اچو ته توهان جي جسم جي چربی بابت ڳالهايون. لپڊس ڇا آهن؟

سلام! توهان ڪيئن آهيو؟ اڄ اسين هڪ اهڙي شيءِ بابت ڳالهائڻ وارا آهيون جيڪا اسان جي جسمن جي اندر هوندي آهي، پر اسان کي اڪثر ان بابت گهڻو ڪجهه خبر ناهي. ان کي لپڊس چئبو آهي. توهان شايد 'ڪوليسٽرول' بابت ٻڌو هوندو. اهي لپڊس اهو ئي آهن. پريشان نه ٿيو، مان توهان کي اهو آسان طريقي سان بيان ڪندس.

لپڊس ڇا آهن؟ اچو ته ان کي آسانيءَ سان سمجهون.

سوچيو، لپڊ اسان جي جسمن ۾ ڪيميڪلز جو هڪ گروپ آهن، جيئن چربی ۽ موم . اهي اسان جي جسمن ۾ تمام اهم ڪم ڪن ٿا. خاص ڳالهه اها آهي ته اهي لپڊ پاڻيءَ ۾ نه ٿا ڳرن. اهو پاڻيءَ تي ترندڙ تيل وانگر آهي. اهي لپڊ اسان جي جسمن پاران پيدا ڪيا ويندا آهن.

اسان جي جسم ۾ لپڊس جا مکيه قسم ڪهڙا آهن؟

جڏهن لپڊس جي ڳالهه اچي ٿي، ته ان جا مختلف قسم آهن. اچو ته ڏسون ته مکيه ڪهڙا آهن.

1. ڪوليسٽرول

توهان شايد 'ڪوليسٽرول' لفظ گهڻو ٻڌو هوندو، صحيح؟ هي پڻ لپڊ جو هڪ قسم آهي. اسان جي جسمن کي به ان جي ضرورت آهي. ڇا توهان کي خبر آهي ڇو؟ ڪوليسٽرول جسم کي اسان جي کاڌن ۾ موجود چربی ۽ وٽامن کي جذب ڪرڻ ۽ هارمون ٺاهڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

پر هتي ڳالهه اها آهي. ڪوليسٽرول ۽ هڪ ٻئي قسم جي لپڊ کي ٽرائگليسرائڊس سڏيو ويندو آهي، انهن کي پاڻي پسند ناهي، تنهن ڪري اهي پاڻ رت ذريعي سفر نٿا ڪري سگهن. اهو ائين آهي جيئن ڪو ماڻهو پاڻي کان ڊڄندو آهي. تنهن ڪري اهي پروٽين سان گڏ ٿي لپوپروٽين نالي گاڏيون ٺاهيندا آهن. اهي گاڏيون آهن جيڪي انهن کي سڄي جسم ۾ کڻي وينديون آهن.

هاڻي توهان لپوپروٽين جي ٻن مکيه قسمن بابت ٻڌو هوندو:

• ايڇ ڊي ايل (هاءِ ڊينسٽي لپوپروٽين) - "سٺو ڪوليسٽرول"

اهي اسان جي جگر ۽ ننڍي آنڊن گڏجي ٺاهيندا آهن. ايڇ ڊي ايل غير ضروري ڪوليسٽرول کي واپس جگر ڏانهن وٺي ويندو آهي. جگر ان کي بائل ايسڊ ۾ تبديل ڪري ٿو ۽ ان کي جسم مان ڪڍي ٿو. نه رڳو اهو، ايڇ ڊي ايل سوزش، رت جي ٺهڻ ۽ آڪسائيڊيشن سان پڻ وڙهندو آهي. اهو ئي سبب آهي جو ان کي "سٺو" سڏيو ويندو آهي.

• ايل ڊي ايل (گهٽ کثافت وارو لپوپروٽين) - "خراب ڪوليسٽرول"

اسان جو جگر پڻ هڪ قسم ٺاهيندو آهي جنهن کي VLDL (تمام گهٽ کثافت وارو لپوپروٽين) سڏيو ويندو آهي. اهي VLDL جگر کان ٽرائگليسرائڊس ٻين سيلن تائين پهچائيندا آهن. هاڻي، جڏهن اهي VLDL ٽرائگليسرائڊس ۽ ڪوليسٽرول کي ٻين هنڌن تي پهچائڻ ختم ڪري ڇڏيندا آهن، ته اهي ٿورو ڳرا ٿي ويندا آهن ۽ LDL بڻجي ويندا آهن. اهو LDL "خراب" ڪوليسٽرول آهي. ڇاڪاڻ ته، هي LDL اسان جي رت جي نالن جي ڀتين سان چپڪي سگهي ٿو . پوءِ رت جي وهڪري کي روڪي سگهجي ٿو، ۽ رت جي وهڪري کي روڪي سگهجي ٿو.

2. ٽرائگليسرائڊس

هي اسان جي جسم ۾ لپڊ جو هڪ ٻيو اهم قسم آهي. انهن جو مکيه ڪم توانائي ذخيرو ڪرڻ ۽ ضرورت پوڻ تي فراهم ڪرڻ آهي. اسان جي کاڌي مان حاصل ٿيندڙ اضافي ڪيلوريون جسم ۾ ٽرائگليسرائيڊ جي صورت ۾ محفوظ ٿينديون آهن.

لپڊس اسان جي جسمن کي ڪهڙي خدمت فراهم ڪن ٿا؟

لپڊس جا ڪيترائي قسم آهن، ۽ هر قسم جو اسان جي جسم ۾ هڪ مختلف ڪم آهي. اچو ته ڏسون ته اهي ڇا آهن.

• ٽرائگليسرائڊس:اهي توانائي کي ذخيرو ڪن ٿا ۽ ضرورت پوڻ تي ان کي ڇڏين ٿا.
• اسٽيرائيڊ هارمون: اهي اسان جي سيلن کي پيغام پهچائڻ ۾ مدد ڪن ٿا. انهن کي اسان جي جسمن ۾ ننڍڙا پوسٽ مين سمجهو.
• پت جي لوڻ، جيڪي ڪوليسٽرول مان ٺهن ٿا: اهي اسان جي کاڌي ۾ چربی کي ڳرڻ ۾ مدد ڪن ٿا، يعني ان کي هضم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
• فيٽي ايسڊ: اهي ميٽابولائز ٿين ٿا ۽ توانائي پيدا ڪن ٿا.
• فاسفوليپڊس ۽ ڪوليسٽرول: اهي ٻئي گڏجي اسان جي سيلن، يا حياتياتي جھلي جي ٻاهرين ڍڪ ٺاهيندا آهن. اهي فاسفوليپڊس دروازي وانگر آهن. اهي ڪجهه شين کي سيل ۾ داخل ٿيڻ جي اجازت ڏين ٿا، پر ٻين شين کي پروٽين جي مدد سان اندر اچڻ جي اجازت ڏني ويندي آهي.

سادي لفظن ۾، لپڊس اسان جي جسم جي هر سيل لاءِ ضروري آهن، جيڪي تقريبن هر عمل ۾ مدد ڪن ٿا.

اسان جي جسم ۾ لپڊس ڪٿي آهن؟

لپڊس اسان جي رت ۾ ۽ اسان جي جسمن ۾ هر هنڌ مليا آهن. توهان جي جسم جي هر سيل ۾ لپڊس هوندا آهن.

لپڊس ڪهڙي مان ٺهيل آهن؟

لپڊس آڪسيجن، ڪاربن ۽ هائيڊروجن عنصرن مان ٺهيل آهن. لپڊس، ڪوليسٽرول وانگر، اسان جي سيل جھلي جو حصو آهن. اهي سيلز کي انهن جي شڪل ڏين ٿا ۽ سيلز جي اندر ۽ ٻاهر مادن جي حرڪت کي ڪنٽرول ڪن ٿا.

لپڊس سان لاڳاپيل عام بيماريون ڪهڙيون آهن؟

عام طور تي، اسان جو جسم پنهنجي ضرورت مطابق لپڊس پيدا ڪري سگهي ٿو. پر، ڪڏهن ڪڏهن، انهن لپڊس جي مقدار تمام گهٽ يا تمام گهڻي ٿي سگهي ٿي. جيڪڏهن ائين ٿئي ٿو، ته مختلف صحت جا مسئلا پيدا ٿي سگهن ٿا.

• هائپرليپيڊيميا: ان جو مطلب آهي رت ۾ لپڊ جي سطح ۾ اضافو.
• هائيپوليپيڊيميا: ان جو مطلب آهي رت ۾ لپڊس جي سطح ۾ گهٽتائي.
• هائپر ڪوليسٽروليميا: ان ۾، صرف ڪوليسٽرول جي سطح وڌي ٿي.
• ايٿيروسکلروسس: جيئن اڳ ذڪر ڪيو ويو آهي، ان ۾ جيڪو ٿئي ٿو اهو آهي ته خراب ڪوليسٽرول جهڙيون شيون شريانن اندر جمع ٿي وينديون آهن، جنهن جي ڪري انهن شريانن جون ڀتيون ٿلهيون ۽ تنگ ٿي وينديون آهن.
• ڪورونري شريان جي بيماري: اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن هن قسم جا ذخيرا دل کي رت فراهم ڪندڙ شريانن ۾ ٺهندا آهن.
• هائپر ٽرائگليسرائيڊيميا: هي تڏهن ٿيندو آهي جڏهن ٽرائگليسرائيڊ جي سطح وڌي ويندي آهي.

لپڊ مسئلن جون علامتون ڇا آهن؟

گهڻو ڪري، رت ۾ لپڊ جي سطح وڌيڪ هجڻ وارن ماڻهن ۾ ڪا به علامت نه هوندي آهي . اهو سڀ کان وڌيڪ خطرناڪ ڳالهه آهي. جڏهن ته، جيڪڏهن ڪوليسٽرول جي سطح تمام گهڻي هجي، ته ڪجهه علامتون ظاهر ٿي سگهن ٿيون:

• زينٿيلاسما: اکين جي چوڌاري چمڙي تي پيلا داڻا نظر اچن ٿا.
• زانٿوما: ڪوليسٽرول چمڙي جي هيٺان جمع ٿئي ٿو، جنهن سان ڍڳيون ٺهن ٿيون.
• ڪارنيئل آرڪس:اهو اک جي چوڌاري هڪ اڇي رنگ وانگر نظر اچي ٿو.

انهيءَ ڪري اهو ضروري آهي ته باقاعده وقفن تي لپڊ جي سطح کي چيڪ ڪيو وڃي، جيئن توهان جي ڊاڪٽر جي صلاح سان، جيتوڻيڪ ڪا به علامت نه هجي.

توهان جي لپڊ ليول کي جانچڻ لاءِ ڪهڙا ٽيسٽ ڪيا وڃن ٿا؟

توهان جو ڊاڪٽر توهان کان هڪ لپڊ پينل ، يا لپڊ پروفائل گهرائي سگهي ٿو، جيڪو توهان جي رت ۾ ڪوليسٽرول ۽ ٽرائگليسرائڊس جي مقدار کي ماپيندو آهي.

هي ٽيسٽ ڏيڻ کان اڳ توهان کي تقريباً 12 ڪلاڪ روزو رکڻ جي ضرورت آهي. صرف تڏهن ئي توهان صحيح نتيجا حاصل ڪري سگهو ٿا. صبح جو هي پهريون ڪم ڪرڻ آسان آهي، ڇاڪاڻ ته اسان رات جو سمهڻ وقت نه کائيندا آهيون.

انهي سان گڏ، جڏهن توهان بيمار آهيو يا دٻاءُ ۾ آهيو ته هي ٽيسٽ وٺڻ سان صحيح نتيجا نه ملندا. جيڪڏهن توهان ڪا به دوا وٺي رهيا آهيو جيڪا لپڊ جي سطح کي متاثر ڪري ٿي، ته توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر کي ان بابت پڻ ٻڌائڻ گهرجي.

هڪ لپڊ پينل توهان جي ڊاڪٽر کي دل جي بيماري جي خطري جو خيال ڏئي سگهي ٿو.

• جيڪڏهن ڪل ڪوليسٽرول جي سطح 200 mg/dL (مليگرام في ڊيسيليٽر) کان مٿي هجي، ۽ LDL (خراب ڪوليسٽرول) جي سطح 130 mg/dL کان مٿي هجي، ته دل جي بيماري جو خطرو وڌي ويندو آهي.
• ڊاڪٽر انهن ماڻهن کي صلاح ڏين ٿا جن کي اڳ ۾ ڪورونري شريان جي بيماري هئي يا جن کي فالج ٿيو آهي ته اهي LDL جي هدفن کي اڃا به گهٽ رکن.
• HDL (سٺو ڪوليسٽرول) جي سطح 60 mg/dL يا ان کان وڌيڪ هجڻ تمام سٺو آهي، ڇاڪاڻ ته HDL LDL کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

لپڊس لاءِ ڪهڙا علاج آهن؟

جيڪڏهن توهان جي لپڊ ليول وڌي وئي آهي ۽ توهان کي دل جي بيماري جو خطرو آهي، ته توهان جو ڊاڪٽر ڪوليسٽرول گهٽائڻ واريون دوائون لکي سگهي ٿو. ڪجهه مثالن ۾ شامل آهن:

• اسٽيٽينز
• بائل ايسڊ سيڪوسٽرنٽ
• فائبرٽس
• PCSK9 روڪيندڙ

اهي دوائون صرف ڊاڪٽر جي هدايت تي استعمال ڪرڻ گهرجن.

صحتمند لپڊ ليول برقرار رکڻ لاءِ اسان جيڪي ساديون شيون ڪري سگهون ٿا

خوشقسمتيءَ سان، اسان جي طرز زندگي ۾ ڪجھ سادي تبديليون آڻي، اسان خراب لپڊ ليول کي گهٽائي سگھون ٿا ۽ انهن کي سٺي سطح تي برقرار رکي سگھون ٿا.

• پنهنجي ڪيلوري جي مقدار کي گھٽايو: جڏهن توهان ضرورت کان وڌيڪ ڪيلوريون استعمال ڪندا آهيو، ته اهي اضافي ڪيلوريون جسم ۾ ٽرائگليسرائڊس جي صورت ۾ ذخيرو ٿي وينديون آهن.
• سير ٿيل چربی گھٽايو: اهي مڪمل چربی واري ڊيري کاڌي جهڙين شين ۾ وڏي مقدار ۾ مليا آهن.
• سڄو اناج، ميوا، ڀاڄيون، ۽ گهٽ چربی واري کير جون شيون چونڊيو.
• باقاعدي ورزش ڪريو: هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 5 ڏينهن، ڏينهن ۾ 30 منٽ ورزش ڪرڻ تمام سٺو آهي.
• سٺي ننڊ ڪريو: هر رات گهٽ ۾ گهٽ 7-9 ڪلاڪ ننڊ ڪريو.
• هڪ صحتمند وزن برقرار رکو جيڪو توهان لاءِ مناسب هجي.
• تمباکو جي شين جو استعمال بند ڪريو: سگريٽ نوشي توهان جي ايڇ ڊي ايل (سٺو ڪوليسٽرول) جي سطح کي گهٽائي سگهي ٿي ۽ توهان جي ايل ڊي ايل (خراب ڪوليسٽرول) جي سطح کي وڌائي سگهي ٿي.

ياد رکو، توهان اهو سڀ ڪجهه رات جو نٿا ڪري سگهو. انهن عادتن کي بتدريج پيدا ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.

آخرڪار، ياد رکڻ لاءِ شيون

لپڊس اسان جي جسم جي سيلز ۽ مختلف عملن لاءِ ضروري آهن. پر، جيڪڏهن ڪجهه قسمن جا لپڊس، خاص طور تي ايل ڊي ايل ڪوليسٽرول ۽ ٽرائگليسرائڊس، تمام گهڻو وڌي وڃن ٿا، ته اهو دل جي بيماري جهڙين سنگين حالتن جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

تنهن ڪري، پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ۽ دل جي بيماري ۽ رت جي شريانن جي بيماري جي خطري بابت سکو. ان سان گڏ، پڇو ته توهان کي ڪيترا ڀيرا لپڊ پينل لڳائڻ گهرجي. توهان جو ڊاڪٽر توهان جي لپڊ ليول کي عام حدن اندر رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. توهان جي صحت توهان جي هٿن ۾ آهي!

` لپڊس، ڪوليسٽرول، ٽرائگليسرائڊس، ايڇ ڊي ايل، ايل ڊي ايل، دل جي بيماري، صحتمند طرز زندگي