Что такое кортизол? Как он влияет на организм?

Вы, вероятно, слышали слово «кортизол», особенно когда речь заходит о стрессе. Но знаете ли вы, что это не просто «гормон стресса»? Кортизол — очень важный гормон в нашем организме. Фактически, он влияет почти на каждый орган и ткань нашего тела.

Что же такое кортизол?

Проще говоря, кортизол — это гормон, вырабатываемый и выделяемый надпочечниками — двумя небольшими железами, расположенными над почками. Он относится к классу гормонов, называемых глюкокортикоидами , которые являются стероидными гормонами.

Вы можете подумать, что это важно только при стрессе. Но это не так. Кортизол выполняет множество других важных функций. Например:

• Она контролирует, как наш организм использует сахар, или глюкозу , для получения энергии.
• Уменьшает воспаление в организме.
• Контролирует кровяное давление.
• Это помогает поддерживать наш цикл сна и бодрствования.

Наш организм постоянно контролирует уровень кортизола, поддерживая его на стабильном уровне, то есть в состоянии гомеостаза . Потому что высокий или низкий уровень кортизола вреден для нашего здоровья.

Так действительно ли кортизол — это «гормон стресса»?

Да, кортизол действительно играет ключевую роль в реакции нашего организма на стресс. Кортизол выделяется при любом виде стресса, например:

• Острый стресс – представьте себе, что вы внезапно погнались за собакой.
• Хронический стресс – например, постоянные проблемы на рабочем месте или семейные проблемы.
• Травматический стресс – это переживание невообразимого события.

Но, как я уже говорил, кортизол играет гораздо более важную роль, чем просто помогает справиться со стрессом.

Как кортизол влияет на мой организм?

Кортизол влияет практически на все системы органов нашего организма, а также помогает контролировать ряд ключевых функций.

Контроль над реакцией нашего организма на стресс

Когда мы испытываем стресс, наш организм сначала выделяет гормоны, связанные с реакцией «бей или беги» , такие как адреналин . Затем выделяется кортизол. Знаете, зачем? Чтобы поддерживать нас в состоянии повышенной готовности. Кортизол также помогает нашей печени вырабатывать глюкозу , то есть сахар. Именно это дает нам быстрый прилив энергии во время стресса.

Метаболизм и контроль уровня сахара в крови

МетаболизмПроще говоря, это все химические процессы, которые помогают нам жить и функционировать внутри нашего тела. Тысячи таких процессов постоянно происходят в нашем организме.

Кортизол влияет на этот метаболизм, контролируя, как наш организм использует глюкозу для получения энергии. Он делает это несколькими способами. Например, кортизол дает команду поджелудочной железе снизить выработку инсулина и увеличить выработку глюкагона . Инсулин снижает уровень сахара в крови, а глюкагон повышает его. Понятно?

Более того, кортизол также влияет на ряд других тканей нашего организма и контролирует усвоение глюкозы. Среди них:

• Жировая ткань – то есть, жир в организме.
• Печень
• Мышца

Подавление воспаления

В краткосрочной перспективе кортизол может уменьшить воспаление , то есть отек и покраснение в организме, и укрепить иммунитет. Однако, если в организме длительное время сохраняется высокий уровень кортизола, он адаптируется к нему. В результате может усилиться воспаление и ослабнуть иммунная система.

Контроль артериального давления

Точный механизм регуляции артериального давления у человека с помощью кортизола пока неясен. Однако, если уровень кортизола слишком высок, это может привести к повышению артериального давления. Аналогично, если уровень кортизола слишком низок, это может привести к понижению артериального давления.

Способствует регулированию цикла сна и бодрствования.

У большинства людей уровень кортизола низкий перед сном. Пик уровня кортизола приходится на время перед пробуждением утром. Это свидетельствует о тесной связи кортизола с нашим циркадным ритмом , то есть с тем, как работает наш организм и как мы просыпаемся в зависимости от времени суток.

Как мой организм регулирует уровень кортизола?

В нашем организме существует очень сложная система контроля уровня кортизола. Гипоталамус — часть головного мозга — и гипофиз — небольшая железа, расположенная у основания головного мозга — работают вместе, контролируя выработку кортизола надпочечниками. Вот как это работает:

• Когда уровень кортизола в крови падает, гипоталамус выделяет гормон, называемый кортикотропин-высвобождающим гормоном (КРГ) .
• Это даёт сигнал гипофизу вырабатывать адренокортикотропный гормон (АКТГ) .
• Затем АКТГ дает команду надпочечникам вырабатывать и выделять кортизол.

Таким образом, для поддержания здорового уровня кортизола необходимо, чтобы гипоталамус, гипофиз и надпочечники функционировали должным образом.

Что вызывает повышение уровня кортизола?

Если у вас длительное время повышен уровень кортизола в организме ( гиперкортизолизм ), это обычно называют синдромом Кушинга . К факторам, которые могут вызывать повышенный уровень кортизола и синдром Кушинга, относятся:

• Прием высоких доз кортикостероидных препаратов, таких как преднизон , преднизолон и дексаметазон .
• Опухоли, продуцирующие АКТГ , обычно развиваются в гипофизе.
• Опухоли, которые образуются в надпочечниках и вырабатывают избыток кортизола.

Какие симптомы наблюдаются при высоком уровне кортизола?

При повышении уровня кортизола, что является синдромом Кушинга, могут наблюдаться следующие симптомы:

• Увеличение веса, особенно в области лица и живота.
• Жировые отложения на спине между плечами (как у быка).
• Появление широких растяжек фиолетового цвета на животе.
• Мышечная слабость в верхней части рук и бедрах.
• Повышенный уровень сахара в крови часто приводит к развитию сахарного диабета 2 типа .
• Повышенное артериальное давление.
• У женщин это нежелательный рост волос на теле ( гирсутизм ).
• Возможно ослабление костей ( остеопороз ) и переломы .

Послушайте, не паникуйте, если у вас есть один или два из этих симптомов. Но если вы чувствуете, что у вас их несколько, лучше обратиться к врачу.

Что вызывает низкий уровень кортизола?

Врачи называют это надпочечниковой недостаточностью, которая возникает, когда уровень кортизола ниже нормы ( гипокортизолизм ). Существует два типа этого состояния: первичное и вторичное.

Первичная надпочечниковая недостаточность часто возникает, когда собственная иммунная система организма атакует надпочечники. Это также называется болезнью Аддисона . Уровень кортизола также может снижаться, если ткани надпочечников инфицируются или если нарушается кровоснабжение надпочечников.

Вторичная надпочечниковая недостаточность возникает, когда гипофиз функционирует неправильно ( гипопитуитаризм).Да, если у вас опухоль гипофиза. Эти состояния ограничивают выработку АКТГ , что, в свою очередь, ограничивает выработку кортизола. Кроме того, если вы принимаете кортикостероидные препараты, а затем внезапно прекращаете их прием, уровень кортизола может снизиться.

Какие симптомы наблюдаются при низком уровне кортизола?

При низком уровне кортизола, то есть при надпочечниковой недостаточности , наблюдаются такие симптомы, как:

• Постоянное чувство усталости и истощения (утомление).
• Непреднамеренная потеря веса.
• Потеря аппетита.
• Низкое кровяное давление.

Когда мне следует обратиться к врачу по поводу уровня кортизола?

Если у вас есть симптомы, указывающие на синдром Кушинга или надпочечниковую недостаточность , обязательно обратитесь к врачу. Не откладывайте визит.

Кроме того, если у вас проблемы с ежедневным стрессом, поговорите со своим врачом о способах его преодоления. Возможно, вам смогут помочь.

Как можно снизить уровень кортизола?

При синдроме Кушинга вам потребуется медикаментозное лечение для снижения уровня кортизола. Обычно это включает в себя либо прием лекарств, либо хирургическое вмешательство.

Однако существует несколько способов контролировать уровень кортизола в целом, особенно когда его уровень повышается из-за стресса:

• Высыпайтесь. Такие проблемы, как бессонница и работа в ночные смены, могут повышать уровень кортизола. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки.
• Двигайтесь и занимайтесь спортом. Регулярная физическая активность улучшает сон и снижает стресс. Ежедневные прогулки продолжительностью не менее 30 минут также полезны.
• Выполняйте упражнения на глубокое дыхание. Дыхательные упражнения, контролирующие ваше дыхание, стимулируют нашу парасимпатическую нервную систему – систему, отвечающую за «отдых и пищеварение». Это помогает снизить уровень кортизола.
• Будьте счастливы, смейтесь. Когда вы смеетесь, выделяются эндорфины — гормоны счастья, и уровень кортизола снижается. Участие в приятных занятиях также улучшает психическое самочувствие.
• Поддерживайте хорошие, здоровые отношения. Постоянно проблемные и стрессовые отношения часто приводят к стрессу. Поэтому важно поддерживать хорошие отношения с хорошими друзьями и семьей.

И наконец, главный вывод:

Когда люди слышат слово «кортизол», они думают, что это что-то плохое. Но на самом деле это важный гормон, который влияет на многие аспекты нашего организма.Существует множество способов снизить стресс и контролировать уровень кортизола. Однако иногда уровень кортизола может стать аномально высоким или низким, что от нас не зависит.

Если у вас наблюдаются симптомы повышенного или пониженного уровня кортизола, важно обратиться к врачу. Он может провести несколько простых анализов, чтобы определить, являются ли причиной этих симптомов надпочечники или гипофиз. Помните, чем раньше вы это обнаружите, тем легче будет лечить.

Поэтому берегите своё тело и не бойтесь обращаться за медицинской помощью, если заметите что-либо необычное или отличающееся от нормы. Будьте здоровы!

Кортизол , стресс, гормоны, надпочечники, синдром Кушинга, болезнь Аддисона