ڇا توهان کي به جاڙا ٻار آهن يا ٽي ٻار؟ (گهڻن حملن) اچو ته ان بابت ڳالهايون!

جڏهن ڊاڪٽر توهان کي ٻڌائي ٿو ته توهان هڪ کان وڌيڪ ٻار پيدا ڪري رهيا آهيو، يعني، جاڙا ٻار يا ٽي ڀيرا حمل (گهڻو حمل)، توهان ضرور حيران ۽ تمام گهڻو خوش محسوس ڪيو هوندو، صحيح؟ پر ساڳئي وقت، توهان جي ذهن ۾ ٿورو خوف ۽ ڪجهه سوال اچڻ معمول آهي. توهان شايد اهڙيون شيون سوچي رهيا هوندا، "مان ٻن جو خيال ڪيئن رکندس؟"، "ڇا مان هن کي سنڀالي سگهندس؟" پريشان نه ٿيو، توهان اڪيلا نه آهيو. هن آرٽيڪل ۾، اسان هن "گهڻو حمل" بابت هڪ سادي طريقي سان ڳالهائينداسين جيڪو توهان سمجهي سگهو ٿا.

هي گھڻن حملن جو ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، هڪ کان وڌيڪ حمل اهو آهي جڏهن توهان هڪ وقت ۾ هڪ کان وڌيڪ ٻار کڻي رهيا آهيو. جيڪڏهن توهان ٻه ٻار کڻي رهيا آهيو، اسان انهن کي جاڙا سڏيون ٿا. جيڪڏهن توهان ٽي ٻار کڻي رهيا آهيو، اسان انهن کي ٽي ٻار سڏيون ٿا. ڪڏهن ڪڏهن، توهان هڪ ئي حمل ۾ اڃا به وڌيڪ ٻار کڻي سگهو ٿا، جنهن کي هاءِ آرڊر ملٽيپلز سڏيو ويندو آهي. عام طور تي سنگلٽن حمل جي ڀيٽ ۾ هڪ کان وڌيڪ حمل ۾ ڪجهه وڌيڪ خطرا شامل هوندا آهن. پر پريشان نه ٿيو، سٺي طبي نگراني سان، اهو سڀ ڪجهه چڱي طرح منظم ڪري سگهجي ٿو.

اهي جاڙا ۽ ٽي ٻار ڪيئن پيدا ٿين ٿا؟

هي ٿيڻ جا ٻه مکيه طريقا آهن:

1. هڪ فرٽيلائيزڊ بيضي/بيضي جي ورهاڱي: هڪ سپرم سان فرٽيلائيزڊ هڪ بيضي کي رحم جي ڀت ۾ لڳائڻ کان اڳ ٻن يا وڌيڪ ۾ ورهايو ويندو آهي.

2. گھڻن ڀاڻ: گھڻن آنا ھڪ ئي وقت الڳ الڳ سپرم ذريعي ڀاڻيا ويندا آھن.

اهي ٻئي طريقا طئي ڪن ٿا ته جاڙا ٻار هڪجهڙا آهن يا ڀائر آهن .

هڪجهڙا جڙا ڪير آهن؟

تصور ڪريو، هڪ بيضو هڪ سپرم ذريعي فرٽيلائيز ڪيو ويندو آهي، ۽ پوءِ اهو ٻن (يا وڌيڪ) ۾ ورهائجي ويندو آهي. جيڪي ٻار هن طرح ٺهن ٿا انهن کي هڪجهڙا ٽوئن سڏيو ويندو آهي. انهن جو جينياتي مواد مڪمل طور تي هڪجهڙو آهي. ان جو مطلب آهي ته اهي هڪجهڙا نظر اچن ٿا ۽ هڪجهڙا جنس آهن (ڇوڪريون ڇوڪريون آهن، ڇوڪرا ڇوڪرا آهن) . اهو ڪاربن ڪاپي وانگر آهي!

ڀائراڻا جاڙا ڪير آهن؟

هتي ڇا ٿئي ٿو ته ٻه (يا وڌيڪ) الڳ الڳ آنا الڳ الڳ سپرم ذريعي ڀاڻجن ٿا. هاڻي ڏسو، آنا مختلف آهن، سپرم مختلف آهن. تنهن ڪري پيدا ٿيندڙ ٻارن جي جينياتي معلومات پڻ مختلف آهي. اهو ئي سبب آهي ته اهي ٻار هڪجهڙا نه ٿا لڳن، ۽ انهن کي نر ۽ مادي طور پڻ ملايو وڃي ٿو. بلڪل هڪ ئي خاندان ۾ ڀائر ڀينرن وانگر، صرف هڪ ئي ڏينهن تي پيدا ٿيا.

ٽن يا وڌيڪ ٻارن واري حمل ۾، سڀ ٻار هڪجهڙا ٿي سگهن ٿا، سڀئي ڊزائگوٽڪ ٿي سگهن ٿا، يا ٻنهي جو مرکب ٿي سگهن ٿا. ان جو مطلب اهو آهي ته جيڪڏهن توهان جو جسم ڪيترائي آنا ڇڏيندو آهي، انهن مان هڪ کان وڌيڪ ڀاڻ ڏني ويندي آهي، ۽ انهن ڀاڻ ڏنل آنا مان هڪ يا وڌيڪ ٻيهر ڦاٽي ويندا آهن، ته اهو ٿي سگهي ٿو.

ڇا هڪجهڙا جڙا ٻار هميشه ساڳي جنس جا هوندا آهن؟

ها! ڇاڪاڻ ته هڪجهڙا جڙيل ٻار هڪ ئي بيضي ۽ سپرم مان پيدا ٿيندا آهن، انهن وٽ ساڳي جينياتي معلومات هوندي آهي. ٻار جي جنس فرٽيلائزڊ سپرم ۾ ڪروموسوم جي قسم سان طئي ڪئي ويندي آهي. ماءُ جي بيضي ۾ هڪ X ڪروموسوم هوندو آهي. جيڪڏهن پيءُ جي سپرم ۾ هڪ X ڪروموسوم هوندو آهي، ته ٻار XX (عورت) هوندو، ۽ جيڪڏهن ان ۾ Y ڪروموسوم هوندو آهي، ته ٻار XY (نر) هوندو. تنهن ڪري، ڇاڪاڻ ته ساڳيو بيضو ورهائجي ٿو، هر ٻار ۾ اڳ وانگر ساڳيو ڪروموسوم ميلاپ هوندو.

ڪهڙا عنصر گھڻن حملن جي خطري کي وڌائين ٿا؟

اهڙا ڪيترائي عنصر آهن جيڪي توهان جي جاڙن يا وڌيڪ ٻارن جي پيدا ٿيڻ جا امڪان وڌائين ٿا. اهي توهان کي پڻ متاثر ڪري سگهن ٿا:

• عمر: 30 سالن جي عمر ۾ عورتون ڪڏهن ڪڏهن هڪ وقت ۾ هڪ کان وڌيڪ آنا ڇڏڻ جو رجحان رکن ٿيون.
• خانداني تاريخ: جيڪڏهن توهان جاڙا ٻار آهيو، يا جيڪڏهن توهان جي خاندان ۾ جاڙا ٻار آهن (خاص طور تي توهان جي ماءُ جي پاسي)، ته توهان کي به جاڙا ٻار پيدا ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ آهي. هي اهڙي شيءِ آهي جيڪا توهان جي جين ۾ هلندي آهي.
• زرخيزي جون دوائون ۽ علاج: ڪجهه زرخيزي جا علاج، جهڙوڪ ان ويٽرو فرٽيلائيزيشن (IVF) ، ڪامياب حمل جي امڪانن کي وڌائڻ لاءِ هڪ کان وڌيڪ ڀاڻ واري آنا کي رحم ۾ منتقل ڪرڻ سان جڙيل ٻار پيدا ڪرڻ جا امڪان وڌائين ٿا.
• قد ۽ وزن: ڪجهه مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته جيڪي عورتون سراسري کان ڊگھيون يا ڳريون آهن انهن ۾ ڪيترن ئي حملن جو خطرو ٿورو وڌيڪ ٿي سگهي ٿو.

تازو، جيئن ته وڌيڪ ماڻهو زرخيزي جي علاج جي ڳولا ۾ آهن، ڪيترن ئي ڄمڻ جي تعداد ۾ پڻ ٿورو اضافو ٿيو آهي.

مون کي ڪيئن خبر پوندي ته مون کي جاڙا ٻار آهن؟ ان جون نشانيون ڇا آهن؟

پڪ سان ڄاڻڻ جو واحد طريقو ته ڇا توهان هڪ کان وڌيڪ ٻار پيدا ڪري رهيا آهيو، ڊاڪٽر کي ڏسڻ ۽ الٽراسائونڊ اسڪين ڪرائڻ آهي. هي ٽيسٽ واضح طور تي ڏسي سگهي ٿو ته توهان جي رحم ۾ ڪيترا ٻار آهن.

جڏهن ته، ڪڏهن ڪڏهن علامتون سنگلٽن حمل جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ سخت ٿي سگهن ٿيون. مثال طور:

• صبح جو سخت بيماري ۽ الٽي.
• حمل جي پهرين ٽن مهينن دوران تيز وزن ۾ اضافو.
• سينن ۾ انتهائي درد يا نرمي جو احساس.
• رت يا پيشاب ۾ هيومن ڪوريونڪ گوناڊوٽروفين (hCG) نالي هڪ هارمون جي اعليٰ سطح. هي هارمون حمل جي ٽيسٽ ذريعي معلوم ڪيو ويندو آهي.
• رت ۾ الفا-فيٽوپروٽين نالي پروٽين جي اعليٰ سطح.

انهي سان گڏ، جيڪڏهن ڊاڪٽر جنين جي ڊاپلر اسڪين ڪرڻ دوران هڪ کان وڌيڪ دل جي ڌڙڪن ٻڌي ٿو، ته هن کي شڪ ٿي سگهي ٿو ته اهو جڙيل ٻار ٿي سگهي ٿو.

جڙيل ٻارن جي پيدائش سان ڪهڙيون پيچيدگيون لاڳاپيل آهن؟

حمل دوران ڪنهن به شخص کي پيچيدگيون ٿي سگهن ٿيون، قطع نظر ته هو ڪيترا ٻار کڻي رهيو آهي. بهرحال، ڊاڪٽر سنگلٽن حملن جي ڀيٽ ۾ گھڻن حملن کي وڌيڪ خطرو سمجهن ٿا. ان جو مطلب اهو ناهي ته هر ماءُ جيڪا جاڙن ٻارن جي اميد رکي ٿي ان کي مسئلا هوندا. بهرحال، جيڪڏهن توهان جاڙن ٻارن جي اميد رکي رهيا آهيو، ته توهان جو ڊاڪٽر توهان کي باقاعدي طور تي چيڪ ڪندو ۽ ممڪن پيچيدگين جي ڳولا ۾ هوندو. اهي توهان کي سڀني خطرن جي وضاحت ڪندا.

ڪجھ پيچيدگيون جيڪي گھڻن حملن سان لاڳاپيل ٿي سگھن ٿيون انهن ۾ شامل آهن:

• وقت کان اڳ ٻار ڄمڻ ۽ پيدائش: هي گھڻن ڄمڻ ۾ ڏسڻ ۾ ايندڙ سڀ کان عام پيچيدگي آهي. ان جو مطلب آهي ته ٻار حمل جي 37 هين هفتي کان اڳ پيدا ٿي سگهن ٿا. جڙيل ٻارن جي صورت ۾، 37 هفتا مڪمل ڪرڻ اڪثر مائرن جو مقصد هوندو آهي. پوءِ ٻار صحتمند ۽ سٺي وزن جا پيدا ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي. وقت کان اڳ پيدا ٿيندڙ ٻار هڪ ٻي پيچيدگي جو به خطرو هوندا آهن جنهن کي گهٽ ڄمڻ جو وزن سڏيو ويندو آهي.

• پري ايڪلمپسيا يا حمل دوران هاءِ بلڊ پريشر: حمل دوران هاءِ بلڊ پريشر کي هائپر ٽينشن چيو ويندو آهي. توهان جو ڊاڪٽر توهان جي بلڊ پريشر کي باقاعدي طور تي چيڪ ڪندو ته ڇا توهان کي حمل دوران هاءِ بلڊ پريشر آهي. اهو ڪڏهن ڪڏهن پري ايڪلمپسيا نالي هڪ خطرناڪ حالت جو سبب بڻجي سگهي ٿو. هڪ ماءُ جنهن ۾ ٻه ڀيرا ٻار هجن، ان ۾ هي بيماري پيدا ٿيڻ جو امڪان هڪ ٻار واري ماءُ جي ڀيٽ ۾ ٻه ڀيرا وڌيڪ هوندو آهي. ان کان علاوه، هي حالت حمل جي شروعات ۾ ٿي سگهي ٿي يا وڌيڪ تيزي سان ترقي ڪري سگهي ٿي.

• حمل دوران ٿيندڙ ذیابيطس: ذیابيطس حمل دوران پيدا ٿي سگهي ٿي. اهو پلاسينٽا پاران خارج ٿيندڙ هارمونز جي وڌندڙ مقدار جي ڪري آهي. پلاسينٽا جو سائز پڻ ان کي متاثر ڪري سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان وٽ ٻه پلاسينٽا آهن، ته توهان جي انسولين جي مزاحمت وڌي ٿي.

• پلاسينٽا جي ابرپشن: هي هڪ هنگامي صورتحال آهي. اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن ٻار جي پيدائش کان اڳ پلاسينٽا رحم جي ڀت کان الڳ ٿي ويندي آهي. هي حالت انهن مائرن ۾ ٿيڻ جو وڌيڪ امڪان آهي جيڪي جاڙا ٻار کڻي رهيون آهن.

• جنين جي واڌ جي پابندي: ان کي رحم جي اندر واڌ جي پابندي (IUGR) يا حمل جي عمر لاءِ ننڍو (SGA) پڻ سڏيو ويندو آهي، اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن توهان جا هڪ يا وڌيڪ ٻار صحيح طرح سان نه وڌندا آهن. اهو ٻار وقت کان اڳ يا گهٽ ڄمڻ جي وزن سان پيدا ٿي سگهن ٿا. هي مسئلو تقريبن سڀني گھڻن حملن جي اڌ ۾ ٿئي ٿو.

ڀائراڻين جاڙن ٻارن ۾ هميشه ٻه پلاسينٽا هوندا آهن. انهن ۾ حمل جي خطري هڪ ٻار سان حمل جي خطرن وانگر آهن، پر ٿورو وڌيڪ آهن.

هڪجهڙا جڙيل ٻارن ۾ هڪ پلاسينٽا (70٪ وقت) يا ٻه پلاسينٽا (30٪ وقت) ٿي سگهن ٿا. ٻن پلاسينٽا سان هڪجهڙا جڙيل ٻارن جا خطرا ڀائراڻين جڙيل ٻارن جي خطرن وانگر آهن.

هڪجهڙا جڙيل ٻار جيڪي هڪ ئي پلاسينٽا شيئر ڪن ٿا انهن جا خاص خطرا (مونوچوريونڪ)

هڪجهڙا جڙيل ٻار جيڪي هڪ ئي پلاسينٽا شيئر ڪن ٿا (اسين هن کي مونوڪوريونڪ سڏين ٿا) انهن کي ڪيترائي منفرد خطرا آهن:

• ٽوئن-ٽوئن-ٽرانسفيوژن-سنڊروم (TTTS): هي حالت 5٪ ۽ 15٪ ڪيسن جي وچ ۾ ٿيندي آهي. اهو پلاسينٽل سطح تي جڙيل ٻارن جي وچ ۾ ويسڪولر رابطن جي ڪري آهي. هن رابطي جي ڪري، جڙيل ٻار پنهنجو رت شيئر ڪندا آهن. جيڪڏهن اهو ٿئي ٿو، جيڪڏهن ڪجهه نه ڪيو ويو، ته 90٪ خطرو آهي ته جڙيل ٻار پيٽ ۾ مري ويندا. هن خطري کي گهٽائڻ لاءِ پيٽ ۾ علاج (ان-utero طريقا) ڪيا ويندا آهن.

• ٽوئن-اينيميا-پولي سائٿيميا سيڪوئنس (ٽي اي پي ايس): هي پڻ هڪ اهڙي حالت آهي جتي رت هڪ جڙيل ٻار کان ٻئي ٻار ڏانهن پليسنٽل ڪنيڪشن جي ڪري وهندو آهي. هن ۾، جڏهن هڪ ٻار رت جي گهٽتائي (گهٽ ڳاڙهي رت جي سيلز) ۾ هوندو آهي، ته ٻيو ٻار پولي سائٿيميا (وڌيڪ ڳاڙهي رت جي سيلز) ۾ مبتلا ٿي ويندو آهي. جڏهن اهو ٿئي ٿو، ته مختلف علاج/مداخلت استعمال ڪيون وينديون آهن.

• چونڊيل IUGR: هي هڪ ٻي حالت آهي جيڪا هڪجهڙا جڙيل ٻارن ۾ ڏسڻ ۾ ايندي آهي جيڪي هڪ ئي پلاسينٽا شيئر ڪندا آهن. جڏهن ته هڪ ٻار سٺي نموني وڌندو آهي، ٻئي ٻار جي واڌ ويجهه تمام گهٽجي ويندي آهي.

• (ٽوئن-ريورسڊ-آرٽيريل-پرفيوژن - ٽراپ) سنڊروم: هن حالت ۾، هڪ ٻار جو دل ٻنهي ٻارن کي رت پمپ ڪري ٿو. ٻئي ٻار کي دل نه هوندي آهي ۽ پيدائش کان پوءِ زنده نه رهندو آهي. عام دل واري ٻار جي صحت مختلف ٿي سگهي ٿي. خوشقسمتيءَ سان، هي سنڊروم تمام گهٽ آهي (تقريبن 20,000 کان 40,000 مان 1) ۽ پيٽ ۾ علاج ڪري سگهجي ٿو.

• مونوامنيٽڪ: هڪجهڙا جڙا ٻار جيڪي هڪ ئي پلاسينٽا شيئر ڪن ٿا، ڪڏهن ڪڏهن ساڳئي حمل جي ٿانون ۾ هوندا آهن. ان کي مونوڪورينڪ-مونوامنيٽڪ چئبو آهي. هي حالت گھڻن حملن جي لڳ ڀڳ 1٪ ۾ ٿيندي آهي. هن صورت ۾، هڪ يا ٻنهي ٻارن لاءِ وڌيڪ خطرو هوندو آهي.

توهان جو ڊاڪٽر الٽراسائونڊ اسڪين ذريعي انهن سڀني حالتن جي تشخيص ڪندو آهي.

ڇا جڙيل ٻار هجڻ تي سيزيرين سيڪشن (سي-سيڪشن) ذريعي ٻار جي پيدائش جا وڌيڪ امڪان آهن؟

سيزيرين سيڪشن هڪ اهڙو طريقو آهي جنهن ۾ پيٽ ۾ چيرا ذريعي ٻار جي پيدائش ٿيندي آهي. اهو مختلف سببن جي ڪري ٿي سگهي ٿو، پر اهو عام طور تي ڪيترن ئي ڄمڻ ۾ ڪيو ويندو آهي. سنگلٽن حمل جي ڀيٽ ۾ ٽوئن حمل ۾ سيزيرين سيڪشن ڪرڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي. جڏهن ته، سنگلٽن حمل ۾ به، ڪڏهن ڪڏهن سيزيرين سيڪشن ٻار جي پيدائش جو محفوظ ترين طريقو هوندو آهي.

گهڻو ڪري، ٻار بريچ پوزيشن ۾ پيدا ٿيندا آهن (مٿو هيٺ). ان کان علاوه، جيڪڏهن توهان کي حمل دوران ڪا به پيچيدگي آهي، ۽ ويجنل ڊليوري توهان يا توهان جي ٻار لاءِ محفوظ نه آهي، ته توهان کي سيزيرين سيڪشن جي ضرورت پئجي سگهي ٿي. توهان جو ڊاڪٽر توهان جي ويجهي نگراني ڪندو جيستائين توهان جنم ڏيڻ لاءِ تيار نه ٿي وڃو ۽ توهان سان توهان جي ٻار کي پهچائڻ جي بهترين طريقي بابت ڳالهائيندو.

جڙيل ٻارن جي اميد رکڻ وقت مون کي صحتمند رهڻ لاءِ ڇا ڪرڻ گهرجي؟

غذائيت سان ڀرپور کاڌو کائڻ، ڪافي آرام ڪرڻ، ۽ باقاعدگي سان ڊاڪٽر کي ڏسڻ، اهي سڀ ڪنهن به اميدوار ماءُ لاءِ صحتمند حمل لاءِ اهم آهن. اهي شيون هڪ اهڙي ماءُ لاءِ اڃا به وڌيڪ اهم آهن جيڪا جاڙن ٻارن جي اميد رکي رهي آهي.

جيڪڏهن توهان جاڙا ٻار کڻي رهيا آهيو، ته توهان کي پنهنجي غذا بابت خاص طور تي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي. ڪافي پروٽين ۽ سيال (پاڻي) حاصل ڪرڻ ضروري آهي. توهان کي پنهنجي وڌندڙ ٻار جي مدد لاءِ ڪافي اضافي ڪيلوريون کائڻ جي پڻ ضرورت آهي. عام اصول جي طور تي، هر ٻار کي روزانو تقريباً 300 اضافي ڪيلوريون گهرجن . ان جو مطلب آهي ته جيڪڏهن توهان جاڙا ٻار کڻي رهيا آهيو، ته توهان کي روزانو تقريباً 600 اضافي ڪيلوريون گهرجن. پنهنجي غذا ۽ صحتمند حمل لاءِ گهربل مخصوص مقدار بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.

جڙيل ٻارن جون مائرون حمل جي ڪجهه عام تڪليفن جو تجربو ڪري سگهن ٿيون (مثال طور، پٺي جو سور، ٿڪاوٽ). پنهنجو پاڻ جو سٺو خيال رکڻ ۽ ڪافي آرام ڪرڻ ضروري آهي.

ڪجهه حالتن ۾، اهو بهتر آهي ته هڪ ماهر کي ڏسو جنهن کي ڪيترن ئي پيدائشن جو تجربو هجي. اهو يقيني بڻائيندو ته توهان ۽ توهان جي ٻار کي بهترين ممڪن خيال ملي. هڪ کان وڌيڪ حمل دوران باقاعده، شديد پيدائش کان اڳ جي سنڀال حاصل ڪرڻ تمام ضروري آهي. هن بابت صلاح لاءِ پنهنجي فيملي ڊاڪٽر يا OBGYN کان پڇو.

ڇا توهان ورزش ڪري سگهو ٿا جڏهن توهان جا ٻار هجن؟

ڪنهن به حمل دوران ورزش اهم آهي. گهڻن ڪيسن ۾، توهان اڃا تائين حمل دوران ورزش ڪري سگهو ٿا. هلڪو، گهٽ اثر وارو ورزش بهترين آهي. مثال طور:

• ترڻ
• گھمڻ
• پيدائش کان اڳ يوگا

جڏهن ته ورزش سٺي آهي، پر بهتر آهي ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ته ڪهڙيون مشقون توهان لاءِ صحيح آهن. ڪجهه سخت ورزشون توهان لاءِ جڙيل ٻارن جي حمل دوران سٺيون نه هجن. مثال طور:

• ڊوڙڻ
• ايروبڪس جنهن ۾ جمپنگ شامل آهي

انهي سان گڏ، ذهن ۾ رکو ته جيڪڏهن توهان ڪنهن به پيچيدگي جو تجربو ڪيو، ته توهان کي پنهنجي ورزش جي معمول کي تبديل ڪرڻ جي ضرورت پوندي.

ياد رکڻ لاءِ سڀ کان اهم شيون (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

جاڙا ٻار يا ٽي ٻار هجڻ واقعي هڪ نعمت آهي! ها، ڪجهه چئلينجز ٿي سگهن ٿا، پر توهان انهن سڀني تي قابو پائي سگهو ٿا.

سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته پنهنجي ڊاڪٽر جي هدايتن تي عمل ڪريو ۽ وقت تي ڪلينڪ ڏانهن وڃو. اهي توهان ۽ توهان جي ٻار جو سٺو خيال رکندا.

• سٺو کائو ۽ پيئو، خاص ڪري پروٽين ۽ اضافي ڪيلورين سان.
• ڪافي آرام ڪريو. آرام ضروري آهي ڇاڪاڻ ته اهو توهان جي جسم تي اضافي دٻاءُ وجهي ٿو.
• هلڪي ورزش ڪريو، پر پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ کان پوءِ ئي شروع ڪريو.
• جيڪڏهن توهان کي ڪا غير معمولي يا مختلف ڳالهه نظر اچي ته فوري طور تي پنهنجي ڊاڪٽر کي ٻڌايو. ننڍي کان ننڍي ڳالهه کي به نظرانداز نه ڪريو.
• پنهنجي خوف ۽ خدشن بابت پنهنجي مڙس، ڪٽنب، يا ڊاڪٽر سان ڳالهايو. انهن کي دٻائي نه رکو.

توهان هن سفر تي اڪيلا نه آهيو. توهان جي مدد ڪرڻ ۽ توهان جو خيال رکڻ لاءِ ڪيترائي ماڻهو آهن. هن شاندار تجربي مان لطف اندوز ٿيو!

` جاڙا ٻار، ٽي ٻار، ڪيترائي حمل، حمل جي صحت، زچگي جون پيچيدگيون، هڪجهڙا جاڙا ٻار، ڀائراڻا جاڙا ٻار