Задумывались ли вы когда-нибудь о том, сколько дел мы делаем руками за день? От подъема утром и чистки зубов до письма, поднятия тяжестей, вождения автомобиля, еды и держания маленького ребенка — мы не можем обойтись без этих двух рук. Все эти движения, от самых незначительных задач, таких как нажатие кнопки, до самых сложных, таких как поднятие газового баллона, облегчаются благодаря мышечной системе наших рук. Поэтому сегодня давайте поговорим об этих мышцах.
Что на самом деле происходит с мышцами кисти?
Проще говоря, мышцы кисти — это то, что помогает нам двигать руками, предплечьями и пальцами. Их можно разделить на две основные части.
1. Мелкая моторика: Представьте, что вы вдеваете нитку в иголку, застегиваете рубашку или аккуратно пишете. Это очень тонкие, контролируемые действия, требующие помощи мелких мышц рук.
2. Крупная моторика: Большие, сильные мышцы рук помогают выполнять крупные, силовые задачи, такие как бросание мяча, поднятие тяжестей, отжимания и поднятие рук во время игры в крикет.
Эти мышцы прикреплены к костям кисти прочными тканями, называемыми сухожилиями . Когда вы напрягаете мышцу, эти сухожилия растягиваются и перемещают кость.
Как расположены мышцы кисти?
В наших руках, от плеча до запястья, более двадцати мышц. Они расположены в двух основных частях: плечевой кости , которая находится между плечом и локтем, и предплечье , которое находится между локтем и запястьем.
Основные мышцы верхней части руки
В верхней части руки расположены четыре основные мышцы. Здесь находятся бицепсы и трицепсы, которые всем нам хорошо известны.
| Мышца | Местоположение и функция |
|---|---|
| двуглавая мышца плеча | Это основная мышца на плече, расположенная близко к коже. Когда вы сгибаете руку (например, когда подносите руку к уху), эта мышца сокращается. Она также помогает вам повернуть руку вверх. |
| плечевая мышца | Эта мышца расположена глубоко под бицепсом. Это основная мышца, которая помогает сгибать руку в локте. |
| Коракобрахиалис | Это также мышца, расположенная под бицепсом. Она прикрепляется к плечевой кости и помогает приблизить руку к боку тела. |
| Трехглавая мышца плеча | Эта мышца расположена на задней поверхности руки, выше локтя. Она выполняет противоположную функцию по сравнению с бицепсом, который помогает выпрямлять руку в локтевом суставе. |
Мышцы предплечья
В области от локтя до запястья расположено множество мышц. Именно они контролируют тонкие движения запястья, кисти и пальцев. Они находятся в двух слоях: поверхностном и глубоком.
Поверхностные мышцы предплечья
Иногда мы можем их увидеть, потому что они находятся почти под кожей.
- Нижняя сторона: мышцы с этой стороны (такие как локтевой сгибатель запястья, длинный ладонный сгибатель, лучевой сгибатель запястья) в основном сгибают запястье и пальцы .
- Спина (верхняя часть): Мышцы с этой стороны (такие как лучевой разгибатель запястья, общий разгибатель пальцев) в основном разгибают запястье и пальцы .
Глубокие мышцы предплечья
Они расположены под поверхностными мышцами.
- Нижняя сторона: Мышцы на этой стороне (такие как глубокий сгибатель пальцев, длинный сгибатель большого пальца) специально помогают сгибать кончики пальцев и большой палец.
- Спина (верхняя часть): Мышцы с этой стороны (такие как супинатор и длинный разгибатель большого пальца) выполняют определенные функции, например, поворачивают кисть вверх и вниз и разгибают большой палец ноги.
Какие распространенные проблемы возникают с мышцами кисти?
Поскольку мы используем их очень часто, существует высокий риск травмы мышц рук.
Растяжение мышц:Это то, что мы обычно называем «мышечным растяжением». В этом случае мышечные волокна чрезмерно растягиваются или разрываются. Такое состояние может возникнуть, если вы поднимаете слишком большой вес за один раз, выполняете упражнения неправильно или продолжаете делать одно и то же движение (перенапряжение).
Рабдомиолиз: это серьезное, но очень редкое заболевание. Чрезмерные физические нагрузки приводят к разрушению мышечных волокон и высвобождению вредных веществ в кровоток. Это может быть опасно для жизни.
Каковы симптомы этого типа проблемы?
Если у вас проблемы с мышцей кисти, вы можете испытывать следующие симптомы:
- Мышечная боль, скованность и ограничение подвижности: боль может быть внезапной, острой, или же это может быть тупая боль, которая постепенно усиливается.
- Мышечная слабость: Вы можете чувствовать, что ваша рука теряет силу. Возможно, вы не можете нормально двигать рукой.
- Спазмы или судороги.
- Ушиб или болезненность в месте травмы.
Врач обычно может диагностировать растяжение мышц, осмотрев пациента. Иногда он может порекомендовать ультразвуковое исследование или МРТ , чтобы оценить тяжесть травмы.
Какие методы лечения применяются при травмах мышц кисти?
Лечение зависит от характера и тяжести травмы. Ваш врач может порекомендовать один или несколько из следующих методов.
| Метод лечения | Описание |
|---|---|
| Метод RICE | Это очень эффективно при незначительных травмах. R - Покой, I - Лед, C - Компрессия, E - Поднятие конечности. |
| Лекарственные препараты | Снизьте боль и отек с помощью обезболивающих средств, особенно НПВП.Могут быть рекомендованы различные виды лекарственных препаратов. |
| Физиотерапия (ФТ) | Физиотерапевтические упражнения очень важны для укрепления мышц и восстановления подвижности кисти после несчастного случая. |
| Растяжка | Для уменьшения боли и скованности можно выполнять щадящие упражнения на растяжку, но начинать их следует только под наблюдением врача. |
| Операция | В тяжелых случаях, например, при полном разрыве мышцы, может потребоваться хирургическое вмешательство. |
Как поддерживать здоровье мышц рук?
«Предосторожность лучше лечения», — говорят они. Поэтому профилактика — лучший способ предотвратить несчастный случай до того, как он произойдет.
- Разминка перед тренировкой: Перед любой тренировкой или тяжелой работой обязательно сделайте разминку в течение 5-10 минут. Разогретые мышцы менее подвержены травмам.
- Постепенно увеличивайте интенсивность: не поднимайте тяжелые веса за один раз и не тренируйтесь слишком долго. Увеличивайте интенсивность постепенно.
- Прислушивайтесь к своему телу: если вы чувствуете боль, прекратите это делать. Поговорка «Без боли нет результата» не всегда верна. Боль — это предупреждение вашего тела.
- Правильно поднимайте тяжести: при поднятии тяжестей используйте силу ног и спины, а не только мышц рук.
Когда следует обратиться к врачу
Если обычная мышечная боль не проходит в течение двух-трех дней, лучше обратиться к врачу. Однако , если у вас наблюдаются следующие симптомы, вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью.
- Если вы испытываете онемение или потерю чувствительности в руке.
- Если вы чувствуете сильную слабость в руке (например, если вы даже не можете поднять чашку).
- Если есть отек в руке.
- Если ваша моча потемнела (стала темно-коричневой или красной) (это может быть признаком рабдомиолиза).
В такой ситуации лучше всего обратиться в отделение неотложной помощи ближайшей больницы.
Главный вывод
- Мышцы наших рук помогают нам во всем, от выполнения деликатных задач до подъема тяжестей.
- Разминка перед тренировкой или поднятием тяжестей очень важна для защиты мышц рук от травм.
- Метод RICE (покой, лед, компрессия, приподнятое положение конечности) может быть полезен при незначительных растяжениях мышц. Но если боль не проходит в течение нескольких дней, обратитесь к врачу.
- Если вы испытываете сильную боль в руке, отек, онемение, сильную слабость или изменение цвета мочи, это может быть серьезное заболевание. Поэтому немедленно обратитесь к врачу.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment