А вы знали эти факты о моргании?

Вы когда-нибудь задумывались, сколько раз в день мы моргаем? Это происходит постоянно, независимо от того, разговариваем ли мы, работаем, читаем книгу или смотрим в телефон, верно? На самом деле это автоматический, здоровый процесс, происходящий в нашем организме. Но знаете ли вы, как много может сделать эта простая, незначительная вещь для наших глаз? Сегодня давайте поговорим о моргании.

Что это за закатывание глаз?

Проще говоря, моргание — это здоровый рефлекс, который происходит естественным образом. Точно так же, как нам не нужно помнить о дыхании, нам не нужно сознательно моргать. Наша вегетативная нервная система позаботится об этом. Но мы можем моргнуть, даже если захотим. На самом деле существует три способа моргать.

• Спонтанное моргание: это тот тип моргания, который мы совершаем большую часть времени, и происходит он незаметно для нас. Это как дыхание.
• Произвольное моргание: это то, что мы делаем целенаправленно. Если вам прямо сейчас захотелось моргнуть, вы можете это сделать, верно? Вот и всё.
• Рефлекторное моргание: это также называется роговичным рефлексом . Оно происходит, когда что-то приближается к глазу слишком близко или когда вы чувствуете, что что-то вот-вот произойдет. Представьте, что вы идете по дороге и внезапно попадаете в сильную пыльную бурю. Или, например, мяч для крикета пролетает прямо мимо вашего лица. Прежде чем вы успеете что-либо обдумать, ваши глаза закрываются, верно? Вот и все.

Почему зрительный контакт так важен?

Что происходит, если мы не моргаем? Наши глаза становятся сухими, испытывают дискомфорт и боль. Более того, зрение ухудшается, а глаза становятся более восприимчивыми к инфекциям. Как и дворники на автомобиле, моргание играет важную роль в поддержании здоровья глаз.

На каждом шаге происходят следующие вещи:

• Защищает глаза от пыли, дыма и других опасных предметов.
• Слезы (слезные выделения) распространяются по векам, увлажняя глаза и снимая дискомфорт.
• Она удаляет отмершие клетки, засохшие слезы и другие загрязнения изнутри глаза.
• Обеспечивает глаза необходимым кислородом и питанием .

Сколько раз человек моргает в среднем за день?

Взрослый человек моргает в среднем от 14 до 17 раз в минуту. Это от 840 до 1020 раз в час. Представьте, что вы спите 8 часов в сутки. Это значит, что в течение дня, пока вы бодрствуете, вы моргаете от 13 440 до 16 320 раз !

Но это всего лишь среднее значение. Некоторые люди моргают реже, некоторые — чаще. Если частота вашего моргания не мешает вашей обычной жизни, то беспокоиться не о чем.

Уменьшается ли напряжение глаз при работе за компьютером?

Да, безусловно! Исследования показали, что при длительном рассматривании экрана компьютера, планшета или телефона частота моргания значительно снижается. В среднем мы моргаем 14-17 раз в минуту, но при взгляде на экран это число может упасть до 5 раз в минуту .

Если вы много работаете за компьютером, ваш ребенок учится онлайн или вы много времени проводите за телефоном, следуйте правилу 20-20-20 .

• Отводите взгляд от экрана каждые 20 минут .
• Посмотрите на что-нибудь, находящееся на расстоянии не менее 20 футов .
• Вглядывайтесь в эту штуку хотя бы 20 секунд .

Если вы будете практиковать эту привычку ежедневно, вы сможете значительно уменьшить усталость и дискомфорт, которые испытывают ваши глаза.

Проблемы со здоровьем, связанные с перенапряжением глаз.

В контексте обсуждения проблемы перенапряжения глаз рассматривается несколько основных ситуаций.

• Чрезмерное моргание
• Блефароспазм — состояние, вызывающее подергивание века.
• Боль при моргании

Чрезмерное моргание

Нет точного числа, которое бы указывало на то, что «перенапряжение глаз превышает это значение». Но если напряжение глаз достигает такой степени, что мешает вашей повседневной деятельности или жизни, мы считаем его «чрезмерным».

У некоторых детей, особенно в возрасте около 5 лет, по привычке начинают чрезмерно моргать. Хотя конкретная причина этого неизвестна, обычно это состояние проходит само по себе в течение нескольких месяцев.

Блефароспазм

Это несколько иное состояние, чем чрезмерное моргание. Блефароспазм — это неврологическое состояние, при котором мы непроизвольно моргаем. Хотя это может случиться с кем угодно, это встречается не очень часто.

Боль при моргании

Если вы испытываете боль при моргании, этому может быть несколько причин.

• глазные инфекции
• язва роговицы
• Аллергии
• Пыль, дым и т.д. попадают в глаза.
• Ношение неподходящих контактных линз или их ношение в течение слишком длительного времени.
• Увеит — воспаление внутренней части глаза.

Как избавиться от привычки часто моргать?

В большинстве случаев это чрезмерное моргание проходит само по себе без какого-либо лечения. Но пока что вы можете попробовать следующее:

• Ежедневно используйте увлажняющие глазные капли , чтобы поддерживать влажность глаз.
• Делайте регулярные перерывы , когда читаете книги или работаете за компьютером.
• Избегайте мест, неприятных для глаз, например, прокуренных помещений.
• Практикуйте методы снижения стресса, такие как медитация.
• Регулярно проверяйте зрение .

Лечение зависит от причины. При плохом зрении вам выпишут очки или контактные линзы. При аллергии, инфекции или травме вам назначат необходимые лекарства (глазные капли, мази). Если ваше состояние вызвано стрессом или такими заболеваниями, как лицевые тики, вас могут направить к специалисту.

Когда следует обратиться к врачу?

При появлении любых из перечисленных симптомов обязательно обратитесь к врачу.

• боль в глазах
• Выделение слизи или другой жидкости из глаз.
• Отек или покраснение глаз
• Внезапные изменения зрения

Многие из нас не задумываются о моргании. Но эта небольшая процедура обеспечивает отличную защиту для наших глаз. Без моргания глаза более подвержены инфекциям и болям. Поэтому, если вы заметили какие-либо отклонения или изменения в состоянии ваших глаз, не игнорируйте это и обратитесь к врачу.