Вы одиноки в борьбе с депрессией? Давайте поговорим о поддержке.

Жизнь с депрессией может быть очень трудной и временами одинокой. Чувствуете ли вы себя одинокими в этом мире, устали от всего? Но вы не одиноки. Есть много людей, которые могут помочь вам, поддержать вас и протянуть руку помощи на этом пути. Самое важное — найти эту поддержку. Именно об этом мы сегодня и поговорим.

Где я могу найти эту поддержку?

Вы не можете контролировать тот факт, что у вас клиническая депрессия, но вы можете создать систему поддержки, которая поможет вам справиться с ней. Лучше всего это сделать в кругу семьи.

Представьте, что вы чувствуете себя очень тяжело, словно ничего не можете сделать. Возможно, вы задаетесь вопросом, что подумают ваши родные, если вы расскажете им об этом, и не станете ли вы для них обузой. Но не думайте так. Открыто поговорите об этом со своим мужем, женой, матерью, отцом и братьями и сестрами. Расскажите им о своих чувствах и трудностях, с которыми вы сталкиваетесь. Также дайте им понять, что вы обращаетесь к врачу, проходите лечение и следуете его рекомендациям. Тогда они лучше поймут вашу ситуацию.

Об этом можно поговорить не только с семьей, но и с лучшими друзьями и доверенными коллегами по работе . Иногда просто рассказ о том, что вас беспокоит, может принести огромное облегчение.

Кроме того, вы можете обратиться за поддержкой к религиозным учреждениям в вашем сообществе. Например, разговор со священником храма, церковным священником или храмовым священником может принести вам большое утешение.

Что это за группы поддержки?

Группа поддержки — это место, где люди, страдающие депрессией и другими психическими расстройствами, собираются вместе, чтобы поговорить и поделиться своим опытом. Это не сеансы психотерапии. Но это безопасное место, где вы можете поделиться своими страхами, гневом и разочарованиями без осуждения.

Когда вы присоединяетесь к такой группе, вы понимаете: «О... я не единственный, кто через это проходит, другие люди вокруг меня переживают то же самое». Это единство, это взаимопонимание очень важны для процесса исцеления. Вы можете узнать, как другие справляются с этой ситуацией, и какие стратегии они используют.

Но здесь следует быть очень осторожным. Если кто-то из группы говорит что-то вроде: «Я принял этот витамин, это традиционное лекарство, и мне стало очень хорошо», никогда не используйте эти средства, не проконсультировавшись предварительно с врачом.Некоторые витамины, пищевые добавки и даже растительные препараты могут негативно взаимодействовать с лекарствами, которые вы уже принимаете, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем что-либо пробовать.

Является ли психотерапия хорошей поддержкой?

Да, безусловно. Психотерапия, или разговорная терапия , как мы все ее называем, является очень важной поддержкой в ​​преодолении депрессии. Консультации помогают уменьшить симптомы и знакомят с практическими, эффективными методами решения проблем, которые вас беспокоят.

Многочисленные исследования показали, что наиболее эффективным методом лечения депрессии для большинства людей является сочетание медикаментозного лечения и психотерапии .

Психотерапия принесет вам и другие преимущества.

• Вы сможете распознать ранние признаки того, что ваше состояние может ухудшиться.
• Ваш терапевт научит вас распознавать и противостоять вредным моделям мышления, которые могут быть вам опасны.

Как мне справиться с депрессией самостоятельно?

Помимо лекарств и рекомендаций врача, есть вещи, которые вы можете делать ежедневно для поддержания своего психического здоровья. Проще говоря, вы должны сами заботиться о своем психическом здоровье. Вот несколько простых способов, которые могут помочь.

Для полного проявления эффекта от лечения депрессии может потребоваться некоторое время, обычно несколько недель или дольше. Поэтому будьте терпеливы . Не прекращайте лечение. Поддерживайте связь со своим врачом и психиатром.

Действительно, депрессия — это болезненное психическое заболевание. Но это также излечимое заболевание. При правильной поддержке, при необходимости в медикаментозном лечении и психотерапии вы можете начать путь к осмысленной и полноценной жизни, свободной от чувства беспомощности, безнадежности и собственной никчемности.