Знаете ли вы историю этих «канатов» в вашем теле? Давайте поговорим о связках!

Здравствуйте! Как дела? Сегодня мы поговорим об очень важной части нашего тела — связках. Возможно, вы слышали это название, или, может быть, слышали, как его произносит врач. Давайте просто разберемся, что это за связки и почему они так важны для нас?

Что это за связка? Если быть точнее...

Проще говоря, связки — это прочные, слегка эластичные полосы в нашем теле. Они похожи на крепкие канаты. Они состоят из особого типа ткани, называемой соединительной тканью. Их главная задача — удерживать кости вместе. Они также помогают суставам правильно функционировать и удерживают некоторые внутренние органы на месте. Можете ли вы представить, что без них наши кости были бы вместе? Было бы наше тело стабильным? Нет, правда?

Какую функцию выполняют связки для нашего организма?

Связки — это не просто кольца. Они очень полезны для нашего организма.

В основном, связки выполняют следующие функции:

• Он соединяет наши кости друг с другом и помогает удерживать весь наш скелет вместе, подобно тому как раствор скрепляет стены при строительстве дома.
• Сустав — это структура, соединяющая концы двух костей, обеспечивающая ограниченное движение в этом суставе. То есть он не позволяет суставу сгибаться или разгибаться по своему усмотрению, а только в необходимой степени.
• Укрепляет суставы. Также предотвращает ненужные скручивания и вывихи суставов.
• Эти связки также помогают удерживать некоторые органы внутри брюшной полости, такие как тонкий кишечник, печень, желудок и матка у женщин, на своих местах. Представьте, какие проблемы могли бы возникнуть, если бы они сместились!

Где в нашем теле расположена эта связка?

На самом деле, связки есть по всему нашему телу! Более 900 штук! Разве это не удивительно? Большинство из них находятся в конечностях, особенно вокруг суставов. Некоторые связки соединяют мышцы с костями, а также служат опорой для крупных органов брюшной полости.

Давайте поговорим о некоторых часто задаваемых вопросах, касающихся важных связок?

• Связки голеностопного сустава: Именно они удерживают голеностопный сустав вместе и обеспечивают его правильное движение. Они очень важны при беге и прыжках.
• Связки стопы: они помогают поддерживать форму и структуру стопы, а также справляться с давлением, которое оказывается на наши стопы при ходьбе и беге.
• Связки коленного сустава: это связки, которые соединяют кости верхней и нижней части ноги и удерживают коленный сустав вместе. Возможно, вы слышали о передней крестообразной связке (ПКС) и задней крестообразной связке (ЗКС) . Это основные связки коленного сустава.
• Паховые связки: Эти связки соединяют мышцы брюшной полости с костным тазом.
• Срединная дугообразная связка: это дугообразная связка, соединяющая диафрагму с позвоночником.
• Круглые связки: они обеспечивают поддержку органам тазовой полости, особенно матке у женщин, с обеих сторон. Возможно, вы слышали о них во время беременности.
• Связки плеча: Связки, поддерживающие плечевой сустав, могут растягиваться, разрываться или отрываться. Такие травмы чаще встречаются у спортсменов.
• Крестцово-маточные связки: Эти связки соединяют нижнюю часть матки с самой нижней частью позвоночника (крестцом).
• Связки запястья: При падении на руку связки запястья могут быть растянуты или разорваны.

Как выглядят связки?

Связки бывают самых разных форм и размеров. Как и наши друзья, каждая из них уникальна! Чаще всего они выглядят как веревки или ленты. Некоторые очень тонкие, как нити. Другие гораздо шире. Некоторые имеют дугообразную форму, как, например, «срединная дугообразная связка», о которой мы упоминали ранее. Что касается цвета, то некоторые розовые, некоторые желтые, а некоторые белые.

Из чего состоит связка?

Если посмотреть на внутреннюю структуру связки, то можно выделить две основные части.

• Белковые волокна: Связки в основном состоят из пучков белковых волокон, переплетенных между собой. Два основных типа этих волокон — коллаген и эластин . В некоторых связках больше коллагена, что делает их очень прочными. В других — больше эластина, что делает их очень эластичными. Когда мы оказываем давление или напряжение на одну из наших связок, можно представить, как некоторые из этих волокон напрягаются, а другие расслабляются.
• Эпилигамент: Некоторые связки имеют наружную оболочку, называемую эпилигаментом. Эта область содержит больше кровеносных сосудов и нервов, чем внутренняя часть связки. Эпилигамент, по-видимому, играет очень важную роль в обнаружении и восстановлении повреждений связки. Когда рана заживает, именно эти кровеносные сосуды обеспечивают необходимое питание.

Как повреждаются связки?

Мы часто слышим фразы вроде «Я потянул связку» или «Я вывихнул ее».Это происходит, когда связка чрезмерно растягивается или движется в неправильном направлении, неустойчивым образом. В этом случае волокна в связке растягиваются, иногда разрываясь. Представьте, что происходит, когда вы слишком сильно растягиваете резинку. Это примерно то же самое.

Такие травмы («растяжения связок») часто возникают в результате внезапного падения, резкого скручивания части тела или сильного удара.

К числу наиболее распространенных травм связок относятся:

• Растяжения лодыжки
• растяжения связок спины
• Повреждения связок коленного сустава (включая разрывы передней крестообразной связки (ПКС), задней крестообразной связки (ЗКС), латеральной коллатеральной связки (ЛАК) и медиальной коллатеральной связки (МКС) ).
• Боль в круглой связке во время беременности
• Состояние, называемое «скафолунарная диссоциация» запястья (это также нарушение связок).
• Растяжение связок пальца или большого пальца
• Повреждение локтевой коллатеральной связки (часто встречается у людей, занимающихся такими видами спорта, как крикет).

Как сохранить здоровье связок?

С возрастом, как и все остальное, наши связки начинают немного ослабевать. Это делает их более восприимчивыми к травмам. Но не стоит беспокоиться. Мы можем помочь сохранить наши связки здоровыми и крепкими.

Лучший способ сделать это — регулярно заниматься спортом и избегать длительного сидения . Если вы работаете в офисе, полезно хотя бы раз в час вставать и немного двигаться.

Также не забудьте размяться и растянуться перед тренировкой. Если вы чувствуете боль или напряжение, важно сделать перерыв. Вам нужно знать свои пределы и работать в их рамках.

Помните: связки — очень прочные структуры. Но если они порваны, заживление занимает много времени. Даже после заживления они уже не такие прочные, как раньше. После растяжения связок сустав становится нестабильным, и вероятность повторного растяжения возрастает. Поэтому, особенно если вы спортсмен, нужно быть осторожным, чтобы не получить травму снова в будущем.

Кроме того, существуют некоторые питательные вещества, полезные для здоровья наших связок.

• Марганец: содержится в орехах, бобовых, семенах, цельнозерновых продуктах и ​​зеленых овощах.
• Омега-3: Они содержатся в рыбе, семенах льна, семенах чиа и маслах.
• Крестоцветные овощи: такие как брокколи, цветная капуста, листовая зелень, капуста, чеснок и лук.
• Витамин А: содержится в моркови, сладком картофеле, персиках, абрикосах и молочных продуктах с добавлением витамина А.
• Витамин С: Цитрусовые фрукты, такие как апельсины и лимоны, клубника, дыня, красный болгарский перец и картофель, содержат большое количество этого витамина.

Что следует запомнить из этой истории (Главный вывод)

Итак, сегодня мы много говорили о связках, не так ли? Подведем итог:

• Связки — это прочные, гибкие, лентообразные ткани, которые соединяют наши кости, поддерживают суставы и удерживают некоторые внутренние органы на месте.
• Они состоят в основном из белков, называемых коллагеном и эластином.
• В нашем теле более 900 связок, особенно вокруг суставов конечностей.
• Связки могут быть повреждены, это называется растяжением связок . Часто это происходит в результате несчастных случаев.
• Мы можем защитить здоровье наших связок , регулярно занимаясь спортом, придерживаясь сбалансированной диеты и правильно готовясь к тренировкам .
• Если вы подозреваете у себя растяжение или разрыв связки, обязательно обратитесь к врачу. Некоторые травмы могут потребовать хирургического вмешательства, в то время как другие можно лечить покоем и физиотерапией.

Итак, я надеюсь, вы хорошо понимаете, что такое связки. Берегите эти маленькие, но очень важные части вашего тела. Ведь именно они удерживают нас вместе и помогают нам свободно двигаться! Если у вас возникнут ещё вопросы, не стесняйтесь задавать их своему врачу.

Желаю всем крепкого здоровья!

Связки , суставы, кости, растяжения связок, коллаген, эластин, физическое здоровье