Вы тоже постоянно чувствуете усталость, вялость и испытываете трудности с концентрацией внимания? Иногда мы думаем, что это обычная усталость, вызванная переутомлением. Но это также может быть сигналом из нашего организма. В частности, высока вероятность того, что это может быть симптомом дефицита витамина B12 . Хотя у большинства людей в организме достаточное количество витамина B12, у некоторых его недостаточно. Сегодня давайте поговорим о том, почему в нашем организме не хватает этого ценного витамина, что является причиной этого и на что нам нужно обращать внимание.
Почему витамин B12 так важен для нашего организма?
Представьте себе наше тело как сложный механизм. Для его нормального функционирования ему необходимо получать достаточное количество топлива и масла. Витамин B12 — один из таких необходимых питательных веществ, которые нужны нашему организму.
Проще говоря, витамин B12 важен главным образом для:
- Для образования красных кровяных клеток: эти клетки переносят кислород по всему нашему организму. Витамин B12 необходим для их правильного образования. При недостатке витамина B12 может развиться анемия.
- Для здоровья нервной системы: нашим нервам необходим витамин B12 для нормального функционирования и поддержания защитной оболочки (миелиновой оболочки) вокруг них. Дефицит витамина B12 может вызывать такие проблемы, как покалывание в руках и ногах, а также потерю чувствительности.
- Функции мозга: витамин B12 также влияет на память, внимание и общее состояние здоровья мозга.
Если игнорировать дефицит витамина B12, это может иметь серьезные долгосрочные последствия для сердца, нервной системы и даже мозга. Поэтому очень важно знать об этом.
Каковы основные причины дефицита витамина B12?
Хорошо, теперь давайте рассмотрим, почему у некоторых людей наблюдается дефицит этого витамина. Причин не одна, а несколько. Если ваш врач подозревает у вас низкий уровень витамина B12, он или она сначала проверит, нет ли у вас каких-либо из перечисленных заболеваний.
1. Заболевание, называемое пернициозной анемией.
Это может звучать пугающе, но на самом деле понять это довольно просто. Проще говоря, это небольшая ошибка, допущенная нашей собственной иммунной системой .
Внутри нашего желудка, то есть в желудке, вырабатывается особый белок, который помогает нам усваивать витамин B12 из пищи. Он называется «внутренний фактор» (ВФ) . Подобно тому, как для открытия замка нужен ключ, для усвоения витамина B12 необходим этот ключ, называемый ВФ.
При пернициозной анемии наша иммунная система ошибочно атакует клетки желудка, вырабатывающие интерстициальный фактор (ИФ). Поэтому, когда выработка ИФ прекращается, независимо от того, сколько витамина B12 мы потребляем, наш организм не может его усвоить.
Уход:Раньше это называлось «пагубным», но теперь бояться нечего. Существуют очень эффективные методы лечения. Ваш врач часто назначает инъекции витамина B12 . Первоначально вы будете делать инъекции примерно раз в неделю, а после того, как уровень B12 вернется к норме, вам, вероятно, потребуется делать ежемесячные инъекции или принимать высокодозированный витаминный комплекс до конца жизни. Если вам не нравятся инъекции или таблетки, существуют также назальные спреи с витамином B12. Поговорите со своим врачом , чтобы решить, что лучше всего подходит именно вам.
2. Старение и изменения в состоянии желудка
С возрастом, особенно после 50 лет , у людей может развиться состояние, называемое атрофическим гастритом . Это состояние, при котором стенки желудка истончаются, а выработка желудочной кислоты снижается.
Соляная кислота помогает отделить витамин B12 от белков в пище, которую мы едим, и сделать его доступным для усвоения организмом. Поэтому, когда этой кислоты недостаточно, усвоение витамина B12 из пищи становится затруднительным.
Но есть и хорошие новости. Хотя людям с этим заболеванием трудно усваивать витамин B12 из пищи, его легче получить из витаминных добавок или обогащенных продуктов. Именно поэтому людям старше 50 лет рекомендуется получать витамин B12 из этих источников. Однако лучше всего проконсультироваться с врачом о правильной дозировке именно для вас.
Какие симптомы наблюдаются при дефиците витамина B12?
При дефиците витамина B12 организм подает нам множество сигналов. Некоторые из симптомов настолько распространены, что мы можем спутать их с другими заболеваниями. Посмотрите таблицу ниже, чтобы узнать, знакомы ли вам эти симптомы.
| Симптом | Ощущение / Описание |
|---|---|
| Частая усталость и слабость | Чувство вялости, независимо от того, сколько вы спите, усталость даже после выполнения самых незначительных задач. |
| Светлая или желтая кожа | Изменение цвета кожи из-за недостатка здоровых красных кровяных клеток. |
| Онемение в руках и ногах | Ощущение такое, будто вокруг ползают муравьи или тебя колют иголками. Это воздействие на нервную систему. |
| Трудности при ходьбе и потеря равновесия. | Ощущение потери равновесия во время ходьбы, как будто не можешь удержать равновесие. |
| Язык воспален и покраснел. | Язык может опухнуть, покраснеть и стать гладким. Также могут появиться язвы во рту. |
| Потеря памяти и спутанность сознания | Забывчивость, неспособность сосредоточиться, а иногда и беспокойство. |
Если у вас длительное время наблюдается один или несколько из этих симптомов, необходимо обратиться за медицинской помощью.
Главный вывод
- Витамин B12 необходим для здоровья нашей нервной системы, крови и головного мозга.
- Частая усталость, бледность кожи и онемение конечностей могут быть распространенными симптомами дефицита витамина B12.
- Злокачественная анемия и атрофический гастрит, возникающие с возрастом, являются двумя основными медицинскими причинами дефицита витамина B12.
- Если вы придерживаетесь веганской или растительной диеты, у вас выше риск развития дефицита витамина B12.
- Никогда не ставьте диагноз, основываясь только на симптомах, и не начинайте принимать витаминные таблетки. Сначала обратитесь к врачу , выясните точную причину дефицита и получите правильное лечение.
💬 Comments (0)
Комментарии еще не оставлены. Добавьте свой комментарий сюда впервые.
Добавьте свой комментарий