У вас тоже бывают проблемы с желудком во время праздников? (Проблемы с пищеварением) Будьте внимательны к этим моментам!

В нашей стране на праздниках, вечеринках и свадьбах всегда много еды и напитков. Когда вы собираетесь с друзьями на Новый год или Рождество, вполне естественно, что, увидев вкусную еду, хочется поесть побольше. Однако после сытного обеда и ужина у некоторых людей возникают незначительные проблемы. Основные из них – боли в животе, вздутие, изжога, тошнота или диарея. Почему это происходит? Давайте поговорим об этом сегодня.

5 способов предотвратить расстройство желудка

«Профилактика лучше лечения», — говорят они. Поэтому давайте сначала рассмотрим 5 простых способов избежать подобных расстройств желудка.

1. Ешьте небольшими порциями, но часто.

Чтобы избежать расстройства желудка и несварения, избегайте больших порций еды за один раз. Вместо этого лучше есть небольшими порциями несколько раз в день. Представьте, что вы на вечеринке. Вместо того чтобы делить всю тарелку еды сразу, возьмите небольшие порции любимых блюд и наслаждайтесь ими. Через некоторое время можно съесть еще немного. Это уменьшит чувство тяжести в желудке.

2. Монахи, приятного аппетита.

Когда едите, наслаждайтесь едой, тщательно пережевывайте пищу и разговаривайте с друзьями во время еды. Проще говоря, не глотайте слишком быстро. Гастроэнтерологи говорят: «Если вы съедите слишком много еды за раз, работа желудка замедлится. Именно тогда вы начнете чувствовать насыщение и испытывать дискомфорт, например, вздутие живота».

Этот принцип «замедления темпа» применим и к физическим упражнениям. Если вы занимались спортом более 45 минут, подождите около часа, прежде чем есть. Это связано с тем, что во время тренировки кровь направляется к мышцам. Для восстановления нормального кровоснабжения желудка требуется некоторое время. Это очень важно для пищеварения.

3. Обеспечьте безопасность продуктов питания.

В условиях жаркого климата нашей страны продукты питания портятся очень быстро. Особенно на вечеринках на открытом воздухе, если много еды оставить надолго, высока вероятность размножения бактерий. Такая испорченная еда может вызвать пищевое отравление , которое может привести к серьезным последствиям, таким как рвота и диарея.

Поэтому запомните следующее:

• Храните продукты, которые необходимо хранить в холоде (например, салаты и десерты), в холодном состоянии.
• Поддерживайте высокую температуру блюд, которые необходимо держать горячими (например, риса, карри).
• Если у вас есть какие-либо сомнения относительно продукта, который находился при комнатной температуре более двух часов, лучше его не есть.

4. Сократите потребление жирной, жареной и кислой пищи.

Чтобы избежать таких проблем, как газообразование, вздутие живота и изжога, важно ограничить потребление определенных продуктов.

5. Пейте много воды.

В жаркие дни наш организм теряет много воды с потом. Это может привести к обезвоживанию , которое, в свою очередь, может вызвать тошноту и запор. Поэтому пейте воду небольшими порциями в течение дня. Но не пейте большое количество воды за один раз. Это может вызвать вздутие живота, поскольку вы заглатываете воздух вместе с водой.

5 советов, как справиться с расстройством желудка

Хорошо, как бы мы ни были осторожны, иногда небольшая ошибка может вызвать боль в животе. Если это произойдет, не паникуйте. Попробуйте эти простые вещи.

1. Употребляйте в пищу фрукты и травы, полезные для желудка: Некоторые продукты обладают удивительными свойствами, которые могут помочь облегчить расстройство желудка. Ананас, папайя, имбирный чай и фенхель — одни из самых важных таких продуктов. Кроме того, употребление ромашкового чая может значительно уменьшить расстройство желудка.

2. Пейте только жидкости: При рвоте или диарее крайне важно предотвратить обезвоживание. Но не пейте слишком много за один раз. Пейте небольшими порциями жидкости, например, воду, апельсиновый сок или кашу. В течение нескольких часов избегайте твердой пищи.

3. Избегайте сильных запахов:При тошноте сильные запахи могут усугубить ситуацию. Избегайте запахов готовящейся еды, сильных духов и сигаретного дыма.

4. Избегайте продуктов, которые усугубляют расстройство желудка: кофе, алкоголь и газированные напитки (содовая) могут ухудшить состояние желудка. Также причиной могут быть некоторые принимаемые вами лекарства. Если вы принимаете какие-либо лекарства и часто испытываете расстройство желудка, обязательно поговорите об этом со своим врачом.

5. Принимайте лекарства только по рекомендации врача: В аптеках можно приобрести безрецептурные препараты («антациды») от изжоги и метеоризма. Однако никогда не ставьте себе диагноз самостоятельно и не принимайте лекарства. Это может быть очень опасно. Например, прием некоторых обезболивающих (НПВП), таких как аспирин, может усугубить проблемы с желудком у некоторых людей. Поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства.

В каких случаях следует обратиться к врачу при боли в животе?

В большинстве случаев расстройства желудка проходят сами по себе в течение одного-двух дней. Однако, если у вас часто бывают расстройства желудка, это может быть признаком другого заболевания. Например, изжоги, пищевой непереносимости, воспалительного заболевания кишечника, синдрома раздраженного кишечника или язвы желудка.

При появлении одного или нескольких из следующих симптомов немедленно обратитесь к врачу. При необходимости обратитесь в отделение неотложной помощи больницы.

Однако у многих людей эти незначительные расстройства желудка, возникающие в праздничный сезон, быстро проходят после небольшого отдыха и нескольких простых действий.