У вас болит голова из-за недостатка воды в организме? Давайте поговорим об этой головной боли, вызванной обезвоживанием!

У вас иногда болит голова? Вы не занимались спортом интенсивно и не находились на солнце, но голова кажется тяжелой, и вы чувствуете себя немного вялым. Причина может быть гораздо проще, чем вы думаете. Это недостаток воды в организме, или, как мы это называем в медицине, обезвоживание. Сегодня мы поговорим о головных болях, вызванных этим обезвоживанием.

На что на самом деле похожа головная боль, вызванная обезвоживанием?

Эти головные боли могут ощущаться каждым человеком по-разному. Некоторые испытывают очень слабую боль , в то время как другие могут испытывать невыносимую головную боль . Боль может распространяться по всей голове или ограничиваться одной стороной головы, затылком или передней частью головы.

Чаще всего это ощущается как тупая боль с чувством тяжести. Но иногда боль может быть острой, словно иголка вонзается в голову. Некоторые люди чувствуют пульсирующую/сильную боль в голове, в то время как другие могут испытывать постоянную боль. Если эта боль усиливается при наклоне вперед, покачивании головой или ходьбе , это может быть признаком головной боли, вызванной обезвоживанием.

Помимо головных болей, обратите внимание и на другие симптомы обезвоживания, такие как:

• Аппетит
• Сухость во рту и на губах
• Моча темнее нормы (темно-желтого цвета).
• Снижение частоты мочеиспускания
• Постоянная усталость и изнеможение
• Сильное чувство жажды (но иногда, даже при сильном обезвоживании, вы можете не испытывать жажды).
• Мышечные судороги

Почему обезвоживание вызывает головные боли? Очень неожиданная причина!

Это очень просто. Представьте свой мозг как губку. Когда в нем есть вода, он хорошо наполнен и расширяется. Когда воды нет, то есть когда мы обезвожены, подобно этой губке, ткани тела, включая наш мозг , сокращаются/сжимаются .

Когда мозг немного уменьшается в размерах, он отходит от черепа примерно на миллиметр. При этом окружающие его чувствительные нервы растягиваются и сжимаются, поэтому мы и чувствуем эту боль. Странно, не правда ли? Но не волнуйтесь. Когда вы снова начнете пить достаточно воды и жидкости, мозг вернется в нормальное состояние, и эта боль пройдет.

Это простая проблема? Или может быть что-то серьезное?

Обычно головная боль, вызванная обезвоживанием, проходит после небольшого количества воды и отдыха. Однако, если вы постоянно страдаете от обезвоживания, это может привести к другим осложнениям.

• Мигрень: Если вы страдаете от мигрени, обезвоживание может усугубить ее или сделать более частой.
• Заболевания, связанные с перегревом: Обезвоживание может снизить способность организма переносить экстремальную жару, что приводит к опасным состояниям, таким как тепловой удар.
• Хроническое обезвоживание: Постоянное обезвоживание может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как камни в почках и инфекции мочевыводящих путей .

Как точно определить, что у меня головная боль, вызванная обезвоживанием?

Поскольку существует множество типов головной боли, иногда бывает довольно сложно их распознать. Но есть некоторые признаки, которые помогут вам понять, есть ли у вас головная боль, вызванная обезвоживанием. Давайте посмотрим на эту таблицу, чтобы лучше это понять.

Если эти методы не помогут, обязательно обратитесь к врачу . Таким образом, вы сможете установить точную причину и получить необходимое лечение. Обычно для этого типа головной боли не требуются специальные обследования, но ваш врач может назначить МРТ или КТ, если заподозрит более серьезное заболевание.

Что делать, если у вас болит голова из-за обезвоживания? Что можно сделать дома.

В большинстве случаев эти головные боли можно вылечить в течение нескольких часов с помощью простых домашних средств.

1. Пейте больше жидкости: это самое важное. Необходимо как можно быстрее восстановить водный баланс организма. Но не пейте литры воды за раз. Это может вызвать рвоту. Пейте воду медленно, глотками . Если почувствуете дискомфорт, можно пососать кубик льда. Также полезно пить жидкости, такие как «Дживани» или спортивные напитки с низким содержанием сахара, чтобы восполнить электролиты, потерянные организмом с потом. Но избегайте кофе, чая и энергетических напитков, содержащих кофеин . Они могут еще больше обезводить организм.

2. Отдых: Дайте своему организму время восстановиться. Прекратите то, что вы делаете, и отдохните. Если вы находились на солнце или в жарком месте, перейдите в прохладное, затененное место.

3. Обезболивающие: Вы можете принять обезболивающее, например, парацетамол. Но будьте осторожны, так как некоторые лекарства от головной боли могут содержать кофеин.

4. Холодный компресс: приложите к лбу пакет со льдом или ткань, смоченную холодной водой. Это поможет облегчить боль. Если вы используете пакет со льдом, не прикладывайте его непосредственно к коже, а оберните тонким полотенцем.

Как предотвратить повторное возникновение этой головной боли?

Лучше всего предотвратить это еще до того, как это произойдет. Для этого есть только один выход — пейте достаточно воды в течение дня .

• Обратите внимание на свою мочу: это может показаться немного странным, но самый простой способ определить, обезвожены ли вы, — это посмотреть на цвет мочи. Если ваша моча прозрачная , соломенного цвета или светло-желтая, это нормально. Но если она темнее , это означает, что вы обезвожены. Немедленно выпейте воды.
• Пейте воду в течение дня: носите с собой бутылку воды, выходя из дома. Пейте небольшими порциями в течение дня. В целом, рекомендуется выпивать 6-8 стаканов воды (около 1,5-2 литров) в день .
• Будьте осторожны во время тренировок:Когда вы занимаетесь спортом или делаете что-то, что заставляет вас потеть, ваш организм теряет много жидкости. Поэтому регулярно пейте воду. Возможно, вы не чувствуете потоотделения во время таких видов спорта, как плавание, но жидкость все равно теряется из организма. Поэтому в таких случаях тоже следует пить воду.
• Ограничьте потребление алкоголя и кофеина: Алкоголь и кофеин являются мочегонными средствами. Это означает, что при их употреблении организм вырабатывает больше мочи. Это может привести к усилению обезвоживания.
• Остерегайтесь жары: если вы работаете на открытом воздухе в жаркие дни, пейте больше воды, чем обычно. Делайте регулярные перерывы.

Когда следует обратиться к врачу? В какое время нужно посещать отделение неотложной помощи?

Обычно такие головные боли проходят после того, как выпьете воды и отдохнете. Однако в случаях, подобных описанным ниже, вам обязательно следует обратиться к врачу.

• Если головная боль не проходит после того, как выпьете воды и отдохнете несколько часов,
• Если головная боль возобновится.
• Если вам не удается справиться с этим с помощью домашних средств.

Если у вас или у кого-либо из ваших близких наблюдаются следующие симптомы сильного обезвоживания в сочетании с головной болью, немедленно обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи больницы . Это могут быть признаки серьезного заболевания.