Вы постоянно беспокоитесь о своей внешности? Давайте поговорим о дисморфофобии!

Для нас вполне нормально иногда задумываться о мелочах, касающихся нашей внешности. Но случалось ли вам когда-нибудь часами размышлять о каком-то «недостатке», который, как вам кажется, есть в вашей внешности, и испытывать из-за этого сильное давление и грусть? Вы всё ещё чувствуете то же самое, даже когда другие говорят: «Ничего подобного не существует»? Тогда, возможно, речь идёт о чём-то очень важном для вас.

Что такое дисморфофобия (ДД)?

Проще говоря, дисморфофобия , или РДД, — это психическое расстройство. Суть в том, что человек крайне негативно воспринимает свою внешность. Мысли и чувства, связанные с внешностью, могут полностью затуманить его разум. В конечном итоге, РДД может оказать огромное влияние на его счастье в жизни и на то, как он относится к себе.

У всех нас разные особенности телосложения, верно? Это нормально. Но человек с дисморфофобией считает одну или несколько особенностей своего тела «серьезными недостатками». Из-за этого убеждения он много времени тратит на размышления о том, что, по его мнению, «не так» с его телом, и пытается это изменить.

Это очень важно: при этом состоянии (дисморфофобия) повышается риск самоповреждения или суицидальных мыслей и поведения. Если вы думаете о том, чтобы причинить себе вред, или подозреваете, что кто-то из ваших знакомых находится в группе риска, немедленно обратитесь за помощью. Немедленно обратитесь к врачу, психологу или в ближайшее отделение неотложной помощи больницы. Вы также можете получить бесплатные консультации в таких организациях, как 1926 Sumitrayo в Шри-Ланке.

Являются ли дисморфофобия и дисморфическое расстройство тела одним и тем же?

Возможно, вы задаетесь вопросом, являются ли дисморфофобия и дисморфическое расстройство тела двумя разными вещами. Нет, это два названия одного и того же состояния. Дисморфофобия — это техническое название этого состояния. Но дисморфия тела — это название, знакомое большинству людей.

Насколько распространено это состояние (биполярное расстройство)? Кто может им заболеть?

Насколько распространено дисморфофобное расстройство? На самом деле, по словам экспертов, им страдают около 2,4% взрослых в Соединенных Штатах. В других странах этот показатель составляет от 1,7% до 2,9%. Хотя конкретных данных о распространенности этого расстройства в нашей стране мало, оно может развиться у любого человека.

Кто чаще подвержен развитию дисморфофобии? Чаще всего она начинается в раннем возрасте, примерно в 12 или 13 лет. Две трети людей с дисморфофобией заболевают ею до 18 лет. Однако иногда она может начаться и позже.

Какие симптомы у дисморфофобии?

Итак, каковы симптомы дисморфофобии? Поскольку она влияет на то, как вы воспринимаете себя и как относитесь к своей внешности, симптомы могут быть различными. Давайте рассмотрим некоторые из наиболее распространенных симптомов:

• Вы часами думаете как минимум об одном недостатке или изъяне на своем теле. Даже если другие говорят, что это не имеет большого значения, они, вероятно, даже не замечают этого. Кроме того, вы постоянно сравниваете свою внешность с внешностью других. Представьте, Нимали считает, что у нее немного длинный нос. Она думает об этом весь день, смотрит в зеркало и спрашивает подруг: «Мой нос выглядит длинным?» Хотя подруги говорят: «Нет, это не так», Нимали не уверена.
• Постоянное искушение проверять свою внешность в зеркале или на блестящей поверхности, например, на окне, или спрашивать мнение других людей. Некоторые люди избегают позировать для фотографий или смотреть в зеркало из-за давления, которое они испытывают, видя свою внешность.
• Частое изменение внешности. Например, загар, частая смена прически или частая смена одежды.
• Регулярно делайте селфи, чтобы проверять свою внешность, или используйте фотофильтры, чтобы скрыть или изменить те части своей внешности, которые вам не нравятся.
• Страх того, что окружающие будут смотреть на вас и осуждать за те части тела, которые вам не нравятся, страх быть осмеянным, чувство тревоги. У некоторых людей даже случаются панические атаки , когда они видят в зеркале части своего тела, которые им не нравятся.
• Чувство стыда или отвращения по поводу своего тела, своей внешности, особенно в тех областях, которые вы считаете проблемными. Люди с дисморфофобией часто используют такие слова, как «уродливый», «отвратительный», «деформированный», «ненормальный», «дефектный» или «неприятный», чтобы описать себя или части своего тела.
• Компульсивное поведение, связанное с уходом за собой, которое может быть вредным , например, выдергивание волос (трихотилломания) и ковыряние кожи (дерматилломания) . Это отдельные психические расстройства, отличные от дисморфофобии, и требуют иного лечения.
• Избегайте ситуаций, в которых, как вам кажется, другие увидят части вашего тела, которые вам не нравятся. Это может помешать вашей работе, учебе или заставить вас избегать общественных мероприятий и встреч.
• Продолжать прибегать к медицинским процедурам, особенно к косметической хирургии, с целью «исправить» те части своей внешности, которые вам не нравятся.
• Мысли о причинении себе вреда или совершении самоубийства из-за своей внешности.

Мышечная дисморфия

Ещё одной специфической формой дисморфофобии является мышечная дисморфия.Это означает, что у вас есть негативные чувства по поводу своей фигуры и внешнего вида мышц (либо по всему телу, либо в одной-нескольких областях). Вы часто думаете что-то вроде: «Я слишком худой», «У меня недостаточно мышц».

Анализ данной ситуации

Люди с дисморфофобией могут иметь разный уровень осознания своего состояния. «Осознание» означает, что они понимают, что их образ мышления иррационален и нереалистичен. Однако само по себе это осознание не останавливает развитие дисморфофобии. Врачи также учитывают это осознание при диагностике, поскольку оно может повлиять на методы лечения дисморфофобии.

Существует три основных уровня понимания:

• Высокий или умеренный уровень осведомленности: это означает, что вы понимаете, что ваши критические замечания и убеждения относительно вашего тела не обязательно, или зачастую, неверны.
• Низкий уровень самосознания: на этом уровне вы считаете, что ваши убеждения и критика в отношении вашего тела часто соответствуют действительности.
• Непонимание: Люди, не осознающие своего дисморфофобного расстройства, часто развивают бредовые идеи , которые подкрепляют их убеждения. Это заставляет их верить, что их негативные чувства по отношению к своему телу оправданы. Бред — это когда человек цепляется за свои убеждения, даже когда есть доказательства их ошибочности. Люди, не осознающие своего состояния, могут не понимать, что их убеждения неверны. Примерно треть людей с дисморфофобией обладают таким уровнем понимания.

Почему это (BDD) происходит?

Эксперты до сих пор не до конца понимают, как и почему это происходит, но предполагают, что этому способствуют несколько факторов:

• Генетика: Если у кого-то из членов вашей семьи (например, у близкого родственника, такого как ребенок, родитель или брат/сестра) есть дисморфофобия, то вероятность развития этого заболевания у вас в три-восемь раз выше.
• Изменения в структуре, химическом составе и функциях мозга: у людей с дисморфофобией некоторые участки мозга становятся сверхактивными или работают не так, как ожидалось. Эти изменения затрудняют контроль над мыслями и действиями, связанными с этим состоянием.
• Влияние культуры и популярных СМИ: В разных культурах существуют разные стандарты красоты и внешности. Популярные СМИ, культура или их сочетание могут влиять на ваши мысли и поведение (при дисморфофобии). Подумайте об этом: в нашем обществе иногда распространяются идеи вроде «ты должен быть белым», «ты должен быть худым», верно? Они также могут влиять на это.
• Пережитые в детстве жестокость, пренебрежение или издевательства: если у вас был негативный опыт в детстве, вероятность развития дисморфофобии выше. Кроме того, насмешки и издевательства со стороны окружающих также повышают этот риск.

Какие еще осложнения могут возникнуть из-за дисморфофобии?

У людей с дисморфофобией чаще встречаются другие психические расстройства, в том числе:

• Тревожные расстройства.
• Депрессия.
• Расстройства пищевого поведения.
• Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).
• Расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ ( включая расстройство, связанное с употреблением стероидов, у людей с мышечной дисморфией).

Как диагностируется это расстройство (BDD)?

Специфических медицинских тестов для диагностики дисморфофобии не существует. Диагноз может поставить специалист в области психического здоровья (например, психолог или психиатр ), поговорив с вами о ваших симптомах, мыслях, поведении и образе жизни. Диагностика дисморфофобии проводится с помощью специально разработанных анкет или контрольных списков (инструментов скрининга). Они проверяют, соответствуете ли вы критериям этого состояния.

Сложно ли диагностировать дисморфофобию (BDD)?

Часто диагноз дисморфофобии ставят людям через 10-15 лет после того, как симптомы развились и стали достаточно тяжелыми, чтобы соответствовать критериям этого заболевания. Одна из причин этого заключается в том, что они могут не осознавать, что эти мысли и чувства являются симптомами психического расстройства. Или же они могут слишком стесняться или бояться обратиться за помощью.

Поэтому, если вы или ваши близкие заметили эти симптомы, очень важно поговорить об этом и обратиться за помощью. Если вы расскажете об этом и получите помощь до того, как ситуация ухудшится, вы или ваши близкие сможете избежать самых тяжелых последствий.

Как лечится дисморфофобия? Можно ли её вылечить?

Дисморфофобия неизлечима полностью. Однако её можно лечить. Как и многие психические расстройства, дисморфофобия лечится комбинацией различных методов. Основные из них:

• Психотерапия: это технический термин для обозначения лечения психических расстройств. Она включает в себя обсуждение ваших чувств и переживаний, а также помощь в развитии полезных стратегий мышления и преодоления трудностей. Двумя наиболее распространенными видами лечения дисморфофобии являются когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и семейная терапия .
• Лекарственные препараты: Антидепрессанты — это тип лекарств, часто используемых для лечения дисморфофобии. Эти препараты помогают контролировать симптомы дисморфофобии, что облегчает управление мыслями и поведением. Они также могут улучшить результаты других методов лечения, таких как психотерапия.

Какие осложнения или побочные эффекты могут возникнуть в результате лечения?

Для лечения дисморфофобии используются различные лекарственные препараты. Их побочные эффекты могут различаться. Поэтому важно обсудить с врачом любые возможные осложнения или побочные эффекты.

Чего можно ожидать, если у вас дисморфофобия (BDD)?

Если у вас дисморфофобия, поначалу её последствия могут показаться незначительными, но со временем они могут усугубиться. Негативные мысли и чувства по поводу своего тела влияют на ваше мышление и поведение. По мере их усиления вы можете испытывать всё больший стресс из-за своей внешности. Они также могут начать влиять на вашу жизнь и изменять её. Это может затруднить учёбу, работу и общение с окружающими.

Чем дольше дисморфофобия остается без лечения, тем хуже она обычно становится. Именно поэтому важно как можно раньше пройти диагностику и лечение дисморфофобии. Ранняя диагностика и лечение могут помочь предотвратить ухудшение симптомов и последствий дисморфофобии.

(BDD) Как долго это продлится?

Дисфункция сексуальных отношений (BDD) — это поддающееся лечению и часто контролируемое состояние. Однако, к сожалению, полностью излечить его невозможно, и оно не проходит само по себе. После развития оно может стать пожизненным состоянием.

Однако, при лечении дисморфофобии может наступить период ремиссии, когда симптомы уменьшаются, ослабевают или даже полностью исчезают. Хотя рецидивы возможны, когда симптомы возвращаются и становятся более выраженными, эффективное лечение может помочь справиться с дисморфофобией и ограничить ее влияние на вашу жизнь.

Каковы перспективы развития этой ситуации?

Как мы уже упоминали, дисморфофобия поддается лечению. Исследования показывают, что от 50% до 80% людей, получающих медикаментозное лечение, отмечают уменьшение симптомов или снижение их тяжести. У них также снижается вероятность рецидивов, то есть возобновления симптомов.

Эксперты настоятельно рекомендуют сочетать медикаментозное лечение с психотерапией, поскольку это помогает развить мышление и стратегии преодоления трудностей, которые могут помочь справиться с мыслями и чувствами, возникающими при дисморфофобии.

Без лечения дисморфофобия может серьезно нарушить вашу жизнь. Самоповреждение и суицид также распространены среди людей с дисморфофобией, которые не обращаются за лечением. Около 80% людей с дисморфофобией испытывают суицидальные мысли. И каждый четвертый человек с дисморфофобией совершит попытку самоубийства. Люди с дисморфофобией в 45 раз чаще умирают от самоубийства, чем люди без дисморфофобии. Поэтому ранняя диагностика и лечение чрезвычайно важны, особенно для людей, у которых дисморфофобия развивается до 18 лет.Если вас посещают подобные мысли, пожалуйста, не оставайтесь в одиночестве. Немедленно поговорите с кем-нибудь, кому вы доверяете, или обратитесь к врачу или психологу. Вы также можете получить бесплатные консультации от таких организаций, как «1926 Friends of Sri Lanka».

Можно ли предотвратить дисморфофобию?

Можно ли уменьшить или полностью предотвратить дисморфофобию? Эксперты до сих пор не до конца понимают, почему она возникает. Поэтому в настоящее время нет способа предотвратить её или снизить риск развития.

Как мне позаботиться о себе?

Если у вас дисморфофобия (ДР), есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе:

• Принимайте лекарства строго по назначению врача. Многие люди с дисморфофобией чувствуют себя лучше, и их симптомы улучшаются благодаря медикаментозному лечению. Не прекращайте прием этих лекарств без консультации с врачом. Это может вызвать серьезные побочные эффекты и усилить мысли о причинении себе вреда или самоубийстве.
• Обратитесь к специалисту по психическому здоровью в соответствии с рекомендациями. Консультации с психологом помогут вам выработать модели мышления и поведения, которые позволят справляться с мыслями и чувствами, сопровождающими дисморфофобию. Хотя одни только лекарства могут быть полезны, регулярная психотерапия в сочетании с медикаментозным лечением может повысить эффективность обоих методов.
• Избегайте косметической хирургии. Многие люди с дисморфофобией считают, что им необходима косметическая хирургия или другие процедуры для изменения внешности. Однако эти процедуры обычно не помогают. На самом деле, когда изменения внешности вносятся с помощью хирургии или других косметических процедур, симптомы дисморфофобии, скорее всего, ухудшаются и становятся более выраженными. Это может привести к замкнутому кругу косметических операций.

Что мне делать, если я подозреваю, что у моего близкого человека дисморфофобия?

Человек с дисморфофобией может не осознавать, что у него это заболевание. В этом случае он может сопротивляться попыткам обратиться за медицинской помощью. Если у вашего близкого человека проявляются симптомы дисморфофобии, вот несколько вещей, которые вы можете сделать:

• Послушайте. Если человек с дисморфофобией пытается открыться вам и рассказать о своих чувствах и о том, что он думает о своем теле, он часто боится, неуверен в себе и делает это с большим доверием к вам. Внимательное выслушивание может показать ему, что он не одинок и что есть тот, кто любит его независимо от того, как он относится к себе.
• Не игнорируйте их опасения. Не говорите человеку с дисморфофобией: «С вашим телом все в порядке». Хотя это может показаться полезным, это может создать у них ощущение, что они не могут поговорить с вами или попросить о помощи.
• Не осуждайте и не спорьте.Люди с дисморфофобией могут быть неспособны понять или обработать доказательства, противоречащие их чувствам и убеждениям относительно своего тела. Споры с ними могут помешать им обратиться за помощью или даже усилить чувство изоляции.
• Поощряйте их обращаться за помощью. Некоторые люди опасаются, что наличие психического расстройства заставит их чувствовать себя неполноценными и относиться к ним иначе. Позитивный и открытый разговор о службах психического здоровья может помочь уменьшить стигму. Это может облегчить вашему близкому человеку общение с психологом . Вы также можете помочь им получить помощь, позвонив им и помогая записаться на прием, или сопровождая их на эти приемы.

Существует множество ресурсов, которые помогут вам оказать поддержку близкому человеку, страдающему дисморфофобией. Уделив время изучению информации об этих организациях и самом заболевании, вы сможете лучше подготовиться к оказанию помощи своему близкому.

Какие части тела больше всего беспокоят людей с дисморфофобией?

При дисморфофобии люди беспокоятся о некоторых частях тела, испытывают негативные мысли или чувства по этому поводу. Чаще всего поражаются следующие области:

• Кожа: Если у вас угревая сыпь или другие дефекты кожи, вы можете испытывать дисморфофобию, особенно в отношении собственного цвета кожи.
• Лицо: Дисморфофобия часто влияет на то, как люди воспринимают своё лицо. Люди с дисморфофобией часто беспокоятся о размере, форме или отдельных частях своего лица, особенно о носе, губах, глазах и зубах.
• Желудок: Люди с дисморфофобией иногда беспокоятся о размере или форме своего желудка и живота.

В зависимости от пола, дисморфофобия чаще поражает определенные части тела. Например:

• Волосы (особенно волосы на лице, которые не соответствуют вашему самоощущению, выпадение волос и количество волос на определенных участках тела).
• Грудь и/или молочные железы.
• Бедра, ягодицы или талия.
• Гениталии (особенно размер пениса или общий внешний вид гениталий).

Существует ли связь между дисморфофобией и обсессивно-компульсивным расстройством?

Да, дисморфофобия и обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) — это взаимосвязанные состояния. ОКР и связанные с ним состояния составляют целую группу психических расстройств, и дисморфофобия входит в эту группу. Многие люди могут одновременно страдать и от ОКР, и от дисморфофобии.

Дисморфофобия (ДД) влияет на ваше восприятие себя, заставляя вас несправедливо и сурово судить о себе. При этом состоянии вы можете чувствовать, что с вашей внешностью что-то не так. Это может вызывать у вас тревогу, страх, депрессию или желание изменить или исправить свою внешность.

Однако дисморфофобия — это медицинское состояние, которое мешает вам видеть себя таким, какой вы есть на самом деле. С помощью лечения вы можете бороться с этими негативными мыслями и чувствами. Таким образом, вы можете предотвратить их влияние на вашу жизнь.

Что следует запомнить из этой истории (Главный вывод)

Итак, теперь вы лучше понимаете, о чём мы говорили (дисморфофобия) . Самое важное, что нужно помнить: вы не одиноки. Если вас преследуют навязчивые, неконтролируемые мысли о своей внешности, которые влияют на вашу повседневную жизнь и счастье, не стоит просто отмахиваться от этого как от чего-то незначительного.

• Дисморфофобия — это психическое расстройство, а не слабость.
• Существуют методы лечения этого состояния. В значительной степени его можно контролировать с помощью психотерапии и, при необходимости, медикаментов.
• Чем раньше вы обратитесь за помощью, тем лучше. Нет причин стыдиться или бояться. Обратитесь к проверенному врачу, психологу или психиатру .
• Обращение к косметической хирургии для «исправления» внешности часто не является решением и может даже усугубить ситуацию.
• Если у вас возникают суицидальные мысли, пожалуйста, немедленно обратитесь за помощью. Есть люди, готовые вам помочь (например, 1926 Sumitrayo).

Ваша ценность не определяется вашей внешностью. Вы имеете право вырваться из этой ситуации и жить счастливой жизнью. Получите необходимую для этого помощь.

Дисморфофобия , ДРБ, образ тела, психическое здоровье, тревога по поводу внешности, косметическая хирургия, суицидальные мысли