Ese hari igihe wumva umeze utya? "Ndi nde?", "Kuki naje kuri iyi si?", "Ni iyihe ntego nyakuri y'ubuzima bwanjye?" ... Hari igihe ibibazo nk'ibi bituza mu bwenge. Hari igihe ibi bibazo bitubabaza cyane, bigatera kumva ducitse intege kandi turi mu bwigunge. Uyu munsi tugiye kuvuga ku buvuzi bwihariye bwo mu mutwe bushobora kudufasha muri ibyo bihe.
'Ubuvuzi bushingiye ku buzima' ni iki?
Mu magambo make, ubu ni uburyo bwo kuvura indwara zo mu mutwe. Ariko bitandukanye gato n'ubundi buryo bwo kuvura. Muri ibi, akenshi twibanda ku ruhande rwa filozofiya. Ni ukuvuga kuvuga ku bibazo by'ibanze duhura na byo nk'abantu mu gihe tukiriho.
Tekereza kuri ibi, uburyo bumwe na bumwe bwo kuvura, urugero `(Cognitive Behavioral Therapy - CBT)`, reba uburyo ibyakubayeho mu bihe byashize bigira ingaruka ku myitwarire yawe ya none. Ariko muri ubu buryo `(Existential Therapy)`, turareba uburyo ibyemezo byawe n'ibikorwa byawe bigira ingaruka ku buzima bwawe. Ni ukuvuga ko bigufasha gufata inshingano ku buzima bwawe.
Binyuze muri ubu buvuzi, ushobora kuvumbura icyo wizera by'ukuri, icyo gitanga ubusobanuro n'intego ku buzima bwawe.
Ubu buvuzi bufasha nde?
Mu by’ukuri, ubu buvuzi bushobora kugirira akamaro umuntu wese ushaka gusobanukirwa neza iby’ubuzima bwe n’isi abamo. Bugufasha gusobanukirwa uburyo ibyemezo ufata bitanga umusaruro runaka. Bunagufasha gufata ibyemezo by’agaciro kandi bifite icyo bivuze.
Ibi bishobora gufasha cyane, cyane cyane ku bantu bahanganye n'ibibazo bikurikira:
- Indwara zo gukoresha ibiyobyabwenge
- Ingorane zo gukoresha inzoga
- Ibindi bintu biyobyabwenge cyangwa imyitwarire mibi
- Guhangayika n'ubwoba
- Ihungabana
- Indwara yo guhangayika nyuma y'ihungabana (PTSD)
- Kubana n'indwara idakira y'umubiri cyangwa indwara yo mu mutwe.
Intego nyamukuru z'ubu buvuzi ni izihe?
Ubu buvuzi bushingiye ku nkingi enye z'ibanze. Budufasha gusobanukirwa no kubaho neza dukoresheje izi ngingo enye twese duhura nazo nk'abantu, ari na zo zigize ubuzima bwacu.
| Inkingi | Ibisobanuro byoroshye |
|---|---|
| Urupfu | Urupfu ni kimwe mu bigize ubuzima. Iyo twemeye uko kuri tudatinya, dushobora kubaho ubuzima bwacu bufite intego kurushaho. |
| Kwigunga/Kwigunga | Amaherezo, ni wowe wenyine ugenzura ahazaza hawe. Usobanukiwe ko twese, ku rugero runaka, turi twenyine muri iyi si. |
| Icyo ubuzima busobanura | Ni iki gituma ubuzima bwawe bugira intego? Kubona icyagutera ibyishimo n'ibyishimo by'ukuri. |
| Inshingano n'Ubwisanzure | Ibyemezo ufata ni byo bigena inzira y'ubuzima bwawe. Fata inshingano ku byemezo byawe n'ubuzima bwawe. |
Ubu buvuzi bugamije kugabanya ubwoba n'impungenge ufite kuri izi nkingi enye no kugufasha kubyakira nk'ibisanzwe mu buzima bwa muntu. Umuvuzi wawe azakubwira kuri izi ngingo zimbitse kandi agufashe kugera ku ntego zawe bwite.
Ni gute 'Ubuvuzi bushingiye ku buzima' bukorwa?
Ibi bisa n'ubundi buryo bwo kuvura mu kiganiro. Umuvuzi ashyiraho ahantu hatekanye aho ushobora kuvuga ku kintu cyose kiri mu mutima wawe nta guca urubanza.
Iyo uhuye bwa mbere n'umuvuzi wawe, bazakubaza icyo wifuza kugeraho muri ubwo buvuzi n'intego zawe. Hanyuma, bazategura ikiganiro nawe mu buryo buzagufasha kugera kuri izo ntego. Muri iki kiganiro, uzaganira mu buryo bwimbitse ku bintu nk'uburyo ibyemezo byawe by'ubuzima byagize ingaruka ku mibereho yawe.
Ubu buryo bwo kuvura bukunze kuba ubu.Icyo wibandaho ni uko. Ariko, ushobora kandi kuganira ku byakubayeho mu bihe byashize kugira ngo wumve uburyo wageze aho uri uyu munsi n'uburyo ibyemezo byahise byagize ingaruka kuri byo.
Intego nyamukuru ya buri somo ni ukugufasha kwemera inkingi enye twavuze mbere. Ni ibisanzwe ko wumva amarangamutima akomeye n'ibintu bigoye kwibuka mu gihe cy'ubu buvuzi.
Ubusanzwe, inama imwe iba rimwe mu cyumweru, mu gihe cy'isaha imwe.
Ni izihe nyungu n'imbogamizi z'ibi?
Kimwe n'ibindi byose, ubu buryo bwo kuvura bufite ibyiza n'imbogamizi zabwo. Reka tubirebe byombi.
| Ibyiza | Inzitizi n'ibibi |
|---|---|
| Urushaho gusobanukirwa neza ibyawe. | Kubera ko ibi ari filozofiya cyane, hari ibitekerezo bishobora kugorana kubyumva. |
| Bisaba ubutwari kugira ngo umuntu yite ku buzima bwe bwite. | Bishobora kuvuguruzanya n'imyizerere imwe n'imwe y'amadini. |
| Ubwoba n'imihangayiko ku buzima biragabanuka. | Ibintu bibabaje cyangwa ibyakubayeho mu bihe byashize bishobora kongera kugaruka. |
| Urasobanukiwe uburyo ibintu ukora bigira ingaruka kuri wewe. | Ingingo zimwe na zimwe ziganirwaho (nk'urupfu) zishobora kugorana kandi zikagorana guhangana nazo. |
| Wumva ufite ububasha ku buzima bwawe. | Iki si igisubizo kuri byose. |
Ubu buvuzi bugomba gukorwa igihe kingana iki?
Ubu busanzwe si uburyo bwo kuvura igihe kirekire. Ushobora gukomeza ubu buryo kugeza igihe intego zawe zizaba zagezweho. Icyo gihe gitandukana bitewe n'umuntu ku wundi. Bishobora gufata amezi menshi.
Wakora iki niba ukeneye ubufasha?
Iyo utangiye ubuvuzi bwa mbere, ni ibisanzwe kumva ubangamiwe no kuganira ku bintu byawe bwite n'umuntu mushya (umuvuzi). Bishobora gufata iminsi mike kugira ngo wubake icyo cyizere. Rero, komeza ufunguye umutima. Wibuke ko umuvuzi ariho kugira ngo agufashe.
Ariko, niba wumva ibimenyetso byawe, nko gutinya no guhangayika, bigenda birushaho kwiyongera uko ubuvuzi bukomeza, bibwira umuvuzi wawe cyangwa muganga wawe.
Icy'ingenzi cyane: Niba ufite ibitekerezo byo kwiyahura cyangwa kwiyahura, nyamuneka ntubabare wenyine. Shaka muganga wawe ako kanya, cyangwa ujye mu ishami rishinzwe ubutabazi bwihuse (ETU) ry'ibitaro biri hafi yawe. Hari imiryango muri Sri Lanka ishobora kugufasha muri ibi. Ushobora kandi kubona ubufasha ukoresheje nimero zabo za terefone.
Gutangira ubuvuzi bishobora kumera nk'akazi katoroshye. Ariko ubuvuzi bushingiye ku buzima ni urugendo rwo kwiyumvamo wowe ubwawe n'umwanya wawe ku isi. Kuvuga kuri izi ngingo zigoye bishobora kugufasha kubona ihumure n'ibyiringiro.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Ubuvuzi bushingiye ku buzima ni uburyo bwo kuvura indwara zo mu mutwe bufasha abantu gusobanukirwa imbogamizi z'ibanze z'ubuzima (urupfu, irungu, icyo ubuzima busobanura, inshingano).
- Intego nyamukuru y'ibi ni ukugufasha gufata inshingano ku buzima bwawe no gufata ibyemezo bifite ishingiro.
- Ibi bishobora gufasha cyane abantu bafite ibibazo byo guhangayika, kwiheba, ibiyobyabwenge, no kumva ko ubuzima bwabo budafite intego.
- Ni ibisanzwe kugira ibyiyumvo bigoye mu gihe cyo kuvura. Umuvuzi wawe azagufasha kubikemura.
- Niba ufite ibitekerezo bigutera kwiheba ku buzima, shaka inama z'abaganga ako kanya. Ntukabe wenyine.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment