У вас диагностировано синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)? Если да, то вы, возможно, иногда задаетесь вопросом: «Как я со всем этим справлюсь?» Возможно, вы чувствуете, что вам нужна помощь, но не знаете, с чего начать или к кому обратиться. С этим сталкиваются многие. Но самое приятное, что существует множество способов и ресурсов, которые могут вам помочь. Давайте обсудим это.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
С чего нам начать это путешествие?
Прежде всего, помните, что никто в этом мире не должен делать всё в одиночку. Если вам нужна помощь, нет ничего постыдного или неправильного в том, чтобы попросить о ней. Это признак силы.
Лучше всего начать с разговора со своим лечащим врачом. Четко сформулируйте конкретные вопросы и проблемы, которые вас беспокоят. Он или она, возможно, сможет предложить вам решения или направить вас к специалисту, с которым можно поговорить. Часто в подобных ситуациях врач может порекомендовать обратиться к специалисту в области психического здоровья .
Специалист может научить вас различным техникам и инструментам, которые помогут вам уменьшить количество отвлекающих факторов и сосредоточиться на одном деле.
Также важно определить тех людей вокруг вас, которые готовы вам помочь. Подумайте об этом: ваша семья, ваши лучшие друзья... эти люди действительно могут хотеть вам помочь. Но они могут не знать точно, что такое СДВГ и как он на вас влияет, поэтому они могут не знать, как помочь. Поэтому открытое обсуждение вашего состояния, информирование их о симптомах и лечении может помочь укрепить ваши отношения с ними.
Как обратиться за поддержкой к обществу?
Социальная поддержка крайне важна при жизни с СДВГ. Кому вы расскажете, а кому нет, полностью зависит от вас. Но ваш партнер, близкие друзья и семья — отличное место для начала.
Затем, если захотите, можете рассказать своим коллегам, начальству или преподавателям, что вы студент. Потому что СДВГ может создавать определенные трудности на работе или в учебе. Но если окружающие вас люди знают о вашем состоянии, они могут помочь вам преодолеть эти препятствия.
Представьте, что вам нужно немного больше времени, чтобы закончить задачу в офисе. Если ваш руководитель знает о вашем СДВГ, он или она с большей вероятностью поймет вашу просьбу и окажет необходимую поддержку.
Разговаривать с другими людьми о таком состоянии, как СДВГ, иногда бывает сложно. Слово «помощь» может означать разные вещи для разных людей. Поэтому очень полезно, если вы четко понимаете, какая именно помощь вам от них нужна.
Лучший способ подготовиться к этому разговору — это заранее спланировать, что вы хотите сказать.
- Поищите в интернете информацию о СДВГ и соберите ключевые факты, которыми вы можете поделиться.
- Используя полученные знания, потренируйтесь объяснить, что такое СДВГ, своими словами, в одном-двух простых предложениях.
- Также полезно подумать о том, какие вопросы может задать вам собеседник, и подготовить для него хорошие ответы.
Какими еще способами я могу получить поддержку?
Помимо медикаментов и индивидуальной терапии , существует множество других способов справиться с вашим состоянием. Поддержка, которую вы получите благодаря этим методам, может существенно изменить вашу жизнь.
| Как получить поддержку | В чём польза от этого? |
|---|---|
| Группы поддержки | Это даёт вам возможность общаться с другими людьми, страдающими СДВГ и проходящими тот же путь, что и вы, а также делиться опытом, информацией и стратегиями преодоления трудностей. Это также может снизить стресс для вашей семьи и друзей. Такие группы могут быть онлайн или очными. |
| Социальный работник | Вы можете получить необходимые ресурсы, услуги и консультации через социального работника в вашем районе. |
| Лайф-коуч | Лайф-коуч, особенно тот, кто работает с людьми с СДВГ, может оказать практическую помощь в определении ваших целей, организации работы и управлении различными аспектами вашей жизни. |
| Специализированный консультант | Психолог, прошедший обучение методам лечения, специально предназначенным для СДВГ, таким как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) , может помочь вам изменить ваши модели мышления и поведения. |
Вы можете найти подобные группы поддержки на сайтах международных организаций, занимающихся проблемами СДВГ (таких как CHADD, NIMH и др.), а также в социальных сетях. Помните, вы не одиноки. Есть много людей, которые могут вам помочь и понять вас. Важно обратиться за этой поддержкой.
Главный вывод
- Просить о помощи , живя с СДВГ, — это не слабость, а сила.
- В качестве первого шага на этом пути поговорите со своим врачом . Он или она направит вас в нужное русло.
- Открыто расскажите о своей ситуации семье и близким друзьям. Это очень поможет им понять вас и поддержать.
- Прежде чем обсуждать это на работе или в школе, заранее продумайте, что вы хотите сказать.
- Помимо медицинского лечения, стоит рассмотреть возможность обращения за помощью к другим специалистам, например, к группам поддержки и коучу.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.