Как избежать простуды? (Профилактика простуды)

Когда мы в офисе, когда едем в автобусе, когда дети возвращаются из школы... мы часто простужаемся, не так ли? Заболев однажды, несколько дней может быть очень некомфортно, и мы не можем работать. Поверите ли вы мне, если я скажу, что есть очень простой и очень эффективный способ избежать этой надоедливой простуды? Для этого не нужно никаких сложных планов, просто запомните три слова: «Тщательно мойте руки!»

Как это заболевание распространяется среди нас?

Всё очень просто. Основной способ распространения простуды — это капли, выделяемые изо рта или носа инфицированного человека при кашле или чихании. Эти капли содержат миллионы вирусов, вызывающих простуду.

Представьте, что кто-то в вашем офисе чихнул. Эти капли, полные микробов, попадают на стол перед ним, на клавиатуру компьютера, на дверную ручку, на телефон и так далее. Или он прикасается к этим предметам той же рукой, на которую чихнул. Затем, сам того не подозревая, вы подходите и прикасаетесь к этой дверной ручке или используете эту клавиатуру.

Что происходит дальше? Микробы оказываются у вас на руках. Затем, сами того не осознавая, вы касаетесь этой рукой рта, носа или глаз . Именно тогда вирус с ваших рук попадает в ваш организм и заражает вас. Это может произойти за очень короткое время.

Почему так важно мыть руки?

Некоторые вирусы, вызывающие простуду, могут сохраняться на поверхностях в течение нескольких часов, например, на дверных ручках и столах. Поэтому лучший и самый простой способ предотвратить попадание этих микробов в наш организм — это часто и тщательно мыть руки.

А ещё представьте, что у вас простуда. Если вы будете тщательно мыть руки, вы сможете предотвратить заражение других людей. Это очень поможет окружающим.

Существуют научные доказательства, подтверждающие эту историю. В исследовании, проведенном в американском военном тренировочном лагере, солдатам было предписано мыть руки не менее пяти раз в день. Через два года выяснилось, что количество респираторных заболеваний (таких как простуда) сократилось на 45% по сравнению с годом до начала программы. Посмотрите, как много может изменить небольшая привычка!

Вот как правильно мыть руки!

Многие из нас забывают правильно мыть руки, потому что постоянно заняты. Просто добавить немного воды и потереть недостаточно. Вот как это делать правильно.

1. Сначала тщательно смочите руки чистой водой.

2. Затем возьмите столько мыла, сколько вам нужно. Лучше всего использовать жидкое мыло.

3. А теперь самое важное. Хорошо потрите руки друг о друга. Между пальцами, на ладонях, на тыльной стороне кистей, на запястьях и особенно под ногтями.Тщательно мойте руки с мылом. Большинство микробов скрывается под ногтями. Если у вас есть время, лучше использовать небольшую щеточку для ногтей.

4. Затем тщательно вымойте руки с мылом и водой.

5. Наконец, тщательно высушите руки чистой тканью, бумажным полотенцем или феном.

Небольшой дополнительный совет: если вы моете руки в общественном туалете, выключите кран салфеткой, которой вы только что вытирали руки. Таким образом, вы не занесете микробы на кран снова. Также попробуйте открыть дверь локтем или придерживайте дверную ручку салфеткой.

Сколько раз в день следует мыть руки?

Когда мы говорим «регулярно» мыть руки, что это значит? Именно такие моменты помогают выработать привычку регулярно мыть руки, что очень важно для вашего здоровья.

Что делать, если в ближайшем ручье нет воды?

Не всегда есть возможность помыть руки. Что же делать в автобусе или в дороге?

Вот тут-то и пригодится антисептик для рук на спиртовой основе . Всегда полезно иметь небольшой флакончик антисептика в сумке.

Но при использовании дезинфицирующего средства следует соблюдать осторожность в следующих случаях:

• Используемое вами дезинфицирующее средство должно содержать не менее 60% спирта . Это должно быть указано на этикетке.
• Возьмите немного антисептика и тщательно протрите им руки (ладони, тыльную сторону ладони, промежутки между пальцами, область вокруг ногтей) до полного высыхания.

Даже такое незначительное заболевание, как простуда, может нарушить наш распорядок дня. Насколько же полезно было бы избежать этого с помощью этой простой и недорогой привычки? Расскажите об этом своим родным и друзьям. Если все присоединятся и будут следовать этой полезной привычке, мы сможем оставаться здоровыми.