La ce te gândești când auzi cuvântul „terapie”? Este vorba despre a sta pe o canapea, a ține în mână o cutie de șervețele și a plăti o avere cuiva care nici măcar nu te înțelege? Sau este ceva ce se aplică doar celor mai tulburați mintal sau „bolnavi mintal”? Dacă acesta este cazul, ia-ți un moment și citește asta. Adevărul este mult diferit.
De fapt, cu toții putem beneficia de acest tip de terapie prin vorbire la un moment dat în viață. Dar necesită efort din partea ta, un terapeut compatibil cu nevoile tale și care te înțelege cu adevărat și timpul necesar pentru a vedea rezultate. Așadar, haideți să aruncăm o privire la 7 dintre cele mai mari concepții greșite pe care mulți oameni le au despre terapie și cum este aceasta cu adevărat.
1. „Copilăria mea este inutilă acum...”
Mulți oameni vin la terapie pentru a discuta despre o problemă din viața lor actuală. Ar putea fi o problemă la locul de muncă, o problemă într-o relație sau o problemă cu copiii lor. Dar, de multe ori, ceea ce trebuie să lucrăm nu este problema de astăzi, ci modul în care ne raportăm la trecutul nostru.
„Relația pe care ai avut-o cu părinții tăi și copilăria ta au un impact incredibil asupra a ceea ce ești astăzi”, spun psihologii. Mulți oameni cred că, pentru ca o copilărie să fie o influență, trebuie să fi experimentat o formă de abuz. Dar acesta nu este adevărul.
Gândește-te, dacă părinții tăi nu te-au înțeles cum trebuie când erai copil sau nu ți-au prețuit sentimentele, chiar și acele lucruri mărunte pot avea un impact mare asupra încrederii în sine și a relațiilor pe care le formezi cu ceilalți când crești. Ca toți cei care vin la terapie, problemele lor actuale sunt cumva legate de experiențele lor din copilărie.
2. „Terapeuții sunt toți la fel...”
Deloc. Așa cum există diferite tipuri de specialiști printre medici, există și diferite tipuri de terapeuți. Și metodele de tratament sunt, de asemenea, diferite unele de altele.
- Terapia cognitiv-comportamentală: Aceasta implică identificarea, contestarea și schimbarea comportamentelor și tiparelor de gândire negative care cauzează probleme în viața dumneavoastră.
- Terapia psihanalitică: Aceasta se concentrează pe modul în care subconștientul îți influențează comportamentul.
Așadar, nu presupune că prima persoană pe care o întâlnești va fi cea potrivită pentru tine. La fel cum mergi la mai multe magazine pentru a cumpăra o rochie frumoasă, este o idee bună să vorbești cu mai mulți terapeuți pentru a-l găsi pe cel potrivit pentru tine. Principalele lucruri de căutat sunt:
- Este acea persoană un consilier autorizat ?
- Dacă există expertiză în domeniul în care solicitați ajutor (de exemplu, consiliere conjugală, traume, tulburări de alimentație).
- De asemenea, dacă te simți bine potrivit și confortabil să vorbești cu acea persoană.
3. „Vreau doar medicamente, nu are rost să vorbesc...”
Și asta e ceva la care se gândesc mulți oameni. „Dacă ai nevoie de medicamente pentru o problemă de sănătate mintală, cu siguranță ai nevoie de terapie”, spun psihiatrii.
Gândește-te, medicamentul este ca un plasture pe care îl pui pe o rană. El doar suprimă simptomele. Dar terapia înseamnă să găsești cauza acelei răni și să o vindeci din interior . A lua medicamente singure, fără terapie, înseamnă doar să suprimi simptomele, fără a ajunge la rădăcina problemei.
Terapia este singura modalitate de a ajunge la rădăcina problemei. Terapia prin conversație te ajută să înțelegi de unde provin problemele tale, ce le cauzează și să le tratezi. Adevăratul leac este să-ți analizezi problemele, să le înțelegi mai profund și să găsești o modalitate mai bună de a merge mai departe. Cel mai bine este să discuți cu medicul tău și să decizi dacă ai nevoie de medicamente sau de terapie.
4. „Nu este corect...”
Mulți oameni sunt sceptici în privința acestei metode de tratament, deoarece au informații eronate despre ea.
Terapia nu este magie. Nu este ceva la care pur și simplu vii, vorbești cu persoana respectivă, te duci acasă și vei fi bine. Funcționează doar dacă muncești din greu pentru asta. Trebuie să fii un participant activ în a face o diferență în viața ta.
Uneori, un alt motiv pentru această îndoială este frica . „De multe ori, frica de «nu va funcționa» este din cauza fricii. Ei știu că au probleme pe care trebuie să le rezolve, dar le este frică să le înfrunte. Această frică apare ca bariera de «nu va funcționa».” Dar când lași deoparte acea frică și intri în proces, acesta este primul pas pe care îl faci în direcția corectă.
| Mitul | Realitatea |
|---|---|
| Copilăria nu mai este relevantă. | Trecutul, în special copilăria, influențează în mod direct multe dintre problemele de astăzi. |
| Toți terapeuții sunt la fel. | Există diferite tratamente și diferiți specialiști. Trebuie să îl găsești pe cel care ți se potrivește cel mai bine. |
| Doar medicamentul este suficient. | Deși medicamentele pot controla simptomele, terapia este esențială pentru a ajunge la rădăcina problemei. |
| Asta nu va funcționa. | Dacă participi activ, este foarte eficient. Îndoiala este adesea cauzată de frică. |
5. „Nu-mi permit costul...”
Aceasta este o mare problemă pentru mulți oameni, dar nu trebuie întotdeauna să plătești mulți bani.
Există clinici gratuite de sănătate mintală în spitalele guvernamentale din Sri Lanka. Puteți afla mai multe despre ele la cel mai apropiat spital. De asemenea, unele departamente universitare de psihologie oferă servicii cu costuri reduse sub supraveghere, prin intermediul stagiarilor.
Chiar și în sectorul privat, unii terapeuți acceptă asigurare. Cei care nu o fac, pentru cei care au nevoie de ajutor, dar nu și-l permit, oferă o scală de tarife variabilă în funcție de venitul lor . Mulți terapeuți fac acest lucru ca serviciu, din dorința de a ajuta oamenii. Așadar, dacă întâmpinați probleme, puteți adesea discuta despre asta și puteți conveni asupra unui tarif rezonabil.
6. „Nu știu dacă terapia mă va face mai confuz...”
Unii oameni se tem că vorbind despre trecutul lor și despre lucrurile dureroase, nu le vor mai putea suporta și că vor deveni și mai deprimați. Dar nu este cazul.
Un terapeut bun știe cât poți gestiona la un moment dat și când să se retragă puțin. Nu te va împinge niciodată dincolo de limitele tale. Terapia nu înseamnă să rezolvi totul dintr-o dată. Este vorba despre a face totul puțin câte puțin , adică doar atât cât poți gestiona în acel moment.
Important este să decizi tu cât de departe vrei să mergi și când vorbești despre asta. Tu deții controlul. Când lucrezi cu un terapeut potrivit pentru tine, poți merge în ritmul tău, într-un mod care ți se pare sigur.
7. „Nu am timp pentru asta...”
Deși acesta poate părea un motiv rezonabil având în vedere viața aglomerată de astăzi, există acum soluții și pentru asta.
„Terapeuții lucrează acum în weekenduri și seara ”, spun experții. Ei înțeleg cât de ocupați sunt pacienții. Nu numai atât, dar și tehnologia le-a venit în ajutor.
După ce vă întâlniți față în față cu un terapeut și discutați despre nevoile dumneavoastră, unii terapeuți sunt dispuși să facă sesiuni prin telefon sau chiar prin apeluri video . Ședințele față în față sunt de obicei cea mai bună opțiune, dar dacă timpul este o problemă, există opțiuni de acest gen.
Mesaj de luat acasă
- Terapia nu este doar pentru cei cu o „boală mintală”. Este benefică pentru oricine dorește să-și îmbunătățească viața și să se înțeleagă mai bine.
- Este important să găsești un terapeut care ți se potrivește și care te înțelege. Nu renunța dacă prima încercare eșuează.
- Terapia este un proces care necesită participarea activă. Necesită angajament din partea ta pentru a obține rezultate.
- Nu lăsa costul să te descurajeze. Există și alte opțiuni accesibile, precum și servicii gratuite la spitalele de stat.
- Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a lua cea mai bună decizie dacă aveți nevoie de terapie, medicamente sau ambele.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment