Ce este mușchiul psoas? Ar putea fi cauza durerilor tale de spate?

Aveți des dureri de spate? De cele mai multe ori, credem că este o problemă cu oasele sau discurile din coloana vertebrală. Dar știați că un mușchi din interiorul corpului nostru, despre care nu mulți oameni vorbesc, poate fi cauza? Astăzi, vorbim despre mușchiul Psoas. Acesta este un erou foarte important, dar tăcut, al corpului nostru.

Simplu spus, ce este mușchiul psoas?

Gândește-te la el ca la un mușchi lung, asemănător unei benzi, care pornește de la baza coloanei vertebrale, trece prin șolduri și se conectează la partea superioară a coapsei. Acesta este gluteus maximus. Este situat de o parte și de alta a coloanei vertebrale. Este unul dintre principalii mușchi abdominali.

Simplu spus, este ca un pod important care leagă părțile superioare și inferioare ale corpului nostru. Acest mușchi este situat adânc în interior, așa că mulți oameni nu știu despre el. Dar este esențial pentru multe dintre mișcările noastre zilnice.

Ce beneficii are acest mușchi pentru corpul nostru?

Mușchiul gluteus maximus desfășoară o mare parte din activitatea silențioasă a corpului nostru. Mai exact, acest mușchi lucrează împreună cu alți mușchi pentru a ne menține postura și a ne mișca șoldurile și picioarele. Să aruncăm o privire asupra principalelor sale funcții.

Poate fi deteriorat acest mușchi? Care sunt afecțiunile care apar?

Vestea bună este că mușchiul gluteus maximus este situat adânc în corpul nostru, așa că este mai puțin probabil să fie accidentat. Dar nu este imposibil. Mai ales pentru sportivi, cei care practică sporturi care solicită mult abdomenul sau șoldurile, acest mușchi se poate întinde.

Sindromul psoas

Aceasta este o afecțiune rară. Implică încordarea sau umflarea articulației sacroiliace sau a ligamentelor care o înconjoară. Aceasta poate provoca dureri în partea inferioară a spatelui, șold și uneori în partea superioară a coapsei. Deoarece simptomele sunt similare cu cele ale altor afecțiuni, cum ar fi artrita, poate fi dificil de identificat exact ce se întâmplă.

Relația cu alte afecțiuni medicale

Este un lucru foarte ciudat. Mușchiul sigmoid trece pe lângă multe organe din sistemul nostru digestiv. Prin urmare, uneori o boală de stomac poate afecta acest mușchi și se poate manifesta prin dureri de spate. Imaginați-vă cum o boală de stomac poate provoca dureri de spate.

Iată câteva astfel de situații:

• Boala Crohn
• Sindromul de intestin iritabil (IBS)
• Diverticulită
• Cancerul colorectal

Cum constată un doctor asta?

Când mergi la medic pentru dureri de spate, primul lucru pe care îl va face este să te întrebe despre simptomele tale. Când a început durerea, cât de intensă este și dacă se agravează atunci când faci ceva. Apoi, va efectua un examen fizic și va verifica amplitudinea mișcărilor spatelui, șoldurilor și picioarelor.

Uneori, se pot face teste pentru a obține o imagine mai clară a mușchilor și a ceea ce este în jurul lor.

• RMN (imagistica prin rezonanță magnetică): Aceasta poate vizualiza foarte clar țesuturile moi, cum ar fi mușchii și ligamentele.
• Ecografie: Aceasta este folosită și pentru a verifica starea mușchilor.
• EMG (electromiografie): Aceasta testează semnalele nervoase care ajung la mușchi.

Cum să o tratezi? Cum să menții mușchii sănătoși?

Metoda de tratament depinde de cauza durerii dumneavoastră.

• Pentru o ușoară întindere musculară: De obicei, este suficientă odihna de câteva zile sau săptămâni și evitarea activităților care sporesc durerea.
• Kinetoterapie: Acest lucru este foarte important. Un kinetoterapeut vă va învăța exercițiile și întinderile potrivite pentru a vă întări și flexa mușchii ischiogambieri.

Dar cel mai important lucru este să previi apariția unui astfel de caz.

• Înainte de exerciții fizice: Este foarte important să vă încălziți și să vă întindeți înainte de orice exercițiu sau activitate fizică.
• Flexibilitate: Cu cât corpul tău este mai flexibil, cu atât este mai puțin probabil să-ți rănești mușchii.
• Forța mușchilor abdominali: Consolidarea mușchilor abdominali și ai coloanei vertebrale poate reduce presiunea asupra articulației sacroiliace.
• Creșteți treptat: Măriți-vă nivelul de activitate treptat, în loc să începeți cu exerciții excesive dintr-o dată.

Care sunt pozițiile care pot relaxa mușchiul psoas?

Postura noastră incorectă poate, de asemenea, cauza încordarea acestui mușchi și durere. Așadar, menținerea unei posturi corecte este foarte importantă.

Cel mai important lucru este să nu stai într-o singură poziție prea mult timp . Dacă lucrezi pe un scaun de birou, ridică-te și plimbă-te cel puțin la fiecare jumătate de oră. Dacă lucrezi în picioare mult timp, așează-te puțin și odihnește-te.

Este mersul pe jos bun pentru mușchiul psoas?

Da, cu siguranță.Mersul pe jos este o modalitate excelentă de a ne relaxa corpul și de a-l aduce în postura corectă. Mai ales după ce am stat mult timp jos, o scurtă plimbare poate ajuta la relaxarea multor mușchi din corp, inclusiv a articulației sacroiliace.

Ce sunt Psoasul Mare și Psoasul Mic?

Poate ați văzut denumirea „Psoas Major” citind despre acest mușchi. Acesta este un alt nume pentru același mușchi psoas major despre care vorbim de atât de mult timp.

De asemenea, există un alt mușchi mic numit „Psoas Minor” pe care nu îl are toată lumea, doar două din trei persoane îl au. Acesta este situat deasupra „Psoasului Major”. Dar chiar dacă nu aveți acest mușchi „Psoas Minor”, ​​acesta nu va cauza nicio deficiență sau problemă. La persoanele care nu îl au, corpul transformă acel țesut în alt țesut conjunctiv. Este foarte normal.