Ваши эмоции давят на ваше сердце? Связь между психическим здоровьем и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Когда мы говорим о здоровье сердца, чаще всего на ум приходят такие вещи, как холестерин, высокое кровяное давление, физические упражнения и диета, верно? Но задумывались ли вы когда-нибудь о том, насколько сильно эмоции, которые вы испытываете каждый день, такие как гнев, печаль и одиночество, влияют на ваше сердце? На самом деле, поддержание здоровья нашего разума наравне с физическим очень важно для сердца.

Почему осведомленность так важна?

Проще говоря, существует очень тесная связь между нашими эмоциями и нашим сердцем. Исследования неоднократно показывали, что люди, испытывающие чувство одиночества, депрессии и социальной изоляции, в несколько раз чаще умирают преждевременно не только от сердечно-сосудистых заболеваний, но и от любых других болезней, чем те, кто имеет хорошие отношения, любовь и единство с окружающими.

Подумайте сами: у многих людей сегодня нет тех больших семей, которые были у нас раньше, соседей, живущих вместе поколениями, стабильной работы и храма или церкви, которые мы посещаем каждую неделю. Хотя мы не часто задумываемся об этом, социальные связи оказывают на нашу жизнь гораздо большее влияние, чем мы думаем.

Многие считают, что проводить время с друзьями и семьей — это нечто, что следует делать после всех «важных дел» (таких как еда и физические упражнения), как роскошь. Но правда в том, что именно эти вещи действительно важны . Мы — эмоциональные существа, которые хотят быть вместе. Если мы будем пренебрегать этими вещами, это только навредит нам.

Поэтому первый шаг к выздоровлению — это осознание того, что вы одиноки и страдаете от депрессии, а также понимание того, как с этим справиться. Если вы сможете поговорить об этом со своим врачом, вы сможете начать принимать другие решения в своей жизни.

Взаимосвязь между депрессией и сердцем

Врачи сегодня признают, что депрессия является основным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. В частности, депрессия с большей вероятностью приводит к неблагоприятным последствиям (таким как преждевременная смерть или повторный инфаркт), если человек уже перенес инфаркт и операцию по восстановлению закупоренных кровеносных сосудов.

Аналогичным образом, социальная изоляция и низкий уровень социальной поддержки также способствуют увеличению числа осложнений сердечно-сосудистых заболеваний.

Не бойтесь говорить о своих чувствах.

В нашем обществе многие люди готовы говорить о своем уровне холестерина, но они неохотно говорят о своем психическом здоровье. В нашем обществе до сих пор существует определенная стигма и стыд, связанные с депрессией. Когда пациенты не говорят об этом, диагностировать и лечить ее становится еще сложнее.

Человек, перенесший инфаркт, может сказать: «У меня был инфаркт, поэтому чувствовать себя грустным — это нормально». Но во многих случаях при более тщательном обследовании оказывается, что эти симптомы депрессии могли присутствовать еще до инфаркта.

Грусть, возникающая после инфаркта, обычно проходит в течение нескольких недель. Но если симптомы сохраняются, это может быть отдельная, не связанная с инфарктом депрессия, требующая лечения. Нам определенно следует беспокоиться об этих долгосрочных чувствах, поскольку они могут оказать значительное влияние на нашу сердечно-сосудистую систему.

Почему это заболевание чаще встречается у женщин?

Что касается депрессии, женщины страдают от нее в два раза чаще, чем мужчины. Одна из причин этого заключается в том, что многие женщины склонны подавлять свои чувства гнева и разочарования, вместо того чтобы выражать их внешне. Это усугубляется распространенным в нашей культуре убеждением, что «женщины должны быть терпеливыми». Но подавление эмоций может фактически усилить стрессовые реакции в организме.

Недавнее исследование показало, что внезапный эмоциональный стресс (например, смерть близкого человека, несчастный случай) может привести к внезапному сильному ослаблению сердечной мышцы. Хотя это может выглядеть как сердечный приступ, это не так. Это состояние называется «синдром разбитого сердца» или кардиомиопатия Такоцубо . Это состояние особенно часто встречается у женщин.

Многие женщины в нашей стране ставят свое здоровье и семью на последнее место, думая только о детях. У них даже нет времени на физические упражнения или немного времени для себя. Вот почему так важно, чтобы женщины нашли себе группу поддержки и поддерживали с ней связь.

Как вы можете помочь врачу сбалансировать свои эмоции?

Когда врач спрашивает вас о вашем заболевании, очень важно также поинтересоваться вашими чувствами и психическим состоянием. Потому что, помогая вам внести изменения в вашу жизнь для улучшения здоровья, необходимо понимать, что существуют препятствия, выходящие за рамки возможности позволить себе лекарства или посещать спортзал.

Важно понимать страхи и тревоги ваших пациентов. Иногда врач может составить представление о вашем состоянии, просто наблюдая за вами. Например, то, как вы сидите в кресле, как вы смотрите на себя или как увеличился ваш вес, может дать подсказки о вашей депрессии.

Врач может:

• Пациентов, испытывающих сильный стресс, следует направлять к поведенческому психологу за помощью в изменении их реакции на определенные ситуации.
• Направьте пациента на консультацию к психологу .
• При необходимости назначьте антидепрессанты.

В конечном счете, когда вы помогаете, прощаете и любите другого человека, вы на самом деле исцеляете собственное одиночество. Поэтому быть несчастным может быть самым эгоистичным поступком, который вы можете совершить.