Несколько очень важных советов для тех, кто собирается завести ребенка (Подготовка к родам)

Ожидание ребенка — одно из самых прекрасных, но и немного пугающих событий в жизни матери. Для некоторых это очень радостное событие, для других — огромный страх перед родами. Этот страх может затруднить перенесение родовой боли, а также адаптацию к периоду после рождения ребенка . Но если вы должным образом информированы и хорошо подготовлены, этот путь может оказаться намного легче, чем вы думаете. Давайте посмотрим, как к этому подготовиться.

Для начала давайте разберемся, что именно представляют собой этапы родов.

Роды проходят в три основных этапа. Если вы знаете, что происходит на каждом этапе, вам будет легче понять, когда нужно ехать в больницу, а когда настало время рожать.

Давайте подготовим тело к родам.

Беременность – очень стрессовый период для организма. Поэтому крайне важно укреплять мышцы, необходимые для родов. Это поможет предотвратить боль и травмы во время и после родов.

• Физические упражнения: Выполняйте упражнения, укрепляющие мышцы, задействованные во время родов. Но обязательно проконсультируйтесь с врачом и выполняйте только те упражнения, которые он или она одобрит. Лучше всего, если вы сможете воспользоваться помощью профессионального тренера.
• Йога: Йога — отличный способ уменьшить боль во время беременности и подготовиться к родам. Некоторые позы йоги растягивают и расслабляют мышцы. Однако безопаснее всего найти инструктора по пренатальной йоге, специализирующегося именно на этом.

Научитесь контролировать стресс.

Вполне нормально испытывать стресс и тревогу при мысли о беременности. Однако чрезмерный стресс во время беременности может вызывать головные боли , бессонницу и повлиять на развитие ребенка.

Поэтому контроль над стрессом очень полезен как для вас, так и для вашего ребенка.

Простые способы снижения стресса

• Забота о себе: Выделяйте каждый день время на то, чтобы заняться чем-то, что вам нравится, почитать книгу, послушать музыку или сделать что-то, что приносит вам радость.
• Спите хорошо: обязательно высыпайтесь в течение дня.
• Физические упражнения: Как уже упоминалось ранее, проконсультируйтесь с врачом и займитесь соответствующими физическими упражнениями.
• Осознанность: это очень просто. Она заключается в сосредоточении внимания на настоящем моменте. Представьте, что вы сидите на стуле, закрываете глаза и просто думаете о своем дыхании — вдохе и выдохе. Практика этих простых вещей может помочь вам справиться с родовыми болями и предотвратить такие состояния, как послеродовая депрессия, которая может возникнуть после родов.

Узнайте о позах, которые помогают при родах.

Если у вас вагинальные роды, схваткиСуществует несколько поз, которые могут помочь уменьшить и облегчить роды. Во время кесарева сечения вы будете находиться только в одной позе. Если вы заранее знаете об этих позах, вы можете выбрать ту, которая вам наиболее удобна.

• Стоя на коленях: Стоя на коленях с использованием фитбола для родов может помочь уменьшить боли в спине и способствовать раскрытию таза.
• Стояние и ходьба: Стояние и ходьба на первом этапе могут сократить время, проведенное на этом этапе.
• Сон на боку: это хорошее положение для отдыха на первом этапе. Положите подушку между ног.
• Наклоны вперед: это также помогает облегчить боль в спине.
• Положение на коленях, ладони вниз: это положение снижает давление на спину и улучшает снабжение ребенка кислородом.
• Приседание: это хорошо раскрывает таз и дает ребенку необходимое пространство для опускания.

Вы можете заранее потренироваться в этих позах и посмотреть, какая из них вам наиболее удобна.

Давайте подготовим сумку, которую возьмём с собой в больницу.

Если вы собираетесь рожать в больнице, очень важно заранее собрать сумку со всеми необходимыми вещами. Подготовьте эту сумку примерно за месяц до предполагаемой даты родов. Потому что иногда ребенок может родиться раньше срока.

Лучше всего позвонить в больницу, куда вас собираются госпитализировать, и узнать, что вам предоставят в палате. Таким образом, вы сможете избежать необходимости брать с собой лишние вещи.

Давайте спланируем, как привезти малыша домой.

Появление малыша дома — это большое событие. Огромное облегчение приносит поддержка мужа, семьи и друзей. С их помощью вы можете попросить помощи по дому и в уходе за ребенком.

Также важно поддерживать чистоту и порядок в доме до рождения ребенка. Неплохо было бы приготовить несколько простых в приготовлении блюд и заморозить их. Таким образом, вам не придется беспокоиться о еде в первые дни.