Вы тоже сильно устали от жары в последнее время? Давайте поговорим о тепловом истощении!

В последнее время так жарко, правда? Даже если вы выйдете на улицу ненадолго в течение дня, вы все вспотеете, будете измотаны и почувствуете, что сходите с ума, верно? Хотя многие считают это обычной усталостью, иногда это может быть ситуация, требующая более пристального внимания. Сегодня мы поговорим о состоянии, вызванном этой экстремальной жарой, которое в медицине называется «тепловое истощение».

Проще говоря, что такое тепловой удар?

Представьте себе наше тело как автомобильный двигатель. Подобно тому, как есть радиатор, охлаждающий двигатель, когда он нагревается, у нашего тела есть свой способ охлаждения — потоотделение. Когда пот испаряется, наша кожа охлаждается.

Однако, когда мы занимаемся спортом в жаркой среде, наш организм не может охлаждаться так же быстро, как нагревается. Мы теряем много воды и соли (особенно электролита натрия) с потом. Именно тогда возникает состояние, называемое тепловым истощением . В этом случае температура тела выше нормы, но обычно не превышает 40 градусов Цельсия (104 градуса по Фаренгейту).

Давайте разберемся в точной разнице между тепловым истощением и тепловым ударом.

Смешивать эти два состояния крайне опасно, поскольку лечение и неотложность помощи совершенно разные. Тепловой удар — это неотложное медицинское состояние, которое может быть опасно для жизни.

Главное отличие заключается в том, что при тепловом ударе поражается мозг. Врачи называют это энцефалопатией . Это означает, что сознание человека может быть нарушено, его поведение может измениться (возможно, он станет агрессивным), а речь может стать невнятной. Но при тепловом истощении сознание обычно остается неизменным. Хотя вы можете почувствовать легкое головокружение, оно длится недолго.

Из этой таблицы вы легко сможете понять эту разницу.

Какие симптомы у теплового истощения?

Первым симптомом могут быть мышечные судороги. Это похоже на мышечный спазм в ноге. Это также называется «тепловыми судорогами» . Такое состояние может возникать в мышцах, которые вы используете чаще всего, например, в ногах, руках или животе. Это первый предупреждающий сигнал вашего организма.

Кроме того, могут также появиться следующие симптомы:

• Чрезмерное потоотделение: Потоотделение настолько сильное, что одежда намокает.
• Ощущение холода и липкости кожи: тело не такое горячее, как при лихорадке, но кожа на ощупь холодная и липкая.
• Сильная головная боль и головокружение: ощущение головокружения и трудности при стоянии.
• Чувство усталости и истощения: ощущение чрезмерной усталости, из-за которой невозможно что-либо делать.
• Тошнота и рвота: ощущение, будто вас тошнит, и вы можете даже вырвать.
• Учащенное сердцебиение: врачи называют это тахикардией . Если вы пощупаете пульс, вам может показаться, что он бьётся быстро, но на самом деле пульс слабый.
• Учащенное дыхание: глубокое и быстрое дыхание, как будто человек задыхается (гипервентиляция) .
• Чрезмерная жажда: сколько бы воды вы ни выпили, все равно кажется, что ее недостаточно.

Кто подвержен наибольшему риску развития этого заболевания?

Хотя тепловой удар может случиться с кем угодно, некоторые люди подвержены более высокому риску.

• Люди, работающие на солнце: Этот риск особенно высок для фермеров, работающих в полях, работников строительной отрасли, таких как строительство дорог и заливка бетона, водителей трехколесных транспортных средств и уличных торговцев.
• Спортсмены: Для тех, кто играет или тренируется на открытом воздухе в условиях сильной жары (например, на школьных спортивных мероприятиях).
• Людям старше 65 лет: с возрастом способность нашего организма регулировать температуру тела снижается.
• У маленьких детей система контроля температуры тела еще недостаточно развита.
• Люди с определенными заболеваниями: Люди с такими заболеваниями, как болезни сердца, высокое кровяное давление и диабет, подвержены более высокому риску.
• Людям, принимающим определенные лекарства: Некоторые лекарства могут вызывать повышенную потерю жидкости из организма. Проконсультируйтесь с врачом о принимаемых вами лекарствах.
• Люди с ожирением: у них возникают трудности с рассеиванием тепла из-за избытка жировой ткани в организме.

Что делать, если есть подозрение на тепловой удар? (Первая помощь)

Это очень важно. Ваши быстрые действия могут предотвратить попадание человека в опасную ситуацию, например, тепловой удар.

Если у вас наблюдаются только симптомы теплового истощения, выполните следующие действия:

Как правило, после оказания первой помощи состояние пациента улучшается в течение 30 минут. Если улучшений нет или состояние ухудшается, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Как избежать теплового удара?

Профилактика всегда лучше лечения. Поэтому есть несколько простых вещей, которые мы можем сделать, чтобы защитить себя в эту жаркую погоду.

• Пейте много воды: не ждите, пока почувствуете жажду, пейте воду в течение дня. Если вы выходите из дома, возьмите с собой бутылку воды. Если вы занимаетесь тяжелой работой, требующей потоотделения, выпивайте не менее 2-4 стаканов воды в час.
• Виды солевых растворов:Если вы сильно потеете, одной воды может быть недостаточно. Употребление таких напитков, как дживани, апельсиновый сок и соленая каша, обеспечит организм необходимым количеством солей.
• Избегайте самых жарких часов дня: по возможности сводите к минимуму воздействие резких солнечных лучей с 11:00 до 15:00. Планируйте свою работу на раннее утро или поздний вечер.
• Носите легкую одежду: надевайте светлую, свободную одежду, которая впитывает пот, например, из хлопка. Это позволит воздуху циркулировать вокруг тела и облегчит испарение пота.
• Акклиматизация: Если вы начинаете работать в жарком помещении, не работайте слишком интенсивно сразу. Постепенно увеличивайте рабочее время в течение нескольких дней. Это позволит вашему организму адаптироваться к окружающей среде.
• Делайте частые перерывы: если вы работаете в жару, делайте перерыв хотя бы раз в час и отдыхайте в тени, чтобы охладиться.