Действительно ли можно использовать цинк при простуде? (Цинк при простуде)

Заложенность носа, насморк и плохое самочувствие… Как же неприятно простудиться, правда? В такие моменты всегда хочется что-нибудь сделать, чтобы быстрее выздороветь. Некоторые говорят, что «прием цинка ускорит выздоровление от простуды». Возможно, вы тоже это слышали. Поэтому сегодня давайте посмотрим на это с медицинской точки зрения и выясним, есть ли в этом хоть доля правды.

Давайте сначала разберемся, что такое цинк?

Проще говоря, цинк — это незаменимый минерал, который содержится почти в каждой клетке нашего организма и необходим для нашего выживания. Это как моторное масло в автомобиле. Одна из его главных функций — укрепление иммунной системы организма и помощь в борьбе с болезнями, особенно с инфекциями. Более того, цинк также помогает восстанавливать ткани при травмах.

Считается, что цинк снижает способность вируса, вызывающего простуду, прикрепляться к нежным слизистым оболочкам носа и размножаться в них. Это означает, что цинк может в некоторой степени замедлить распространение вируса.

Хотя мы можем принимать это питательное вещество, называемое цинком, в форме таблеток, оно естественным образом присутствует во многих продуктах питания.

• Морепродукты: такие как устрицы, креветки и крабы.
• Красное мясо: например, говядина и козлятина.
• Орехи и семена: например, кешью, тыквенные семечки, арахис.
• Зерновые и бобовые: такие как нут, зеленая фасоль и чечевица.
• Молочные продукты: молоко, сыр, йогурт.

Итак, действительно ли цинк помогает при простуде?

Это самый важный вопрос. Результаты исследований по нему весьма противоречивы.

Новые исследования показывают, что прием цинка (в виде леденцов) после появления симптомов простуды может сократить продолжительность заболевания примерно на день или полтора . Это означает, что простуда, которая могла бы длиться пять дней, может сократиться примерно до четырех дней.

Однако важно взглянуть на другую сторону медали. Несколько других крупных исследований показали, что прием цинка не оказывает никакого влияния на простуду. И результаты относительно того, помогает ли цинк предотвращать простуду, также противоречивы.

Как видите, в медицинском мире до сих пор нет единого мнения по этому вопросу. Поэтому невозможно дать стопроцентную гарантию, что «прием цинка вылечит простуду».

Безопасно ли использовать цинк? Существуют ли какие-либо риски?

Это очень важный вопрос. Прежде чем что-либо делать, необходимо подумать о безопасности.

В целом, прием цинка в дозировке, рекомендованной врачом, в течение короткого периода времени (например, в течение нескольких дней при простуде) не опасен. Однако у некоторых людей могут наблюдаться расстройство желудка, тошнота и рвота .

Однако длительное применение высоких доз цинка (более 6 недель) нежелательно. Это может нарушить усвоение минерала меди организмом, что приведет к дефициту меди . Это, в свою очередь, может вызвать ряд других проблем со здоровьем.

Особое предупреждение относительно назального спрея с цинком!

Это то, что вам обязательно нужно знать. Возможно, вы видели на рынке назальные спреи, содержащие цинк. Их использование крайне опасно.

Исследования показали, что эти цинковые спреи вызывают у животных потерю обоняния. Кроме того, многие люди, использовавшие их, сообщали о случаях полной или частичной потери обоняния (аносмии) . Представьте, что вы не сможете чувствовать запах еды или цветов всю оставшуюся жизнь.

Для лучшего понимания давайте представим это в таблице.