تصور ڪريو ته توهان گهٽيءَ ۾ هلي رهيا آهيو ۽ اوچتو هڪ ڪتو توهان جي اڳيان ٽپو ڏئي ٿو. توهان ڊڄي وڃو ٿا ۽ ڊڄي وڃو ٿا، توهان جو دل تيز ڌڙڪي ٿو، ۽ توهان جو جسم ٿڌو ٿي وڃي ٿو. يا، جڏهن توهان پنهنجو پسنديده کاڌو ڏسندا آهيو، توهان جو وات مان لڙڪ وهي ٿو ۽ توهان کي بيحد خوشي محسوس ٿئي ٿي. جڏهن توهان ڪيترن سالن کان پوءِ ڪو پراڻو گيت ٻڌو ٿا، ته توهان کي اوچتو توهان جي اسڪول جي ڏينهن ۾ واپس منتقل ڪيو ويندو آهي. ڪير ڄاڻي ٿو ته ان سڀ جي پويان ڇا آهي؟ اهو اسان جي دماغ ۾ لڪيل اسان جي جذبات جو بادشاهه آهي - لمبڪ سسٽم . هي اهو مکيه مرڪز آهي جيڪو اسان جي جذبات، ياداشت ۽ رويي جهڙين ڪيترين ئي شين کي ڪنٽرول ڪري ٿو. اڄ، اسان هن شاندار نظام بابت ڳالهائينداسين.
سادي لفظن ۾، لمبڪ سسٽم ڇا آهي؟
لمبڪ سسٽم صرف دماغ جو هڪ حصو ناهي. اهو انهن حصن جو مجموعو آهي جيڪي گڏجي ڪم ڪن ٿا، جيئن ڪنهن ڪمپني جا شعبا گڏجي ڪم ڪن ٿا. اهي سڀئي حصا هڪٻئي سان ڳنڍيل آهن ۽ اسان جي جذبات، رويي، ياداشتن، ۽ بنيادي شين کي ڪنٽرول ڪن ٿا جيڪي اسان کي زنده رهڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
اهو پڻ چيو ويندو آهي ته اهو اسان جي دماغ جو سڀ کان پراڻو حصو آهي. ان جو مطلب اهو آهي ته اسان جا ابا ڏاڏا، يعني ابتدائي انسان، جبلتن کي ڪنٽرول ڪندا هئا جيڪي انهن کي هن لمبڪ سسٽم ذريعي زنده رهڻ ۾ مدد ڪندا هئا. تصور ڪريو، ته ان وقت ماڻهن جي جيئري رهڻ لاءِ:
- مونکي کاڌو ۽ پيئڻ ڳولڻو آهي.
- دشمنن کان بچڻ جي ضرورت (جنگ يا ڀڄڻ جو جواب).
- اهي پنهنجي قسم جي نسل پيدا ڪرڻ چاهين ٿا.
- انهن کي پنهنجن ٻارن جو خيال رکڻ جي ضرورت آهي.
لمبڪ سسٽم اهو جذبات ۽ رويي پيدا ڪيو آهي جيڪي هن سڀني لاءِ ضروري آهن. جڏهن توهان بکيو آهيو ته کاڌو ڳولڻ جي خواهش، جڏهن توهان خطرو ڏسندا آهيو ته ڊوڙڻ جي خواهش، جڏهن توهان پنهنجي ٻار کي ڏسندا آهيو ته پيار ڪرڻ جي خواهش، سڀ هتان کان ايندا آهن. اسان وٽ اڄ به اها ساڳي جبلت آهي.
هن کي 'جذباتي اعصابي نظام' ڇو سڏيو ويندو آهي؟
ان جو ٻيو نالو 'جذباتي اعصابي نظام' آهي. ان جو مطلب آهي "جذبات سان لاڳاپيل اعصابي نظام." اهو چوڻ جو سبب اهو آهي ته لمبڪ سسٽم اسان جي جسماني ڀلائي ۽ ذهني ڀلائي جي وچ ۾ مضبوط تعلق کي ڪنٽرول ڪري ٿو.
مثال طور، تصور ڪريو ته توهان کي بک لڳي آهي. ان وقت، توهان کاڌو کائيندا آهيو. جڏهن توهان پنهنجو پسنديده کاڌو کائيندا آهيو، ته توهان تمام گهڻو خوش ۽ مطمئن محسوس ڪندا آهيو، صحيح؟ خوشي جو اهو احساس لمبڪ سسٽم پاران پيدا ڪيو ويندو آهي. ان کان علاوه، جڏهن توهان ڪنهن مسئلي جي ڪري تمام گهڻو دٻاءُ هيٺ هوندا آهيو، ته توهان جو بلڊ پريشر وڌي ويندو آهي، ۽ توهان جي دل جي ڌڙڪن وڌي ويندي آهي. لمبڪ سسٽم پڻ هي جسماني ردعمل پيدا ڪري ٿو.
سادي لفظن ۾، لمبڪ سسٽم هڪ اهم ڪنٽرولر آهي جيڪو توهان کي محسوس ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو ته توهان جي ذهن ۾ ڇا آهي.
لمبڪ سسٽم جا مکيه ميمبر ۽ انهن جا ڪم
جيئن اسان اڳ ۾ چيو، هي هڪ ٽيم آهي جيڪا گڏجي ڪم ڪري ٿي. هن ٽيم جا چار مکيه ميمبر آهن. اچو ته ڏسون ته اهي ڪير آهن ۽ ڇا ڪن ٿا. ياد رکڻ ۾ آساني پيدا ڪرڻ لاءِ، اچو ته انهن حصن لاءِ مختصر عرفي نالا استعمال ڪريون.
| دماغ جو حصو | لقب | مکيه ڪم ڪيا ويا |
|---|---|---|
| هائپوٿيلامس | باڊي مئنيجر | اهو جسم جي ڪيترن ئي خودڪار ڪمن کي منظم ڪري ٿو، جهڙوڪ هارمون جي پيداوار، ننڊ تي ضابطو، مزاج، بک ۽ اڃ، جنسي خواهش، بلڊ پريشر، جسم جو گرمي پد، ۽ دل جي ڌڙڪڻ. |
| ايمگڊالا | سيڪيورٽي گارڊ / الارم | هي اهو حصو آهي جيڪو خوف، ڪاوڙ ۽ پريشاني جهڙن مضبوط جذبات کي ڪنٽرول ڪري ٿو. اهو سڄي جسم کي خطري کان خبردار ڪري ٿو ۽ 'جنگ يا ڀڄڻ' جي ردعمل کي متحرڪ ڪري ٿو. اهو ٻين جي چهري جي تاثرات کي سمجهڻ ۽ سماجي رابطي ۾ پڻ مدد ڪري ٿو. |
| ٿيليمس | معلوماتي مرڪز | مکيه مرڪز جيڪو حواسن (سونگھڻ کانسواءِ) جهڙوڪ اکيون، ڪن، زبان ۽ چمڙي کان معلومات حاصل ڪري ٿو ۽ ان کي دماغ جي مناسب علائقن ڏانهن هدايت ڪري ٿو. اهو ياداشت، منصوبابندي ۽ جذبات ۾ پڻ شامل آهي. |
| هپپوڪيمپس | ياداشت جو دڪان / لائبريرين | اهو بنيادي طور تي نئين يادن کي ٺاهڻ ۽ انهن کي ڊگهي مدت جي يادن جي طور تي محفوظ ڪرڻ جو ذميوار آهي. اهو ئي آهي جيڪو توهان کي ياد رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو ته توهان ناشتي ۾ ڇا کاڌو. اهو پڻ آهي جيڪو توهان کي سکيل شين کي ياد رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو. |
بو ۽ لمبڪ سسٽم جي وچ ۾ تعلق
مٿي ڏنل جدول ۾ ياد رکو ته اسان چيو هو ته ٿيليمس کي ٻرندڙ معلومات نه ملندي آهي؟ ان جو هڪ خاص سبب آهي. اسان جي بوءِ جي حس (ٻرندڙ بلب) سڌو سنئون ايمگڊالا ۽ هپپوڪيمپس سان ڳنڍيل آهي، جيڪي دماغ جا حصا آهن جيڪي جذبات ۽ ياداشت ۾ شامل آهن.
اهو ئي سبب آهي جو جڏهن اسان ڪجهه خوشبوءِ کي سونگھندا آهيون، ته اسان کي فوري طور تي پراڻيون يادون ياد اينديون آهن ۽ انهن سان لاڳاپيل جذبات هوندا آهن.
- جڏهن توهان مندر ۾ ٻرندڙ اگربتين جي بوءِ محسوس ڪندا آهيو، ته ڇا اهو اوچتو توهان کي آرام ۽ سڪون آڻيندو آهي، ياد ڪندي ته توهان ٻاروتڻ ۾ پنهنجي ڏاڏي سان گڏ مندر ۾ دعا گهرندا هئا؟
- ڇا توهان کي نئين ڪتاب جي خوشبو پسند آهي؟ اهو توهان کي اسڪول جي پهرين ڏينهن جي ياد ڏياري سگهي ٿو.
- ماءُ جي تيار ڪيل خاص ڊش جي خوشبو توهان کي گهر جي ياد ڏياري سگهي ٿي ۽ توهان کي خوش ۽ اداس محسوس ڪرائي سگهي ٿي.
اهو سڀ ڪجهه بو ۽ لمبڪ سسٽم جي وچ ۾ مضبوط، سڌي رابطي جي ڪري ٿئي ٿو.
جيڪڏهن لمبڪ سسٽم ۾ ڪجهه غلط ٿئي ته ڇا ٿيندو؟
جيئن ته هي نظام اسان جي جذبات ۽ ياداشت کي ڪنٽرول ڪري ٿو، ان جي ڪم ڪرڻ ۾ ڪا به ڪمزوري مختلف ذهني ۽ اعصابي حالتن جو سبب بڻجي سگهي ٿي. اهو هڪ ڪمپني جي انتظامي ٽيم جي صحيح طريقي سان ڪم ڪرڻ ۾ ناڪامي وانگر آهي، جنهن جي ڪري پوري ڪمپني ٽٽي پوي ٿي.
| بيماريون جيڪي متاثر ٿي سگهن ٿيون | لمبڪ سسٽم سان لاڳاپو |
|---|---|
| الزائمر جي بيماري | هي خاص طور تي هپپوڪيمپس (ياداشت جي اسٽوريج ايريا) کي متاثر ڪري ٿو. اهو ئي سبب آهي جو نيون يادون ٺهي نه ٿيون سگهن ۽ پراڻيون يادون آهستي آهستي ختم ٿي وڃن ٿيون. |
| پريشاني جون خرابيون | ايميگڊالا (سيڪيورٽي گارڊ) جي گهڻي سرگرمي جي ڪري، خوف ۽ پريشاني جا احساس اهڙين حالتن ۾ به پيدا ٿي سگهن ٿا جتي ڪو به خطرو نه هجي. |
| ڊپريشن | هڪ بيماري جيڪا ڪيميڪلز (نيوروٽرانسميٽرز) ۾ عدم توازن جي ڪري پيدا ٿئي ٿي جيڪي لمبڪ سسٽم جي حصن جي وچ ۾ معلومات پهچائيندا آهن. اهو موڊ، ننڊ ۽ بک کي متاثر ڪري ٿو. |
| صدمي کان پوءِ واري دٻاءُ جي خرابي (PTSD) | ڪنهن سخت صدمي واري واقعي کان پوءِ، ايميگڊالا ۽ هپپوڪيمپس جي ڪم ۾ تبديليون واقعي جي بار بار يادگيري ۽ حد کان وڌيڪ خوف جو سبب بڻجي سگهن ٿيون. |
| مادي استعمال جي خرابي | دوائون دماغ ۾ "خوشي" مرڪزن (انعام مرڪزن) کي متحرڪ ڪن ٿيون. اهي مرڪز لمبڪ سسٽم سان ڳنڍيل آهن. وقت سان گڏ، هن نظام جي ڪم ۾ تبديلي ايندي آهي، ۽ منشيات جي انحصار جي حالت پيدا ٿيندي آهي. |
هن صورتحال ۾ عام علامتون
جيڪڏهن ڪا اهڙي حالت آهي جيڪا لمبڪ سسٽم کي متاثر ڪري ٿي، ته هيٺ ڏنل علامتن مان هڪ يا وڌيڪ ٿي سگهن ٿيون.
- مزاج ۾ اوچتو تبديليون: بار بار ڪاوڙ، تيز ڪاوڙ، بنا ڪنهن سبب جي ڊڄ محسوس ڪرڻ، انتهائي اداس محسوس ڪرڻ.
- ياداشت ۾ خرابي: نئين شين کي ياد رکڻ ۾ ڏکيائي، پراڻيون شيون وسارڻ.
- ننڊ جا مسئلا: تمام گهڻو سمهڻ (هائپرسومنيا) يا ننڊ نه اچڻ (بي خوابي).
- رويي ۾ تبديليون: لاتعلق ٿيڻ، انهن شين ۾ دلچسپي وڃائڻ جيڪي توهان اڳ ۾ مزو وٺندا هئا.
جيڪڏهن توهان يا توهان جي ڪنهن واقفڪار ۾ اهي علامتون آهن، ته ان بابت ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ تمام ضروري آهي.
اچو ته تشخيص ۽ علاج بابت ڄاڻون.
جڏهن توهان اهڙين علامتن سان ڪنهن ڊاڪٽر وٽ ويندا آهيو، ته هو شايد سبب ڳولڻ لاءِ ڪيترائي ٽيسٽ ڪندو.
- اعصابي امتحان: توهان جي توازن، رد عمل، ۽ ٻين اعصابي نظام جي ڪمن جي جانچ ڪرڻ.
- نفسياتي جائزو: توهان جي جذبات، خيالن ۽ رويي جي نمونن بابت معلومات حاصل ڪرڻ لاءِ سوال پڇڻ.
- ايم آر آءِ جهڙا اسڪين: دماغ جي بناوت کي ڏسڻ ۽ ڏسڻ لاءِ ته ان ۾ ڪا تبديلي آئي آهي يا نه ، ميگنيٽڪ ريزوننس اميجنگ (ايم آر آءِ) جهڙا ٽيسٽ ڪري سگهجن ٿا.
علاج جا اختيار تشخيص جي لحاظ کان مختلف هوندا آهن، پر عام طور تي شامل ٿي سگهن ٿا:
- دوائون: دماغي ڪيميڪلز کي متوازن ڪرڻ لاءِ ڏنل دوائون.
- صلاح مشورا يا علاج: ذهني صحت جي صلاحڪار سان ڳالهائڻ ۽ پنهنجن جذبات کي منظم ڪرڻ سکڻ.
- طرز زندگي ۾ تبديليون: ورزش، يوگا ۽ مراقبي جهڙين شين ذريعي ذهن کي پرسکون ڪرڻ.
- ڊيپ برين اسٽيموليشن (ڊي بي ايس): ڪجهه سخت ڪيسن ۾ استعمال ٿيندڙ هڪ خاص علاج.
سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته توهان جو ڊاڪٽر توهان لاءِ بهترين علاج جو تعين ڪندو، تنهن ڪري سندس هدايتن تي عمل ڪرڻ جي پڪ ڪريو.
پوءِ اسان هن لمبڪ سسٽم کي ڪيئن صحتمند رکون ٿا؟
اسان جي جذبات ۽ جسماني صحت جي وچ ۾ هن پل کي مضبوط رکڻ لاءِ اسان ڪيتريون ئي ساديون شيون ڪري سگهون ٿا. اهي توهان جي لمبڪ سسٽم ۽ توهان جي سڄي جسم لاءِ تمام سٺا آهن.
- هڪ متوازن غذا کائو: هڪ متوازن غذا کائو. وڌيڪ ڀاڄيون، ميوا ۽ ساوا کائو. اهڙيون شيون شامل ڪريو جن ۾ دماغ لاءِ صحت مند غذائي جزا هجن جهڙوڪ اوميگا 3 (مثال طور، ننڍي مڇي).
- باقاعدي ورزش ڪريو: ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽ اعتدال پسند ورزش ڪريو. هلڻ، ڊوڙڻ، يا ترڻ جهڙي ڪا به شيءِ سٺي آهي. ورزش سٺي محسوس ڪرڻ وارا هارمونز جاري ڪري ٿي.
- پنهنجي پيارن سان وقت گذاريو: خاندان ۽ دوستن سان ڳالهائڻ ۽ کلڻ ذهني صحت لاءِ تمام ضروري آهي.
- پنهنجي پسند جي شين لاءِ وقت ڪڍو: شوق ۾ مشغول ٿيڻ، موسيقي ٻڌڻ، يا فلم ڏسڻ جهڙيون شيون ڪرڻ سان دٻاءُ گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي.
- منشيات ۽ شراب کان پري رهو: جيتوڻيڪ اهي مختصر مدت جي خوشي فراهم ڪن ٿا، پر ڊگهي عرصي ۾ اهي دماغ ۽ لمبڪ سسٽم کي وڏو نقصان پهچائين ٿا.
- دٻاءُ کي منظم ڪريو: جڏهن توهان دٻاءُ محسوس ڪريو ته وقفو وٺو. ڊگهو ساهه وٺو. مراقبو ڪريو.
- ٻين طبي حالتن تي ضابطو رکو: جيڪڏهن توهان کي ذیابيطس يا هاءِ بلڊ پريشر جهڙيون ڪي به طبي حالتون آهن، ته انهن کي صحيح طريقي سان ڪنٽرول ڪريو، ڇاڪاڻ ته اهي دماغ جي صحت کي پڻ متاثر ڪري سگهن ٿيون.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- لمبڪ سسٽم اسان جي دماغ ۾ مکيه مرڪز آهي جيڪو جذبات، ياداشت ۽ رويي کي ڪنٽرول ڪري ٿو.
- چار مکيه حصا هائپوٿيلامس، ايمگڊالا، ٿيليمس ۽ هپپوڪيمپس آهن.
- هي نظام اسان جي ذهني صحت ۽ جسماني صحت جي وچ ۾ تعلق برقرار رکي ٿو.
- ڪيتريون ئي بيماريون، جهڙوڪ پريشاني، ڊپريشن، ۽ الزائمر، لمبڪ سسٽم جي ڪم ۾ تبديلين سان لاڳاپيل آهن.
- هن نظام کي صحتمند غذا کائڻ، باقاعدي ورزش ڪرڻ، سٺا سماجي تعلقات رکڻ ۽ دٻاءُ کي منظم ڪرڻ سان صحتمند رکي سگهجي ٿو.
- جيڪڏهن توهان کي هن سلسلي ۾ ڪا به علامت آهي، ته پوءِ صلاح لاءِ پنهنجي ڊاڪٽر سان رجوع ڪرڻ ۾ سنکوچ نه ڪريو.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment