Somnul copilului tău de vârstă preșcolară: Să vorbim despre asta?

Copilul dumneavoastră preșcolar nu doarme bine noaptea? Uneori nu adoarme deloc? Sau se trezește tot timpul? Este normal ca un copil mic să aibă una sau două dintre aceste probleme. Mulți părinți își fac griji în privința asta. Așadar, nu vă faceți griji. Astăzi, haideți să vorbim despre somnul micuțului dumneavoastră și ce puteți face pentru a-l ajuta să aibă un somn odihnitor și bun.

De cât somn are nevoie un preșcolar?

Simplu spus, preșcolarul tău are nevoie de între 10 și 13 ore de somn pe zi. Aceasta include și orele de somn din timpul zilei. Cel mai important lucru este să menții cât mai constantă ora de culcare, ora de trezire și ora de somn a copilului tău.

Imaginează-ți că, dacă îți pui copilul la culcare la aceeași oră în fiecare zi, ceasul său biologic se va obișnui cu asta. Apoi, când va veni ora stabilită, copilul va începe pur și simplu să adoarmă. Acest lucru îl va ajuta să adoarmă mai ușor și să doarmă profund.

Acum, uite, unii copii de această vârstă dorm puțin mai puțin în timpul zilei. Este normal. Chiar și pentru un astfel de copil, este foarte important să le oferim puțin timp liniștit în timpul zilei, adică puțin timp de odihnă („timp liniștit”) . În acest timp, poți citi o carte, poți desena un desen sau îi poți lăsa să se joace liniștit.

Mai au nevoie preșcolarii de un pui de somn?

Aceasta este o întrebare pe care mulți părinți și-o pun. De fapt, majoritatea copiilor de această vârstă dorm tot ce au nevoie noaptea. Unii încetează treptat să mai doarmă în timpul zilei. Dar dacă copilul dumneavoastră încă mai are nevoie de un pui de somn, este o idee bună să stabiliți și un program pentru asta. De obicei, va dormi aproximativ o oră.

Care sunt semnele că copilul tău are nevoie de un pui de somn?

• Dacă nu dormi bine noaptea sau dacă îți ia mult timp să adormi noaptea.
• Îmi frec des ochii în timpul zilei și arăt obosit.
• O fire foarte neliniștită, se enervează din cauza unor lucruri mărunte și plânge constant.
• Dacă nu poți sta într-un loc și te foiești (gândește-te, uneori copiii devin foarte hiperactivi chiar și atunci când sunt obosiți!).

Chiar și un copil foarte activ are nevoie de timp pentru a încetini ritmul și a se relaxa în timpul zilei. Chiar dacă copilul dumneavoastră nu doarme în timpul zilei, așa cum am menționat anterior, oferiți-i puțin timp liniștit pentru a face ceva, cum ar fi să citească o carte sau să deseneze. Acest lucru îl va ajuta, de asemenea, să se pregătească pentru somnul de noapte.

Cum îl pot ajuta pe micuțul meu să doarmă bine?

Pentru a-l ajuta pe copilul tău să doarmă bine, este important să-i creezi un mediu confortabil și sigur. De asemenea, este important să ai o rutină bună la culcare.

1. Stabilește o rutină de culcare

O rutină de culcare care se face la o oră fixă ​​și aduce liniște sufletească (asta se numește „rutină de culcare”)Unu) și o cameră liniștită și confortabilă va contribui mult la un somn odihnitor al copilului dumneavoastră.

Această „rutină” este ca un semnal pentru copil: „Haide, e aproape ora de culcare”.

Puteți adăuga lucruri de genul acesta la această „rutină”:

• Spălare sau îmbăiere (de preferință cu apă caldă).
• Schimbarea în haine pentru a dormi.
• Periajul dinților.
• Citiți o carte împreună cu copilul dumneavoastră (alegeți o poveste calmă).
• Cântând un mic cântec.

Faceți aceste lucruri în aceeași ordine și la aceeași oră în fiecare zi. Apoi, copilul se va obișnui.

2. Stai departe de ecrane!

Iată cel mai important lucru: ar trebui neapărat să opriți toate ecranele (de exemplu, televizor, computer, tabletă, telefon, jocuri video ) cu cel puțin o oră înainte de culcare. Cel mai bine este să le scoateți complet din dormitor.

Știi de ce? Lumina albastră de la aceste „ecrane” reduce producția de „ melatonină” , un hormon care ne ajută să dormim . Această „melatonină” este cea care ne ajută să adormim. Așadar, dacă te uiți la „ecran” aproape de ora de culcare, îți va întârzia somnul, iar calitatea somnului va scădea și ea.

3. Adaptează mediul din dormitor

• Liniște: Păstrați dormitorul cât mai liniștit și relaxant posibil. Reduceți zgomotul inutil.
• Confort: Păstrați așternuturile curate. Mențineți o temperatură confortabilă a camerei pentru bebeluș (nici prea caldă, nici prea rece).
• O jucărie de pluș: Oferă-i copilului tău o jucărie preferată pe care o poate cuibări și cu care poate dormi sau o păturică mică. Acest lucru îl va ajuta să se simtă în siguranță.
• Veghe: Dacă copilul dumneavoastră se teme de întuneric, nu întunecați complet camera, ci lăsați o mică veghe cu o lumină slabă, nu prea puternică pentru ochi.

4. Obișnuiește-te să dormi singur.

Iată o altă mică greșeală pe care o fac mulți părinți, dar este foarte importantă: Nu stați în pat cu copilul până când adoarme. Sau nu-l lăsați să doarmă în patul vostru sau pe canapea, în loc să doarmă în patul lui.

Deși poate fi dificil la început, a-ți învăța copilul să adoarmă singur în propriul pat este foarte benefic pe termen lung. În acest fel, chiar dacă se trezește în miez de noapte, va învăța să adoarmă din nou singur. Îți pui copilul jos, îi spui noapte bună și ieși din cameră.

5. Activități bune pentru timpul zilei

Oferă-i copilului tău suficient timp pentru a se juca, a alerga și a-și pune corpul în mișcare în timpul zilei. Jocul în aer liber, alergatul și săritul îl pot ajuta pe copilul tău să se simtă mai obosit. Acest lucru îl va ajuta să aibă un somn bun și profund noaptea. Cu toate acestea, evită activitățile stimulante sau extenuante aproape de ora de culcare. Activitățile calme sunt cele mai bune în acel moment.

Ce ar trebui să fac dacă copilul meu are probleme cu somnul?

Este foarte frecvent ca copiii de această vârstă să nu vrea să doarmă noaptea, să plângă când nu vor să se culce și să se trezească în mijlocul nopții. Așa că nu vă faceți griji. Uneori, preșcolarii pot avea coșmaruri , numite coșmaruri . Alți copii se pot trezi țipând noaptea, dar nu își amintesc dimineața (acest lucru se poate întâmpla în cazul terorilor nocturne, dar este puțin diferit de coșmaruri). În unele zile, este posibil să nu poată dormi deloc.

Așadar, iată câteva lucruri pe care le poți face în astfel de momente:

• Așa cum am menționat anterior, prezența unei veioze în cameră, a unei jucării preferate și a unei pătură pe care să doarmă îi va oferi copilului un sentiment de siguranță.
• Dacă copilul tău se trezește noaptea și te sună, nu alerga imediat să răspunzi. Așteaptă câteva minute și vezi dacă poate adormi la loc singur, fără ajutorul tău.
• Dacă copilul este foarte speriat, supărat și plânge, mergi neapărat în cameră. Du-te și consolează-l cu dragoste. Spune-i: „Nu te teme, fiule/fiică, mama/tata e aici”.
• După ce liniștești copilul și îl pui înapoi în pat, spune-i cu dragoste: „E timpul să te culci, poți dormi bine”. Redu la minimum timpul petrecut în cameră. Ieși afară în câteva minute.
• Dacă bebelușul plânge din nou când ieși din cameră, nu intra în panică și așteaptă câteva minute înainte de a te întoarce. Probabil că va adormi la loc.
• Dacă copilul tău se dă jos din pat și vine la tine, nu te supăra sau nu te înfuria, ci du-l cu dragoste înapoi în pat și pune-l jos. Spune-i calm: „E ora de culcare, trebuie să stai în pat”. Fă asta de mai multe ori, dar ai răbdare.

Cel mai important lucru este răbdarea și consecvența. Aceste lucruri nu se întâmplă peste noapte. Poate dura câteva săptămâni. Dar dacă faci aceste lucruri cu răbdare, dragoste și în același mod în fiecare zi, după un timp vei observa diferența.

Când ar trebui să solicitați sfatul medicului?

Dacă, în ciuda tuturor acestor lucruri, problemele de somn ale copilului dumneavoastră persistă sau dacă vă simțiți foarte îngrijorați sau speriați din cauza acestui lucru sau dacă simțiți că problemele de somn ale copilului dumneavoastră îi afectează activitățile zilnice, fericirea sau învățarea, asigurați-vă că discutați cu medicul de familie („medic de familie” sau „pediatru”) despre acest lucru.Aceștia vă pot oferi cele mai bune sfaturi pentru copilul dumneavoastră și vă pot îndruma pentru un tratament suplimentar, dacă este necesar. Așadar, nu ezitați niciodată să consultați un medic.

În cele din urmă, câteva lucruri de reținut

Asigurarea unui somn odihnitor și odihnitor pentru preșcolar este esențială pentru dezvoltarea sa fizică și mentală. Așadar, haideți să trecem în revistă aceste aspecte:

• Un program regulat de somn: Puneți copilul în pat și treziți-vă la aceeași oră în fiecare zi.
• O rutină calmă înainte de culcare: cum ar fi o baie, spălatul pe dinți , cititul unei cărți.
• Reduceți timpul petrecut în fața ecranelor: Stați departe de ecrane cu cel puțin o oră înainte de culcare.
• Un dormitor confortabil: liniștit, întunecat (dar cu o veioză de noapte, dacă este necesar) și cu o temperatură plăcută.
• Învățarea somnului singur: Ajută-ți copilul să adoarmă singur.
• Activități în timpul zilei: Asigurați-vă că se joacă bine și fac mișcare.
• Răbdare și consecvență: Poate dura ceva timp până se văd rezultate, așa că ai răbdare.
• Consultație medicală: Dacă aveți o problemă sau sunteți îngrijorat, solicitați neapărat sfatul medicului.

Dacă urmezi aceste sfaturi, cu siguranță vei reuși să-l ajuți și pe micuțul tău să doarmă bine noaptea !

Somn, preșcolar, obiceiuri de somn, pui de somn în timpul zilei, probleme de somn, sfaturi pentru părinți, somn bun