جيڪڏهن توهان کي ذیابيطس آهي، ته توهان کان اڪثر پڇيو ويندو آهي، "ڇا توهان پنهنجي رت جي شگر جي سطح چيڪ ڪئي آهي؟" جڏهن ته اهو ڪڏهن ڪڏهن هڪ پريشاني وانگر محسوس ٿي سگهي ٿو، اهو اصل ۾ توهان جي ذیابيطس کي منظم ڪرڻ لاءِ سڀ کان اهم ڪنجين مان هڪ آهي. ڪار جي ڊيش بورڊ وانگر، اهو توهان کي ڏيکاري ٿو ته توهان جي جسم اندر ڇا ٿي رهيو آهي. باقاعده طور تي توهان جي رت جي شگر جي سطح جي جانچ ڪرڻ سان توهان ۽ توهان جي ڊاڪٽر کي اهو سمجهڻ ۾ مدد ملندي ته توهان جو علاج جو منصوبو ڪيترو سٺو ڪم ڪري رهيو آهي.
مونکي پنهنجي رت جي شگر کي باقاعدي طور تي جانچڻ جي ضرورت ڇو آهي؟
پنهنجي رت جي شگر جي سطح کي "رپورٽ ڪارڊ" سمجهو ته توهان پنهنجي ذیابيطس کي ڪيتري سٺي نموني سان منظم ڪري رهيا آهيو. اهو ڄاڻڻ جو واحد طريقو آهي ته توهان جي رت جي شگر جي سطح ڪيئن تبديل ٿي رهي آهي جهڙوڪ توهان جي کاڌي، ورزش، دوائون، ۽ دٻاءُ جنهن هيٺ آهيو. اهو خاص طور تي اهم آهي جيڪڏهن توهان انسولين تي آهيو.
اسان جي زندگين ۾ مختلف شين جي ڪري رت ۾ شگر جي سطح ۾ اتار چڙهاؤ اچي سگهي ٿو. ڪجھ شيون جيڪي اسان تجربي ذريعي ڪنٽرول ڪري سگهون ٿا. پر ڪجھ شيون ڪنٽرول ڪرڻ تمام ڏکيون آهن. ان ڪري اهو ضروري آهي ته توهان پنهنجي رت ۾ شگر جي سطح کي باقاعدي طور تي چيڪ ڪريو، جيئن توهان جو ڊاڪٽر چوي ٿو.
ڏسو، اهڙيون شيون عام طور تي توهان جي رت جي شگر کي وڌائي سگهن ٿيون:
- ڪاربوهائيڊريٽ تي مشتمل کاڌو کائڻ: جڏهن توهان نشاستي وارا کاڌو کائيندا آهيو جهڙوڪ چانور، ماني ۽ آلو.
- ذیابيطس جي دوا يا انسولين جي ڪافي مقدار ڇڏڻ يا نه وٺڻ: وقت تي دوا نه وٺڻ.
- ورزش جي گهٽتائي: جڏهن جسم معمول کان گهٽ ورزش ڪري ٿو.
- ڪجهه دوائون: خاص طور تي جڏهن اسٽيرائيڊ (ڪارٽيڪوسٽرائڊس) وٺن.
- بيماري، سرجري، يا دٻاءُ: اهڙن وقتن ۾، جسم ۾ هارمونل تبديلين جي ڪري شگر جي سطح وڌي ويندي آهي.
- صبح جو رجحان: هي ٿوري عجيب ڳالهه آهي. ان کي اسان جي جسم ۾ قدرتي هارمونل تبديليون چيو ويندو آهي جيڪي صبح جو اسان جي رت ۾ شگر جي سطح کي وڌائينديون آهن.
- سگريٽ نوشي.
- پاڻي جي کوٽ.
- بلوغت: هي حالت ننڍڙن ٻارن ۾ هارمونل تبديلين سان ڏسي سگهجي ٿي.
انهي سان گڏ، اهڙيون شيون توهان جي رت جي شگر کي گهٽائي سگهن ٿيون:
- کاڌو ڇڏڻ.
- ذیابيطس لاءِ تمام گهڻي دوا يا انسولين وٺڻ.
- ورزش: ورزش عام طور تي رت ۾ شگر جي سطح کي گهٽائي ٿي.
ڪڏهن ڪڏهن، توهان جي رت جي کنڊ جي سطح گهٽ ۽ وڌيڪ ٿي سگهي ٿي. اهو توهان جي جسم ۽ ٻين عنصرن تي منحصر آهي.
- عورتن ۾ حيض.
- کاڌي ۽ دوا/انسولين جي استعمال جي وقت جي وچ ۾ تعلق.
- شراب پيئڻ.
- ٻين بيمارين لاءِ ورتل دوائون.
انهن سڀني ڳالهين کي ڏسندي، توهان شايد سمجهو ٿا ته پنهنجي رت جي شگر جي سطح کي باقاعدي طور تي جانچڻ ڪيترو ضروري آهي. اهو واحد طريقو آهي جنهن سان توهان کي خبر پوندي ته توهان جي رت جي شگر جي سطح ڪيئن بدلجي رهي آهي.
گهر ۾ رت جي شگر جي جانچ ڪرڻ جا ڪهڙا طريقا آهن؟
توهان گهر ۾ پنهنجي رت جي شگر جي سطح کي ٻن مکيه طريقن سان مانيٽر ڪري سگهو ٿا.
1. گلوڪوز ميٽر ۽ ٽيسٽ اسٽرپس جو استعمال: هي اهو آهي جنهن کي اسين "فنگر اسٽڪ چيڪ" سڏين ٿا. هن طريقي ۾ توهان جي آڱر کي سوئي سان چڀڻ ۽ رت جو هڪ قطرو وٺڻ شامل آهي.
2. مسلسل گلوڪوز مانيٽر (CGM) استعمال ڪرڻ: هي چمڙي جي هيٺان لڳل هڪ ننڍڙي سينسر ذريعي 24 ڪلاڪ شوگر جي سطح جي نگراني ڪرڻ جو هڪ نئون طريقو آهي.
توهان انهن طريقن مان هڪ يا ٻئي چونڊيندا آهيو، اهو ڪجهه آهي جيڪو توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر سان بحث ڪرڻ گهرجي. اهڙا ڪيترائي عنصر آهن جيڪي هن تي اثر انداز ٿين ٿا. مثال طور، سامان جي قيمت، توهان کي ذیابيطس جو قسم، ۽ توهان جو ڊاڪٽر ڪيترا ڀيرا توهان کي چيڪ ڪرڻ جي صلاح ڏئي ٿو.
گلوڪوز ميٽر ۽ ٽيسٽ اسٽرپس
هي روايتي طريقو آهي جيڪو اسان سڀ ڄاڻون ٿا ۽ استعمال ڪريون ٿا. توهان پنهنجي آڱر جي چوٽي کي هڪ ننڍڙي سوئي سان چٻاڙيو ٿا جنهن کي لينسيٽ سڏيو ويندو آهي ۽ رت جو هڪ قطرو ڪڍو ٿا. پوءِ، توهان رت جو اهو قطرو گلوڪوز ميٽر تي ٽيسٽ اسٽرپ تي لڳايو ٿا. ڪجهه سيڪنڊن ۾، توهان جي رت جي شگر جي قيمت ميٽر جي اسڪرين تي ظاهر ٿيندي آهي.
ڇاڪاڻ ته هي طريقو صرف چيڪنگ جي وقت قدر فراهم ڪري ٿو، ڪجهه ماڻهن، خاص طور تي جيڪي انسولين وٺن ٿا، انهن کي ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا هن طريقي سان چيڪ ڪرڻو پوندو آهي.
سي جي ايم (مسلسل گلوڪوز مانيٽر)
هي هڪ نسبتاً نئين ٽيڪنالاجي آهي. اهو توهان جي جسم سان هڪ ننڍڙو سينسر ڳنڍڻ ۽ توهان جي رت جي شگر جي سطح کي 24 ڪلاڪ مانيٽر ڪرڻ وانگر آهي. اهو توهان کي گراف ۾ ڏسڻ جي اجازت ڏئي ٿو ته توهان جي رت جي شگر جي سطح ڪيئن ڏينهن ۾ تبديل ٿيندي آهي.
پر ياد رکو، هي ٽيڪنالاجي ڪيتري به سٺي هجي، ڪڏهن ڪڏهن اها غلط ريڊنگ ڏئي سگهي ٿي. جيڪڏهن توهان کي لڳي ٿو ته توهان کي گهٽ رت جي شگر جون علامتون آهن، پر توهان جو سي جي ايم عام ريڊنگ ڏيکاري رهيو آهي، ته پڪ ڪريو ته آڱرين جي اسٽڪ وٺو ۽ باقاعده ميٽر سان ٻيهر چيڪ ڪريو.
رت جي شگر جي جانچ ڪرڻ جو صحيح طريقو
گلوڪوز ميٽر سان پنهنجي رت جي شگر جي جانچ ڪرڻ وقت، عام طور تي انهن قدمن تي عمل ڪريو.
1. پهرين، پنهنجا هٿ صابڻ ۽ پاڻي سان چڱيءَ طرح ڌوئو. جيڪڏهن توهان جون آڱريون کاڌي جي ذرڙن سان گنديون آهن، ته نتيجا غلط ٿي سگهن ٿا. پنهنجيون آڱريون صابڻ ۽ پاڻي يا الڪوحل وائپ سان ڌوئو.
2. ميٽر ۾ ٽيسٽ پٽي داخل ڪريو.
3. پنهنجي آڱر جي چوٽيءَ جي پاسي کي لينسيٽ ڊوائيس سان چِٽو ڪريو.جڏهن توهان ان کي وچ ۾ لڳائڻ جي ڀيٽ ۾ پاسي ۾ لڳايو ٿا ته گهٽ ڏک ٿئي ٿو.
4. رت جي ڦڙي کي ٽيسٽ پٽي جي چوٽيءَ تي ڇهو. ميٽر پاڻمرادو رت جي گهربل مقدار ڪڍندو.
5. نتيجو ڪجهه سيڪنڊن ۾ اسڪرين تي ظاهر ٿيندو.
هر گلوڪوز ميٽر ۾ ٿوريون تبديليون ٿي سگهن ٿيون، تنهن ڪري توهان جي ميٽر سان گڏ ايندڙ هدايت نامو احتياط سان پڙهو. ان سان گڏ، پنهنجي رت جي شگر جي ريڊنگ کي ڪتاب ۾ يا پنهنجي فون تي ايپ تي رڪارڊ ڪريو. جڏهن توهان پنهنجي ڊاڪٽر وٽ وڃو ته ڪتاب پاڻ سان گڏ کڻڻ نه وساريو.
توهان کي پنهنجي رت جي شگر جي جانچ ڪڏهن ڪرڻ گهرجي؟
توهان جو ڊاڪٽر اهو فيصلو ڪندو ته توهان کي ڏينهن جي ڪيتري وقت ۽ ڪهڙي وقت پنهنجي رت جي شگر جي جانچ ڪرڻ گهرجي. اهو هڪ شخص کان ٻئي شخص تائين مختلف هوندو آهي. جڏهن به توهان کي رت جي شگر جي گهٽ يا وڌيڪ علامتن جو تجربو ٿئي ته پنهنجي رت جي شگر جي جانچ ڪرڻ ضروري آهي.
هيٺ ڏنل جدول توهان کي ڏينهن جي مختلف وقتن تي پنهنجي رت جي شگر جي سطح جي جانچ ڪرڻ جي اهميت کي سمجهڻ ۾ مدد ڪندو.
| چيڪ ڪرڻ جو وقت | ان مان ڇا سکي سگهجي ٿو؟ |
|---|---|
| صبح جو جاڳڻ سان ئي (کائڻ کان اڳ) | ان کي "روزو رکڻ وارو گلوڪوز" سڏيو ويندو آهي. اهو توهان کي هڪ سٺو خيال ڏئي سگهي ٿو ته سڄي رات توهان جي رت ۾ شگر جي سطح ڪهڙي هئي. |
| مکيه کاڌي کان اڳ | هي توهان کي پنهنجي کاڌي جي منصوبابندي ڪرڻ ۾ مدد ڪندو ۽ اهو طئي ڪندو ته جيڪڏهن توهان انسولين وٺو ٿا ته توهان کي ڪيتري انسولين وٺڻ جي ضرورت آهي. |
| کاڌي کان 2 ڪلاڪ پوءِ | توهان صحيح طور تي ڏسي سگهو ٿا ته توهان جي کاڌي توهان جي رت جي شگر جي سطح کي ڪيئن متاثر ڪيو. اهو فيصلو ڪرڻ لاءِ ضروري آهي ته ڇا توهان کي پنهنجي دوا / انسولين جي مقدار کي تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي. |
| ورزش کان اڳ ۽ پوءِ | ورزش جو رت جي شگر جي سطح تي اثر سمجھو. جيتوڻيڪ ورزش عام طور تي رت جي شگر کي گهٽائي ٿي، پر ڪڏهن ڪڏهن ان کي وڌائي به سگهي ٿي. |
| رات جو سمهڻ کان اڳ | هي ننڊ دوران رت ۾ شگر جي سطح کي خطرناڪ حد تائين گهٽ ٿيڻ کان روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ان کان علاوه، رت ۾ شگر جي سطح کي وڌيڪ هجڻ سان بستري تي وڃڻ ڊگهي عرصي ۾ توهان جي صحت لاءِ نقصانڪار آهي. |
انهن انگن جو ڇا مطلب آهي؟
توهان جي صحتمند رت جي شگر جي سطح (ٽارگيٽ رينج) هڪ اهڙي شيءِ آهي جيڪا توهان لاءِ منفرد آهي. اهو توهان جي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ سان فيصلو ڪيو وڃي. اهو ڪيترن ئي شين تي منحصر آهي، جهڙوڪ توهان جي عمر، توهان کي ڪيتري عرصي کان ذیابيطس آهي، ۽ ڇا توهان کي ٻيون طبي حالتون آهن.
جڏهن ته، آمريڪي ذیابيطس ايسوسيئيشن پاران غير حاملہ بالغن لاءِ سفارش ڪيل عام قدر هيٺ ڏنل آهن:
- کاڌي کان اڳ: 80 - 130 mg/dL جي وچ ۾.
- کاڌي کان 1-2 ڪلاڪ پوءِ: 180 mg/dL کان گهٽ.
جيڪڏهن توهان جي رت ۾ کنڊ جي سطح گهٽجي وڃي (هائپوگليسيميا)
هي حالت عام طور تي تڏهن ٿيندي آهي جڏهن رت ۾ شگر جي سطح 70 mg/dL کان گهٽجي ويندي آهي. اهو خطرناڪ ٿي سگهي ٿو، تنهن ڪري اهو ضروري آهي ته جيئن ئي توهان علامتون محسوس ڪريو ته ڪارروائي ڪئي وڃي.
| گهٽ رت جي کنڊ جون علامتون (هائپوگليسيميا) | |
|---|---|
| - ٿڪل محسوس ٿيڻ، ٿڪاوٽ محسوس ٿيڻ | - توهان جو جسم ڏڪڻ لڳي ٿو |
| - چڪر اچڻ | - هلڪو پسينو اچڻ |
| - تمام گهڻي بک | - تيز دل جي ڌڙڪڻ |
| - ڊڄڻ، بيچيني محسوس ڪرڻ | - ناراض ٿيڻ |
جيڪڏهن توهان ۾ اهي علامتون آهن، ته فوري طور تي ٿوري کنڊ سان گڏ ڪجهه کائو (مثال طور، گلوڪوز ٽافي، ڪيلا، ڪجهه ميوي جو رس). جيڪڏهن توهان جي رت ۾ کنڊ تمام گهٽجي وڃي ته توهان هوش به وڃائي سگهو ٿا. هي هڪ هنگامي صورتحال آهي.
جيڪڏهن رت ۾ کنڊ جي سطح وڌي وڃي (هائپرگليسيميا)
هي حالت عام طور تي تڏهن ٿيندي آهي جڏهن رت ۾ شگر جي سطح 180 mg/dL کان وڌي ويندي آهي. جڏهن ته، ڪيترائي ماڻهو 250 mg/dL کان وڌي وڃڻ تي علامتون محسوس ڪرڻ شروع ڪندا آهن.
| هاءِ بلڊ شوگر (هائپرگليسيميا) جون علامتون | |
|---|---|
| - گهڻي اڃ ۽ بک لڳڻ | - بار بار پيشاب اچڻ |
| - سر درد | - ڌنڌلي نظر |
| - چڙچڙو، بيچيني | - گهڻي ٿڪاوٽ |
جيڪڏهن توهان انسولين وٺي رهيا آهيو، ته توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر جي تجويز ڪيل انسولين جي مقدار وٺڻ گهرجي. ڪڏهن ڪڏهن، جيڪڏهن الٽي ۽ انتهائي ٿڪاوٽ جهڙيون علامتون رت ۾ شگر جي سطح سان گڏ هجن، ته اها هڪ خطرناڪ حالت ٿي سگهي ٿي جنهن کي ذیابيطس ڪيٽو ايسيڊوسس (DKA) سڏيو ويندو آهي. جيڪڏهن اهو ٿئي ٿو، ته فوري طور تي پنهنجي ڊاڪٽر کي فون ڪريو يا ويجهي اسپتال جي ايمرجنسي ڊپارٽمينٽ (ETU) ڏانهن وڃو.
ان جي ڪري پيدا ٿيندڙ مشڪلاتون ۽ انهن جا حل
جيتوڻيڪ رت جي شگر جي جانچ ڪرڻ جا ڪيترائي فائدا آهن، پر اهو ڪجهه ماڻهن لاءِ ڪجهه تڪليف جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
- آڱرين جي سُور: آڱرين جي سُور تڏهن ٿي سگهي ٿي جڏهن توهان پنهنجي آڱر کي بار بار چُڀو ٿا. ان کي حل ڪرڻ لاءِ، پنهنجي آڱر کي وچ ۾ نه پر پاسي تي چُڀو. ان کان علاوه، ساڳئي لينسيٽ (سوئي) کي بار بار استعمال نه ڪريو، پر هميشه هڪ نئين استعمال ڪريو.
- قيمت: ٽيسٽ اسٽرپس ۽ سي جي ايم سسٽم جي قيمت ڪجهه ماڻهن لاءِ برداشت ڪرڻ مشڪل ٿي سگهي ٿي. ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. هو شايد توهان کي قيمت گهٽائڻ جي طريقن بابت صلاح ڏئي سگهي ٿو.
- نفسياتي اثر: ڪجهه ڏينهن تي پنهنجي رت جي شگر جي سطح کي ڏسي اداس، ناراض، يا مايوس محسوس ڪرڻ عام ڳالهه آهي.
ياد رکڻ لاءِ سڀ کان اهم ڳالهه هي آهي: رت ۾ کنڊ جي مقدار توهان کي ڏنل "نشان" نه آهي، ۽ نه ئي اهي توهان جي غلطي آهن. اهي صرف انگ آهن. اهي صرف ڊيٽا آهن جيڪي توهان کي سمجهڻ ۾ مدد ڪن ٿا ته توهان جو علاج جو منصوبو ڪيئن ڪم ڪري رهيو آهي. ان بابت تمام گهڻو پريشان نه ٿيو. جيڪڏهن توهان تمام گهڻو دٻاءُ محسوس ڪيو ٿا، ته ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- پنهنجي رت جي شگر جي باقاعده جانچ ڪرڻ ذیابيطس کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ سڀ کان وڌيڪ طاقتور اوزارن مان هڪ آهي.
- پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو ته رت جي شگر جي صحيح سطح (ٽارگٽ رينج) جيڪا توهان لاءِ صحيح آهي.
- رت ۾ کنڊ جي گھٽ سطح (هائپوگليسيميا) ۽ رت ۾ کنڊ جي وڌيڪ سطح (هائپرگليسيميا) جي علامتن کان آگاهه رهو.
- رت ۾ شگر جي قيمت صرف ڊيٽا آهي جيڪا توهان جي علاج جي منصوبابندي ۾ مدد ڪري ٿي. انهن جي بنياد تي پاڻ بابت خراب فيصلا نه ڪريو.
- پنهنجي ڊاڪٽر سان پنهنجي رت جي شگر جي سطح ۽ توهان ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهيو بابت کليل ڳالهايو. هو توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ موجود آهي.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو