Что такое пояснично-подвздошная мышца? Может ли она быть причиной ваших болей в спине?

Часто ли у вас болит поясница? В большинстве случаев мы думаем, что проблема в костях или межпозвоночных дисках. Но знаете ли вы, что причиной может быть мышца, расположенная глубоко внутри нашего тела, о которой мало кто говорит? Сегодня мы поговорим о поясничной мышце (Psoas). Это очень важный, но незаметный, но незаменимый элемент нашего организма.

Проще говоря, что такое поясничная мышца (Psoas)?

Представьте себе длинную, лентообразную мышцу, которая тянется от основания позвоночника, через бедра и соединяется с верхней частью бедренной кости. Это большая ягодичная мышца. Она расположена по обе стороны позвоночника. Это одна из основных мышц брюшного пресса.

Проще говоря, это как важный мост , соединяющий верхнюю и нижнюю части нашего тела. Эта мышца расположена глубоко внутри, поэтому многие о ней не знают. Но она необходима для многих наших повседневных движений.

Какие преимущества эта мышца приносит нашему организму?

Большая ягодичная мышца выполняет в нашем теле множество незаметной работы. Точнее, эта мышца работает вместе с другими мышцами, поддерживая осанку и обеспечивая движение бедер и ног. Давайте рассмотрим ее основные функции.

Может ли эта мышца быть повреждена? Какие состояния могут возникнуть в результате этого?

Хорошая новость в том, что большая ягодичная мышца расположена глубоко в нашем теле, поэтому вероятность ее травмы невелика . Но это не исключено. Особенно у спортсменов, занимающихся видами спорта, которые оказывают большую нагрузку на живот или бедра, эта мышца может получить растяжение.

Синдром поясничной мышцы

Это редкое состояние. Оно связано с уплотнением или отеком крестцово-подвздошного сустава или окружающих его связок. Это может вызывать боль в пояснице, бедре, а иногда и в верхней части бедра. Поскольку симптомы схожи с другими заболеваниями, такими как артрит, точно определить причину может быть сложно.

Связь с другими заболеваниями

Это очень странно. Сигмовидная мышца проходит рядом со многими органами нашей пищеварительной системы. Поэтому иногда заболевания желудка могут поражать эту мышцу и проявляться в виде болей в спине. Представьте, как заболевание желудка может вызывать боли в спине.

Вот несколько подобных ситуаций:

• болезнь Крона
• Синдром раздражённого кишечника (СРК)
• Дивертикулит
• Колоректальный рак

Как врач это обнаруживает?

Когда вы обращаетесь к врачу с болью в спине, первое, что он или она сделает, это расспросит вас о ваших симптомах. Когда началась боль, насколько она сильна и усиливается ли она при любой физической нагрузке. Затем они проведут физический осмотр и проверят диапазон движений в спине, бедрах и ногах.

Иногда для более наглядного представления о мышцах и окружающих их тканях могут проводиться дополнительные обследования.

• МРТ (магнитно-резонансная томография): это исследование позволяет очень четко увидеть мягкие ткани, такие как мышцы и связки.
• Ультразвуковое исследование: Этот метод также используется для проверки состояния мышц.
• ЭМГ (электромиография): Этот метод позволяет исследовать нервные сигналы, поступающие к мышцам.

Как это лечить? Как поддерживать здоровье мышц?

Метод лечения зависит от причины вашей боли.

• При незначительном растяжении мышц: обычно достаточно отдыха в течение нескольких дней или недель и избегания действий, усиливающих боль.
• Физиотерапия: Это очень важно. Физиотерапевт научит вас правильным упражнениям и растяжкам для укрепления и разминки мышц задней поверхности бедра.

Но самое важное — предотвратить возникновение подобных ситуаций.

• Перед тренировкой: Очень важно размяться и растянуться перед любой тренировкой или физической активностью.
• Гибкость: Чем гибче ваше тело, тем меньше вероятность травмы мышц.
• Укрепление мышц корпуса: Укрепление мышц брюшного пресса и позвоночника может снизить нагрузку на крестцово-подвздошный сустав.
• Постепенно увеличивайте нагрузку: повышайте уровень физической активности постепенно, а не начинайте с чрезмерных упражнений сразу.

Какие позы помогают расслабить поясничную мышцу?

Неправильная осанка также может привести к напряжению этой мышцы и возникновению боли. Поэтому поддержание правильной осанки очень важно.

Самое важное — не оставаться в одном положении слишком долго . Если вы работаете в офисном кресле, вставайте и прогуливайтесь хотя бы каждые полчаса. Если вы долго работаете стоя, присядьте на некоторое время и отдохните.

Полезна ли ходьба для поясничной мышцы?

Да, безусловно.Ходьба — отличный способ расслабить тело и привести его в правильное положение. Особенно после длительного сидения короткая прогулка может помочь расслабить многие мышцы тела, включая крестцово-подвздошный сустав.

Что такое большая и малая поясничная мышца?

Возможно, вы встречали название «большая поясничная мышца» (Psoas Major), читая об этой мышце. Это другое название той самой большой поясничной мышцы, о которой мы так долго говорили.

Кроме того, есть еще одна небольшая мышца, называемая малой поясничной мышцей (Psoas Minor), которая есть не у всех, только у двух из трех человек. Она расположена выше большой поясничной мышцы (Psoas Major). Но даже если у вас нет этой малой поясничной мышцы, это не вызовет никаких проблем или нарушений. У людей, у которых ее нет, организм преобразует эту ткань в другую соединительную ткань. Это совершенно нормально.