У вас тоже СДВГ? Давайте поговорим о синдроме дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) у взрослых!

Вам иногда трудно сосредоточиться на работе? Или вы чувствуете такое беспокойство, что не можете усидеть на месте, словно вы просто растрепались? Возможно, эти проблемы преследуют вас с детства. Сегодня мы поговорим о состоянии, которое встречается и у взрослых, но о котором многие не знают. Это СДВГ , или синдром дефицита внимания и гиперактивности .

Что это за СДВГ, который встречается и у взрослых?

Проще говоря, СДВГ — это состояние, которое влияет на развитие мозга. На самом деле оно начинается в детстве. Хотя некоторые люди перерастают это состояние с возрастом, у многих оно никогда не проходит.

В детстве СДВГ может негативно влиять на успеваемость в школе и отношения с друзьями. Он также может повлиять на вас во взрослом возрасте: на работу, дружбу, семейные отношения и даже психическое здоровье.

Как это заболевание влияет на мой организм, особенно на мозг?

Людей с СДВГ называют «нейродивергентными ». Это означает, что их мозг развивался несколько иначе. Когда эти различия достаточно велики, могут возникать такие состояния, как СДВГ. Других людей, то есть людей, у которых нет таких различий в развитии мозга, называют «нейротипичными ». Это означает, что их мозг развивался нормально.

Исследования показали, что у людей с СДВГ некоторые участки мозга менее активны, чем ожидалось. Эти пораженные участки контролируют связь между другими частями мозга. Совокупность приобретенных благодаря этому способностей мы называем «исполнительными функциями». К ним относятся, например, способность планировать, логически мыслить, принимать решения, а также концентрироваться и контролировать внимание. СДВГ ухудшает эти способности. Этот симптом называется «исполнительной дисфункцией».

Какие симптомы характерны для СДВГ?

Симптомы СДВГ у взрослых очень похожи на симптомы, наблюдаемые у детей. Однако, поскольку во взрослой жизни мы действуем иначе, проявление этих симптомов может немного отличаться. Например, вместо проблем с учёбой у вас могут возникнуть проблемы с работой.

Существует три основных подтипа СДВГ. Симптомы могут различаться в зависимости от подтипа. Ваш врач определит, к какому подтипу вы относитесь: к подтипу невнимательности , к подтипу гиперактивности/импульсивности или к комбинированному подтипу, исходя из ваших симптомов. Ваш врач также определит тяжесть вашего состояния СДВГ. Три уровня следующие:

• Мягкий:На этом этапе у вас присутствуют минимальные симптомы, необходимые для постановки диагноза, но более тяжелых симптомов не наблюдается.
• Умеренная степень: Ваши симптомы существенно мешают вашей работе или социальным отношениям.
• Тяжелая степень: На этом уровне симптомы серьезно влияют на вашу работу и/или социальную жизнь. Людям с тяжелыми симптомами может быть трудно удержаться на работе или поддерживать отношения.

Симптомы невнимательности

Симптомы невнимательности могут негативно сказаться на ваших социальных отношениях, работе и успеваемости. Для постановки диагноза «подтип СДВГ, связанный с невнимательностью» необходимо наличие как минимум шести из следующих симптомов в течение более шести месяцев:

• Ошибки, возникающие из-за невнимательности: это приводит к небрежным ошибкам, упущению деталей и проблемам с точностью. Это может повлиять на вашу работу и, если вы студент, на вашу учебную деятельность. Представьте, что вы упустили несколько важных моментов в полученном отчёте, и это стало большой проблемой.
• Трудности с концентрацией внимания: это затрудняет сосредоточение внимания во время разговора, совещания, лекции, а также при длительном чтении или учебе.
• Трудности с восприятием речи других людей и сосредоточением на разговоре: может возникать ощущение, будто вы находитесь в другом мире, погружены в сон, или ваши мысли заняты чем-то другим (это также называется «отсутствием внимания»).
• Трудности с завершением задач: это означает, что вы очень быстро начинаете новые задачи или проекты. Однако через некоторое время их становится трудно завершить, как будто батарея «разряжается».
• Трудности с организацией и расстановкой приоритетов: это затрудняет планирование и достижение целей, особенно тех, которые включают множество этапов. Это может создавать впечатление неорганизованности или мешать вам быть пунктуальным и выполнять задачи вовремя.
• Неприязнь к скучным задачам или избегание их: это затрудняет концентрацию внимания на скучных, монотонных задачах, таких как работа по дому или рутинная работа в офисе.
• Повышенная склонность терять, забывать или забывать вещи: это может создать впечатление, что вы небрежный человек. Вы можете потерять такие вещи, как кошелек, телефон или ключи. Вы также можете иногда оставлять вещи в странных местах — например, случайно оставить ключи в холодильнике и потом с трудом их найти.
• Легко отвлекаться: это может быть связано с тем, что происходит вокруг вас, или с тем, что ваши мысли просто блуждают.
• Забывчивость или недостаточная концентрация внимания при выполнении повседневных задач:Вы можете забыть прийти на встречи, купить продукты, оплатить счета и приобрести предметы домашнего обихода.

Симптомы гиперактивности/импульсивности

Гиперактивность и импульсивность очень распространены при СДВГ. Импульсивность может вызывать проблемы с социальными навыками и взаимодействием. Для постановки диагноза гиперактивности/импульсивности при СДВГ необходимо наличие как минимум шести из следующих симптомов в течение более шести месяцев:

• Постоянное ерзание и беспокойство: это может проявляться в таких действиях, как постукивание ногой, крутение ручки или пристальное разглядывание телефона.
• Трудности с удержанием сидячего положения: это вызывает частое желание встать и походить.
• Беспокойство: у маленьких детей это может проявляться в виде бега и прыжков, а также лазания по деревьям в неподходящее время. У взрослых это может проявляться в виде неспособности усидеть на месте.
• Трудности с наслаждением тишиной: это особенно заметно в свободное время, во время занятий хобби или во время приятного, расслабляющего времяпрепровождения. Вы можете разговаривать сами с собой или произносить вслух бессмысленные слова или фразы.
• Необычно высокий уровень активности: из-за этого может казаться, что вы постоянно заняты и спешите. Другим может быть трудно с вами работать.
• Слишком много говорить: это когда вы говорите так, будто у вас нет фильтра, выдаете слишком много информации о себе или долго рассказываете о теме, которая вас очень волнует (также называется «информационный шквал»).
• Трудности с самоконтролем в разговоре: это означает, что у вас возникают проблемы в общении, потому что вы говорите быстро, не задумываясь. Вы часто перебиваете других, заканчиваете их предложения или говорите, не задумываясь о том, что могут подумать другие.
• Трудности, связанные с ожиданием своей очереди: например, трудности с ожиданием в очереди или с ожиданием чего-либо желаемого.
• Трудности в понимании надлежащих социальных границ: это может привести к тому, что вы постоянно без необходимости вмешиваетесь в чужие дела и разговоры. Вы можете вмешиваться в беседы, занятия и игры, не осознавая, что это мешает окружающим.

Сочетание симптомов

Это означает, что у человека присутствует как минимум шесть симптомов гиперактивности/импульсивности и как минимум шесть симптомов невнимательности.

Каковы причины этого?

Эксперты до сих пор точно не знают, почему и как возникает СДВГ. Но есть данные, свидетельствующие о том, что изменения в структуре мозга, изменения в химическом составе мозга или и то, и другое могут играть определенную роль. И этоИзвестно также, что это заболевание может быть генетическим. Это означает, что вы можете унаследовать СДВГ от одного или обоих родителей. Однако у некоторых людей оно может развиться и без того, чтобы кто-либо из членов семьи им страдал.

Изменения в структуре мозга

Наличие СДВГ может означать наличие незначительных, но важных изменений в структуре мозга. Ключевой частью работы мозга является способ установления связей между его различными частями. Некоторые части мозга у людей с СДВГ могут казаться менее связанными, или они могут казаться немного меньше или менее плотными, чем мозг людей без СДВГ. Именно эти пораженные части контролируют исполнительные функции .

Изменения в химическом составе мозга

Ваш мозг работает на основе сети специализированных клеток, называемых нейронами . Именно они передают и принимают сигналы по всему мозгу. Эти сигналы вызывают такие процессы, как ваши мысли и движения мышц. Для передачи сигналов от одной нервной клетки к другой мозгу необходимы специальные химические вещества, называемые нейротрансмиттерами .

Исследования показывают, что СДВГ может быть вызван дисбалансом или дефицитом определенных нейротрансмиттеров, особенно дофамина и норадреналина (в некоторых странах также называемого норадреналином ). Без необходимого количества или сочетания нейротрансмиттеров мозг не может нормально функционировать.

Как распознать СДВГ у взрослых?

Диагноз СДВГ ставит врач, обычно психолог или психиатр, на основании вашей медицинской истории и текущих симптомов. В рамках диагностики СДВГ врач расспросит вас о ваших текущих симптомах и о любых симптомах, которые у вас были в детстве. Обычно это делается с помощью анкеты, специально разработанной для диагностики СДВГ. В настоящее время не существует лабораторных анализов или медицинских обследований, которые могли бы помочь диагностировать СДВГ.

Как лечится СДВГ у взрослых?

Полного излечения от СДВГ не существует, но это состояние хорошо поддается лечению .

Лекарственные препараты

Наиболее распространенный и эффективный способ лечения СДВГ — это медикаментозная терапия. Существует несколько типов лекарств, которые можно использовать для его лечения. Примеры включают стимуляторы, нестимулирующие препараты и антидепрессанты.

Возможно, вам потребуется попробовать разные лекарства и дозировки, чтобы найти то, которое лучше всего вам подходит. Ваш врач сможет рассказать вам о возможных осложнениях и побочных эффектах этих лекарств.

Психотерапия и стратегии адаптации

Психотерапия для многих взрослых с СДВГ(технический термин для обозначения лечения психических заболеваний) может помочь. Также могут использоваться стратегии преодоления трудностей, такие как создание постоянного распорядка дня, ведение ежедневника или блокнота, а также использование приложений для смартфонов. Ваш врач может рассказать вам больше о методах лечения и изменениях образа жизни, которые могут вам помочь.

Лечение сопутствующих заболеваний

У взрослых с СДВГ часто встречаются и другие проблемы со здоровьем, особенно некоторые нарушения психического здоровья или развития мозга. Примеры таких нарушений:

• Тревожность , особенно социальная тревожность.
• Депрессия .
• Специфические нарушения обучения , такие как дислексия или дискалькулия .
• Стресс и связанные с ним проблемы со здоровьем.
• Расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ .

Условия труда с учетом потребностей сотрудников

Адаптации — это инструменты или изменения в вашей рабочей среде, которые помогают вам справиться с ситуацией. Они подобны лестнице для человека ниже среднего роста; лестница позволяет человеку ниже ростом дотянуться до более высоких мест, таких же высоких, как и человек выше. Точно так же, адаптации позволяют вам достигать успеха и добиваться его в той же мере, что и человеку с меньшими возможностями.

Хотя в Шри-Ланке нет специальной правовой базы для этого, подобной Закону об американцах с ограниченными возможностями (ADA) в США, вы можете попытаться получить необходимую поддержку , обратившись в отдел кадров вашей организации или поговорив в дружеской беседе со своим руководителем. Вот несколько примеров, которые могут помочь вам справиться с СДВГ на рабочем месте:

• Перерывы — это время, когда вы можете встать и прогуляться.
• Наушники с шумоподавлением для уменьшения отвлекающих факторов, таких как шум.
• По возможности работайте из дома.
• Поддержка со стороны наставника или консультанта по трудоустройству.

Чего мне ожидать, если у меня СДВГ во взрослом возрасте?

Если у вас СДВГ во взрослом возрасте, то последствия, которые вы испытываете, зависят от подтипа вашего заболевания и тяжести симптомов. Для многих людей достаточно медикаментов, терапии и других традиционных методов, чтобы справиться с этим состоянием. Эти методы лечения позволяют многим людям с СДВГ строить успешную карьеру, строить отношения и создавать семью.

У СДВГ тоже есть свои преимущества!

Мозг людей с СДВГ развивается иначе, и эти различия не всегда являются негативными. Исследования показывают, что зачастую они могут быть преимуществами или сильными сторонами. Вот некоторые из них:

• Креативность:Люди с СДВГ часто преуспевают в творческих профессиях. Особенности работы мозга могут облегчить поиск нетрадиционных, инновационных решений.
• Энергия и мотивация: Гиперактивность может быть мощной силой, подталкивающей вас к достижению целей.
• Гиперконцентрация: Вы можете «гиперконцентрироваться» на задаче, которая вас интересует или доставляет удовольствие. Вместо того чтобы отвлекаться, вы забываете обо всем остальном и полностью сосредотачиваетесь на том, что делаете. Эксперты связывают эту способность с повышением производительности и успехов.
• Доброжелательность: Люди с СДВГ часто более доброжелательны и сочувственны к окружающим. Возможно, вы хороший «командный игрок» и всегда хотите помогать другим.

Предприятия и компании также осведомлены об этих положительных аспектах СДВГ. Многие компании стараются нанимать «нейроотличных» людей (включая людей с СДВГ) на должности, где их особенности строения мозга могут быть преимуществом.

Как долго длится СДВГ у взрослых?

СДВГ — это пожизненное состояние. Оно не проходит само по себе, и лекарства от него нет. Однако исследования показывают, что тяжесть симптомов уменьшается с возрастом, особенно после 60 лет.

Каковы перспективы развития этой ситуации?

Сам по себе СДВГ не является опасным состоянием. Однако, если СДВГ у взрослых не лечить, особенно в тяжелой форме, это может негативно повлиять на жизнь во многих отношениях. К ним относятся:

• Повышенный риск травм: импульсивность, гиперактивность и невнимательность, являющиеся основными симптомами СДВГ, могут способствовать травмам. Это также может повысить риск развития психических расстройств, таких как тревожность и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) .
• Расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ: Люди с СДВГ чаще прибегают к «самолечению» с помощью алкоголя или не прописанных врачом лекарств, что повышает риск развития расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ.
• Юридические проблемы и тюремное заключение: наличие СДВГ повышает риск развития таких состояний, как антисоциальное расстройство личности и расстройство поведения, которые тесно связаны с криминальным поведением. Эксперты считают, что это одна из причин, почему показатели распространенности СДВГ выше среднего среди людей с судимостями.

Как мне позаботиться о себе?

Если у вас СДВГ, ваш врач может назначить лекарства, а также порекомендовать методы лечения и изменения в образе жизни, которые могут помочь справиться с этим состоянием. Вот некоторые из лучших способов, которые вы можете использовать:

• Принимайте лекарства строго по назначению врача:Очень важно принимать лекарства от СДВГ строго по назначению врача. Только так вы сможете получить от них максимальную пользу. Если вы принимаете стимуляторы, то их прием по назначению врача поможет предотвратить зависимость или привыкание.
• Найдите способы адаптироваться и преодолеть свои слабости: СДВГ может проявляться по-разному у разных людей, поэтому стратегии, которые вам помогут, также могут сильно отличаться. Найдите то, что работает именно для вас, и внедрите эти стратегии в свою жизнь. Они помогут вам легче справляться с последствиями СДВГ, преодолевать их и нормально функционировать.
• Воспользуйтесь преимуществами технологий: приложения для смартфонов и другие технологии могут помочь вам справиться с этим состоянием. Существуют также онлайн-сообщества, где люди с СДВГ могут обмениваться информацией и обсуждать свой опыт. Эти ресурсы также могут помочь вам лучше понять это состояние и научиться с ним справляться.

Когда мне следует обратиться к врачу?

Вам следует посещать врача в соответствии с его рекомендациями, особенно если вы принимаете лекарства или проходите какое-либо другое лечение. Если вы принимаете стимулирующие препараты, законы вашего штата или страны могут требовать регулярных посещений врача для продолжения назначения этих лекарств. Ваш врач может рассказать вам об этом подробнее и порекомендовать график этих визитов.

Кого это затрагивает? Насколько это распространено?

СДВГ может поражать любого человека, но у мужчин это состояние диагностируется чаще. Однако есть данные, свидетельствующие о том, что у женщин СДВГ часто диагностируется недостаточно или диагностируется неправильно. Также нет единого мнения о том, влияет ли это состояние на людей по-разному в зависимости от расы или этнической принадлежности. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, могут ли эти факторы способствовать различиям в том, как это состояние влияет на людей.

СДВГ — относительно распространённое состояние среди взрослых. По оценкам экспертов, оно поражает от 2,5% до 6,76% взрослых во всем мире. Это означает, что этим заболеванием страдают от 139 до 360 миллионов человек по всему миру.

По оценкам экспертов, от 15% до 20% взрослых, которым диагноз был поставлен в детстве, по-прежнему полностью соответствуют критериям этого заболевания, а еще от 40% до 60% продолжают испытывать хотя бы некоторые симптомы.

В чём разница между СДВГ у взрослых и СДВГ у взрослых?

СДВ — это старое название подтипа СДВГ, характеризующегося невнимательностью. В 1987 году Американская психиатрическая ассоциация изменила название этого состояния на нынешнее — «синдром дефицита внимания и гиперактивности». В последней редакции Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам, пятое издание (DSM-5-TR™), это состояние подразделяется на подтипы, характеризующиеся невнимательностью, гиперактивностью/импульсивностью и смешанный подтип.

Важно: СДВГ — это состояние, которое влияет на развитие мозга и вызывает гиперактивность, импульсивное поведение или невнимательность. Оно начинается в раннем детстве, и многие дети — но не все — перерастают его с возрастом. СДВГ у взрослых может влиять на вашу работоспособность, социальные отношения и многое другое.

И наконец, несколько важных моментов, которые следует помнить.

Хотя СДВГ может создавать дополнительные трудности в вашей жизни, помните, что это вполне поддающееся контролю состояние. Вы можете успешно жить с ним с помощью лекарств, психотерапии и простых изменений образа жизни. Иногда особенности, присущие людям с СДВГ, могут даже стать преимуществом на работе и в личной жизни.

Если вы подозреваете у себя СДВГ, лучше всего обратиться к врачу и обсудить это. Точная диагностика и соответствующее лечение позволят вам контролировать проявления этого состояния и превратить их в инструменты для достижения успеха. Вы не одиноки, и существует множество способов получить помощь.

СДВГ , СДВГ у взрослых, синдром дефицита внимания и гиперактивности, психическое здоровье, симптомы СДВГ, лечение СДВГ