Вы испытываете стресс во время беременности? Давайте обсудим это! (Психическое здоровье во время беременности)

Беременность – это время смешанных эмоций, не так ли? Не обязательно быть счастливой все время. Если вы временами чувствуете себя подавленной или тревожной, это неудивительно, и вы не одиноки. Для многих людей это нормально, особенно если вы впервые становитесь мамой или беременность незапланированная. Если у вас были проблемы с депрессией или тревожностью, это может быть еще сложнее. Важно заботиться о себе ради здоровья и себя, и вашего ребенка. Это значит правильно питаться, заниматься спортом, высыпаться и принимать витамины для беременных. Если вы чувствуете себя подавленной, грустной или тревожной, поговорите об этом с кем-нибудь – и знайте, когда нужно обратиться за помощью.

Какие чувства могут возникать во время беременности?

Перепады настроения во время беременности — это нормально. Это значит, что в один момент вы можете чувствовать себя счастливой, а в следующий — грустной. Но если вы постоянно чувствуете себя подавленной, тревожной или равнодушной, это может быть признаком чего-то более глубокого. Стресс, связанный с беременностью, изменения, происходящие в вашем организме, и стрессы повседневной жизни — всё это может влиять на ваше настроение.

Поговорим об этой депрессии и тревоге?

Теперь давайте разберемся, что такое депрессия . Проще говоря, это когда вы чувствуете грусть, депрессию или просто злость в течение нескольких недель, а может и месяцев. У некоторых женщин это состояние возникает до беременности. Но иногда оно может начаться во время беременности. Например, если вы недовольны предстоящей беременностью или испытываете сильный стресс дома или на работе, это состояние может развиться. Представьте, когда Нимали собиралась родить своего первого ребенка, у нее было много проблем на работе, а ее муж работал далеко. Она постоянно чувствовала себя грустной и одинокой. Это одна из форм депрессии, которая возникает во время беременности.

Далее следует тревожность . Это состояние, когда вы постоянно испытываете страх и беспокойство по поводу того, что может произойти, — и, возможно, даже по поводу того, что никогда не произойдет. Если вы обычно беспокоитесь о мелочах, то во время беременности это может проявляться еще сильнее. Вы можете постоянно беспокоиться о таких вещах, как: «Буду ли я хорошей матерью?», «Смогу ли я кормить ребенка грудью?», «Будут ли у меня деньги на воспитание ребенка?». Когда эти мысли постоянно возникают, это может влиять на вашу повседневную жизнь.

Помимо этого, какие еще проблемы с психическим здоровьем могут возникнуть?

Помимо депрессии и тревоги, в этот период могут возникнуть и другие проблемы с психическим здоровьем. Давайте рассмотрим их:

• Биполярное расстройство:Для этого характерны чередующиеся периоды депрессии с низким уровнем энергии, за которыми следуют периоды мании с высоким уровнем энергии, характеризующиеся внезапным повышением энергии и активности.
• Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР): это психологическое расстройство, которое может развиться после пережитого тяжелого травматического события (например, серьезной аварии, сексуального насилия). Оно может характеризоваться повторяющимися воспоминаниями о событии, кошмарами, связанными с ним, и избеганием всего, что напоминает о нем.
• Панические атаки: это внезапные, сильные приступы страха, сопровождающиеся дрожанием, одышкой, учащенным сердцебиением, потливостью, головокружением и страхом смерти, без видимой причины. Обычно они достигают пика в течение нескольких минут и через некоторое время проходят.
• Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР): это состояние, при котором в голове возникают нежелательные, неконтролируемые мысли (навязчивые идеи), приводящие к необходимости повторять определенные действия (компульсии) для снятия напряжения. Например, постоянное мытье рук из-за постоянных мыслей о микробах или многократная проверка того, заперта ли дверь.
• Расстройства пищевого поведения: например, такие состояния, как переедание с последующей рвотой (нервная булимия), ограничение приема пищи и ограничение движений, а также отказ от еды из-за страха набрать вес (нервная анорексия). Они очень вредны как для матери, так и для ребенка во время беременности.

Самое важное — если у вас во время беременности возникнут подобные проблемы с психическим здоровьем , необходимо получить соответствующее лечение . Ведь человек, страдающий от депрессии, тревоги или других подобных проблем, может быть не в состоянии получить необходимую медицинскую помощь, посещать клиники и правильно питаться. Поэтому, если вы испытываете какой-либо дискомфорт, обязательно поговорите со своим врачом . Таким образом, вы сможете получить необходимую помощь во время беременности и после родов.

Как я могу получить помощь?

Если вы чувствуете себя подавленным, тревожным или страдаете от каких-либо из вышеперечисленных проблем с психическим здоровьем, пожалуйста, поговорите об этом с врачом, консультантом или терапевтом . Чем раньше вы обратитесь за помощью и начнете лечение, тем быстрее почувствуете себя лучше. Не бойтесь и не стыдитесь. Это не то, что случается только с вами.

Также важно сообщить врачу о вашем общем состоянии здоровья и любых ранее имевшихся проблемах с психическим здоровьем (например, если вы принимали лекарства или находились в больнице). Врачу будет полезно знать вашу полную медицинскую историю, если во время беременности или после родов возникнут какие-либо проблемы.

Как лечатся эти проблемы с психическим здоровьем?

Существуют различные методы лечения подобных психических расстройств. Ваш врач определит наиболее подходящее лечение в зависимости от вашего состояния. Давайте рассмотрим их подробнее.

Лекарственные препараты, отпускаемые по рецепту.

Иногда врачи могут выписывать лекарства . Но очень важно не начинать и не прекращать прием каких-либо лекарств во время беременности без консультации с врачом. Если вы принимаете лекарства от психического расстройства и беременны или планируете беременность, обязательно сообщите об этом врачу. Не прекращайте прием лекарств, пока врач не скажет вам об этом. Некоторые лекарства безопаснее для вашего ребенка, чем другие. Некоторые лекарства могут быть противопоказаны во время беременности. Ваш врач разработает для вас план лечения, который будет наилучшим для вас и вашего ребенка.

Разговорная терапия

Психотерапия также является очень эффективным методом.

• Самостоятельное общение с терапевтом или консультантом может стать отличным способом справиться со стрессом, депрессией и уменьшить тревогу. Они помогут вам понять свои чувства и научиться с ними справляться.
• Кроме того, участие в группе поддержки с другими мамами, которые переживают то же самое, что и вы, и обмен опытом могут принести утешение. Также помогает осознание того, что я не единственная, кто через это проходит.
• Возможно, у вас есть финансовые проблемы, опасения по поводу рождения ребенка или семейные трудности, и в этом случае разговор с социальным работником или консультантом может помочь вам справиться со стрессами в вашей жизни.

Другие способы облегчения боли

Помимо этих методов лечения, есть и другие способы, которые помогут вам почувствовать себя лучше.

• Занятия йогой, легкие физические упражнения и медитация могут помочь вам почувствовать себя лучше как в психическом, так и в физическом плане. Однако перед началом новой программы тренировок лучше проконсультироваться с врачом.
• Когда вы чувствуете себя подавленным или испытываете стресс, разговор с доверенным другом, членом семьи (например, матерью, сестрой, мужем) или религиозным лидером, которому вы доверяете, также может помочь вам почувствовать облегчение. Иногда простое обсуждение своих чувств с кем-то другим может принести облегчение.
• Высыпайтесь. Извините, это тамильское слово. Точнее, высыпайтесь. Хороший ночной сон, включая короткий дневной сон, полезен как для ума, так и для тела.
• Занимайтесь тем, что вам нравится и что приносит вам радость. Даже такие мелочи, как чтение книги, прослушивание песни или рисование, могут наполнить ваше сердце радостью.

Самое важное, что вам следует учесть.

Многие матери в какой-то момент беременности испытывают чувство тревоги и депрессии. Некоторым даже может потребоваться лечение. Но помните, что проблемы с психическим здоровьем не должны быть большой проблемой ни для вас, ни для вашего ребенка. Получение необходимой помощи, чтобы почувствовать себя лучше, — это лучшее, что вы можете сделать для себя и для своего малыша. Не бойтесь и не стесняйтесь обращаться за медицинской помощью. Всегда помните, что вы не одиноки. Ваше счастье, ваше психическое благополучие и здоровье вашего ребенка — все это важно.

Психическое здоровье во время беременности , депрессия во время беременности, тревожность во время беременности, беременная женщина, стресс, роды, психическое благополучие