ڇا توهان کي پيرن جي تلائن ۾ سور ٿي رهيو آهي؟ ان جو سبب اهي پيرن جا لئگامينٽ ٿي سگهن ٿا!

توهان ڪيئن آهيو؟ اڄ اسين هڪ اهڙي شيءِ بابت ڳالهائڻ وارا آهيون جيڪا اسان جي پيرن لاءِ تمام ضروري آهي، خاص طور تي اسان جي پيرن جي تلائن لاءِ، پر اسان ان بابت گهڻو نه ٿا سوچيون. اهو آهي اسان جي پيرن ۾ لئگامينٽس، يا جيئن انهن کي انگريزي ۾ سڏيو ويندو آهي، "(Foot Ligaments)". شايد توهان کي به اهي ياد هوندا جڏهن توهان کي پيرن ۾ درد يا تڪليف ٿيندي آهي. تنهنڪري، اچو ته ڏسون ته اهي ڇا آهن.

اهي پير جا لئگامينٽ ڪهڙا آهن؟

سادي لفظن ۾، پيرن جي تلائن ۾ لئگامينٽ ٽشو جا مضبوط بند آهن. ان بابت سوچيو، اسان جي پيرن ۾ مختلف هڏا آهن، صحيح؟ اهي لئگامينٽ انهن هڏن کي هڪ ٻئي سان ڳنڍيندا آهن ۽ انهن کي مستحڪم رکڻ ۾ مدد ڪندا آهن. بلڪل جيئن عمارت جا ٿنڀا هڪٻئي سان ڳنڍيل هوندا آهن. اهي لئگامينٽ اهي آهن جيڪي اسان جي پيرن کي طاقت ۽ سهارو ڏين ٿا، خاص طور تي پير ۾ محراب.

هتي ڪجھ فائدا آهن جيڪي هي پٽي اسان جي تلون کي فراهم ڪري سگهي ٿي:

• اهو اسان جي هڏن کي صحيح جاءِ تي رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
• اهو اسان جي ٽِڪن کي اندر طرف لڙڪڻ ۽ ڪرڻ کان روڪي ٿو.
• ٽِڪي جي جوڙ کي مستحڪم رکي ٿو.

عام طور تي، اسان انهن لئگامينٽس بابت گهڻو نه سوچيندا آهيون. بهرحال، جيڪڏهن انهن لئگامينٽس ۾ ڪا به زخم يا نقصان ٿئي ٿو، جهڙوڪ سوزش يا ڦاٽڻ، ته پوءِ پيرن جي تلون ۾ درد شروع ٿي ويندو آهي. بهرحال، هڪ سٺي خبر آهي. اڪثر ڪيسن ۾، هن قسم جي پلانٽر لئگامينٽ جي زخمن کي آرام ۽ غير جراحي علاج سان علاج ڪري سگهجي ٿو.

اسان جي پيرن جي تلائن تي ڪيترا لئگامينٽ هوندا آهن؟

حقيقت ۾، جيئن ته اسان جي اڪيلي ۾ ڪيتريون ئي هڏيون آهن، انهن کي ڳنڍيندڙ ڪيتريون ئي لئگامينٽس آهن. هر هڪ بابت ڳالهائڻ مشڪل هوندو. پر اچو ته ڪجهه مکيه لئگامينٽس تي نظر وجهون:

• پلانٽر ڪيلڪينيواويڪيولر ليگامينٽ (اسپرنگ ليگامينٽ): هي اسان جي پير ۾ سڀ کان مضبوط ليگامينٽ آهي. اهو اسان جي ٽِڪي ۽ پير جي هڏن کي ڳنڍيندو آهي. اهو اسان جي پير جي آرچ جي جوڙجڪ کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪندو آهي ۽ اسان جي جسم جي وزن کي سهارو ڏيندو آهي. اهو پل جي ڪيبل وانگر ڪم ڪندو آهي.
• ڪيلڪينيو ڪيوبائيڊ لئگامينٽ: هي لئگامينٽ اسان جي هيل جي هڏي ۽ ٽارسل هڏن کي ڳنڍي ٿو جيڪي پير جي وکر کي ٺاهيندا آهن.
• لزفرانڪ لئگامينٽس: اهي لئگامينٽس اسان جي پير جي وچ ۾ لزفرانڪ جوائنٽ جي هيٺان واقع آهن.

پلانٽر فاشيا جو مکيه ڪم ڇا آهي؟

پلانٽر فاشيا جو مکيه ڪم اسان جي پير جي محراب کي مستحڪم ڪرڻ ۽ سهارو ڏيڻ آهي. هي محراب هڏن، لئگامنٽس ۽ ٽينڊن مان ٺهيل آهي. هي محراب اهو آهي جيڪو اسان جي پير کي ان جي مخصوص شڪل ۽ بناوت ڏئي ٿو.

ان کان علاوه، پيرن جا تلاءَ پڻ اسان جي جسماني وزن کي سهارو ڏيڻ ۾ مدد ڪن ٿا.تصور ڪريو، هر ڀيري جڏهن اسان قدم کڻون ٿا، ته اسان جو جسم انهن لئگامنٽس مان ايندڙ جھٽڪو ۽ دٻاءُ جذب ڪري ٿو. بلڪل ڪار ۾ جھٽڪو جذب ڪندڙ وانگر، اهي روڊ ۾ ٽڪرن جي اثر کي گهٽائي ڇڏيندا آهن، صحيح؟ هن سان به ائين ئي آهي.

هي پير جو تلو ڪٿي آهي؟

پلانٽر فاشيا اسان جي تلو جي پوري ڊيگهه ۾ هلندو آهي. اهي لئگامينٽ آهن جيڪي اسان جي تلو ۾ سڀني 26 هڏن کي هڪ ٻئي سان ڳنڍيندا آهن. مختلف پلانٽر فاشيا:

• اسان جي پيرن جي آڱرين کان وٺي هيل تائين ڊوڙندي، اهي اسان جي تلون جي وکر کي سهارو ڏين ٿا.
• پير جي محراب ۾ ٽارسل هڏا هڪ ٻئي سان ڪراس وائز ڳنڍيل آهن.
• `(ميٽاٽرسلز)` (ڊگهيون هڏيون جيڪي اسان جي پيرن جي آڱرين ڏانهن ڊوڙن ٿيون) کي ڳنڍي ٿو.

پيرن جي تلائن کي ڳنڍڻ جو سبب ڇا آهي؟

پير جا لئگامينٽ فائبرس ڪنيڪٽو ٽشو مان ٺهيل آهن. ٽشو جي انهن ٿلهن، نرم پٽين ۾ ڪوليجن نالي هڪ پروٽين جي وڏي مقدار هوندي آهي. انهن ۾ مضبوط، پر لچڪدار فائبر پڻ هوندا آهن جن کي لچڪدار فائبر سڏيو ويندو آهي. اهو ئي سبب آهي ته لئگامينٽس ۾ هڪ خاص مقدار ۾ ڇڪتاڻ هوندي آهي، پر اهي مضبوط پڻ هوندا آهن.

ڪهڙيون طبي حالتون پلانٽر فاشيا کي متاثر ڪري سگهن ٿيون؟

اسان جي جسمن ۾ ٻين لئگامينٽس وانگر، اسان جي پيرن ۾ لئگامينٽس موچ، تنگي، يا ڦاٽل ٿي سگهن ٿا. جيڪي ماڻهو اهڙيون رانديون کيڏندا آهن جن ۾ تيز موڙ ۽ ٽپو جي ضرورت هوندي آهي - جهڙوڪ باسڪيٽ بال، فٽبال، ۽ ناچ - خاص طور تي انهن لئگامينٽ جي زخمن جو خطرو هوندو آهي.

هتي ڪجهه حالتون آهن جيڪي پلانٽر فاشيا کي متاثر ڪري سگهن ٿيون:

• پلانٽر فاشياائٽس: هي پلانٽر فاشيا جي سوزش آهي، پير جي تري ۾ ٽشو جو هڪ پٽي. اهو سڀ کان عام پلانٽر فاشياائٽس آهي ۽ هيل جي درد جو هڪ اهم سبب آهي. توهان شايد ٻڌو هوندو ته ڪجهه ماڻهن کي صبح جو پهريون ڀيرو اٿڻ تي پنهنجي هيل تي هلڻ تمام گهڻو ڏکوئيندڙ لڳندو آهي. پلانٽر فاشياائٽس هن جي سببن مان هڪ آهي.
• پير جي لئگامينٽ جي موچ: هن قسم جي موچ تڏهن ٿي سگهي ٿي جڏهن توهان پنهنجو پير گھمايو يا پنهنجي ٽِڪي کي گھمايو. گهڻو ڪري، اهي ٽِڪي جي موچ سان گڏ ٿين ٿا.
• لزفرانڪ زخم: ان کي پيرن جي وچ ۾ زخم پڻ چئي سگهجي ٿو. اهو لزفرانڪ جوائنٽ ۾ ٿئي ٿو، جيڪو پير جي وچ ۾ واقع آهي. گرڻ يا ٽِڪي جي موچ سبب لزفرانڪ جوائنٽ ۾ هڏيون ۽ لِيگامينٽ ٽٽڻ ۽ ڦاٽڻ جو سبب بڻجي سگهن ٿا.
• فليٽ پير: توهان شايد ڏٺو هوندو ته ڪجهه ماڻهن جا پير بغير ڪنهن وکر جي فليٽ هوندا آهن. هي حالت تڏهن ٿي سگهي ٿي جڏهن پير جي وکر ۾ ٽينڊن ۽ لئگامينٽس ڇڪيل، ڦاٽل، يا سوجن ٿي وڃن.

اهم: جيڪڏهن توهان کي پنهنجي هيٺين پٺي ۾ مسلسل درد آهي، ته ان کي نظرانداز نه ڪريو. طبي صلاح وٺڻ بهتر آهي.

مان پنهنجي تلون کي ڪيئن صحتمند رکي سگهان ٿو؟

پلانٽر فاسسيائٽس کي روڪڻ لاءِ، اهو تمام ضروري آهي ته انهن عضون کي مضبوط ڪيو وڃي جيڪي اسان جي ٽڪن کي سهارو ڏين ٿا ۽ مستحڪم ڪن ٿا.گهڻو ڪري، پلانٽر فاسسيائٽس ۽ موچ هڪ غير مستحڪم، ڪمزور ٽڙي جي رولنگ يا مروڙڻ سبب ٿين ٿا.

هتي ڪجھ وڌيڪ بچاءُ جا طريقا آهن:

• جڏهن ورزش ڪري رهيا آهيو يا سرگرمين ۾ مشغول آهيو، ته انهن کي هڪ ئي وقت تمام گهڻو ڊگهو يا تمام گهڻو سخت نه ڪريو. آهستي آهستي وقت ۽ شدت وڌايو.
• ساڳئي قسم جي سرگرمي کي بار بار ڪرڻ کان پاسو ڪريو. پنهنجون سرگرميون تبديل ڪريو.
• اهڙا بوٽ يا آرٿوٽڪس (خاص طور تي ٺهيل پير جا سهارا) پائڻ جيڪي پير جي وکر کي سهارو ڏين ۽ سٺي گدي رکن.

مون کي پنهنجي ڊاڪٽر کي ڪڏهن ڏسڻ گهرجي؟

جيڪڏهن توهان ۾ انهن مان ڪا به علامت آهي، ته ڊاڪٽر کي ڏسو (ترجيح طور تي پوڊياٽرسٽ):

• جيڪڏهن توهان زمين تي پير رکي وزن برداشت نٿا ڪري سگهو.
• جيڪڏهن توهان کي پنهنجي پير جي ٽنگ کي مروڙڻ کان پوءِ درد يا سوڄ آهي.
• جيڪڏهن توهان کي هيل ۾ درد آهي.
• جيڪڏهن توهان کي پنهنجي پير جي تري کي ڇهڻ وقت درد محسوس ٿئي ٿو.

آخرڪار، ياد رکڻ لاءِ شيون (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

ڏسو، اسان جي پيرن ۾ لئگامينٽ تمام اهم آهن. اهي اهي آهن جيڪي اسان جي پيرن جي ڪيترين ئي هڏين کي پاڻ ۾ ڳنڍيندا آهن، پيرن کي مستحڪم رکندا آهن، ۽ پيرن جي وکر کي سهارو ڏيندا آهن.

تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان کي پيرن ۾ درد آهي يا توهان کي پنهنجا پير زمين تي رکڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي، ته ان کي نظرانداز نه ڪريو. توهان جي پلانٽر فاشيا ۾ ڪجهه خرابي ٿي سگهي ٿي. اهو عقلمندي آهي ته ڊاڪٽر کي ڏسو ته اهو معلوم ڪري سگهجي ته ڇا خراب آهي ۽ صحيح علاج حاصل ڪيو وڃي. جيئن ته اسان جا پير اسان کي هر هنڌ کڻي ويندا آهن، اهو اسان جي ذميواري آهي ته انهن جو سٺو خيال رکون، صحيح؟

` پلانٽر فاسائٽس، پيرن جو سور، ٽِڪي جي موچ، پلينٽر فاسائٽس، هڏن جي صحت، پيرن جون خرابيون، ورزش