ڇا توهان اهڙو ماڻهو آهيو جيڪو ذیابيطس ميليٽس لاءِ انسولين استعمال ڪندو آهي؟ جيڪڏهن ائين آهي، ته شايد اهو توهان سان ڪنهن وقت ٿيو هوندو. جيتوڻيڪ توهان انسولين صحيح طريقي سان وٺي رهيا آهيو، توهان جي رت ۾ شگر جي سطح گهٽجڻ بدران وڌي رهي آهي. هي هڪ تمام مايوس ڪندڙ ۽ پريشان ڪندڙ صورتحال ٿي سگهي ٿي. "مان پنهنجي دوا صحيح طريقي سان وٺي رهيو آهيان، اهو ڇو ٿي رهيو آهي؟" توهان شايد سوچي رهيا هوندا. پر پريشان نه ٿيو، ان جا ڪيترائي ممڪن سبب آهن، ۽ حل پڻ آهن. انسولين توهان جي حالت کي ڪنٽرول ڪرڻ جو واحد طريقو ناهي.
پهرين، اچو ته سادي شين تي نظر وجهون جيڪي اسان پاڻ ڪري سگهون ٿا.
ڪڏهن ڪڏهن، وڏين شين ڏانهن وڃڻ کان اڳ، اسان پنهنجي روزاني زندگي ۾ ننڍيون تبديليون آڻي سگهون ٿا ۽ وڏا نتيجا حاصل ڪري سگهون ٿا. اهي ڪجهه بهترين طريقا آهن جيڪي رت ۾ شگر جي سطح کي روڪڻ جا آهن.
1. ورزش ٻي دوا وانگر آهي.
ڇا توهان کي خبر آهي ته باقاعده ورزش ٻي گولي کائڻ وانگر آهي ؟ ها، اهو سچ آهي. جڏهن توهان ورزش ڪندا آهيو، ته توهان جيڪو انسولين کڻندا آهيو اهو بهتر ڪم ڪرڻ شروع ڪندو آهي. ان سان گڏ، ورزش توهان جي رت مان اضافي کنڊ، يا گلوڪوز کي ڪڍڻ ۽ ان کي توانائي طور استعمال ڪرڻ ۾ مدد ڪندي آهي.
هي توهان کي وزن گهٽائڻ ۾ پڻ مدد ڪندو، ۽ وزن گهٽائڻ توهان جي رت جي شگر جي سطح کي گهٽائڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي. ڏينهن ۾ صرف 5 منٽن سان شروع ڪريو، ۽ بتدريج پنهنجي ورزش کي ڏينهن ۾ 30 منٽن تائين وڌايو، جهڙوڪ گھمڻ يا سائيڪل هلائڻ. پر ياد رکو، ڪنهن به ورزش پروگرام کي شروع ڪرڻ کان اڳ، اهو ضروري آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ۽ پڇو ته ڪهڙا طريقا توهان لاءِ محفوظ ۽ مناسب آهن.
2. اچو ته کاڌي پيتي جو خيال رکون.
هڪ صحتمند غذا سڀ کان اهم شيءِ آهي جيڪا توهان پنهنجي رت جي شگر جي سطح کي محفوظ حد ۾ رکڻ لاءِ ڪري سگهو ٿا. اهو وزن گهٽائڻ جو سڀ کان اهم طريقو آهي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان جو وزن وڌيڪ آهي. اهو ضروري آهي ته ڪنهن قابل غذائيت پسند يا ذیابيطس جي تعليم ڏيندڙ سان ڳالهايو وڃي ته جيئن اهو معلوم ٿئي ته ڪهڙا کاڌا توهان لاءِ بهترين آهن ۽ هڪ اهڙو کاڌو منصوبو ڪيئن ٺاهيو وڃي جيڪو توهان جي طرز زندگي سان مطابقت رکي.
3. دٻاءُ گهٽايو.
جڏهن توهان تمام گهڻو دٻاءُ هيٺ هوندا آهيو، ته توهان جي جسم جي انسولين ڇڏڻ جي صلاحيت بند ٿي ويندي آهي. ان جي ڪري رت ۾ گلوڪوز جمع ٿي ويندو آهي. جيڪڏهن توهان گهڻي وقت تائين دٻاءُ ۾ رهندا آهيو، ته توهان جي رت ۾ شگر جي سطح وڌيڪ رهي سگهي ٿي.
سادي لفظن ۾، توهان جيڪو دٻاءُ محسوس ڪندا آهيو اهو سڌو سنئون توهان جي رت جي شگر جي سطح تي اثر انداز ٿئي ٿو.
هن حالت کي باقاعدي ورزش، يوگا، مراقبي، موسيقي ٻڌڻ ۽ ساهه کڻڻ جي مشقن جهڙين شين سان وڏي حد تائين ڪنٽرول ڪري سگهجي ٿو.
ڇا توهان کي پنهنجي انسولين جي دوز کي تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي؟
جيڪڏهن توهان مٿي ذڪر ڪيل طرز زندگي ۾ تبديليون ڪرڻ جي باوجود پنهنجي رت جي شگر جي سطح کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ ناڪام آهيو، ته پوءِ توهان جو ڊاڪٽر توهان جي انسولين علاج جو جائزو وٺندو.
سڀ کان اهم ڳالهه: توهان کي ڪڏهن به اهي تبديليون پاڻ نه ڪرڻ گهرجن. اهو سڀ ڪجهه توهان جي ڊاڪٽر پاران فيصلو ڪرڻ گهرجي.
توهان جو ڊاڪٽر شايد اهڙين شين جي سفارش ڪري سگهي ٿو:
- انسولين جي دوز وڌائڻ جيڪا توهان هن وقت وٺي رهيا آهيو.
- کاڌي کان پوءِ رت ۾ شگر جي سطح ۾ اوچتو واڌ کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ، کاڌي کان اڳ تيز ڪم ڪندڙ انسولين ڏيو.
- ڏينهن ۾ رت ۾ شگر جي سطح کي برقرار رکڻ لاءِ، ڏينهن ۾ هڪ يا ٻه ڀيرا ڊگهي ڪم ڪندڙ انسولين ڏيو.
- انسولين پمپ استعمال ڪرڻ جو حوالو. اهو ڪجهه ماڻهن لاءِ پنهنجي رت جي شگر جي سطح کي ڪنٽرول ڪرڻ آسان بڻائي ٿو.
ڇا ٻيا به سبب آهن جو شوگر ليول ڪنٽرول نه ٿيندو آهي؟
ها، توهان جي طرز زندگي ۽ انسولين جي مقدار کان علاوه، ٻيا به ڪيترائي عنصر ٿي سگهن ٿا جيڪي توهان جي رت جي شگر جي سطح کي متاثر ڪري سگهن ٿا. اچو ته انهن تي به نظر وجهون.
| سبب | سادي وضاحت ۽ حل |
|---|---|
| انسولين جي مزاحمت | ان جو مطلب آهي ته توهان جو جسم انسولين جو صحيح جواب نه ٿو ڏئي. هي هڪ خانداني (جينياتي) حالت ٿي سگهي ٿي. هن بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ۽ جيڪڏهن ضروري هجي ته ٻين علاجن تي بحث ڪريو. |
| ٻين بيمارين لاءِ ورتل دوائون | ڪجھ دوائون جيڪي توهان ٻين حالتن لاءِ وٺو ٿا (جهڙوڪ اسٽيرائيڊ) توهان جي جسم جي انسولين استعمال ڪرڻ جي صلاحيت ۾ مداخلت ڪري سگهن ٿيون. پنهنجي ڊاڪٽر کي انهن سڀني دوائن بابت ٻڌايو جيڪي توهان وٺو ٿا. |
| انجيڪشن ۾ غلطيون | ڇا توهان هر روز ساڳئي جاءِ تي انجيڪشن لڳايو ٿا؟ ائين ڪرڻ سان چمڙي جي هيٺان چربی وارو ٽشو ٿلهو ٿي سگهي ٿو ۽ هڪ داغ (داغ ٽشو يا لپو هائپرٽروفي) بڻجي سگهي ٿو. اهو انسولين کي صحيح طرح جذب ٿيڻ کان روڪي ٿو. حل: انجيڪشن جي جاءِ کي بار بار تبديل ڪريو (مثال طور، هڪ ڏينهن پيٽ تي، ٻيو ڏينهن هٿ تي، يا ٽنگ تي). |
| ذهني خوف ۽ پريشاني | ڪجھ ماڻهو پنهنجي ڊاڪٽر جي تجويز ڪيل انسولين کان گهٽ انسولين وٺن ٿا ڇاڪاڻ ته انهن کي انجيڪشن جي خوف جي ڪري يا اهي هائپوگليسيميا کان ڊڄن ٿا. اهو خطرناڪ آهي. جيڪڏهن توهان کي اهو خوف آهي، ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ان بابت کليل ڳالهايو. توهان انسولين پين يا پمپ جهڙين شين سان پنهنجو خوف گهٽائي سگهو ٿا. |
سبب ڪجهه به هجي، سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان گڏجي حل ڳوليو. هو توهان جي حالت جو چڱي طرح معائنو ڪندو ۽ توهان کي سڀ کان وڌيڪ مناسب علاج فراهم ڪندو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- جيڪڏهن توهان انسولين وٺڻ جي باوجود به توهان جي رت ۾ کنڊ جي سطح ڪنٽرول ۾ نه آهي ته پريشان نه ٿيو. توهان ان جو سبب ڳولي سگهو ٿا.
- پهرين، پنهنجي طرز زندگي تي ڌيان ڏيو. ڇا توهان باقاعدي ورزش ڪندا آهيو؟ ڇا توهان سٺو کائيندا آهيو؟ ڇا توهان دٻاءُ ۾ آهيو؟ پهريان انهن کي درست ڪريو.
- پڪ ڪريو ته توهان انسولين جي انجيڪشن واري هنڌ کي ڦيرايو. ساڳئي جاءِ تي انجيڪشن نه لڳايو.
- جيڪڏهن توهان کي انجيڪشن يا گهٽ رت جي شگر کان ڊپ آهي، ته ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان کليل طور تي ڳالهايو.
- سڀ کان اهم ڳالهه: ڪڏهن به، ڪنهن به سبب لاءِ، پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ کان سواءِ پنهنجي انسولين جي دوز کي پاڻ تبديل يا بند نه ڪريو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو