Ni iki kigaragara ku mubiri mu buryo butunguranye? Reka turebe neza icyo ubushyuhe butangaje ari cyo.

Ushobora kuba ukora akazi kawe gasanzwe. Cyangwa ushobora kuba uri mu cyumba gifite AC. Ariko uhita wumva umubiri wawe wose urimo gushya imbere, mu maso hawe hahinduka umutuku, maze utangira kubira ibyuya. Ntacyo bitwaye ku bari iruhande rwawe, ariko ni wowe wenyine wumva ubushyuhe bukabije. Ese iyi nkuru uyimenyereye? Uyu munsi turimo kuvuga ku bubabare abagore benshi bagira mu gihe runaka mu buzima bwabo.

Mu by'ukuri, ishyushye ni iki?

Muri make, gushyuha cyane ni ukumva uruhu rushyushye cyane, rushyushye, rubira ibyuya, kandi rutukura. Iki ni ikimenyetso gisanzwe cyane, ariko kidashimishije cyane gifitanye isano no gucura. Mu buvuzi, iki kimenyetso tucyita "vasomotor". Ibi bivuze ko gifitanye isano n'imikorere igenzura kwaguka cyangwa kugabanuka kw'imitsi yacu y'amaraso.

Nubwo impamvu nyayo y’iki kibazo itaramenyekana neza, abahanga bazi ko impamvu nyamukuru ibitera ari impinduka mu misemburo mu mubiri. Abagore bagera kuri batatu kuri bane (75%) banyuze mu gihe cyo gucura bavuga ko bahuye n’ubu bushyuhe.

Nubwo ibi ari ibisanzwe, ntugomba kubabara utekereza uti “Oh, ibi ni ibisanzwe.” Hari uburyo bwo guhangana n’ubu burwayi no koroshya ubuzima bwawe. Ushobora kuvugana na muganga wawe ugahitamo igisubizo cyiza ukurikije ibimenyetso byawe n’amateka y’ubuzima bwawe.

Ibi bimera bite? Ni ibihe bimenyetso?

Uburyo hot flash yumva bitandukanye kuri buri wese, ariko muri rusange biba bimeze gutya:

• Kumva ubushyuhe bukabije mu buryo butunguranye: Ubu bushyuhe bukunze gutangirira mu gituza, mu ijosi no mu maso kandi bushobora gukwirakwira mu mubiri wose.
• Uruhu rutukura: Iyo habayeho ubushyuhe, mu maso, mu ijosi no mu gituza hashobora gutukura cyangwa hakagaragara nk'uduheri.
• Kubira ibyuya byinshi: Kubira ibyuya byinshi bibaho iyo umubiri ugerageje kugabanya ubushyuhe wumva.
• Ubukonje: Iyo ubushyuhe burangiye, ushobora kumva ubukonje no guhinda umushyitsi bitewe n'ibyuya wavuyemo.
• Umutima utera cyane: Hari abantu bashobora kugira umutima utera cyane.

Iyo ibi bibaye nijoro, tubyita "Ibyuya byo mu ijoro." Ibi bishobora no kubangamira ibitotsi.

Ubushyuhe butangira ku kigero kingana iki kandi bumara igihe kingana iki?

Ubushyuhe bukunze gutangira mu gihe cyo kubyara, igihe mbere yo gucura, aho imihango iba idasanzwe. Gucura bikunze kubaho ku bagore bo muri Sri Lanka bari mu kigero cy'imyaka 40 kugeza mu ntangiriro ya 50.

Ubushyuhe bumwe bushobora kumara iminota umwe kugeza kuri itanu . Hari abagore bagira ubushyuhe burenze icumi ku munsi. Iyi ndwara ishobora gushira mu mezi make, cyangwa ikamara imyaka myinshi. Nanone iratandukanye bitewe n'umuntu ku giti cye.

Kuki ibi bibaho? Ni ibihe bintu byongera ubushyuhe?

Impamvu nyamukuru ni ukugabanuka k'urugero rwa estrogen. Ikigo gishinzwe kugenzura ubushyuhe bw'umubiri mu bwonko bwacu (nk'icyuma gipima ubushyuhe) kibasha kumva neza hormone ya estrogen. Iyo urugero rwa estrogen rugabanutse, iki kigo gishinzwe kugenzura kirayoberana kandi kigatanga ibimenyetso bitari byo byerekana ko umubiri ushyushye mu gihe udashyushye. Mu gusubiza, umubiri ugerageza gukonja wuzuye ibyuya kandi ukagura imiyoboro y'amaraso.

Byongeye kandi, hari ibintu bimwe na bimwe bishobora kongera ubukana bw'ubushyuhe. Ibi byitwa "Ibintu bitera ubushyuhe."

Kuguma kure y'ibi bintu uko bishoboka kose ni ingirakamaro cyane mu kugenzura ubushyuhe.

Ni ubuhe buryo bwo kuvura n'uburyo bwo gukemura ibi bibazo?

Niba ubu bushyuhe burimo kubangamira ubuzima bwawe bwa buri munsi, ugomba kubonana na muganga ukaganira ku buvuzi. Ubuvuzi bushobora kugabanywamo ibice bibiri by'ingenzi.

1. Uburyo bwo kuvura bwatanzwe na muganga

• Ubuvuzi bwo gusimbuza imisemburo (HRT): Ubu ni bwo buryo bwiza bwo kuvura ubushyuhe. Bukora mu gusubiza urugero rw'imisemburo mu mubiri.
• Estrogen na Progestin: Niba nyababyeyi yawe itarakurwamo, uzahabwa imisemburo yitwa progestin hamwe na estrogen.
• Estrogen gusa: Estrogen yonyine ihabwa umuntu wakorewe hysterectomy.

• Imiti itari iy'imisemburo: Imiti ikoreshwa mu misemburo ntabwo ikwiriye buri wese. Hari indi miti idafite imisemburo. Nubwo myinshi muri iyi ikoreshwa mu kuvura indwara nko kwiheba no guhangayika, byagaragaye ko ifasha mu kugabanya ubushyuhe. Ingero zirimo `Venlafaxine`, `Paroxetine`, `Gabapentin`. Byongeye kandi, ubu hari umuti mushya witwa `Fezolinetant (Veozah™)` wagenewe by'umwihariko ubushyuhe.

2. Guhindura imibereho n'ubundi buryo

Hari igihe impinduka nto mu mibereho yacu zishobora kuduha ihumure rikomeye.

Ijambo rirambuye ku miti n'inyongeramusaruro by'ibimera

Hari abantu bakoresha ibintu nka Black Cohosh, Evening Primrose Oil, na Soya mu gushyuha cyane. Ariko nta bimenyetso bihagije bya siyansi bigaragaza ko bikora neza. Nubwo ari "ibisanzwe", ntabwo ari byiza kuri buri wese. Rero, ntugakoreshe ikintu nk'iki utabanje kuvugana na muganga wawe.

Ese birashoboka kugira ubushyuhe bukabije utarinze gucura?

Yego. Nubwo gucura ari yo mpamvu nyamukuru, si ko gushyuha kose guterwa na byo. Indwara za tiroyide, zimwe mu ndwara (nk'ibicurane), hamwe n'imiti imwe na imwe na byo bishobora gutera gushyuha.

Niba utari mu gihe cyo gucura ariko ukaba ufite ubushyuhe bwinshi, hari indi mpamvu ishobora kuba ihari. Rero ni byiza kujya kwa muganga ukamwisuzumisha.