ai simțit vreodată dureri timp de o zi sau două după un antrenament bun? Aceasta este ceea ce numim în medicină rigiditate musculară. De fapt, este foarte frecventă. Cu toții am experimentat acest lucru la un moment dat în viață. Așa că haideți să vorbim despre asta puțin mai în detaliu astăzi.

Ce este această încordare musculară?

Simplu spus, tensiunea musculară apare atunci când mușchii noștri se simt încordați și încordați. Uneori poate fi însoțită de durere. Se simte ca și cum mușchiul este contractat din interior. Această afecțiune poate fi cauzată de lucruri precum dormitul într-o poziție greșită, statul în fața calculatorului pentru perioade lungi de timp sau exercițiile fizice excesive. Dar vestea bună este că, în majoritatea cazurilor, poate fi vindecată cu tratamente simple.

Este această rigiditate ceva de care să ne temem?

De cele mai multe ori, nu. Încordarea musculară care apare de obicei va dispărea de la sine în câteva zile. Întinderea și menținerea unei posturi corecte pot ajuta la controlul acesteia într-o mare măsură.

Totuși, foarte rar , această încordare musculară poate fi un simptom al unei afecțiuni subiacente grave. În special, dacă aveți încordare musculară împreună cu următoarele simptome, ar trebui să fiți puțin îngrijorați.

Care sunt cauzele încordării musculare?

Cauze frecvente

Încordarea musculară este adesea cauzată de motive simple, cum ar fi următoarele:

• Exercițiu: Imaginează-ți că joci cricket de câteva zile. De ce simți dureri musculare după aceea? Noi numim această durere „durere musculară cu debut întârziat (DOMS)”. Este vorba de durerea și umflarea temporară a mușchilor cauzate de exerciții fizice.
• Deshidratare: Nu consumați suficientă apă și pierdeți electroliți.
• A sta în aceeași poziție: a lucra pe scaun ore în șir, a dormi incorect.
• O întindere sau entorsă musculară: Întinderile sau entorsele sunt cauzate de un accident brusc.
• Mușcături de insecte.
• Unele medicamente sau anestezice utilizate în chirurgie.

Motive serioase de îngrijorare

Rareori, rigiditatea musculară poate fi un simptom al unei afecțiuni medicale. În astfel de cazuri, pot fi prezente și alte simptome pe lângă rigiditatea musculară.

• Infecții: De exemplu, infecții precum „(Meningită)”, „(Tetanos - trismus)”, „(Poliomielitită)”, „(HIV/SIDA)”, „(Mononucleoză infecțioasă)”.
• Afecțiuni cronice: Afecțiuni pe termen lung, cum ar fi „(Fibromialgie)”, „(Lupus)”, „(Polimialgie reumatică)”, „(Sindromul persoanei rigide)”.

Cum pot ameliora această rigiditate acasă?

Există câteva lucruri pe care le puteți face acasă pentru o întindere musculară comună:

• Terapie caldă și rece: Aplicați o sticlă cu apă fierbinte sau o cârpă timp de aproximativ 20 de minute. Apoi, aplicați o compresă cu gheață timp de aproximativ 20 de minute. Faceți acest lucru alternativ, de câteva ori pe zi. Căldura crește circulația sângelui și relaxează mușchii. Frigul reduce umflarea și durerea.
• Masaj ușor: Masați ușor zona dureroasă.
• Odihnă: Acordați mușchiului afectat o pauză până când tensiunea dispare.
• Baia în apă fierbinte: O baie în apă fierbinte pentru o perioadă îmbunătățește circulația sângelui și oferă o mare ușurare organismului.
• Întindere: Faceți exerciții bune de întindere pe parcursul zilei, în special înainte și după exerciții fizice.
• Analgezice: Puteți utiliza un analgezic din grupa „AINS” (de exemplu, ibuprofen) pentru o perioadă scurtă de timp, conform indicațiilor medicului dumneavoastră. Cu toate acestea, consultați întotdeauna medicul înainte de a lua orice medicament.

Cum putem preveni ca această situație să se mai întâmple?

• Beți apă în mod regulat: Beți cel puțin 2-3 litri de apă pe zi. Deshidratarea este o cauză majoră a crampelor musculare.
• Dietă echilibrată: Consumați alimente bogate în calciu și magneziu. Legumele de culoare verde închis, precum bananele, avocado, spanacul, produsele lactate și nucile, sunt bune pentru acest lucru.
• Faceți exerciții fizice în mod regulat: Dar nu uitați să vă încălziți înainte de a începe exercițiul și să vă relaxați după ce terminați.
• Postură corectă: Nu stați jos perioade lungi de timp. Ridicați-vă și plimbați-vă cel puțin o dată pe oră, întinzându-vă corpul. Ajustați biroul și scaunul în funcție de înălțimea dumneavoastră.
• Mențineți o greutate sănătoasă: Supraponderalitatea pune, de asemenea, o presiune inutilă asupra mușchilor și articulațiilor.

Să cunoaștem câteva schimbări importante

Rigiditatea musculară, spasticitatea și rigiditatea articulară sunt trei afecțiuni diferite.

Când ar trebui să mergi la medic?

Dacă rigiditatea musculară nu se ameliorează după câteva zile de tratament la domiciliu sau dacă se agravează, asigurați-vă că mergeți la medic.

De asemenea, dacă aveți oricare dintre următoarele simptome, împreună cu rigiditate musculară, solicitați imediat sfatul medicului. În unele cazuri, este posibil să fie nevoie chiar să mergeți la Unitatea de Tratament de Urgență (UTU) a unui spital.

• Febră mare și rigiditate a gâtului care face imposibilă mișcarea.
• Dacă simți că mușchii tăi își pierd din forță și devin slăbiți.
• Dacă zona de rigiditate este roșie, umflată și prezintă dureri severe.
• Dacă această afecțiune apare însoțită de dificultăți de respirație sau dureri în piept.

În astfel de momente, un medic vă va examina și, dacă este necesar, vă va face analize de sânge pentru a afla exact care este cauza principală.