Ese ufite urutugu rwacitse? (Urutugu rucitse) Reka tubiganireho!

Ese wigeze ugira ububabare ku rutugu, udashobora guterura ukuboko, cyangwa ukagira ingorane mu gukora imirimo ya buri munsi? Wenda nyuma yo kugwa, cyangwa mu gihe ukina siporo, wumva nk'aho hari ikintu cyakubayeho ku rutugu? Icyo gihe iki ni ikintu gishobora kuba ingenzi cyane kuri wewe. Reka turebe icyo gucika intege ku rutugu ari cyo.

Gutera urutugu mu gituza ni iki?

Mu magambo make, gucika kw'urutugu ni ukugongana cyangwa gucika kw'imitsi iri mu ngingo y'urutugu rwawe. Tekereza nawe, urutugu rwacu ni ingingo igoye cyane. Igufwa ryawe ryo hejuru ry'ukuboko (twita humerus) rihuza n'icyuma cy'urutugu rwawe (ari cyo scapula) n'igufwa ry'umugongo (ari ryo clavicle). Iyi ngingo ni yo idufasha kwimura ukuboko kwacu mu mpande zose.

None se, iyi mitsi ni iki? Imeze nk'imigozi ikomeye . Iyi mitsi ni yo ifata imitsi n'amagufwa yacu, kandi ikayibuza kugenda cyane. Si ibyo gusa, ahubwo iyi mitsi ni yo ikomeza ingingo zacu zihamye kandi ikadufasha kugenda mu cyerekezo gikwiye gusa.

Niba rero ubabara ku rutugu, kubyimba, cyangwa bigoye kwimuka cyangwa gukoresha urutugu rwawe, cyane cyane nyuma y’impanuka cyangwa kugwa, ugomba kujya kwa muganga.

Gukomereka ku rutugu bikunze kugaragara gute?

Mu by’ukuri, urutugu ni rumwe mu ngingo zikomereka cyane mu mubiri wacu. Kandi, izi mvune ni imvune ikunze kugaragara cyane ku rutugu, cyane cyane mu bakinnyi.

Ni ibihe bimenyetso by'uko umuntu akomeretse ku rutugu?

Niba ufite urutugu rwacitse, ushobora kugira kimwe cyangwa byinshi muri ibi bimenyetso:

• Kubabara mu rutugu: Iki ni cyo kimenyetso nyamukuru.
• Kubyimba: Agace kavunitse gashobora kubyimba.
• Gukomereka cyangwa guhinduka ibara: Hari igihe uruhu rushobora kugaragara nk'aho rwakomeretse, rugahinduka ubururu cyangwa umuhengeri.
• Kudahinduka: Urutugu rushobora kumva rudakomeye kurusha uko bisanzwe, cyangwa rudakomeye cyane iyo rukoreshejwe, cyangwa se nk'aho rurimo kunyerera.
• Kugabanya intera yo kugenda: Bishobora kugorana kwimura urutugu rwose nk'uko bisanzwe, kandi bishobora kubabaza kubikora.

Ni izihe mpamvu zitera kuvunika ku rutugu?

Gukomereka bishobora kubaho iyo urutugu rwawe rurenze urugero rw’aho rusanzwe rugana. Impamvu nyamukuru ni izi:

• Impanuka za siporo: Ibintu nko kugwa mu gihe cyo kwibira mu gihe ukina cricket, cyangwa guta ukuboko kwawe mu buryo butari bwo mu gihe ukina volleyball.
• Kugwa: Iyo uguye utunguranye, ukuboko kwawe gushobora gufatirwa mu butaka no kugira ingaruka ku rutugu rwawe.
• Gukomereka mu buryo busubira: Gukoresha ubwoko bumwe bw'ingendo ku rutugu inshuro nyinshi. Urugero, ibi bishobora kubaho mu kazi kamwe, siporo (urugero nko koga, tenisi), cyangwa mu byo umuntu akunda gukora.

Ni nde ufite ibyago byinshi byo kuvunika ku rutugu?

Umuntu wese ashobora kuvunika urutugu. Ariko, abakinnyi n'abantu bakora imyitozo ngororamubiri bari mu kaga gakomeye. Cyane cyane abakina siporo zishyira imihangayiko myinshi ku rutugu. Ingero:

• Koga
• Umupira wa baseball
• Umupira w'amaguru
• Rugbi
• Umukino wa Hockey

Nanone, ingeso zawe zo gukora imyitozo ngororamubiri zishobora kugira ingaruka kuri ibi:

• Kwongera imbaraga cyangwa ingano y'imyitozo ngororamubiri mu buryo butunguranye.
• Gutangira siporo nshya cyangwa imyitozo ngororamubiri nta bikoresho cyangwa imyitozo ikwiye (urugero: guterura ibyuma ukoresheje imiterere itari yo, gutangira siporo yo gukoranaho utize ubuhanga bukwiye).
• Gukina siporo ishyira umuvuduko ku ngingo z'urutugu umwaka wose nta kuruhuka cyangwa ngo agire igihe cyo gukira.

Ni gute wamenya ko urutugu rucitse?

Ubusanzwe umuganga azakora isuzuma ry’umubiri kugira ngo arebe niba hari ikivune ku rutugu. Azasuzuma urutugu rwawe rwakomeretse kandi arebe aho runyura (ndetse ashobora no kugereranya n’urundi rutugu rwawe rufite ubuzima bwiza).

Ni ngombwa cyane kumenyesha muganga wawe igihe watangiye kumva ibimenyetso, cyane cyane igihe impanuka yabereye, kandi niba uzi impamvu nyayo.

Ni ibihe bipimo byo gusuzuma indwara?

Muganga wawe ashobora gukoresha ibizamini byo gufata amashusho kugira ngo afate amafoto y'ingingo z'urutugu n'ingingo zikikije. Ibi bizamini bishobora kwerekana ko imbere mu rutugu byangiritse, kandi bishobora no kugaragaza ibindi bibazo, nko kuvunika kw'amagufwa cyangwa kuvunika. Bishobora gukoreshwa mu:

• Imirasire ya X-ray ku rutugu
• Ibipimo bya Ultrasound
• Ishusho ya Magnetic Resonance (MRI)

Ese hari ubwoko bw'imitsi yo mu bitugu?

Yego, abaganga bashyira mu byiciro ibikomere bitewe n'ingano y'ibyangiritse ku mitsi yo mu rutugu. Ibi tubyita 'Impamyabumenyi'.

• Icyiciro cya 1 - Gito: Imitsi icikagurika gato cyane cyangwa nta na gato.
• Icyiciro cya 2 - Gucika intege mu rugero: Igice cy'imitsi kiracitse, ariko nticyacitse burundu.
• Gukomereka k'urwego rwa 3 (Bikomeye): Imitsi yacitse burundu.

Ubu bwoko bugena igihe cyo gukira n'uburyo bwo kuvura.

Ni ubuhe buryo bwo kuvura umuntu ukomeretse ku rutugu?

Kenshi na kenshi, ushobora kwihanganira ibimenyetso byo kuvunika ku rutugu uri mu rugo. Ariko, ni ngombwa kubanza kubonana na muganga kugira ngo amenye neza imvune kandi arebe neza ko nta kindi cyangiritse imbere mu rutugu.

Imiti yo mu rugo (uburyo bwa RICE)

Uburyo bukunze kwitabwaho cyane bwo kuvura imitsi yo mu bitugu ni uburyo bwa `RICE`. Ni ukuvuga:

• R - Kuruhuka: Irinde igikorwa cyateye imvune. Gerageza kudakoresha urutugu rwawe kugeza rukize.
• I - Urubura: Shyira agapaki k'urubura ku rutugu rwawe mu gihe cy'iminota 15 inshuro nyinshi ku munsi. Zingira agapaki k'urubura mu gitambaro cyangwa mu gitambaro gito, kandi ntugashyire ku ruhu rwawe.
• C - Gukanda: Zingira igitambaro cya elastic ku rutugu rwawe kugira ngo ugabanye kubyimba. Muganga wawe azakwereka uko wabikora mu mutekano.
• E - Uburebure: Komeza urutugu rwawe hejuru y'urwego rw'umutima igihe kirekire gishoboka.

Imiti igabanya ububabare

Imiti igabanya ububabare itangwa na muganga nka NSAIDs (urugero: aspirine, ibuprofen) cyangwa acetaminophen (acetaminophen) ishobora gufasha kugabanya ububabare no kubyimba. Vugana na muganga wawe mbere yo gufata iyi miti igabanya ububabare mu gihe kirenga iminsi 10.

Ubundi buryo bwo kuvura

Ushobora gukenera gukoresha umugozi cyangwa icyuma gikingira urutugu rwawe. Muganga wawe ashobora kandi kukugira inama yo gukoresha physiotherapy kugira ngo wirinde kunanuka kw'urutugu no kunoza uburyo bwo kugenda.

Ese gukomereka ku rutugu bisaba kubagwa?

Kubagwa kw'igitugu ni gake cyane. Kubagwa bishobora kuba ngombwa gusa iyo ufite igitugu gikomeye (cya 3), cyangwa niba igitugu giherekejwe n'izindi mvune, nko kuvunika kw'igitugu cyangwa igitugu cyacitse.

Nzumva meze neza vuba gute nyuma yo kuvurwa?

Umaze gutangira kuvurwa indwara yo gukomereka ku rutugu, uzajya utangira kumva umeze neza buhoro buhoro. Bishobora gufata iminsi mike kugira ngo ibimenyetso bishire, ariko bishobora gufata igihe kirekire bitewe n'uburemere bw'indwara yo gukomereka.

Igikuru ni uko, nubwo urutugu rwawe rwaba rumeze neza, ntukongere kurwikoresha kugeza igihe muganga wawe agutegetse. Iyo ushyize imbaraga ku rutugu rwawe mbere yuko imitsi ikira neza, uba ufite amahirwe menshi yo kongera gukomereka cyangwa gutuma igikomere cya mbere kirushaho gukomera. Baza muganga wawe uburyo ushobora gukoresha mu gihe urutugu rwawe rurimo gukira.

Ni iki wakwitega uramutse uvunitse urutugu?

Gukomereka ku rutugu akenshi ni imvune z'igihe gito. Nta ngaruka zigomba kubaho igihe kirekire iyo imitsi yo ku rutugu yawe imaze gukira. Iyo muganga wawe aguhaye uruhu, ibyinshi mu bikomere ntabwo bizagira ingaruka ku bushobozi bwawe bwo gukina siporo cyangwa gukora siporo.

Ariko, iyo umaze kuvunika urutugu, ushobora kongera gukomeretsa urutugu rumwe mu gihe kizaza (cyane cyane niba waravunitse ku rugero ruto cyangwa rukomeye). Baza muganga wawe icyo wakora kugira ngo ugabanye ibyago byo kuvunika urutugu mu gihe kizaza.

Bifata igihe kingana iki kugira ngo imvune yo ku rutugu ikire?

Ubusanzwe bifata ibyumweru bike kugira ngo umuntu akire nyuma yo kuvunika ku rutugu.Bifata igihe. Gukomereka gukomeye cyane (mu cyiciro cya 3) bishobora gufata amezi menshi kugira ngo bikire. Muganga wawe azabigusobanurira.

Baza muganga wawe ibikorwa n'ingendo bitagira ingaruka mbi wakora mu gihe cyo gukira. Azakubwira kandi igihe nta kibazo cyo gusubira gukora imyitozo ngororamubiri ikoresha urutugu rwawe.

Ni gute wakwirinda kuvunika kw'urutugu?

Nta buryo bwo kwirinda burundu kuvunika kw'urutugu, cyane cyane niba uri umukinnyi. Ariko, hari ibintu ushobora gukora kugira ngo ugabanye ibyago byawe. Mu gihe ukina siporo cyangwa indi mirimo ngororamubiri:

• Itoze imyitozo ngororamubiri ijyanye na siporo ikomeza imitsi y'ibitugu.
• Ambara ibikoresho by'umutekano bikwiye.
• Niba ubabara ku rutugu mu gihe cy'imyitozo ngororamubiri cyangwa nyuma yayo, ntukigane ububabare .
• Ha umwanya wo kuruhuka no gukira nyuma yo gukora imyitozo ngororamubiri igoye.
• Shyushya kandi ugorore imitsi mbere yo gukina siporo cyangwa imyitozo ngororamubiri.
• Komeza kandi ugorore umubiri nyuma yo gukora imyitozo ngororamubiri.

Kurikiza izi nama rusange z'umutekano kugira ngo ugabanye ibyago byo gukomereka:

• Komeza urugo rwawe n'aho ukorera hasukuye kandi nta bintu bitari ngombwa bishobora kugutera igisitaza cyangwa ngo bibere abandi.
• Mu gihe ugiye gutora ibintu mu nzu, jya ukoresha ibikoresho cyangwa ibikoresho bikwiye. Ntukigere uzamuka ku ntebe, ku meza, cyangwa ku meza.
• Niba ugorwa no kugenda cyangwa ufite ibyago byinshi byo kugwa, koresha inkoni yawe cyangwa agakoresho ko kugenda.

Ni ryari ngomba kujya kwa muganga?

Niba waragize impanuka kandi ufite ibimenyetso byo gucika kw'urutugu, gana muganga. Niba ibimenyetso byawe bitarushijeho kuba byiza (cyangwa birushaho kuba bibi) nyuma y'iminsi mike umaze kuvurwa, vugana na muganga wawe.

Ni ryari ugomba kujya mu Ishami ry’Ubuvuzi bw’Ingoboka (ETU) ?

Niba ufite ibi bimenyetso, jya mu cyumba cy’ubutabazi bwihuse:

• Ububabare bukabije cyane.
• Niba kubyimba birushaho kwiyongera.
• Guhindura ibara ry'uruhu (ubururu bwijimye/umukara).
• Niba udashobora kwimura ukuboko kwawe cyangwa urutugu rwawe (kudashobora kwimura ingingo).

Ni ibihe bibazo ngomba kubaza muganga wanjye?

Iyo ugiye kwa muganga, ushobora kubaza ibibazo nk'ibi:

• Ese mfite ikibazo cy'urutugu cyangwa ikindi gikomere?
• Iki gikomere ni ikihe gipimo?
• Ni ubuhe bwoko bw'ubuvuzi nkeneye?
• Bizatwara igihe kingana iki kugira ngo umuntu akire?
• Ni ryari nshobora kongera gutangira imyitozo cyangwa gukina?
• Ni ubuhe bwoko bw'imyitozo ngororamubiri nshobora gukora mu gihe cyo gukira?

Ni irihe tandukaniro riri hagati yo gukomereka kw'urutugu no gukomereka kw'urutugu?

Nubwo gukomereka kw'urutugu no gukomereka kw'urutugu bishobora kumvikana nk'ibisa, hari itandukaniro mu byateye kwangirika.

• Gucika kw'urutugu bibaho iyo umutsi wo ku rutugu wangiritse cyangwa wacitse.
• Kubabara urutugu ni ugucika cyangwa gukurura imitsi . Hari n'abantu babyita "kubabara urutugu," ariko mu by'ukuri ikiba ni ukwangirika kw'imitsi.

Ibi byombi ni imvune zikunze kubaho iyo ukina siporo. Niba ubabara, ubyimbye, cyangwa udashobora kwimura urutugu rwawe nk'uko bisanzwe, ni byiza kujya kwa muganga.

Muri make (Ubutumwa bwo kujyana mu rugo)

Gukomereka ku rutugu bishobora kubabaza kandi bikababaza. Bishobora kubabaza cyane cyane iyo ukina siporo ukunda cyangwa ugakora siporo. Inkuru nziza ni uko gukomereka ku rutugu kenshi bishobora kuvurwa n'imiti yo kuruhuka no mu rugo.

Rero, ntukirengagize ibimenyetso nko kubabara mu bitugu no kubyimba, cyane cyane niba wakubiswe cyane cyangwa waguye ku rutugu. Shaka muganga kugira ngo agusuzume neza. Hanyuma urutugu rwawe rushobora gukira neza kandi vuba, bityo ushobore gusubira mu kazi kawe no mu mikino. Ubuzima bwawe burakwiye!

Kubabara mu rutugu, Ububabare mu rutugu, Ibikomere ku rutugu, Ibikomere ku mitsi, Ibikomere bya siporo, Ubuvuzi bwa RICE, Ubuzima mu rutugu