Ese koko umutobe wa Tart Cherry ni mwiza kuri wewe? Reka tubimenye!

Muri iyi minsi, hahora havugwa "ibiribwa bishya" n'ibinyobwa by'ubuzima, sibyo? Ushobora kuba warumvise umutobe wa tart cherry. Bamwe bavuga ko ugufasha gusinzira, abandi bakavuga ko ugabanya ububabare bw'umubiri. None se, ni iki kuri izi nkuru? Ese ibi ni byiza ku buzima bwacu? Reka tubiganireho uyu munsi, mu magambo make.

Umutobe wa Tart Cherry ni iki?

Mu magambo make, umutobe w’isukari ni umutobe ukozwe mu bwoko bw’isukari isharira. Ubwo bwoko bw’isukari bwitwa Montmorency cherries. Butandukanye n’isukari nziza dusanzwe tugura mu iduka. Izi sukari zisharira ntizikunze kuribwa ari mbisi, kuko uburyohe bwazo buba busharira. Kubwibyo, akenshi zumishwa, zigakorwamo umutobe, cyangwa zigakoreshwa mu guteka amasahani nk’amapayi.

Umwihariko w'izi cherry za tart ni uko zikungahaye kuri antioxydants . Ni ukuvuga ko zirimo ibintu byinshi bishobora kurwanya ibintu byangiza uturemangingo tw'umubiri wacu bigatera indwara zitandukanye. Zikungahaye cyane cyane ku bwoko bwa antioxydants bwitwa "anthocyanins." Izi anthocyanins nizo ziha cherry ibara ryiza ry'umutuku. Zifite kandi ubushobozi butangaje bwo kugabanya ububyimbirwe no kubyimba mu mubiri.

Hari igihe uzabona kandi "Tart cherry juice concentrate." Ibi bivuze ko amazi menshi ari mu mutobe yakuweho, bigatuma aba amazi menshi. Mu gihe unywa ibi, ugomba kubivanga n'amazi.

Akamaro k'intungamubiri k'uyu mutobe kangana iki?

Reka turebe intungamubiri ziri mu gikombe gisanzwe cy'umutobe w'icyinyo (hafi mililitiro 240).

Byongeye kandi, uyu mutobe ukungahaye ku myunyungugu y'ingenzi nka Potasiyumu, Manyeziyumu, Kalisiyumu, Fosifore, Ubutare, na Zinki. By'umwihariko Potasiyumu irahagije. Ubushakashatsi bwagaragaje ko Potasiyumu ari ikintu gifasha mu kugenzura umuvuduko w'amaraso no kugabanya ibyago byo kurwara indwara nka stroke.

Ni izihe nyungu z'umutobe wa tart cherry ku buzima?

Ubushakashatsi bwagaragaje inyungu nyinshi z'umutobe wa tart cherry ku buzima. Reka turebe zimwe muri zo.

1. Igabanya ububyimbirwe no kubyimba mu mubiri (Ingaruka zo kurwanya ububyimbirwe)

Kubera anthocyanines twavuze mbere, uyu mutobe ufite ubushobozi bukomeye bwo kugabanya ububabare buhoraho mu mubiri. Tekereza ku bubabare bw'ingingo mama cyangwa papa wawe afite. Ubushakashatsi bwagaragaje ko tart cherries zishobora gufasha kugabanya ububabare no gukomera mu ngingo ku bantu bafite indwara nka rubagimpande.

2. Ni ingenzi cyane ku bakora imyitozo ngororamubiri (Gukira no gukora imyitozo ngororamubiri)

Niba ukunda siporo buri gihe, ibi ni ingenzi cyane kuri wewe. Ubushakashatsi bwinshi bwagaragaje ko umutobe wa tart cherry ufasha kugabanya ububabare bw'imitsi n'ububabare nyuma yo gukora imyitozo ngororamubiri. Mu bushakashatsi bumwe, ubwo abakinnyi bahabwaga uyu mutobe kabiri ku munsi mu gihe cy'iminsi 8, ububabare bw'imitsi yabo bwaragabanutse cyane.

Ifite kandi akamaro ku bakora siporo zisaba kwihangana. Ibi biterwa nuko umutobe ufite igipimo gito cya glycemic - bivuze ko udatera isukari mu maraso - ndetse n'ubushobozi bwo kunoza gutembera kw'amaraso mu mubiri.

3. Bifasha mu gusinzira neza

Ese nawe ufite ikibazo cyo gusinzira nijoro? Noneho umutobe wa tart cherry ushobora kugufasha. Ubushakashatsi bwagaragaje ko iyo abantu bafite ikibazo cyo kudasinzira banyoye umutobe wa tart cherry, igihe cyabo cyo gusinzira n'ubwiza bw'ibitotsi birushaho kuba byiza. Ibi bishobora kuba biterwa n'uko ibintu biri muri uyu mutobe byongera umusaruro wa melatonin, imisemburo idufasha gusinzira.

4. Ubutabazi ku barwayi ba Gout

Goutte ni indwara ikomeye ifata ingingo iterwa n’urugero rwinshi rwa aside urike mu mubiri. Ubushakashatsi butandukanye bwagaragaje ko abantu bakunze kurya tart cherries cyangwa umutobe wazo bagira gout nkeya zo kurwara. Ibi rero bishobora gufasha mu kugenzura urugero rwa aside urike.

5. Ku buzima bw'ubwonko n'ubudahangarwa bw'umubiri

Antioxydants ziri muri uyu mutobe zishobora kugabanya kwangirika (stress ya oxidative) biba ku turemangingo tw'umubiri wacu uko tugenda dusaza. Byagaragaye kandi ko bifasha mu kunoza kwibuka no gukora neza mu mutwe ku bantu bakuze. Nanone, bifasha mu gukomeza ubudahangarwa bw'umubiri wacu bitewe n'intungamubiri nka vitamine A na C.

Ni ikihe gihe cyiza cyo kunywa ibi?

Nubwo ushobora kubinywa igihe icyo ari cyo cyose cy'umunsi, ushobora guhitamo igihe bitewe n'umusaruro ushaka.

• Kugira ngo ugabanye ububabare bw'imitsi nyuma yo gukora imyitozo ngororamubiri , inywe nyuma yo kurangiza gukora imyitozo ngororamubiri.
• Nk'uburyo bwo gufasha gusinzira , nywa isaha imwe mbere yo kuryama nijoro.

Uzitondere kandi ibi! (Imiburo)

Ingano y'isukari

Umutobe wa tart cherry urimo isukari mu buryo busanzwe. Hari ubwoko bumwe na bumwe bushobora kuba bufite isukari yongewemo. Niba ufite indwara nka Diyabete Mellitus , banza uganire na muganga wawe mbere yo kuyinywa. Nanone, sorbitol y'isukari iboneka muri izi cherry, ishobora gutera kubyimba mu gifu cyangwa kubyimba mu nda kuri bamwe.

Hashobora kubaho ibibazo ku miti imwe n'imwe (imiti ihura na yo)

Ibi ni ingenzi cyane. Umutobe wa tart cherry ushobora kugira ingaruka ku miti imwe n'imwe. Rero, witondere cyane niba ufata imwe muri iyi miti ikurikira:

Kubwibyo, niba ufata umuti uwo ari wo wose, banza ubaze muganga wawe mbere yo kunywa umutobe wa tart cherry.