Что нужно знать о низком уровне сахара в крови (гипогликемии)

Иногда, пропустив прием пищи, вы можете почувствовать внезапную слабость, дрожание конечностей и головокружение. Вы также можете испытывать некоторую тревогу и раздражение. Это сигнал вашего организма о недостатке сахара. В медицинской терминологии это состояние называется «гипогликемией». Проще говоря, это означает, что уровень сахара в крови опасно снижается.

Что такое гипогликемия?

Глюкоза, или сахар, получаемый из пищи, является основным источником энергии для нашего организма. Это как бензин для автомобиля. Нормальный уровень сахара в крови у здорового человека должен составлять от 70 до 99 миллиграммов на децилитр (от 70 до 99 мг/дл).

Часто, когда у здорового человека проявляются эти симптомы, употребление в пищу продуктов, богатых углеводами, таких как яблоко или банан, приводит к нормализации уровня сахара в крови.

Однако это состояние может быть очень опасным для человека с диабетом. Кроме того, даже у человека без диабета, если уровень сахара в крови продолжает снижаться, это может привести к серьезным последствиям, таким как затуманенное зрение, спутанность сознания или потеря сознания. Поэтому очень важно как можно скорее нормализовать уровень сахара в крови.

Что делать немедленно при падении уровня сахара в крови?

Представьте, что у вас наблюдаются описанные выше симптомы. В этом случае вам необходимо как можно скорее нормализовать уровень сахара в крови. Вот несколько продуктов, содержащих около 15 граммов углеводов, которые могут в этом помочь.

Будьте особенно осторожны, если у вас диабет!

Если человек, принимающий лекарства от диабета, не питается должным образом после приема лекарств, занимается спортом больше обычного или принимает слишком много инсулина или других противодиабетических препаратов, уровень сахара в крови может снизиться.

В случае гипогликемии используйте так называемое «правило 15-15». Это очень важно.

1. Шаг 1: Съешьте или выпейте что-нибудь, содержащее 15 граммов углеводов.

2. Шаг второй: Подождите 15 минут.

3. Шаг третий: Проверьте уровень глюкозы в крови.

4. Шаг четвертый: Если уровень сахара по-прежнему ниже 70 мг/дл, снова примите 15 граммов углеводов.

Ваша цель должна заключаться в том, чтобы повысить уровень глюкозы в крови как минимум до 70 мг/дл.

Но помните , не стоит есть много за один раз, просто чтобы почувствовать себя лучше. Это может привести к резкому повышению уровня сахара в крови.

Может ли это заболевание развиться у человека, не страдающего диабетом?

Да, безусловно. Точно так же, как и во время поста, если вы едите слишком поздно, уровень сахара в крови может упасть.

Ещё один момент: у некоторых людей это состояние возникает примерно через 4 часа после еды. Мы называем это «реактивной гипогликемией» . Кроме того, если вы съедите много простых углеводов, таких как хлеб, рис и макароны, за один раз, ваш организм внезапно начнёт вырабатывать большое количество инсулина для контроля уровня сахара. В результате уровень сахара в крови может резко упасть.

Что же следует предпринять, чтобы предотвратить это?

Эти советы помогут вам предотвратить гипогликемию по двум причинам:

• Принимайте пищу небольшими порциями, но часто: употребление небольших порций еды или перекусов каждые 3-4 часа в течение дня поможет поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
• Выработайте здоровые пищевые привычки: обязательно включайте в свой рацион разнообразные фрукты, овощи, клетчатку и нежирные белки . Это обеспечит вас энергией на длительное время и предотвратит резкое падение уровня сахара в крови.
• Если вы едите что-нибудь сладкое, употребляйте это в рамках сбалансированного питания: употребление сладкого вместе с основным блюдом может помочь контролировать резкие скачки уровня сахара в крови, в отличие от употребления его отдельно.
• Ограничьте потребление кофеина: действие кофеина, содержащегося в таких напитках, как кофе и чай, может быть схожим с симптомами гипогликемии. Поэтому разумно ограничить его потребление.
• Ограничьте или прекратите употребление алкоголя: алкоголь может вызвать гипогликемию. Этот риск особенно высок, если вы употребляете алкоголь натощак. Если вы употребляете алкоголь, ограничьте его потребление. Ограничьтесь одной порцией в день для женщин и двумя для мужчин. Никогда не употребляйте алкоголь натощак.

Если у вас возникнут дополнительные вопросы по этому поводу или если эти симптомы возникают часто, всегда лучше обратиться за консультацией к врачу. Это лучшее, что вы можете сделать.