Вы постоянно чувствуете голод? (Постоянный голод) — Давайте разберемся в причинах этого.

Чувство голода через несколько часов после еды — это нормально. Нашему организму необходима энергия для нормального функционирования. Однако, если ваш желудок продолжает урчать и требовать добавки даже после сытного обеда, это может быть признаком проблемы со здоровьем. В медицинской терминологии такой чрезмерный голод называется полифагией. Если вы постоянно чувствуете голод, лучше всего обратиться к врачу и обсудить это с ним.

Каковы основные причины постоянного чувства голода?

Причин вашего голода может быть несколько, но на самом деле их несколько. Давайте рассмотрим их.

1. Диабет

Проще говоря, сахар в пище, которую мы едим, превращается в глюкозу — топливо, которое использует наш организм. Но если у вас диабет, эта глюкоза не может попасть в клетки организма и быть использована для получения энергии . Вместо этого организм выводит её с мочой. Затем, поскольку клеткам не хватает энергии , мозг получает сигнал о том, что «нужно больше пищи». Люди с диабетом 1 типа, в частности, могут терять вес независимо от того, сколько они едят.

2. Низкий уровень сахара в крови (гипогликемия)

Это другая сторона диабета. Гипогликемия — это состояние, при котором уровень глюкозы в организме падает слишком низко. Это часто встречается у людей с диабетом. Она также может быть вызвана заболеваниями печени (гепатитом), проблемами с почками, раком поджелудочной железы и гормональными нарушениями. В некоторых тяжелых случаях пациент может вести себя как пьяный, невнятно говорить и даже неспособен ходить.

3. Недостаток сна

Недостаток сна напрямую влияет на гормоны, контролирующие чувство голода. Люди, которые недосыпают, как правило, испытывают повышенный голод и меньшее чувство сытости после еды. Более того, когда мы устали, нас часто тянет к продуктам с высоким содержанием жира, сахара и калорий.

4. Стресс

Если вы постоянно испытываете стресс и тревогу, ваш организм вырабатывает гормон кортизол. Этот гормон усиливает чувство голода. Многие люди, находясь в состоянии стресса, склонны употреблять в пищу продукты с высоким содержанием сахара и жира, поскольку эти продукты дают мозгу временное чувство удовольствия. Это как бы «отключение» от проблем. Такие симптомы, как раздражительность, проблемы со сном, головные боли и расстройство желудка, также могут быть признаками стресса.

Ваш образ жизни также является причиной этого?

Иногда причиной постоянного чувства голода являются не только болезни, но и наши повседневные привычки.

5. Ваша диета

Не всякая пища насыщает одинаково. Продукты с высоким содержанием белка (постное мясо, рыба, молочные продукты) и продукты с высоким содержанием клетчатки (фрукты, овощи, бобовые, орехи и цельнозерновые продукты) помогают контролировать чувство голода. Полезные жиры, такие как орехи и рыбий жир, также необходимы для нашего организма.

Но если вы регулярно едите такие продукты, как выпечка, белый хлеб, упакованные продукты и фастфуд, то они содержат мало питательных веществ, но много ненужных масел и углеводов. Вполне нормально снова почувствовать голод через некоторое время после употребления такой пищи.

6. Некоторые лекарства

Некоторые принимаемые вами лекарства также могут усиливать аппетит. Например, некоторые противоаллергические препараты (антигистаминные средства), антидепрессанты группы СИОЗС, стероиды, некоторые препараты от диабета и психиатрические препараты.

7. Беременность

Во время беременности у матерей очень часто возникает чувство голода. Таким образом организм обеспечивает растущего ребенка в утробе необходимыми питательными веществами. Отсутствие менструации, частое мочеиспускание и болезненность груди могут быть ранними признаками беременности.

8. Проблемы с щитовидной железой

Щитовидная железа — это железа в форме бабочки, расположенная в шее. Она вырабатывает гормоны, которые регулируют работу всех органов нашего тела. Если эта железа становится гиперактивной, это состояние называется гипертиреозом. При этом состоянии метаболизм организма ускоряется, поэтому мы постоянно чувствуем голод.

9. Диетическая газировка

Многие пьют диетическую газировку, пытаясь сократить потребление калорий. Однако искусственные подсластители в этом напитке дают нашему мозгу ложный сигнал о том, что «калории поступают». Но когда организм на самом деле не получает достаточно калорий, мозг включает «режим голода» и заставляет нас получать калории из пищи.

10. Обезвоживание

Вы действительно голодны или испытываете жажду? Иногда эти два сигнала организма легко спутать. При обезвоживании вы можете чувствовать голод. Головокружение, усталость, уменьшение количества мочи и темная моча — другие признаки обезвоживания.

11. Количество выполняемых вами упражнений (Упражнения)

Во время физических упражнений ваше тело сжигает жир . Это ускоряет метаболизм, то есть скорость, с которой организм использует жир . У некоторых людей это может вызывать чувство голода.