Болит внутренняя сторона лодыжки? Давайте разберемся, что такое дельтовидная связка.

Все мы хоть раз в жизни подворачивали лодыжки. Возможно, это происходило, когда мы наступали на выбоину, спускались по лестнице или занимались спортом. Но чаще всего, когда мы подворачиваем лодыжки, травмируется внешняя сторона. А вы когда-нибудь видели, чтобы болела внутренняя сторона лодыжки? Так вот, причиной такой редкой травмы может быть особая связка, о которой мы сегодня поговорим. Это дельтовидная связка.

Проще говоря, что такое дельтовидная связка?

Итак, давайте сначала разберемся, что такое связки. Представьте, как соединены между собой кости в нашем теле. Связки — это прочные, похожие на веревки полосы, которые соединяют эти кости и помогают поддерживать стабильность сустава. Точнее, они состоят из соединительной ткани. Они проходят через такие суставы, как коленный, локтевой и голеностопный, и помогают поддерживать стабильность этих суставов.

Дельтовидная связка, о которой мы сейчас говорим, — это нечто подобное. Её также называют медиальной связкой . «Медиальная» означает «внутри». Она расположена на внутренней стороне лодыжки. Это не одна связка, а на самом деле прочная группа из четырёх связок. Название «дельтовидная» происходит от её треугольной формы. Таким образом, проще говоря, это главная, самая прочная связка, которая помогает стабилизировать внутреннюю часть лодыжки.

Где именно расположена эта связка?

Дельтовидная связка проходит через голеностопный сустав и соединяет несколько костей стопы и голени. Нам важно иметь хотя бы базовые знания о костях.

Эта связка состоит из двух слоев ткани — один расположен глубоко в голеностопном суставе, а другой — ближе к поверхности. Вместе эти два слоя обеспечивают невероятную прочность и стабильность голеностопного сустава.

Растяжение связок голеностопного сустава и дельтовидной связки

Растяжение связок голеностопного сустава — очень распространенная травма. Она возникает, когда одна или несколько связок, поддерживающих голеностопный сустав, чрезмерно растягиваются, повреждаются или иногда разрываются.

Но самое важное, что нам нужно здесь понять, это то, что в большинстве случаев мы получаем боковое растяжение связок. Это означает, что наша стопа выворачивается наружу (супинация) , повреждая связки на внешней стороне лодыжки. Это может произойти даже когда мы просто идем по улице и теряем равновесие.

Итак, как же повреждается дельтовидная связка?

Повреждение дельтовидной связки встречается несколько необычно. Причина в том, что, как я уже упоминал, это очень прочная связка. Для ее повреждения стопа должна повернуться внутрь (пронация).** На этот тип травмы обычно приходится около 15% всех растяжений связок.

Основные способы повреждения этой связки:

• Прямой удар: Представьте, что произойдет, если вы будете играть в футбол, и кто-то сильно ударит вас по внешней стороне лодыжки. Ваша стопа внезапно согнется внутрь. В этот момент даже эта прочная дельтовидная связка может быть растянута или разорвана.
• Перелом лодыжки:Дельтовидная связка часто повреждается при переломе кости с внешней стороны лодыжки. Сила перелома приводит к сильному натяжению связки с внутренней стороны.

Кто наиболее подвержен риску развития этого расстройства?

Такие травмы чаще всего встречаются среди спортсменов, особенно:

• Футболисты
• гимнасты

Потому что в этих видах спорта высока вероятность резких изменений направления движения, прыжков и прямых ударов по стопе.

Как сохранить эту связку здоровой?

Лучший способ предотвратить повреждение дельтовидной связки — укрепить мышцы вокруг голеностопного сустава. Когда мышцы сильные, давление на связки снижается.

• Упражнения для улучшения баланса: Даже простые упражнения, такие как стояние на одной ноге, могут помочь улучшить стабильность голеностопного сустава. Это снизит риск внезапных подворачиваний стопы.
• Правильная обувь: Во время занятий спортом крайне важно носить обувь, подходящую для данного вида спорта и обеспечивающую хорошую поддержку стопы.
• Защитное снаряжение: Использование необходимого защитного снаряжения в таких видах спорта, как футбол, может помочь свести к минимуму травмы от прямых ударов.

Когда следует обратиться к врачу?

При травме лодыжки игнорировать ее и говорить: «Это просто растяжение» – не лучшая идея. Особенно если у вас наблюдаются следующие симптомы, вам обязательно следует обратиться к врачу.

Когда следует обратиться к врачу:

• Если у вас сильная боль с внутренней стороны лодыжки после подворачивания ноги внутрь.
• Если на внутренней стороне лодыжки наблюдается отек или синяк, например, синюшное/фиолетовое изменение цвета кожи .
• Если вам трудно стоять или ходить, опираясь на травмированную ногу.

В таком случае врач осмотрит вас и, при необходимости, направит на рентген или другое обследование (например, МРТ), чтобы определить точную степень тяжести травмы. Затем он назначит наиболее подходящее лечение.