Что такое психотерапия? Давайте поговорим об этом простыми словами?

Иногда, когда в нашей жизни возникают проблемы, мы чувствуем огромную ношу на сердце, не так ли? Некоторые вещи кажутся сложными для самостоятельного решения. Бывают моменты, когда нам кажется, что мы даже не можем рассказать об этом другу или члену семьи. В такие моменты мы ищем способ поговорить о том, что нас беспокоит, принять решение и получить помощь, чтобы найти в себе силы справиться с проблемами. Это то, что в медицине называется психотерапией .

Проще говоря, что такое психотерапия?

Психотерапия, проще говоря, — это «разговорная терапия». Она включает в себя обсуждение ваших проблем, чувств, мыслей и поведения с лицензированным специалистом в области психического здоровья (например, психологом или психиатром), прошедшим специальную подготовку в этой области.

Это не просто разговор с другом. Эти специалисты не только выслушают вас, но и помогут понять первопричины ваших проблем, выявить ваши модели мышления и поведения, а также предоставят необходимые рекомендации и стратегии для их преодоления и ведения более здорового образа жизни.

Подумайте вот о чём. У вас проблема.

• Проблемы во взаимоотношениях: Проблемы часто возникают с членами семьи, супругами или коллегами по работе.
• Потеря любимого человека: Невыносимая скорбь, сопровождающая смерть близкого человека, невыносима.
• Жизнь меняется: сложно привыкнуть к новой работе или новому месту.
• Стресс: Я не справляюсь с давлением, связанным с работой и домашними обязанностями.
• Как справляться с болезнью: Приспособиться к жизни с таким заболеванием, как диабет или рак, может быть непросто.

Психотерапия является очень важным методом лечения не только в этих случаях, но и при диагностированных психических заболеваниях. Иногда она проводится в сочетании с медикаментозным лечением, а иногда достаточно и одного этого метода.

Означают ли эти слова одно и то же? (Психотерапия, Консультирование, Терапия)

Да, это проблема, с которой сталкиваются многие. В повседневной беседе мы используем такие слова, как «терапия» и «консультирование». Все три слова часто означают одно и то же: обращение к специалисту по психическому здоровью для решения проблем.

Но есть небольшая разница.

• Консультирование: Обычно это краткосрочная помощь. Чаще всего она используется для поиска решений конкретной проблемы (например, проблемы в браке, проблемы на работе).
• Психотерапия:Это немного глубже. Зачастую это может быть долгосрочным процессом. Он направлен на выявление первопричин проблем и лечение психических расстройств.

Однако нет ничего плохого в том, чтобы использовать эти слова как синонимы. Важно обращаться за помощью, когда она вам необходима.

Какие существуют основные виды психотерапии?

Существует множество различных методов и подходов к психотерапии. Терапевт выберет метод, который лучше всего подходит для вашей ситуации и потребностей. Иногда используется комбинация методов. Давайте рассмотрим некоторые из основных типов.

Другие полезные методы лечения

В дополнение к этим основным методам, иногда можно добавить и следующие:

• Терапия с участием животных: метод использования животных, таких как собаки и лошади, для обеспечения комфорта и улучшения коммуникации.
• Творческая арт-терапия: помогает выразить свои чувства посредством таких занятий, как рисование, танцы, музыка и написание стихов.
• Игровая терапия: Этот метод особенно подходит для маленьких детей. Детям трудно выражать свои чувства словами. Игра помогает им понять и разрешить свои проблемы и страхи.

Кому нужна психотерапия? Вы тоже так считаете?

На самом деле, психотерапия предназначена не только для людей с психическими заболеваниями. Она может принести пользу любому, кто сталкивается с жизненными трудностями, испытывает высокий уровень стресса или испытывает сложности с адаптацией к жизненным переменам.

Если вы испытываете подобные чувства в последнее время, возможно, вам поможет психотерапия:

• Если вы большую часть дня чувствуете себя несчастным, грустным или безнадежным.
• Если у вас пропал интерес к занятиям, которые раньше приносили удовольствие (просмотр телевизора, общение с друзьями, хобби).
• Если жизненные проблемы стали огромным бременем для вас, и вы настолько растеряны, что даже не можете нормально выполнять свои повседневные задачи.
• Если вы не можете контролировать свои эмоции (гнев, печаль) и сильно злитесь или плачете даже из-за самых незначительных вещей.
• Если вас постоянно посещают тревожные мысли, если вы постоянно думаете об одном и том же и чувствуете грусть.
• Если произошли существенные изменения в вашем режиме питания или сна (либо полное отсутствие пищи, либо переедание; либо полное отсутствие сна, либо постоянная сонливость).
• Если некоторые привычки (алкоголь, азартные игры) стали настолько пагубными, что вредят вашей жизни.
• Если у вас нет уверенности в себе, если вы чувствуете себя недостойным.
• Если у вас постоянно возникают проблемы в отношениях с окружающими.
• Если вы попытаетесь держаться подальше от общества и побыть в одиночестве.

Как найти хорошего психотерапевта?

Это самый важный шаг. Найти человека, которому вы можете доверять, с которым вы можете открыто поговорить и которому вы можете доверять, имеет решающее значение для успеха вашего лечения.

1. Обратитесь к врачу: Лучший и самый простой способ — спросить об этом своего семейного врача. Он или она сможет предоставить вам информацию о квалифицированном психологе или психиатре в вашем районе.

2. Спросите доверенных людей: Вы можете спросить друга или члена семьи, которому доверяете.

3. Убедитесь в квалификации: проверьте, имеет ли выбранный вами человек утвержденную государством квалификацию и лицензии в данной области.

4. Первая встреча: При первой встрече оцените, насколько комфортно терапевту разговаривать с вами и насколько хорошо он вас слушает. Если вам некомфортно, не стесняйтесь встретиться с другим специалистом.

Как происходит этот процесс лечения?

Психотерапия — это безопасная, конфиденциальная среда, где вы можете говорить обо всем, что вас беспокоит, без осуждения.

• Доверие: Доверие и взаимоотношения между вами и вашим терапевтом очень важны. На построение этого доверия может потребоваться некоторое время.
• Активное участие: это не просто работа терапевта. Вам тоже необходимо быть активным участником. Вам нужно честно говорить о своих чувствах и мыслях.
• Конфиденциальность: Это очень важно. Все, что вы обсуждаете со своим терапевтом , является строго конфиденциальной информацией . Профессиональная этика терапевта требует соблюдения конфиденциальности.

Однако бывают случаи, когда эта конфиденциальность нарушается, либо в целях вашей собственной безопасности, либо безопасности других людей.

• Если вы скажете, что планируете причинить себе вред.
• Если вы скажете, что планируете причинить вред другому человеку.
• Если вы сообщаете о жестоком обращении с детьми, пожилыми людьми или людьми с ограниченными возможностями.

В таких случаях они обязаны по закону информировать соответствующие органы.

Что делать в чрезвычайной ситуации?

Это очень важно. Если у вас когда-либо возникнет желание причинить себе вред или мысли о самоубийстве , это чрезвычайная ситуация.