Давайте узнаем об актиграфии (тесте на определение режима сна), которая измеряет особенности вашего сна!

У вас тоже бывают проблемы с засыпанием по ночам? Или вы просыпаетесь, чувствуя усталость и отсутствие вдохновения? Иногда мы не помним точно, сколько времени спали или сколько раз просыпались за ночь. В такие моменты сегодня мы поговорим о специальном и очень простом тесте, который поможет вам точно узнать свой режим сна . Он называется актиграфией .

Что такое актиграфия?

Проще говоря, актиграфия — это метод измерения активности и состояния покоя вашего тела. Измерение проводится с помощью небольшого устройства, похожего на часы, которое носится на запястье или лодыжке. Мы называем это устройство «актиграфом».

Если у вас проблемы со сном, врач может назначить вам ношение актиграфа в течение нескольких дней или двух недель. В это время устройство будет записывать каждое ваше движение. Затем врач проанализирует данные, чтобы попытаться определить причину ваших проблем со сном.

Обычно врач рекомендует вести дневник сна . Это значит записывать такие вещи, как время отхода ко сну и время пробуждения. Но иногда мы забываем это делать. Вот тут-то и пригодится Actigraph. Он записывает эту информацию за вас. Но иногда врач может также посоветовать вам вести дневник сна, используя это устройство.

Что измеряет это устройство Актиграф?

Это устройство в основном измеряет ваши движения. То есть, насколько вы двигаетесь в течение дня и ночи. Врач может многое понять из этих данных.

Очень важно: никогда не снимайте устройство без рекомендации врача. Потому что, когда вы его снимаете, устройство не регистрирует никаких движений, поэтому оно думает, что вы спите. Это может привести к неточным результатам. Некоторые современные актиграфы, помимо движения, могут измерять такие параметры, как освещенность и температура тела . Эти параметры также могут влиять на ваш сон, что может помочь в диагностике заболеваний.

Как это работает?

«Мозгом» устройства «Актиграф» является датчик, называемый акселерометром. Именно он регистрирует движения. Точно так же, как когда вы поворачиваете свой смартфон в сторону, экран тоже поворачивается в эту сторону, верно? Или когда вы берете телефон в руки, экран включается, верно? Все это делает акселерометр, встроенный в телефон. Кроме того, акселерометр в «Актиграфе» также записывает ваши движения несколько раз в секунду.

Что показывают результаты теста?

После того, как вы вернете устройство, врач загрузит данные на компьютер. Эти данные отобразятся в виде графика.

• Полосы на графике поднимаются в моменты активности, например, когда вы просыпаетесь, гуляете или занимаетесь спортом .
• Когда вы спите и совсем не двигаетесь , график становится плоским , то есть столбцы не видны.

Врач изучит этот график, чтобы понять ваш режим сна. Например, если на графике меньше точек сна ночью, это означает, что вы плохо спали. Это может быть признаком расстройства сна, такого как бессонница.

Какие нарушения сна можно диагностировать с помощью актиграфии?

Этот тест анализирует ваши активные и пассивные циклы сна и помогает выявить ряд проблем со сном .

• Бессонница: трудности с засыпанием и поддержанием сна.
• Центральные расстройства гиперсомнии : состояния, при которых наблюдается чрезмерная дневная сонливость. Например, нарколепсия .
• Нарушения циркадного ритма сна (проблемы с внутренними биологическими часами организма):Нарушение естественного цикла сна и бодрствования организма. Например, «синдром задержки фазы сна» (засыпание поздно ночью и невозможность проснуться до утра).

Однако этот тест не очень точен в диагностике проблем со сном, вызванных дискомфортом в ногах, таких как синдром беспокойных ног (СБН).

Актиграф и умные часы — это одно и то же?

Нет. Это совершенно разные вещи. Многие люди их путают. Давайте разберемся, в чем разница.

Проще говоря, актиграф — это устройство, предназначенное для проведения конкретного медицинского исследования. Умные часы — это многофункциональный гаджет, предназначенный для повседневного использования. В то время как умные часы могут дать приблизительное представление о вашем сне, врач будет использовать более точные и подробные данные с актиграфа для постановки диагноза.