Узнайте, как здоровье сердца напрямую влияет на вашу память (деменцию).

Мы считаем, что это нормально, когда наши родители или даже мы сами забываем мелочи с возрастом. Но иногда эта забывчивость выходит за рамки нормы. Мы теряем память до такой степени, что не можем выполнять даже повседневные задачи и не узнаём своих ближайших друзей. Мы просто называем это состояние деменцией. Так почему же это происходит? Многие считают, что это просто проблема, связанная с мозгом. Но новые исследования показывают, что существует более глубокая связь между сердечно-сосудистым здоровьем и этим серьёзным заболеванием, приводящим к потере памяти, чем мы думаем.

Что же это за последнее открытие?

Недавнее исследование, проведенное учеными из Университетского колледжа Лондона (UCL) в Великобритании, сделало очень важное открытие. Они проанализировали 27 научных работ с данными, собранными за 70 лет. Их главная цель заключалась в том, чтобы выяснить, каковы основные факторы риска развития деменции и как они менялись с течением времени. Эта удивительная информация была также опубликована во всемирно известном медицинском журнале «The Lancet Public Health».

Проще говоря, они говорят: некоторые факторы, которые раньше считались основными причинами деменции, теперь менее важны. Вместо этого, проблемы со здоровьем сердца и кровеносных сосудов становятся главными факторами риска развития деменции. Это означает, что поддержание здоровья сердца — одна из самых важных инвестиций, которые вы можете сделать для поддержания здоровья мозга.

Изменились ли факторы риска с течением времени?

Да, безусловно. На протяжении десятилетий основными факторами риска развития деменции считались гипертония, ожирение, сахарный диабет, курение и низкий уровень образования.

Однако влияние этих факторов со временем изменилось. Достаточно вспомнить, что даже в нашей стране сейчас проводится больше программ по повышению осведомленности о вреде курения, чем раньше. Кроме того, благодаря усилиям правительства по обеспечению образования для всех, влияние этих двух факторов несколько снизилось.

Но в то же время, из-за изменений в образе жизни, число людей, страдающих ожирением и диабетом, растет с каждым днем. Таким образом, сейчас эти два фактора вносят гораздо больший вклад в развитие деменции, чем раньше.

Вы легко сможете понять эту разницу из приведенной ниже таблицы.

Кто главный виновник? - Высокое кровяное давление

На фоне всего этого один фактор риска остается таким же опасным, как и прежде. Это высокое кровяное давление, или «давление», как мы все его называем . Врачи, несмотря на все разговоры об этом со стороны групп общественного здравоохранения и рекомендации контролировать кровяное давление, это исследование показывает, что высокое кровяное давление по-прежнему является самым большим фактором риска развития деменции.

Представьте, что высокое кровяное давление повреждает не только сердце, но и тонкие кровеносные сосуды, снабжающие кровью мозг. Если это повреждение продолжается со временем, клетки мозга лишаются кислорода и питательных веществ, в которых они нуждаются. Именно это в конечном итоге приводит к потере памяти и деменции.

Можно ли это предотвратить?

Это может звучать пугающе, но хорошая новость в том, что есть много способов предотвратить это. По данным этих исследователей, если бы мы могли контролировать изменяемые факторы риска, мы могли бы предотвратить 40% случаев деменции! Это немало, не правда ли?

Что же мы можем сделать?

• Контролируйте артериальное давление: если у вас высокое артериальное давление, принимайте назначенные врачом лекарства вовремя и регулярно проверяйте артериальное давление.
• Контролируйте уровень сахара в крови: если у вас диабет, держите его под контролем. Крайне важно следовать указаниям врача, включая диету, физические упражнения и тренировки.
• Контролируйте свой вес: старайтесь поддерживать здоровый вес для своего роста.
• Соблюдайте здоровый режим питания: придерживайтесь диеты с низким содержанием масла, соли и сахара и с высоким содержанием фруктов и овощей.
• Физические упражнения: Ежедневно уделяйте умеренным физическим нагрузкам не менее 30 минут. Подойдут любые виды активности, такие как ходьба, бег или езда на велосипеде.
• Прекратите курить и употреблять алкоголь: это очень вредно для сердца и мозга.

Начав делать это сегодня, вы сделаете самую большую инвестицию в свое будущее. Независимо от возраста, никогда не поздно начать вести здоровый образ жизни. Если вы хотите узнать больше об этом или у вас есть какие-либо вопросы, обязательно поговорите со своим семейным врачом . Он или она даст вам лучшие советы.