اچو ته توهان جي حيض جي چڪر بابت سڀ ڪجهه آسان طريقي سان سکيون.

جيتوڻيڪ گھڻن ماڻهن لاءِ حيض اچڻ عام ڳالهه آهي، پر اهڙا وقت ايندا آهن جڏهن توهان کي خبر ناهي ته اهو ڇا آهي، صحيح؟ ڪڏهن ڪڏهن توهان کي پيٽ ۾ تڪليف محسوس ٿيندي آهي، توهان جو دل ڳرو محسوس ٿيندو آهي، ۽ توهان جو موڊ تبديل ٿي ويندو آهي. هن وقت دوران اسان جي جسمن ۾ اصل ۾ ڇا ٿيندو آهي؟ هي شرمسار ٿيڻ جي ڪا ڳالهه ناهي، اهو هڪ تمام قدرتي عمل آهي جيڪو هر عورت جي جسم ۾ ٿيندو آهي. تنهن ڪري اچو ته ان بابت سادگي سان ڳالهايون، اهڙي طريقي سان جيڪو توهان سمجهي سگهو.

حيض اصل ۾ ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، حيض اهو عمل آهي جنهن ذريعي توهان جي رحم جي پرت کي هر مهيني نئين سر بڻايو ويندو آهي، ۽ پراڻي پرت کي رت سان گڏ ويجنا ذريعي وهايو ويندو آهي. اسان ان کي 'توهان جي حيض اچڻ'، 'حيض'، يا 'حيض' سڏين ٿا.

هي سڀ ڪجهه اسان جي جسمن ۾ موجود ڪيميائي قاصدن ذريعي ڪنٽرول ڪيو ويندو آهي جن کي هارمونز سڏيو ويندو آهي. اهي هارمون توهان جي دماغ ۽ بيضن ۾ پيٽيوٽري غدود ذريعي پيدا ٿين ٿا، جيڪي توهان جي پيدائشي نظام جو حصو آهن.

ان کي هن طرح سوچيو. هر مهيني، توهان جو جسم ٻار کي جنم ڏيڻ لاءِ تيار ٿئي ٿو. اهو ڪرڻ لاءِ، هارمونز توهان جي رحم جي پرت کي ٿلهو ڪن ٿا (اسان ان کي اينڊوميٽريم سڏين ٿا)، ان کي ٻار جي اچڻ لاءِ گدو وانگر تيار ڪن ٿا. ساڳئي وقت، هارمونز توهان جي بيضي مان هڪ کي هڪ پختو آنا ڇڏڻ جو سبب بڻجن ٿا. ان کي اووليشن چئبو آهي.

هي بيضو فيلوپيئن ٽيوب ذريعي سفر ڪري ٿو ۽ هڪ سپرم جي اچڻ جو انتظار ڪري ٿو. بهرحال، جيڪڏهن هڪ سپرم بيضو کي ڀاڻ نه ٿو ڏئي، جنهن جو مطلب آهي ته حمل نه ٿيندو آهي، ته پوءِ تيار ڪيل ٿلهي رحم جي ڀت هاڻي ڪارآمد نه رهندي آهي. ان وقت، اها ڀت ٽٽي پوندي آهي ۽ رت سان گڏ ٽشو جي صورت ۾ جسم مان ٻاهر ڪڍي ويندي آهي. اهو ئي آهي جنهن لاءِ حيض آهي.

پوءِ حيض جو چڪر ڇا آهي؟

حيض جو چڪر توهان جي حيض جي شروعات کان وٺي ايندڙ حيض جي شروعات تائين جو سڄو وقت آهي. اهو هن وقت دوران آهي جڏهن مٿي ذڪر ڪيل سڀئي هارمونل تبديليون، اووليشن، ۽ رحم جي استر جو ٿلهو ٿيڻ ٿيندو آهي. هر ڪنهن جو چڪر ٿورو مختلف ٿي سگهي ٿو، پر عمل ساڳيو آهي.

هڪ عام حيض جو چڪر ڪيترا ڏينهن هلندو آهي؟

اسان عام طور تي حيض جي چڪر جي سراسري ڊيگهه کي 28 ڏينهن سمجهون ٿا. جڏهن ته، جيڪڏهن توهان وٽ هڪ چڪر آهي جيڪو 21 کان 35 ڏينهن تائين آهي، ته اهو پڻ مڪمل طور تي عام سمجهيو ويندو آهي. تنهن ڪري پريشان نه ٿيو جيڪڏهن توهان جو چڪر بلڪل 28 ڏينهن ڊگهو نه آهي.

عام طور تي خون وهڻ ڪيترا ڏينهن رهندو آهي؟

گھڻن ماڻهن لاءِ، ٽن کان ست ڏينهن تائين رت وهڻ معمول آهي. ڪجهه لاءِ، اهو ٽن ڏينهن کان پوءِ بند ٿي سگهي ٿو. اهو پڻ عام آهي. اهو هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ مختلف هوندو آهي.

حيض جي چڪر جا چار مکيه مرحلا

پوري حيض واري چڪر کي چئن مکيه مرحلن ۾ ورهائي سگهجي ٿو. اهي مرحلا هارمون جي سطح جي اڀار ۽ گهٽتائي سان طئي ڪيا ويندا آهن.

ڪهڙي عمر ۾ حيض شروع ٿئي ٿو ۽ بند ٿئي ٿو؟

ڇوڪرين کي عام طور تي 12 سالن جي عمر ۾ حيض اچڻ شروع ٿيندو آهي. پر ڪجهه ڇوڪريون 8 سالن جي عمر ۾ شروع ٿي سگهن ٿيون، ۽ ڪجهه 16 سالن جي عمر ۾ دير سان شروع ٿي سگهن ٿيون. ٻئي عام آهن. حيض عام طور تي سينن جي ترقي ۽ ناف جي وارن جي شروعات کان ڪجهه سالن بعد شروع ٿئي ٿو.

حيض جي بند ٿيڻ کي مينوپاز چئبو آهي. اهو عام طور تي 51 سالن جي عمر ۾ ٿيندو آهي. مينوپاز سان، آنڊن جي پيداوار بند ٿي ويندي آهي. جيڪڏهن توهان کي مسلسل هڪ سال تائين حيض نه آيو آهي، ته توهان پاڻ کي مينوپاز تي پهچي چڪا سمجهي سگهو ٿا.

جڏهن توهان جي حيض شروع ٿيڻ واري آهي ته ڪهڙيون علامتون آهن؟

ڪجهه ماڻهن کي پنهنجي حيض شروع ٿيڻ کان اڳ ڪجهه به محسوس نه ٿيندو آهي، پر ڪيترائي ماڻهو ڪجهه علامتون محسوس ڪندا آهن. انهن علامتن جي شدت هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ مختلف هوندي آهي.

اهي عام علامتون آهن:

• پيٽ جي هيٺين حصي ۾ سور (ڦڦڙن): هي سور تڏهن ٿيندو آهي جڏهن رحم سُڪڙجي ويندو آهي ۽ پنهنجي ڀت کي ٻاهر ڪڍي ڇڏيندو آهي.
• مزاج ۾ تبديلي: اوچتو اداس، ڪاوڙيل، يا پريشان محسوس ٿيڻ.
• سمهڻ ۾ ڏکيائي.
• سر درد .
• مختلف قسمن جا کاڌا کائڻ جي خواهش.
• ڦُلڻ.
• سيني ۾ سور يا نرمي.
• اکن.

ڇا حيض جو چڪر وقت سان گڏ تبديل ٿيندو آهي؟

ها، بلڪل. توهان جو حيض جو چڪر توهان جي جوانيءَ کان وٺي توهان جي 40 ۽ 50 جي ڏهاڪي تائين تبديل ٿيندو آهي.

• نوجواني دوران: جڏهن پهريون ڀيرو حيض شروع ٿئي ٿو، ته چڪر بي ترتيب ٿي سگهي ٿو. چڪر ڊگهو ٿي سگهي ٿو ۽ رت وهڻ جو مقدار وڌي سگهي ٿو. حيض شروع ٿيڻ کان ٽن سالن تائين، چڪر جو باقاعده ٿيڻ عام ڳالهه آهي.
• توهان جي 20 جي ڏهاڪي ۾: هن وقت تائين، گھڻن ماڻهن جا چڪر مستحڪم ۽ باقاعده ٿي چڪا آهن.
• مينوپاز جي ويجهو اچڻ: جيئن جسم مينوپاز جي ويجهو ايندو آهي، چڪر ٻيهر بي ترتيب ٿيڻ شروع ٿيندو آهي.

اهو پڻ عام آهي ته توهان جي حيض جي چڪر ۾ توهان جي زندگي جي ٻين وقتن ۾ تبديلي اچي جڏهن هارمون متاثر ٿين ٿا، جهڙوڪ ٻار پيدا ٿيڻ کان پوءِ يا کير پيارڻ دوران.

غير منظم دور ڇا آهي؟

ڪا به شيءِ جيڪا عام حيض جي چڪر سان لاڳاپيل نه هجي ان کي بي قاعدگي سمجهي سگهجي ٿي. هتي ڪجهه مثال آهن:

• حيض جو 21 ڏينهن کان گهٽ يا 35 ڏينهن کان وڌيڪ وقفو هجي.
• ٽن مهينن (90 ڏينهن) يا وڌيڪ عرصي تائين حيض جو بند ٿيڻ.
• رت وهڻ جيڪو معمول کان گهڻو وڌيڪ يا گهٽ هجي.
• ستن ڏينهن کان وڌيڪ رت وهڻ.
• حيض دوران ناقابل برداشت درد، متلي، يا الٽي.
• حيض جي وچ ۾ داغ يا رت وهڻ.

ڪيترو رت جو نقصان عام آهي؟

حيض دوران رت جي ضايع ٿيڻ جو سراسري مقدار لڳ ڀڳ ٻه کان ٽي چمچا (2-3 چمچا) آهي. جيڪڏهن توهان کي محسوس ٿئي ٿو ته توهان کي معمول کان وڌيڪ رت وهي رهيو آهي، ته انهن نشانين تي نظر رکو:

• جيڪڏهن هڪ يا ٻن ڪلاڪن اندر پيڊ يا ٽيمپون مڪمل طور تي گندو ٿي وڃي.
• جيڪڏهن سڪي جي سائيز کان وڏا رت جا ڦڙا نڪرندا آهن.
• جيڪڏهن هر حيض ست ڏينهن کان وڌيڪ رهي ٿو.

توهان پنهنجي حيض جي چڪر کي ڪيئن رڪارڊ ڪندا آهيو؟

پنهنجي حيض جي چڪر کان واقف هجڻ ضروري آهي. ان تي نظر رکڻ جا ڪيترائي فائدا آهن.

• توهان جلدي سڃاڻي سگهو ٿا ته توهان جو چڪر غير منظم آهي.
• جڏهن توهان ڪنهن ڊاڪٽر وٽ وڃو ٿا، ته اهي توهان کان سوال پڇن ٿا جهڙوڪ توهان جي آخري حيض ڪڏهن هئي ۽ توهان جي چڪر ڪيتري ڊگهي آهي. توهان ان وقت انهن کي صحيح جواب ڏئي سگهو ٿا.
• جيڪڏهن توهان ٻار جي توقع ڪري رهيا آهيو، ته توهان پنهنجي اووليشن جي ڏينهن جو خيال حاصل ڪري سگهو ٿا (اهي ڏينهن جڏهن توهان جي حامله ٿيڻ جو امڪان تمام گهڻو هوندو آهي).
• ڪنهن خاص تقريب يا سفر کان اڳ، توهان ان لاءِ تياري ڪري سگهو ٿا انهن ڏينهن کي ڄاڻڻ سان جڏهن توهان جي حيض ايندي آهي.

نوٽس وٺڻ جو هڪ آسان طريقو:

1. هڪ ڪئلينڊر وٺو ۽ ان ڏينهن کي نشان لڳايو جنهن ڏينهن توهان پنهنجي حيض جي شروعات ڪندا آهيو ان کي X سان نشان لڳايو. اهو پهريون ڏينهن آهي.

2. رت وهڻ جي هر ڏينهن کي X سان نشان لڳايو.

3. جڏهن رت وهڻ بند ٿئي ته نشان لڳائڻ بند ڪريو.

4. ان ڏينهن کي نشان لڳايو جڏهن توهان کي X سان ٻيهر رت وهڻ شروع ٿئي. اهو ايندڙ چڪر جو پهريون ڏينهن آهي.

5. هاڻي توهان پهرين X کان ايندڙ پهرين X تائين ڏينهن جي تعداد کي ڳڻڻ سان پنهنجي چڪر جي ڊيگهه ڳولي سگهو ٿا. X جي تعداد کي ڏسي، توهان کي رت وهڻ وارن ڏينهن جو تعداد معلوم ٿي سگهي ٿو.

اهي ڪم ڪرڻ لاءِ توهان پنهنجي فون تي ڪيتريون ئي ايپس انسٽال ڪري سگهو ٿا. اهو اڃا به آسان آهي.

توهان کي پنهنجي حيض بابت ڊاڪٽر سان ڪڏهن ڳالهائڻ گهرجي؟

هيٺ ڏنل حالتن ۾ پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسڻ تمام ضروري آهي. انهن شين بابت شرمسار يا ڊڄو نه. اهي توهان جي صحت سان لاڳاپيل اهم معاملا آهن.

توهان جو حيض وارو چڪر توهان جي پيدائشي صحت جو هڪ قيمتي اشارو آهي. ان کان آگاهه رهڻ ۽ ڪنهن به تبديلي تي ڌيان ڏيڻ ضروري آهي. ڪڏهن ڪڏهن، هڪ غير منظم چڪر هڪ صحت جي حالت جي نشاني ٿي سگهي ٿو جنهن کي علاج جي ضرورت آهي.