Micuțul tău se sperie noaptea din cauza coșmarurilor? Hai să vorbim despre asta!

Copilul tău are uneori un coșmar noaptea, se trezește brusc, plânge și te caută? Ca mamă sau tată, trebuie să te simți foarte trist și speriat când se întâmplă asta, nu-i așa? Este foarte normal ca cei mici să aibă coșmaruri, mai ales când sunt preșcolari. Dar nu putem pur și simplu să stăm acolo și să lăsăm lucrurile așa cum sunt. Chiar dacă nu putem opri complet aceste coșmaruri, îi putem ajuta pe copiii noștri să doarmă mai bine . Apoi, chiar dacă aceste coșmaruri se strecoară asupra lor, puțină mângâiere din partea ta îi va ajuta să scape de frică și să adoarmă din nou.

Când apar coșmarurile?

Bine, haideți să vedem mai întâi ce sunt exact aceste coșmaruri și când apar. Coșmarurile, ca și alte vise, apar în timpul somnului, când creierul nostru este foarte activ . Numim această etapă a somnului „stadiul REM”. „REM” înseamnă „Mișcare rapidă a ochilor”. Asta înseamnă că, deși ochii noștri sunt închiși, pleoapele se mișcă rapid înainte și înapoi. Nu-i așa că este uimitor? De cele mai multe ori, aceste coșmaruri apar în a doua jumătate a somnului . Pentru că atunci apare „stadiul REM”, adică atunci când perioadele de vis sunt puțin mai lungi. Când un copil se trezește dintr-un coșmar, imaginile din acel vis sunt atât de vii încât poate simți că s-a întâmplat cu adevărat. Așadar , este foarte normal ca ei să fie speriați, anxioși și să-și caute părinții în acel moment. Cam la vârsta preșcolară, care este în jurul vârstei de trei sau patru ani, micuții încep să înțeleagă că un coșmar este doar un vis, că nu este de fapt altceva și că nu îi va deranja. Dar chiar și faptul că știu asta nu îi face mai puțin speriați. Uneori, chiar și copiii mai mari se sperie foarte tare când au un coșmar.

Ce cauzează aceste coșmaruri?

De fapt, nimeni nu știe exact ce cauzează coșmarurile. Visele – și coșmarurile în special – pot fi o modalitate prin care copiii își procesează gândurile, sentimentele, grijile și anxietățile. Unele coșmaruri pot apărea atunci când un copil este stresat sau se confruntă cu o schimbare majoră în viața sa. De exemplu, mutarea într-o casă nouă, începerea unei noi școli, venirea unui nou copil în familie sau doar puțin stres acasă pot declanșa vise tulburătoare . De exemplu, unii copii pot avea un vis înfricoșător în noaptea de după prima zi de școală. Poate fi pentru că este o experiență nouă și poate înfricoșătoare pentru ei. Uneori, poate face parte și din răspunsul unui copil la un eveniment traumatic, cum ar fi un dezastru natural, un accident sau o vătămare corporală.Coșmarurile pot apărea. Unii copii, în special cei cu o imaginație vie, sunt mai predispuși să aibă coșmaruri dacă citesc cărți înfricoșătoare, se uită la filme înfricoșătoare sau la emisiuni TV înfricoșătoare înainte de culcare. Uneori, un coșmar poate conține părți recognoscibile ale evenimentelor și experiențelor zilei, dar poate fi ușor modificat într-un mod înfricoșător. Copilul poate să nu-și amintească toate detaliile visului, dar, de obicei, își poate aminti unele dintre imagini, personaje, situații și părți înfricoșătoare ale visului.

Cum putem noi, ca părinți, să ne ajutăm copiii să aibă vise frumoase?

Deși părinții nu pot opri complet coșmarurile, ei își pot ajuta copiii să aibă un somn odihnitor și odihnitor . Acest lucru deschide calea pentru vise frumoase și fericite. Așadar, pentru a-i ajuta să se relaxeze la culcare, luați în considerare următoarele lucruri:

• Mențineți o oră regulată de culcare și trezire: Este foarte important să vă culcați și să vă treziți la aceeași oră în fiecare zi. Acest lucru ajută ceasul biologic al copilului să funcționeze corect.
• Stabilește o rutină pentru ora de culcare: Aceasta îl va ajuta pe copilul tău să se calmeze treptat, să se simtă în siguranță și relaxat. Aceasta poate include lucruri precum o baie, o îmbrățișare caldă din partea ta, cititul unei cărți sau pur și simplu să vorbești despre lucrurile bune care s-au întâmplat în timpul zilei. Imaginează-ți că vorbești cu copilul tău despre ceva distractiv pe care l-a făcut în ziua respectivă și asta îl face fericit.
• Faceți din pat un loc confortabil și liniștit: Patul ar trebui să fie un loc unde copilul dumneavoastră se poate relaxa și dormi. De asemenea, poate fi util să aveți lângă pat o jucărie preferată, un animal de pluș, o veioză de noapte sau, cum îi spun unii, un „captor de vise”.
• Evitați filmele, emisiunile TV și poveștile de groază înainte de culcare: cel mai bine este să stați departe de ele, mai ales dacă ați avut un coșmar despre așa ceva cu o zi înainte.
• Evitați timpul petrecut în fața ecranelor: Lucruri precum jocurile video sau verificarea rețelelor sociale aproape de ora de culcare pot stimula inutil creierul și pot perturba somnul.
• Evitați cofeina: Cafeaua, ceaiul, ciocolata și unele băuturi răcoritoare conțin cofeină. Acestea pot interfera cu somnul.
• Fă-ți copilul să înțeleagă că coșmarurile nu sunt reale, sunt doar vise și că nu-l vor deranja: aceasta este o modalitate excelentă de a-i reduce temerile.

Nu uitați, un somn odihnitor pentru un copil este foarte important atât pentru sănătatea sa fizică, cât și pentru cea mentală.

Cum să ajuți un copil după un coșmar?

Bine, acum haideți să vedem cum putem ajuta un copil când se trezește dintr-un coșmar.

• Asigură-l pe copil că ești acolo:Prezența ta calmă poate ajuta un copil care s-a trezit speriat să se simtă în siguranță. Știind că vei fi acolo, îi întărește sentimentul de siguranță. Vocea ta, atingerea ta sunt atât de prețioase în acel moment.
• Etichetează ce s-a întâmplat: Spune-i copilului tău că a fost un coșmar și că acum s-a terminat. Poți spune: „Ai avut un coșmar, fiule/fiică, dar acum ești treaz/ă și totul este bine”. Asigură-ți copilul că lucrurile înfricoșătoare din coșmar nu s-au întâmplat în viața reală.
• Liniștiți-l: Spuneți-i copilului dumneavoastră că înțelegeți că îi este frică și că este normal. Reamintiți-i copilului dumneavoastră că toată lumea visează și că uneori visele pot fi înfricoșătoare, tulburătoare și pot părea foarte reale, așa că este normal să fie speriat. Liniștiți-l cu cuvinte precum : „Mami/Tati e aici, nu vă fie frică”.
• Folosește-ți „magia”: Copiii de vârstă preșcolară și preșcolară cu o imaginație bogată pot face lucruri uimitoare cu puterea „magică” a iubirii și grijii tale. Poate poți folosi un „spray anti-monștri” fals pentru a speria monștrii falși din cameră. Uită-te în dulap, sub pat și liniștește-ți copilul: „Uite, nu este nimeni acolo, totul este în regulă”.
• Iluminare ambientală: O mică veioză de noapte sau o lumină pe hol îi poate ajuta pe copii să se simtă în siguranță atunci când se pregătesc să se întoarcă la culcare într-o cameră întunecată. Chiar și o mică lanternă lângă pat poate fi un truc bun pentru a alunga coșmarurile.
• Ajută-ți copilul să adoarmă la loc: Oferindu-i ceva liniștitor, uneori îl poate ajuta să-și schimbe starea de spirit. Pentru a-l ajuta să adoarmă la loc, oferă-i o jucărie de pluș preferată, o pătură, o pernă, o veioză, un somn odihnitor. Sau pune-i o melodie ușoară. De asemenea, poți vorbi puțin despre visele dulci și fericite pe care și le dorește. Poate îi poți săruta mâna și să-l rogi să o țină în timp ce ieși încet din cameră. Astfel de lucruri mărunte îi pot aduce multă alinare.
• Fii un bun ascultător: Nu trebuie să vorbești despre coșmar pe larg dimineața – asigură-te doar că copilul tău se simte calm, în siguranță și gata să se culce la loc. Cu toate acestea, dimineața, copilul tău ar putea dori să-ți povestească totul despre visul înfricoșător pe care l-a avut cu o noapte înainte. Discuțiile despre asta – poate desenarea visului sau scrierea despre el – pot ajuta la reducerea puterii imaginilor înfricoșătoare din lumina soarelui. De asemenea, copilul tău ar putea dori să-și imagineze un nou final (mai fericit) pentru visul înfricoșător.

Pentru majoritatea copiilor, coșmarurile sunt doar ocazionale și nu reprezintă un motiv de îngrijorare, ci doar o chestiune de confort și reasigurare din partea părinților. Totuși, dacă copilul dumneavoastră are coșmaruri de mai mult de o dată pe săptămână,Dacă împiedică în mod constant copilul dumneavoastră să doarmă suficient sau dacă este însoțită de alte probleme emoționale sau comportamentale, asigurați-vă că discutați cu un medic.

Mesaj de luat acasă

Așadar, mame și tați, ați văzut ce sunt coșmarurile, ce le provoacă și cum îi putem ajuta pe cei mici.

Cel mai important lucru este să-i spui copilului tău că ești acolo atunci când este speriat de un coșmar. Dragostea, afecțiunea și căldura ta sunt cel mai bun medicament pentru el.

• Creează un mediu propice unui somn odihnitor. Culcă-te la o oră stabilită și stabilește obiceiuri relaxante înainte de culcare.
• Când copilul este speriat, consolează-l și fă-l să înțeleagă că a fost doar un vis.
• Vorbește despre asta dimineața, poate desenează imagini, asta te-ar putea ajuta să reduci frica.
• Dacă aveți coșmaruri frecvente sau aveți alte probleme, nu ezitați să solicitați sfatul medicului.

---

Coșmaruri, Somnul copiilor, Somn REM, Sfaturi pentru părinți, Sănătate mintală, Vise, Frică