Давайте узнаем об удивительной связи между кишечником и мозгом (связь между кишечником и мозгом).

Бывает ли у вас такое чувство, что живот вот-вот лопнет? Или вы чувствуете бабочки в животе, когда слышите хорошие новости? Это не просто истории. Ваш мозг и ваш кишечник — как два лучших друга. Они постоянно общаются друг с другом. Сегодня мы поговорим об этих удивительных отношениях.

Какова связь между мозгом и кишечником?

Проще говоря, ваш мозг общается с вашей интуицией, а интуиция отвечает мозгу. Если у вас когда-либо было «предчувствие» чего-либо, вы испытали эту коммуникацию. Вспомните чувство тревоги в животе перед экзаменом или чувство тревоги в животе, когда происходит что-то действительно печальное. Все это происходит из-за диалога между ними.

Мозг общается с остальным телом посредством нервов, разбросанных по всему организму. Но между мозгом и кишечником существуют гораздо более особые, «лучшие друзья» . Между ними происходит обмен большим количеством информации, чем между любой другой системой организма. Фактически, помимо мозга, в кишечнике находится наибольшее количество нервных клеток в нашем организме. Разве это не удивительно?

Почему эти отношения так важны?

Эта связь жизненно важна для нашего выживания. То, что мы едим, напрямую влияет на наше общее здоровье. Поэтому мозгу необходимо знать, едим ли мы питательную пищу или что-то вредное для организма. Именно кишечник передает эту информацию в мозг. Кроме того, если что-то из того, что мы едим, токсично или если нам нужно на время прекратить переваривание, именно через эту связь срабатывает система оповещения.

Эта система предупреждения также задействует ту часть мозга, которая контролирует эмоции. Представьте, что вы получили физическую травму. Часть мозга, контролирующая эмоции, запомнит это и поможет вам избежать подобной опасности в будущем. Точно так же, чувства тревоги, страха и радости могут усиливать ощущения в желудке. Аналогично, сильный дискомфорт в желудке может усилить стресс и эмоциональную реакцию. Это как замкнутый круг.

Как эти отношения влияют на наш организм?

Исследования показали, что этот диалог между кишечником и мозгом влияет на многие из следующих аспектов:

Кто являются главными действующими лицами в этих отношениях?

В этой сети связей между мозгом и кишечником (врачи называют это «осью кишечник-мозг») есть несколько ключевых участников.

Энтеральная нервная система — ваш «второй мозг»

Это нейронная сеть внутри вашей пищеварительной системы. Она настолько сложна, что ученые называют ее вашим «вторым мозгом». Ее особенность заключается в том, что она иногда может принимать решения независимо от основного мозга. Эта система может собирать информацию о том, что происходит в вашем кишечнике, и реагировать на нее.

Блуждающий нерв — главный посланник.

Это главная линия связи между «вторым мозгом» в кишечнике и основным мозгом в голове. Это как основная телефонная линия. Именно через этот «блуждающий» нерв информация из кишечника передается в мозг, а команды из мозга передаются в кишечник.

Микробиом кишечника — наши маленькие друзья

Вы не поверите, но миллионы бактерий, живущих в вашем кишечнике, также играют ключевую роль в этой истории. Эти полезные бактерии помогают вырабатывать химические вещества, называемые «нейромедиаторами», которые передают сообщения между нервами. Они также вырабатывают другие химические вещества, которые поступают в кровоток и достигают мозга. Это означает, что если бактерии в вашем кишечнике чувствуют себя хорошо, они могут поддерживать хорошее самочувствие и вашего мозга.

Какие заболевания могут возникнуть, если эти отношения испортятся?

При нарушении баланса в этой связи между мозгом и кишечником могут возникнуть различные заболевания. Некоторые из них:

• Такие состояния, как постоянные боли в животе, запор или диарея, причина которых не может быть установлена. Например, синдром раздраженного кишечника (СРК) .
• Проблемы с психическим здоровьем, такие как тревожные и депрессивные расстройства.
• Некардиальная боль в груди — это боль в груди, не связанная с инфарктом миокарда.
• Младенческие колики — это боли в животе, которые возникают у маленьких детей.
• Хронический стресс и хроническая усталость.
• Ожирение.
• Заболевания, связанные с нервной системой, такие как болезнь Паркинсона .
• Нейроразвивающие расстройства, такие как аутизм .

Какие методы лечения назначают врачи при подобных заболеваниях?

В настоящее время врачи, занимаясь лечением подобных заболеваний, рассматривают оба аспекта с разных сторон. Это означает, что они лечат как кишечник, так и психику.

К методам лечения, направленным на восстановление баланса микроорганизмов в кишечнике, относятся:

• Пробиотики: это полезные бактерии, содержащиеся в таких продуктах, как йогурт и обезжиренное молоко.
• Антибиотики: контролируют вредные бактерии.
• Трансплантация фекальной микробиоты: это сложный метод лечения, который все еще находится на стадии исследований.

Кроме того, хороших результатов можно добиться с помощью психосоматической терапии.

Что мы можем сделать, чтобы сохранить эти отношения дома?

Для защиты этих важных отношений есть два лучших способа: придерживаться правильного питания и контролировать стресс .

Здоровое питание — это...

• Продукты, богатые клетчаткой: ешьте больше зелени, овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов. Это лучшие продукты для полезных бактерий в вашем кишечнике.
• Пробиотики и пребиотики: Такие продукты, как обезжиренное молоко и йогурт, содержат пробиотики. Такие продукты, как бананы и чеснок, содержат пребиотики (пищу для полезных бактерий).
• Разноцветные овощи и фрукты: содержащиеся в них антиоксиданты помогают контролировать вредные вещества в организме и поддерживать здоровье кишечника.
• Сократите потребление обработанных продуктов, сахара и вредных масел: они вредны для полезных бактерий в кишечнике.

Кроме того, управление стрессом очень важно для здоровья кишечника. Вы можете успокоить свой ум с помощью медитации, физических упражнений, достаточного сна и занятий хобби.

Если вас давно беспокоят проблемы с желудком или психологический дискомфорт, обязательно поговорите об этом со своим врачом . Потому что решение вашей проблемы может заключаться в состоянии вашего кишечника или вашего психического здоровья.