Haideți să aflăm despre uimitoarele beneficii psihologice ale postului.

Ce vă vine în minte când vă gândiți la „post”? Poate că este un act religios sau ceva ce faceți pentru a slăbi, nu-i așa? Mulți oameni cred că postul afectează doar corpul. Dar știați că postul are beneficii incredibile pentru corpul și mintea noastră? Haideți să vorbim despre asta astăzi, la fel de simplu ca și cum am vorbi cu un prieten.

Ce se întâmplă cu adevărat în interiorul corpului când postești?

Acest lucru este foarte ușor de înțeles. Gândiți-vă în felul următor: corpul nostru este ca o mașină. Mașina are nevoie de benzină pentru a funcționa. În mod similar, corpul nostru are un combustibil principal pentru a furniza energie celulelor. Acesta este zahărul pe care îl obținem din alimentele pe care le consumăm, cunoscut în medicină sub numele de „glucoză”.

Când trecem ore întregi fără să mâncăm, această glucoză se epuizează. Ce face organismul atunci? La fel ca și cum am trece la rezervorul de rezervă al unei mașini, acesta începe să utilizeze grăsimea stocată în organism. Această grăsime merge la ficat și creează o sursă specială de energie numită „cetone”. Acest proces se numește „comutare metabolică” .

În trecut, înainte de agricultură, strămoșii noștri trăiau vânând și culegând nuci. Nu aveau întotdeauna mâncare. Au fost momente când stăteau fără mâncare zile întregi. De aceea, corpurile noastre sunt bine adaptate la acest lucru. Chiar dacă astăzi nu mai trebuie să mergem la vânătoare în acest fel, a sta fără mâncare o perioadă are multe beneficii pentru corpul și mintea noastră.

Care sunt metodele de post pe care le folosesc majoritatea oamenilor?

Există multe moduri diferite de a posti, dar unele sunt mai populare decât altele. Să aruncăm o privire la care sunt acestea.

Beneficiile postului pentru minte

Acum să vedem cum ne poate fi de folos acest lucru minții.

1. Claritatea gândirii și puterea memoriei

Imaginează-ți că organismul nostru economisește energie din digestia alimentelor. Această energie poate fi utilizată direct de creier. De asemenea, deoarece toxinele inutile din sânge sunt reduse, creierul primește o alimentare curată cu sânge. Acest lucru crește lucruri precum claritatea gândirii, memoria și atenția . Este posibil să simți dureri de cap în primele zile, dar odată ce corpul se va obișnui, vei observa diferența.

2. Reînnoirea corpului și a minții

Când postești, corpul tău trece printr-un proces de „curățare”. Este ca și cum ai curăța o casă. Elimină celulele vechi și deteriorate din corp și face loc celulelor sănătoase. Acest lucru reînnoiește și revitalizează atât corpul, cât și mintea.

3. Voință sporită

A-ți controla dieta nu este ușor. Necesită multă forță mentală. Când depășești această provocare, vei simți un mare sentiment de autosatisfacție și încredere în tine. Sentimentul de „pot face asta” îți va da, de asemenea, puterea de a face față altor provocări din viața ta.

Folosește aceste sfaturi pentru a rămâne sănătos și rapid.

Dacă te gândești să încerci asta, ține cont de aceste lucruri.

• Începeți încet: Nu încercați să rămâneți fără mâncare deodată. Reduceți treptat cantitatea consumată și lăsați corpul să se adapteze în câteva zile.
• Evitați alimentele zaharoase: Deși consumul de alimente zaharoase și biscuiți vă poate face să vă simțiți bine la un moment dat, nivelul zahărului din sânge poate scădea după un timp, lăsându-vă să vă simțiți obosiți și flămând. În schimb, obțineți-vă energie din alimente care conțin carbohidrați complecși, cum ar fi pâinea, orezul, carnea, nucile și cartofii.
• Reduceți exercițiile fizice: Evitați exercițiile fizice intense în zilele de post. Deoarece organismul nu are nicio modalitate de a se recupera, limitați-vă la exerciții fizice ușoare.
• Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele pe care le luați: Acest lucru este foarte important. Dacă luați orice medicament zilnic, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe postul. Unele medicamente nu sunt recomandate a fi luate fără alimente. Prin urmare, este esențial să solicitați sfatul medicului.
• Când începi să mănânci din nou, începe încet: Nu mânca o masă copioasă imediat după ce termini postul. Începe cu o masă ușoară și revine treptat la obiceiul alimentar obișnuit.

Aceste persoane ar trebui să evite postul.

Postul nu este potrivit pentru persoanele cu anumite afecțiuni.

Limitări și cuvântul final

Deși postul este un lucru bun, nu este răspunsul la toate problemele. Și mai important este când mănânci și ce mănânci. O dietă nutritivă este esențială.

De asemenea, dacă vă simțiți deprimați, anxioși sau anxioși pentru o perioadă lungă de timp, postul în sine nu va vindeca situația. Nu înlocuiește tratamentul pentru sănătate mintală. În astfel de cazuri, cel mai bine este să consultați un consilier calificat în sănătate mintală sau medicul dumneavoastră pentru sfaturi.