Ești o persoană care se străduiește din greu să stea departe de alcool sau alte droguri? Și dacă tot ești la asta, ai recidivat brusc? Când se întâmplă asta, s-ar putea să simți multă tristețe, rușine și vinovăție. S-ar putea să te gândești: „Am încercat atât de mult, dar tot eșuez”. Înțeleg greutatea și durerea pe care le simți. Dar stai puțin. Hai să vorbim despre asta. Pentru că nu este vina ta sau înfrângerea ta. Este ceva ce se poate întâmpla în această călătorie. Important este să poți ieși din această situație.
Ce este mai exact „recidiva”?
Simplu spus, o recidivă este atunci când începi să consumi din nou un drog sau alcool după ce ai încercat să te oprești sau să eviți consumul. Unii oameni numesc acest lucru o „greșeală”, ceea ce înseamnă că ai făcut o mică greșeală. Cu toate acestea, înseamnă pur și simplu că ai început să consumi din nou substanța care ți-a cauzat dependența.
Dar iată ceva foarte important pentru noi toți să înțelegem. Tulburarea de consum de substanțe este o afecțiune medicală pe care o ai. La fel ca diabetul sau hipertensiunea arterială. Nu este o judecată asupra caracterului tău. Nu spune că ești o persoană rea sau slabă. Adevărul este că toți cei care trăiesc cu această afecțiune vor experimenta o recidivă la un moment dat.
Așadar, dacă ai recidivat, cel mai important lucru este să primești ajutorul și tratamentul medical de care ai nevoie pentru a te recupera. Dacă ți se întâmplă acest lucru, nu-ți fie teamă sau rușine să vorbești cu cineva în care ai încredere. Ar putea fi un membru al familiei, un cel mai bun prieten, medicul tău sau un grup de sprijin. Nimeni nu te va judeca sau învinovăți. Vor doar să te mențină în siguranță, să te mențină sănătos și să te ajute să reușești în această călătorie.
Nu uita, recidiva nu înseamnă că ești un eșec. Înseamnă doar că planul tău de tratament trebuie ajustat puțin mai mult, consolidat puțin mai mult.
Care sunt factorii declanșatori ai reutilizării?
Factorii declanșatori pot fi diferiți pentru fiecare persoană, dar există câțiva comuni care afectează majoritatea oamenilor. Cunoașterea acestora este importantă pentru tine și cei dragi.
| Declanșator | Ca să explic simplu... |
|---|---|
| Persoane sau locuri familiare | Reîntâlnirea cu prietenii cu care consumai droguri sau revenirea în locurile în care mergeai (de exemplu, anumite petreceri, baruri) poate readuce la viață vechi amintiri și obiceiuri. |
| Modificări ale stării de sănătate | Dacă dezvoltați o nouă boală sau dacă ați luat anterior analgezice, mintea dumneavoastră s-ar putea să rătăcească în acea parte atunci când vă îmbolnăviți din nou. |
| Zile speciale | În ocazii speciale precum Revelionul, Crăciunul, zilele de naștere sau nunțile, faptul că vezi cum sărbătoresc oamenii din jurul tău te poate face să vrei să-l folosești din nou. |
| Mari schimbări în viață | Când îți pierzi locul de muncă, ai o problemă în familie, desparți o relație sau mori, s-ar putea să te simți incapabil să gestionezi presiunea care vine odată cu schimbările mari din viața ta și s-ar putea să te îndrepți din nou pe acea cale. |
| Emoții puternice (bune și rele) | Când te simți furios, trist, speriat sau vinovat, s-ar putea să simți nevoia să te întorci la vechile obiceiuri pentru a scăpa de ele. De asemenea, chiar și într-o zi foarte fericită , s-ar putea să simți nevoia să o folosești ca pe o „sărbătoare”. Durează ceva timp să-ți dezvolți mentalitatea că poți fi fericit și sărbători fără droguri. |
Trei etape ale recidivei - haideți să le identificăm
S-ar putea să crezi că recidiva s-a produs dintr-o dată, dar, de fapt, se întâmplă în etape. Dacă ești conștient de aceste etape, tu sau cineva drag vei putea recunoaște semnele de avertizare din timp.
1. Recidivă emoțională
Aceasta este prima etapă. Poate că nici nu te mai gândești să consumi din nou droguri în acest moment. Dar sentimentele și comportamentele tale încep să te împingă în această direcție. Vezi dacă ți se întâmplă aceste lucruri:
- Eviți grupurile de suport.
- Te distanțezi de oamenii care îți sunt apropiați și care te ajută.
- Își țin sentimentele reținute în sinea lor și nu spun nimănui.
- Modul în care mănânci și bei se schimbă brusc (mănânci mult sau îți pierzi interesul pentru mâncare).
- Modificări ale somnului (dormire excesivă sau deloc).
- Încerc să stau singur, departe de lucrurile bune și de hobby-uri.
2. Recidivă mentală
Atunci începe o mare bătălie în mintea ta. O parte a minții tale spune: „Nu, nu voi mai consuma.” Dar cealaltă parte se gândește să consume din nou și începe să tânjească după asta.
Gândește-te la asta ca și cum creierul tău ar paria pe tine. Când devii dependent de droguri, funcționarea creierului tău poate fi alterată permanent. De aceea simți că nu poți controla aceste gânduri.
- Mă gândesc adesea la vremurile de demult și la cum erau folosite.
- Îmi vin în minte gânduri de genul „E în regulă dacă e doar o dată”.
- Mă gândesc la modalități de a-l folosi în secret.
Faptul că ai aceste gânduri nu înseamnă că ești slab. Face parte din boală. Nu e niciodată prea târziu să ceri ajutor. Când te simți așa, vorbește imediat cu cineva în care ai încredere. Nu trece singur prin această luptă.
3. Recidivă fizică
Aceasta este etapa finală. Înseamnă că începi să consumi din nou droguri sau alcool. Ar putea fi o greșeală singulară. Sau ar putea fi o continuare a consumului.
Indiferent de situație, amintește-ți că toți cei aflați în această călătorie trec prin această experiență. Asta nu înseamnă că nu te poți opri din nou. Dacă obiectivul tău pe termen lung este să renunți la droguri, cu siguranță poți face asta. Discutați imediat cu medicul dumneavoastră și cu echipa de asistență și reluați această călătorie.
Cum să previi recidiva?
„E mai bine să previi decât să tratezi”, spun ei. Așadar, există câteva lucruri pe care le putem face pentru a evita din nou această situație.
- Continuați tratamentul: Acesta este cel mai important lucru. Nu săriți peste lucruri precum administrarea medicamentelor prescrise, consultarea la timp a medicului și consilierului și participarea la grupuri de sprijin. În timp, veți afla care tratamente funcționează cel mai bine pentru dumneavoastră.
- Înțelege-ți factorii declanșatori: Înțelege ce te declanșează să consumi din nou. De exemplu, s-ar putea să simți că vrei să bei din nou în timpul sărbătorilor sau la petreceri. Așadar, trebuie să fii pregătit să gestionezi acele zile înainte ca ele să se întâmple. Fă un plan pentru acele zile cu cineva în care ai încredere. Poartă o conversație în prealabil, spunând: „Dacă mă simt așa, te voi suna”.
- Identificați modelele de gândire:De cele mai multe ori, o recidivă apare atunci când ai o „oportunitate”. Ai gânduri precum să plănuiești să o folosești când nu e nimeni acasă? Te gândești: „Nimeni nu va ști, profită de ea o dată”? Acestea sunt modalități prin care creierul te păcălește. Când apar aceste gânduri, recunoaște-le ca un semn de avertizare și cere ajutor imediat.
Călătoria spre recuperarea după droguri este una care durează toată viața. Vor exista obstacole pe parcurs. Asta nu înseamnă că ești învins. Nu există așa ceva ca victoria sau pierderea. Dacă scopul tău este să rămâi sobru, poți oricând să te întorci la acel obiectiv. Nu ești singur.
Mesaj de luat acasă
- Recăderea nu este o înfrângere. Poate face parte din procesul de recuperare.
- Tulburarea de consum de substanțe este o afecțiune medicală. Nu este un defect de caracter.
- Identifică factorii declanșatori care te fac să recidivezi. Aceștia pot fi oameni, locuri, sentimente sau zile speciale.
- Fiți conștienți de etapele recidivei (emoționale, mentale, fizice) pentru a putea recunoaște din timp semnele de avertizare.
- Dacă te gândești să consumi din nou sau ai consumat, nu ascunde niciodată acest lucru. Nu-ți fie rușine sau teamă, spune-i imediat medicului tău, familiei sau unui prieten de încredere . A cere ajutor este un semn de putere.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău