Suferi de depresie? Aceste sfaturi de la Dalai Lama îți vor aduce pace în inimă!

Cu viața aglomerată de astăzi, problemele de la serviciu, problemele de acasă, problemele financiare... A devenit foarte comun să simți o mare povară, frustrare și singurătate din cauza tuturor acestor lucruri. Uneori, dacă această situație continuă, poate deveni un loc întunecat în întreaga noastră zi, în întreaga noastră viață. În medicină, numim această afecțiune depresie . Aceasta nu este o slăbiciune a minții, ci o boală care necesită tratament. Așadar, astăzi vorbim despre o metodă uimitoare și foarte simplă care ne poate ajuta în momente ca acestea. Aceasta este bunătatea și meditația pe care Dalai Lama le învață lumii.

Cum poate fi „bunătatea” un leac pentru depresie?

Gândiți-vă la sentimentele de furie, ură, gelozie și frică pe care le avem în mintea noastră ca la niște dușmani care atacă pacea noastră interioară. Dalai Lama numește acest lucru „dezarmare interioară”. Simplu spus, este procesul de eliminare a acestor gânduri negative, dăunătoare, din mintea noastră.

Potrivit lui, atunci când arătăm bunătate față de ceilalți, și chiar față de cei care ne sunt ostili, învățăm să-i privim diferit și cu compasiune, iar propriul nostru stres și anxietate scad treptat.

Aceasta nu este doar o zicală. Când suntem buni și avem o inimă bună, sănătatea noastră fizică se îmbunătățește. Dar când continuăm să păstrăm emoții precum furia, ura și frica în inimile noastre, sistemul nostru imunitar poate slăbi. Asta înseamnă că suntem mai predispuși să ne îmbolnăvim ușor.

Să exersăm cultivarea minții noastre prin meditație.

Cea mai bună modalitate de a cultiva această calitate a „bunătății” este meditarea zilnică. Când oamenii se gândesc la meditație, o consideră ceva religios. Dar este mult mai mult decât atât, este un exercițiu mental pe care oricine îl poate practica.

Ce este meditația?

Simplu spus, mindfulness înseamnă a fi conștient de gândurile și sentimentele care îți vin în minte în acel moment. Apoi, a încerca să schimbi acele sentimente negative.

Imaginează-ți că stai pe marginea drumului și privești mașinile cum trec. Nu alergi după ele, nu le oprești și nu te urci în ele. Doar privești. În meditație, stăm și noi pe margine și privim mașinile numite „gânduri” care ne vin în minte. Ne obișnuim să le privim venind și plecând, fără să ne atașăm de ele și să fim deranjați de ele.

Ce se întâmplă cu asta?

Cu toții avem obiceiul de a reacționa imediat, imediat ce ne gândim la cineva, cu „Oh... nu e bun” sau „E bun”. Acest lucru declanșează imediat un lanț de gânduri negative despre acea persoană. Meditația poate ajuta la depășirea acestui obicei.

Putem să ne uităm la cei care ne deranjează și să ne gândim: „Au propriile lor probleme și s-ar putea să acționeze din ignoranță”. Asta nu înseamnă că tolerăm faptele rele. Răul este greșit. Dar, în loc să privim acea persoană cu ură, o putem vedea ca pe un profesor care ne învață lecții precum răbdarea.

Când exersezi în acest fel, atunci când îți vine un gând care ți se pare tulburător, vei putea să-l recunoști, să-l lași să plece și să-ți continui munca, fără să te blochezi în ea.

Ce spune știința despre asta?

Aceasta nu este doar o teorie. Astăzi, oamenii de știință cercetează chiar și aceste tehnici de meditație tibetană ca tratament pentru depresie. Ei folosesc chiar și tehnologii avansate precum RMN-ul (imagistica prin rezonanță magnetică) pentru a le măsura efectele.

Această cercetare arată că atunci când schimbăm modul în care gândim, putem schimba chiar și modul în care funcționează creierul nostru. Asta înseamnă că bunătatea este un exercițiu pe care creierul nostru îl poate face.

Dar aceasta nu este o magie care funcționează pentru toată lumea!

Acesta este cel mai important lucru. Deși meditația și bunătatea pot ajuta mulți oameni cu depresie, nu este o soluție universală.

De fapt, pentru unele persoane cu depresie severă, meditația poate înrăutăți lucrurile. Acest lucru se datorează faptului că gândurile lor sunt atât de puternice și greu de controlat. Statul într-un singur loc și observarea acelor gânduri poate fi și mai stresant pentru ele.

Este posibil să aveți nevoie de antidepresive. Este înțelept să discutați cu medicul dumneavoastră despre momentul în care este cel mai bine să începeți ceva precum meditația și dacă este potrivit pentru dumneavoastră. Aceste metode ar trebui văzute ca o completare a tratamentului medical, ajutând la îmbunătățirea bunăstării noastre mintale.