Ce este Meditația Transcendentală? Hai să vorbim despre ea simplu!

Simți că ești mereu îngrijorat de ceva? Simți că gândurile tale se năpustesc constant prin cap, ca și cum nu poți gândi limpede nici măcar o secundă? Atunci iată ceva ce te poate ajuta foarte mult. Este o modalitate simplă, dar foarte puternică, de a-ți calma mintea. Noi o numim Meditație Transcendentală.

Simplu spus, ce este Meditația Transcendentală (MT)?

Și aceasta este o formă de meditație. Dar nu este la fel de complicată ca alte tehnici de meditație la care ți-ai putea imagina. Ceea ce faci aici este să repeți în tăcere o mantră , un cuvânt sau o frază specifică, în minte. Scopul principal este de a-ți liniști mintea, de a-ți relaxa corpul și de a te aduce într-o stare de alertă odihnitoare .

Simplu spus, corpul tău este profund relaxat, dar mintea ta este complet alertă. Pe măsură ce continui să practici această tehnică, mintea ta depășește nivelul gândurilor obișnuite și intră într-o stare de conștientizare pură. Cuvântul englezesc „transcend” înseamnă „a merge dincolo”. Deci asta face această meditație.

Ca și alte tehnici de meditație, Meditația Transcendentală (MT) poate avea multe efecte pozitive asupra bunăstării fizice, mentale și emoționale. Dar nu uitați, este important să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice tratament nou sau terapie complementară.

Cum funcționează acest sistem?

Această metodă este foarte simplă. Tot ce trebuie să faci este să stai într-un loc confortabil cu ochii închiși timp de aproximativ 10 minute, de două ori pe zi. La început poate dura 10 minute, dar pe măsură ce continui să exersezi, poți crește treptat acest timp.

Nu ai nevoie de o aplicație sau un ghid special pentru a face această meditație. Tot ce trebuie să faci este să repeți în gând, în tăcere, mantra dată de profesorul tău.

Care este mantra?

Mantra dată aici nu este un cuvânt pe care îl folosim zilnic. Nu este un cuvânt care are vreun sens, care descrie un obiect, un sentiment sau o experiență. Acestea sunt sunete speciale . Aceste sunete vă pot distrage atenția de la gândurile inutile care vă trec prin minte și vă pot duce într-o stare de conștientizare profundă.

Cum înveți asta mai exact?

Aceasta este cea mai importantă parte. Pentru a învăța corect metoda Meditației Transcendentale (MT), trebuie să înveți de la un profesor certificat.Trebuie să înveți. Poți găsi informații despre asta în cărți, videoclipuri pe YouTube sau alte aplicații, dar nu poți învăța exact prin acele metode.

Un profesor certificat a urmat cinci luni de instruire rezidențială specială. De asemenea, își continuă actualizarea cunoștințelor prin instruire suplimentară.

Procesul de învățare decurge de obicei astfel:

1. Prima întâlnire: Aceasta este întotdeauna o întâlnire individuală între tine și profesor. Aici, profesorul îți va explica totul despre metodă. La sfârșitul acestei întâlniri, profesorul va alege o mantră specială pentru tine .

2. Sesiuni ulterioare: După aceea, urmează încă trei sesiuni. Acestea pot fi făcute față în față cu profesorul sau online. Aici veți medita sub supravegherea profesorului și veți afla mai multe despre metodă.

3. Auto-practică: După aceste patru sesiuni, puteți practica această meditație pe cont propriu, de două ori pe zi, zilnic. Dacă întâmpinați probleme sau aveți nevoie de îndrumare suplimentară, un profesor certificat este întotdeauna gata să vă ajute.

Care sunt beneficiile acestei metode?

Cercetările au descoperit că metoda Meditației Transcendentale (MT) oferă numeroase beneficii fizice, mentale, intelectuale și emoționale.

Cum este aceasta diferită de meditația Mindfulness?

Poate ați auzit și de meditația Mindfulness. Deși ambele metode sunt utile, există mici diferențe în modul în care funcționează.

• Meditația mindfulness implică concentrarea atenției asupra momentului prezent . Pur și simplu îți observi respirația, senzațiile corpului și gândurile care îți vin în minte. Dacă mintea ta rătăcește, adu-o înapoi cu blândețe la momentul prezent.
• Meditația Transcendentală (MT) implică folosirea unei mantre speciale pentru a vă concentra atenția spre interior . Scopul este de a vă liniști mintea și de a depăși momentul prezent.

Când ar trebui să mergi la medic?

Dacă aveți o afecțiune de sănătate precum hipertensiune arterială, dureri cronice, stres, anxietate sau depresie, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un tratament nou, cum ar fi acesta.

Medicul dumneavoastră vă poate spune dacă acest tratament este potrivit pentru dumneavoastră. De asemenea, este posibil să vă ajute să găsiți un profesor certificat de meditație transcendentă în zona dumneavoastră, dacă aveți nevoie de unul. Rețineți că acest tratament nu înlocuiește medicamentele pe care le luați deja. Ar trebui utilizat ca tratament complementar.